Stres docela pevne vstúpil do nášho života.
Niektorí zmieriť s tým, aj keď nie príliš príjemné, ale nie smrtiace spoločníka, a niekto bol tak unavený, že obťažuje človek neprestáva hľadať recepty, ako na liečbu stresovej .
V chronickom strese naozaj nie je nič príjemné a ak sa ho nepokúšate zbaviť, môže sa ľahko vyvinúť do nejakej nebezpečnej formy duševnej choroby.
Našťastie pre nás všetkých stres je veľmi vhodný na liečbu doma, a keď začneme žiť viac správne a jemný spôsob života, jej príznaky odznejú navždy a nikdy nevráti. Potrebujete alebo nemusíte liečiť stres?
Vo väčšine ľudí je stres spojený s niečím strašným a strašným.
Ale to nie je celkom správne presvedčenie.
Vo všeobecnosti je stres "dobrý" a "zlý" av miernych dávkach je pre nás životne dôležitý.
Prekvapený?
Teraz vám to vysvetlím podrobnejšie.
Faktom je, že počas stresu sa produkuje adrenalín.
Tento hormón má veľmi špecifickú funkciu: núti naše telo odolávať vonkajším vplyvom a prežiť.
Preto je v rozumných množstvách stres užitočný a nemusíte sa ponáhľať s ním.
Ako sa vyrovnať s záchvaty paniky: 5 efektívnych tipov
Ale v tomto prípade, umiernenosť je rozhodujúci, pretože v prípade, že stres vo svojom živote vôbec nebude, alebo bude príliš veľa, bude vaše telo stráca schopnosť bojovať a prežiť.
Napríklad pracujete v reklamnej agentúre. Operácia
dala úlohu všetkým zamestnancom premýšľať nad reklamnou kampaňou pre jedného dôležitého klienta.
Autor najlepšieho projektu dostane zvýšenie a podstatné zvýšenie miezd.
Rýchlosť adrenalínu, ktorú zažijete počas prípravy a prezentácie kampane, môže viesť k víťazstvu, potom budete pracovať na hranici svojej sily.
Ale ak sa takéto stresujúce situácie objavujú týždenne, potom budete mať príznaky chronického stresu a podľa toho sa môže znížiť schopnosť tela prežiť.
Kto prvýkrát popísal príznaky stresu a rozhodol, že sa má liečiť?
Anglický stres je preložený ako zaťaženie alebo napätie.
Toto slovo sa prvýkrát používalo v dielach o psychológii amerického Waltera Cannona na začiatku dvadsiateho storočia.
Išlo len o nesmelé pokusy preskúmať reakciu osoby na uvoľnenie adrenalínu: bude bojovať v stresovej situácii alebo uteká.
Ale Cannon neponúkol žiadne známky stresu ani spôsoby jeho liečby.
opísať hlavné príznaky nervové napätie a dokonca naznačujú, ako ju liečiť, napadlo kanadského vedca Hans Selye - serióznu prácu na túto tému publikoval len v roku 1946.
Štúdie stresu, popis jeho symptómov a spôsobov liečby sú ďaleko pokročilé, takže sa stávalo dosť ľahké ho bojovať aj doma.príznaky
Hlavné
stres Pokiaľ stresujúce situácie vo svojom živote - častých návštevníkov, je predovšetkým nebojte sa, pretože už vedia, že adrenalín v malých dávkach, a to aj užitočné.
je celkom iná vec, ak ste perzekvovaní chronický stres príznaky , ktorí potrebujú vedieť.
Hlavné príznaky stresu sú:
- Slabé zdravie: bolesti hlavy, bolesť žalúdka, svalové napätie, kŕče, arytmia atď.
- Znížená úroveň sexuálnej túžby.
- Porucha výživy: nedostatok chuti do jedla alebo prejedanie.
- Problémy so spánkom.
- Problémy s tlakom: je príliš vysoká alebo príliš nízka.
- Rýchla únava.
- Zneužitie, bez života, nedostatok záujmu o to, čo vás zaujímalo skôr.
- Nervové napätie a podráždenosť.
- Unmotivovaná agresia a hnev.
- Zvýšená úzkosť.Želanie a nedostatok nálady.
- Emocionálna retardácia.
- Pocit nespokojnosti so všetkým.
- Zvýšené konflikty, v ktorých sa zúčastňujete.
