Ako sa dostať von z diéty, aby nedošlo k nárastu telesnej hmotnosti? Vystúpte z rôznych diét

udržať ťažké obdobie stravy - nestačí.Často v živote existujú situácie, kedy schudol späť double. Zmraziť získaný výsledok je možné len s pomocou určitých vedomostí "exit" a priľnavosť.

Aký by mal byť správny spôsob diéty?

Každý vie, že na dosiahnutie štíhlej postavy je potrebné sa držať diétu. A ako sa často stáva, že výsledok je okamžite vymazané po strate hmotnosti rozhodne, že nebude držať zvolenej stravy.

obrovská vôľa potreba chudnutie človek nemá "break".Navyše okrem tejto zručnosti je potrebné mať určité znalosti o správnej "exit" z jedálnička. Lenže to nebude pribúdajú na váhe rýchlejšie.

strava - to je vždy obmedzenie kalórií spotrebovaných za deň

Existujú všeobecne uznávané pravidlá, na základe čoho môžeme dosiahnuť pozitívny výsledok, a dostať sa von z jedálnička, "dôstojne".

diéta - dočasné opatrenia zamerané na zníženie telesnej hmotnosti v dôsledku obmedzenia skonzumovaných kalórií.Na diéte rýchlo sadnúť, ale musíte sa dostať von z nej múdro.

Kľúčové Secrets správny výjazd zo stravy:

• strave navrhuje obmedziť množstvo jedla. To znamená, že určité množstvo času, budete jesť malé porcie.s diétou výstup by nemal znamenať, že si môžete dovoliť jesť len obrovský jedlo aj zdravých potravín
• Preferujem zeleninu, že ich počet sa zvyšuje v prvých niekoľkých týždňoch "exit" a nie jesť nadmerné množstvo obilnín, mäsa a ovocia
• Ak vaša stravatam bol nie tučné ryby - bezpečne zvýšiť ich veľkosť.Vítame ryby, dusené
• tuky a sacharidy by mali zaviesť do stravy pomaly. A to neznamená, že sa môžete vrátiť do bochníka chleba a čokolády! Vaša strava by sa mal objaviť len 200 kalórií navyše
• pokúsiť sa zapojiť do mierneho cvičenia. To páči alebo nie, a stravu - stresu na telo. Nadmerné a intenzívne tréningy okamžite po prepustení môže dať nepriaznivú zaťaženie. Vyberte si pre seba jogging, pilates alebo tanec
• Nezabudnite piť vodu. Norma dňa - dva litre, to nezahŕňa polievky a
• jedlo je dobré, ak si robiť starosti s komplexom vitamínov a získať pre seba multivitamín
• odstránenie zlých návykov dostávajú jedlo: Reading, televízia. Dávaj si pozor na jedlo, práve včas, aby počúvať svoje brucho a uvedomiť si, že ste už privádza
• Nejedzte v noci a pred spaním. Priaznivý čas posledné jedlo - štyri hodiny pred spaním. Ak máte pocit, hrozný hlad, piť čaj s sušené ovocie

pravý "exit" z jedálnička vám nedovolí získať kilá navyše

Dôležité: Výstup z jedálnička by mala trvať od desať dní až dva týždne. Po uplynutí tejto doby je nutné kompletne prejsť na správnu výživu.

Video: "Out of stravy»

Ako ísť z diéty?

Proteín strava - jeden z najobľúbenejších. Jeho úspech je zaručený neuveriteľný účinok, takže táto diéta potraviny bohaté na bielkoviny, a to je dôvod, prečo sú svaly schopné odolávať pevne a pocit sýtosti príde dlhá.

diéty ponuka je veľmi rozmanitá a osoba sediaca na to, že je ťažko chýba vo vašej strave. Telo je však schopný zvyknúť na rovnaký typ potravín a ostro reagovať na ďalšie: tukov a sacharidov. To je dôvod, prečo sú často prípady rýchleho prírastku hmotnosti po dlhom dodržiavaní proteínovej diéty.

diéty

Dôležité: Ponechanie stravu bielkovín treba zabudnúť na sacharidy, pretože ich použitie môže mať vplyv na stres na tele.

