Pred každou dôležitou udalosťou ľudský nervový systém pracuje na hraniciach jeho možností.
A v závislosti od starnutia niektorých z nás, srdce začne biť divoko, niekto "ide do podpätku", a niekto sa dostať von z toalety vôbec, ako črevá začínajú na jar nervy.
Ale okrem toho všetkého máme trepal ruky počas vzrušenia, chvenia a dokonca aj zlomu, hlasu.
Známe?
No, v takejto situácii je ľahké hrať na javisku, brániť diplom alebo jednoducho odpovedať na rade?
Dôvody pre vzrušenie každej osoby sú ich vlastné, ale v každom prípade stojí za zváženie, ako prekonať vzrušenie ?
Ako zabrániť znepokojeniu - návod na akciu
Ako sa hovorí, herec, ktorý sa pred výkonom obáva, je zlý.
Úzkosť je normálna reakcia organizmu na dôležitú alebo významnú udalosť.
Avšak pre niektorých ľudí je vzrušenie motiváciou ukázať seba, iným - dostať sa do tmavého kúta a sedieť tam, kým hype prestane a strach prechádza.
Ak patríte k druhému druhu ľudí - nenechajte sa odradiť.
Teraz bude úspech Deník vás silný človek, naladený na vrchol nad vaše emócie.
Na začiatku, pozor, poďme!
Tip 1. Nepokúšajte sa o vzrušenie
V období intenzívneho vzrušenia sa nesnažte tento stav zbaviť.
Áno, áno, viem.
Mnoho inteligentných ľudí a publikácií radí, aby bojovali proti svojim strachom, získali hornú ruku atď.
A teraz mi povedz, prečo sa obťažujem?
Koniec koncov, tento boj je strávený silou a nervy.
A boj niekedy vyžaduje väčšiu silu ako len vzrušenie.
Preto namiesto toho, aby ste bojovali s vzrušením, akceptujte ho, cíťte ho, nájdite príčinu vášho vzrušenia a potom vám to bude jednoduchšie.
Napríklad v zajtrajšok po prvýkrát vo svojom živote.
Áno, nie niekde, ale v Karibiku.
Nebudete sa obávať?
Samozrejme budete!
Ale bude to príjemné vzrušenie, ktoré nebude vôbec chcieť.
Nie je to? !
Teraz sa snažte, aby vaše vzrušenie príjemné.
Ako?
V vzrušujúcej situácii nájdite profesionálov, a potom budete oveľa jednoduchšie.🙂
Tip 2. Chcete prekonať vzrušenie?Športujte!
Vzrušenie spôsobené strachom prináša všetky svaly v našom tele.
Takéto vzrušenie nám bráni v rozprávaní, pohybe pohybov atď.
V takýchto situáciách prekonanie vzrušenia je dosť jednoduché!
Stačí len dať telu fyzický chvenie.
Napríklad môžete urobiť 50 sit-upov, skákať na lane, stlačením tlačidla atď.
Keď sa endorphin dostane do vášho tela, vzrušenie znateľne ustupuje.
Tip 3. Nebojte sa o drobnosti
Táto rada, ktorú chcem len povedať, prestanete znepokojovať drobnosti.
Veľmi často sa obávame o fiktívnu situáciu.
Napríklad sa nám nepodarilo predložiť správu dnes a začať sa obávať, že zajtra bude príliš neskoro.
Ale môžete povedať šéfovi, že práca na správe bola trochu oneskorená.
Súhlasím s touto jednoduchou otázkou, môžete okamžite zabiť dve vtáky s jedným kameňom.
V skutočnosti však komplikujeme vlastné životy.
Odpovedz mi na otázku - prečo?
Koniec koncov, môžete okamžite objasniť všetky otázky, prestať byť nervózny a zastaviť zánik takýchto potrebných nervových buniek!
Tip 4. Dýchanie pomáha v boji proti vzrušeniu
Máte strach?
Pokúste sa použiť dýchacie cvičenia Herry Herminsona pod názvom "Dýchanie s loptou".
Sadnite si, zatvorte oči a predstavte si tenisový loptičku pred sebou.
Vezmite pomalý a hlboký dych, predstavte si, ako sa lopta pomaly a hladko pohybuje od brucha po krk.
Exhale - a lopta sa pohybuje pomaly dolu.
Po desiatich opakovaniach budete výrazne relaxovať a môžte prekonať vzrušenie.
Tip 5. Nalaďte pozitívne a zastavte starosti
Počas období nepokojov nás často prekonávajú frázy ako "nemôžem", "som zlyhanie", "určite budem znevažovať", atď.
Ale viete, tieto frázy sú len obmedzovače v našich mozgoch.
Opakuje sa deň po dni o zlyhaniach, naozaj sa stanete porazeným.
Preto začnite programovať správne!
Povedzte:
- Urobím to!
- Som skvelý chlap!
- Som najlepší!
- Som najviac plagovaný reproduktor ( obscénne slovo) !🙂
- môže robiť čokoľvek, ale čo som? Redhead alebo čo?
- Rozbijem všetkých!
Taktiež si môžete humming legendárnu pieseň "Sme šampiónmi" alebo nie menej významné "Môžeš vyhrávať, ak chceš".
Ja, vo chvíľach vzrušenia, si poviem: "Nechcem vyhnúť žabu, bažina bude naša."
Môžete tiež použiť túto frazochku.
Mnohí psychológovia veria, že neustále posúvanie pozitívnych fráz pomáha človeku zvládnuť úzkosť a dosiahnuť svoje ciele.
Ak chcete opraviť prijaté informácie, odporúčam sledovať video,
, ako sa prestať obávať pred verejným výkonom.
Zahŕňame:
Zhrňme.
Ak chcete bojovať proti vzrušeniu, ktoré potrebujete:
- Vezmite si to.
- Začnite sťahovať.
- Zastavte starosti o drobnosti.
- Naučte sa dýchať.
- Usadenie sa na pozitívnom myslení
Úsmev musí komunikovať a jeho majiteľ zvyšuje sebavedomie.
Preto sa usmieva, aj keď vás nikto nevidí a bojuje s vzrušením.