- Strata záujmu o váš vzhľad.
- Neochota komunikovať s ľuďmi, dokonca - blízko.
- Neprítomnosť a neprítomnosť.
- Zabudnutie.
- Časté chyby aj pri jednoduchých záležitostiach.
- Nerozhodnosť a strata vôle.
7 spôsobov, ako zlepšiť toleranciu stresu, nebolo nutné liečiť stres
stresovými situáciami skúsenosti so všetkými.
Nemyslite si, že na liečbu príznakov stresu účtov iba pre niektoré finančné šéfov alebo ľudia z iných profesií, pracoval pre nosenie.
Dokonca aj domácnosti s úplne spokojný život vyzerá rad stresových situáciách môžu ľudia si myslia, ako liečiť stres .
Pretože nikto z adrenalínového spevu nie je poistený, mali by ste zvýšiť odolnosť proti stresu.
Zvýšiť odolnosť voči stresu, že to nebolo nutné pri liečbe stresu, nasledujúcimi spôsobmi:
- pravidelné cvičenie, pri ktorom telo prijíma výboj.
- výživa: najužitočnejšie produkty pre boj proti nervové napätie - Burák, olivový olej, kapusta, horká čokoláda, jahody, papriky, banány, olejnatých rýb, zeleniny.
- Zmena svetového výhľadu - optimisti sú oveľa viac tolerantní voči stresovým situáciám, než kvílení a alarmisti.
- zvyšovanie úrovne sebaovládania - schopnosť udržať svoje pocity a emócie pod kontrolou vám umožní nikdy nestretnú s príznakmi chronického stresu.
- prítomnosť silných sociálnych väzieb: slobodní ľudia sú neustále v stave nervové napätie, ale ľudia so silnými príbuzenských a priateľských väzieb, ľahšie znášať stresové situácie, pretože vedia - že podať pomocnú ruku v prípade potreby.
- Znížte zaťaženie - a fyzické, duševné a emocionálne.
- Úplný odpočinok a zdravý spánok.
A rýchlo zbaviť stresu doma, nasledovať cvičenia prezentované v videu:
Ako liečiť stres: Top 10 Ways
ak preventívne opatrenia nepomôžu, alebo ste príliš neskoro začať s cieľom zlepšiť ich schopnosť zvládnuť stres, potom je pravdepodobné, že príznaky chronického stresu nebudesami dlho čakať.
Ak nájdete špecifické príznaky, je čas liečiť vaše telo.
Ak chcete liečiť stres doma, môžete to urobiť takto:
-
Fytoterapia.
Infúzie harmančeka, citrónu, mäty, valerianu a ďalších rastlín vám pomôžu zmierniť nervové napätie. Meditácia
-
.
15 minút meditácie pomôže zvládnuť nielen príznaky stresu, ale aj príznaky určitých duševných ochorení.
-
Respiračná gymnastika.
Hlboké dychy by sa mali meniť s pomalými výdychmi a dýchať týmto spôsobom, kým sa nebudete cítiť lepšie.
-
Postupy vôd.
Napríklad, je veľmi užitočné začať rituál, aby každý večer relaxačné kúpele.
-
Aromaterapia.
Každý deň doma a / alebo v kancelárii rozsvieťte aromatickú lampu so šalviou, mätou, koriandrom atď.
-
Kurz špeciálnych masáží alebo iných príjemných salónnych procedúr.
Pomáhajú eliminovať príznaky únavy, napätia, nervozity a ďalšie.
-
s liečivými prípravkami.
Také lieky existujú, ale neodporúčam im to - to je lekárska práca.
-
Obmedzenie používania kofeínu a alkoholu.
Tieto patogény pomáhajú posilňovať príznaky stresu, a preto by ich použitie malo byť obmedzené.
-
Výlet do kúpeľného strediska alebo sanatória.
Je žiaduce, aby tento odpočinok trval najmenej dva týždne.
-
Usporiadaním svojho života:
- sa naučíte ísť spať a vstať naraz;
- naplánujte svoj deň;
- prestane ponáhľať a zároveň - vždy neskoro;
- nedovoľujú, aby sa vo vašom živote objavili príznaky otrasenia.
Ak poznáte ako vyliečiť stres a ako zvýšiť odolnosť proti stresu, nikdy sa nestretnete s príznakmi nervového napätia.