Výživa pre najbližšie dva týždne po opustení diétu prispeje ku konsolidácii výsledkov:

• V najbližších dvoch týždňoch po diéty, snaží sa zabudnúť na to, čo sladkosti a nezdravé potraviny. Preferujú ľahké raňajky a ak je absolútne neznesiteľné - sezóna ovsených vločiek lyžice medu
• Piť len čaj bez cukru, jesť obilniny a mastných mliečne výrobky na raňajky
• Obed - ideálny čas pre zeleninu a chudé mäso. Kde sa vaša duša môže pohybovať a vybrať si sám: ryby, kura, hovädzie mäso, guláš, squash, ovocie. Pite jedlo s bylinkovým alebo zeleným čajom. Povzbudila použitie vajcia
• Večera by mala byť dostatočne jednoduchá: napríklad kus vareného mäsa, zeleninovým šalátom a vareným vajíčkom. Ak máte pocit pred spaním veľký hlad - nie vypiť pohár tuku jogurt
• Sladkosti pre vás - to je ovocie, jogurt, med. Potrebujú, aby sami seba v obmedzenom množstve a najlepšie v ranných

sacharidov požití po diéty, vždy spôsobí stres

Dôležité: Snažte sa jesť často, ale v malých porciách. S touto podmienkou bude telo ľahšie prispôsobiť režimu správnej výživy.

Video: "Out of the diéty»

Ako sa dostať von z pohánky stravy, menu pre tento týždeň?

• Popolníková strava bola v poslednej dobe mimoriadne populárna. Jeho úspech je tak veľký, pretože v krátkom časovom stravy môže zbaviť chudnutie nenávideného ďalších kilogramov. To sa stane rýchlo
• Ale čo je tajomstvo pohánkovej stravy? Faktom je, že počas výkonu samotného pohánky, telo využíva nielen zásoby tuku, ale aj bielkoviny nahromadené v
• svalov Ak je výstup zo stravy nie je správne nastavená, je možné, že vaše telo bude reagovať na veľa stresu a chce dohnať stratenézásoby dvojnásobne

pohánka diéta

možno s istotou povedať, že pohánka diéta je skutočným "hladovka".Opustite ju správne a opatrne:

• Udržujte počítanie všetkých spotrebovaných kalórií počas prvých piatich dní.Celkový počet by nemal presiahnuť 600 kcal denne
• následnej 10-14 dní len dodržiavať diétu a snaží sa jesť viac ako 1500 kalórií denne
• Prvé dva týždne stravy by mala obsahovať chudé mäso, ovocie a zeleninu

Predpokladaná výstupné ponukupohánka strava po dobu jedného týždňa:

pondelok:

• raňajky: znížiť obvyklú dávku pohánky na polovicu, pridáme raňajkách jablko a pomaranč, zapiť pohárom kefír
• obed: znížiť obvyklú dávku pohánky na polovicu, pridáme 100 g v ponuke Varth chudé mäso a jedno vajíčko. Urobte si čerstvý šalát a zapiť zelený čaj
• obed večera: malá časť z pohánky a čerstvým šalátom. Pred spaním môžete vypiť šálku bez tuku jogurtu

utorok:

• Raňajky : podlahové časti pohánky, nie tuk jogurt, ovocie, varené vajcia, čaj
• Obed: polievka, krajec otrúb chleba, čerstvé ovocie, džús alebo čaj
• Večera: podlahyporcie pohánky, ryby, pár, šálka jogurtu

Streda:

• Raňajky: podlahovej časti pohánky, tvaroh alebo jogurt, čerstvé ovocie, džúsov
• obed: nie tuk prvý Samozrejme, že podlahové časti pohánky, zelenina alebo dusené, bylinné alebo zeleného čaju,
• čerstvé ovocie Večera: podlahové pohánka porcie, čerstvá zelenina, doEther

Štvrtok:

• Raňajky: podlahovej časti pohánky, čerstvé ovocie, jogurt, granolového a sušené ovocie
• Obed: prvé jedlo, dusené alebo dusené kapustu, jogurt, čerstvé ovocie
• Jedálenský : varené vajce, ľadový šalát, ryby dusené, jogurt

Utorok:

• Raňajky: ovsených vločiek alebo pohánky, žiadny jogurt tuk a čerstvé ovocie, juice
• Obed: prvé jedlo, zeleninový guláš alebo chudé mäso, varené vajce, jogurt
• Večera: varené vajcia, čerstvé slaninou, čaj so sušeným ovocím

sobotu:

• raňajky: ovsené vločky s sušeného ovocia, čerstvé FruSortiment a jogurt
• Obed : prvé jedlo, krupica s vareným rýb, čerstvá zelenina
• Večera: žiadny tuk tvaroh s sušené ovocie

Nedeľa:

• Raňajky: ovsené vločky alebo iné cereálie s ovocím a jogurtom
• Obed: prvé jedlo, rastlinnéa zálievky hlavné jedlá, nie mastné mäso a ryby
• večera: žiadny tuk tvaroh, zeleninové šaláty, varených vajec

Video: "out of the pohánky stravy»

Exit diétne menu obľúbených za týždeň

Táto diéta nie je pre nič za nič, že názov "Favorite".Je to veľký úspech a je veľmi populárny vzhľadom k tomu, že je schopný rýchlo zbaviť sa kilá navyše. Vzhľadom k tomu, diétne menu pomerne prísny, a výjazd z neho by mala byť správna.

súčasti stravy, "Milovaný»

Dôležité: Ukončenie aplikácie, obľúbenou 'jedálniček by mal byť plynulý prechod do režimu správnej výživy. Gramotný "exit" zaručuje efekt konsolidácie.

Menu:

• Raňajky: dve varené vajcia
• Druhá raňajky: čerstvé jablko
• Obed: zeleninová polievka na vode, varené kus mäsa
• Olovrant: oranžová alebo grapefruit
• Večera: dusená zelenina
• druhá večera: jogurt

Ako vrátiť na normálnej strave:

1. každý deň sa snaží vstúpiť do stravy nového produktu
2. kalórií by nemala ísť off-mierka pre 1000 kalórií denne sa používa
3. porcie jedla by nemala byť väčšia ako veľkosť dlane
4. raz týždenne robiť pôst deň

Video: "na mojom ONUden. Diéty Obľúbený »

Ako sa dostať von z jedálnička Maggi v ponuke za týždeň?

Diet "Maggi" je stále označovaný ako "vajcia stravy."Konsolidovať výsledky z nej musia byť správne:

• zahrnúť do potravín so stravou, ktorá bola bohatá strava: vajcia, grapefruity, pomaranče a tvarohom
• po strava by mala dodržiavať pravidlá
• výživy nejedli sacharidy po poludnie
• neje jedloa večer pred spaním
• piť dostatok vody

«Maggi» diétne zložky výjazdu

Menu po dobu jedného týždňa:

• raňajky: varené vajcia, citrusové plody, nie tuk tvaroh
• druhú raňajky: ovocie alebo zelenina
• Obed: zeleninová polievka, plátok syra, kuracie prsia
• Olovrant: tvaroh, ovocie, čaj
• Večera: varené vajcia, čerstvej zeleniny, nie tuk tvaroh
• druhý Večera: mliečny výrobok

Video: "Vajcia stravy. Klady a zápory »

Ako sa dostať von z čokoládového stravy, menu pre tento týždeň?

čokoláda strava je jedným z najviac "hlad", a správny spôsob, ako zabezpečiť účinnosť jeho väčšine diét. Diéta čokoláda diéta chudého: dlažba z horkej čokolády, kávy a odstredeného mlieka.s diétou musia výstup vyplniť všetky potreby tela.

Chocolate diéta nezahŕňa použitie viac čohokoľvek okrem čokoládového

Exit čokoláda diéta:

Pondelok: Od žalúdka nezvyklou na jedlo, čo potrebuje nájsť jedlo, ktoré nepoškodí jeho múry. Na prvý deň, kedy vstúpi do jedálnička strúhaným kapusty a mrkvu. Ochutnajte šalát s citrónovou šťavou. Dôkladne žuť jedlo.

Utorok: Pretože počas čokoládové diéty telo neprijíma užitočné mikroelementy, v utorok sa sýti svoje ovocie a bobule na raňajky a večeru. Pri večeri vypite pohár zeleninový vývar bez soli

stredu: dohnať stratený bielkovín v tele: v čase obeda, jesť varené kuracie prsia, a na večeru - fermentovaného mliečneho výrobku

štvrtok: Snažte sa jesť často malé množstvá jedla. Naplniť ponuku ovocie, bobule, zelenina a chudé mäso, ryby a hydina

piatok: jesť 6-krát denne, otočiť vo vašej strave každý deň nový produkt. Umožnite ľahký šport.

Sobota a nedeľa: v týchto dňoch bude prechod na správnej výživy. Nevstupujte do stravy škodlivých produktov. Pokúste sa nahradiť tučné jedlá so zeleninou, ovocím a obilninami.

Video: "Review of čokoládové diéty»

Exit jablko stravy, menu pre týždenné

Apple diéta sľubuje úbytok na váhe desať kíl za púhy jeden týždeň.resetovanie Rapid hmotnosť nemôže byť stanovená, ak strava nejde hneď.

apple diéta "očistiť" telo

Pondelok: od spoločnosti Apple nemôže odmietnuť - to je ešte jedlo dôležité.Na prvý deň vydania zahrnúť do diéta nie je tuk tvaroh na raňajky, obed a večeru.

Utorok: na raňajky kuchár nie je sladkú kašu na vode. V popoludňajších hodinách si môžete dovoliť nie tukovú zeleninovú polievku. Večera - jablká a tvaroh.

Streda: Raňajky voľba: ovsené vločky alebo tvaroh s medom a jablkami. Obed - zeleninová polievka s kusom mäsa. Večera: mliečny výrobok, jedna varené vajcia a jablká.

Štvrtok: Raňajky voľba: ovsené vločky alebo tvaroh s medom a yablokami. Obed: dusenej zeleniny a vareného mäsa. Môžete diverzifikovať jedlo s rybami varenými pre pár.

piatok: zahrnuté raňajky strava varených vajec a nízkotučným jogurtom. Obed je vždy prvým pokrmom a chudým mäsom. Večera - kefír, tvaroh, jablká, sušené ovocie.

Sobota a nedeľa: raňajky by mali byť výživná, uprednostňovať obilnín a mliečnych výrobkov. Obed by mal obsahovať prvý a druhý kurz, variť zeleninu a mäso pre pár. Večera: nie tučný tvaroh a ovocie.

Video: "Apple diéta - účinná a rýchla diéta»

Ukončenie diétu ponuku nízkokalorický k výjazdu týždeň

z nízkokalorická diéta by mala byť hladká, takže telo nereagovalo na jeho stres. Menu na odchod z takej stravy je pomerne monotónne. Skúste každý deň, aby sa pokúsili predstaviť nový produkt a nejedia príliš veľké porcie.

taká diéta obmedzuje množstvo kalórií spotrebovaných za deň ponuke

na deň ukončiť nízkokalorickú diétu:

Raňajky:

• syr alebo akékoľvek iné non-tuku syr 100 g( asi 300 kcal)
• plátok ražného chleba alebo bochníkov chleba, nie viac ako 4 ks(400 kcal)
• paradajková šťava - 40 kalórií

obed: jeden ovocie a orechy Zhmenka dodá až 300 kalórií

obed:

• polievka bez mäsa alebo zeleninová polievka( 200 kcal)
• ryby alebo kurča so zeleninou( asi200 kcal)

Olovrant: yabločné alebo hruška - asi 100 kcal

Večera: varené pohánky, bez tuku tvaroh, zelenina alebo kus vareného prsníka - asi 400 kcal

Video: "Čo je nízkotučná diéta»

Ako sa dostať von z jedálnička: tipy a recenzie

Každý si vyberie stravu pre seba, schopnú uvoľniť nadváhu. Samozrejme odporúčame, aby ste o tom vopred konzultovali svojho lekára, pretože každá dieta má veľa kontraindikácií.

Výstup z akejkoľvek stravy by mal byť gramotný a hladký, aby sa nevystrašil už vyčerpaný telo. Každá strava je len určitou časťou času a je potrebné dokončiť výstup s správnym režimom stravovania.

Dôležité: Ak sa rozhodnete prejsť na cestu boja nadváhou s diétou, musíte úplne opustiť akékoľvek škodlivé produkty, rýchle občerstvenie, sladké nápoje atď.

Video: Ako sa vyrovnať s hladom?