Ako sa dostať z depresie: poradenstvo psychiatra

Nemám rád jeseň.

Tu je skoré, nie daždivé, teplé, pripomínajúce leto - to ešte nikam nešlo.

Ale mrcha, ktorá začína v októbri až novembri, jednoducho nenávidím.

Slnečný, chladný, poryvy vetra, škaredý dážď, holé stromy.

A plus všetko - aj prechod na zimný čas, kvôli tomu, čo z kancelárie idete vonku v hlbokej noci, aj keď hodiny sú iba 18.00.

To všetko strašne deprimuje dokonca aj zdravého človeka, a dokonca aj tých, ktorí hľadajú predpisy, ako liečiť depresiu a vôbec môže viesť k zlým myšlienkam.

Na jeseň sa taká zákerná choroba, ako je depresia, zhoršuje, a počas tohto obdobia by ste mali venovať veľkú pozornosť vášmu duševnému zdraviu.

Môj expert vie, ako liečiť depresiu

Depresia je vážna choroba.

to veľmi dobre viem, preto som sa rozhodol nerobiť rady založené len na mojich skromných skúsenostiach.

som požiadal o pomoc skutočného lekára.

poznám Ninu Vasilyevnu z môjho študentského roka.

Je praktizujúcou psychiatrom, preto ju niekedy v praxi stretla s touto chorobou a s ňou úspešne bojovala.

Ona bola často požiadaná, ako sa dostať z depresie .

som sa rozhodol požiadať.

Nina Vasilievna našla čas vo svojom rušnom rozvrhu a zdieľala svoje skúsenosti s mojimi čitateľmi.

Prvá vec, na ktorú sa lekár sústredil, je, že v žiadnom prípade nemôžete ľahko liečiť depresiu.

Nemusíte sa báť, aby ste sa okamžite dostali do bláznivého domu.

Tak dlho nikto nerobí.

A určite by ste nemali riskovať vaše zdravie v prospech verejnej mienky.

Native a priatelia, ak sú skutočné, samozrejme, budete určite podporovaní.A čo neznáme ľudia si myslia, že by ste nemali mať záujem.

15 hlavných príznakov depresie

A ďalšie odporúčanie od Niny Vasiljevovej ako predohra: ak máte pochybnosti o diagnostike, určite prejdite na špecialistu.

Lekár vám nielen presne povedie, či trpíte depresiou alebo máte normálny stres, ale predpíšu individuálnu liečbu, možno aj s použitím liekov.

7 spôsobov, ako sa dostať z depresie

V predchádzajúcom článku sme hovorili o symptómoch depresie, takže si myslím, že môžete diagnostikovať sami alebo sami sebe.

som požiadal Ninu Vasilyevnu, aby vám poradila, čo robiť, aby sa čo najlepšie zbavila tejto zlej choroby.

Ukázalo sa, že všetky jeho odporúčania sú ľahko použiteľné doma:

1. Vyskúšajte šport.

   Ak jeden z príznakov depresie - únava, nedostatok energie, nie je nutné začať s namáhavom cvičení.

   Nech je ten desaťminútový ráno.

   A ešte lepšie - zapísať sa do jogy, pilates, alebo v rovnakej posilňovni, ale varoval tréner vyvinúť pre vás jemný cvičebný režim.

2. Prejdite sa na čerstvom vzduchu.

   Ak vaše pracovisko nie je príliš ďaleko od domova, potom sa zrieknite verejnej dopravy a choďte do práce a pracujte pešo.

   Pomôže vám a mozgu nasýtiť kyslíkom a extra kilér, aby ste sa odvrátili od jeho postavy.

   Ak pracujete z domu a jednoducho majú používať verejnú dopravu alebo na vlastné auto, potom chodiť aspoň 30 minút počas prestávky na obed a po práci.

   A snažte sa stráviť víkend vonku.

   Ako sa vyrovnať s depresiou? Poradenstvo psychológov

3. Postarajte sa o seba, aj keď nemá silu alebo vôľu.

   Jedným z príznakov depresie je neochota postarať sa o Váš vzhľad.

   A "nemôže" návšteva kaderníka, manikúra, pedikúra, pleťové, vynútiť si na make-up a česať si vlasy v dopoludňajších hodinách, zmyť kozmetiku v noci a dať smotanu.

4. Jedzte správne.

   pozorovaná u depresívnych pacientov s problémami v oblasti výživy: niekto jej špinu, niekto nemôže napchať si nič.

   Bojujte s jedným a druhým príznakom.

   Jedzte veľa zeleniny a ovocia, nevzdávajte čokoládu, orechy, sušené ovocie.

   Zadajte do menu pečeň, mastné ryby, mäso.

5. Relax.

   Počas depresií je potrebné vyhnúť únavu a zdrojom stresu.

   Najlepšou možnosťou je dovolenka a kúpa lístka do sanatória.

   Zdravý spánok, bez stresu, tri jedlá denne, postupy vám prinesú späť do života.

6. Neutralizuje zdroje negatívu.

   Áno, náš svet je nedokonalý: niekde povodne, teroristické útoky, hurikány a sucho, hladné deti, bezdomovci zvieratá umierajú a nečestní úradníci naďalej linku ich vrecká.

   Zdravá psychika dokáže vydržať všetky tieto negatívne, ale pacient - nie.

   Vyhnite sa zlým správam a dokonca aj negatívnym myšlienkam.

   Pozitívnejšie!

7. Komunikujte s rodinou a priateľmi.

   Vo vašom stave je osamelosť kontraindikovaná.

   Prekonajte túžbu skryť sa od všetkých vo vašom byte.

   Nemal by si byť sám s tvojimi myšlienkami v takom zložitom čase pre teba.

Ako sa liečiť depresia?

Okrem odporúčania čo robiť počas liečby Nina Vassilievna uviedla niekoľko tipov, ako sa vyhnúť, keď sa snažíte dostať z depresie:

1. Alkohol a drogy.

   Nie som prudérna a nemajú otvor, a Nina - taky, takže nebudeme vám prednášku o zdravom životnom štýle.

   pohár dobrého vína alebo 50 gramov koňaku nie je nikomu ublížiť.Ale

   utopiť depresie v skle - hlúpy nápad, ale táto choroba bude zarábať sám druhého a alkoholizmu.

   Diskutujeme o drogách vôbec. To je zlé!

2. Nemôžete pokračovať vo vašich smrteľných túžbach.

   No, myslím, že o tom, chcem byť sám, alebo ležať v posteli až do obeda, alebo skóre na prácu a zostať doma, alebo jesť v čase, bonboniéru.

   Áno, a výbuchy hnevu vo všetkých sú.

   Tieto túžby sú normálne, ak navštívia zdravého človeka a - každých päť rokov.

   Potrebujete bojovať s depresiou!

3. Ignorujte medikáciu.

   Mnoho ľudí stále žije v zajatí jaskynných reprezentácie: antidepresíva piť proste šialené, že sú škodlivé pre človeka, sú návykové a premenený na narkomana, atď

   To všetko je nezmysel!

   Samozrejme, ak ste si kúpili antidepresívum pod pultom, na odporúčanie niekoho, kto na internete, potom sa môže stať niečo horšie.

   A tu z liekov predpísaných lekárom, ktorým bolo udelené povolenie, nebudú žiadne škody.

To je depresia, a v niektorých prípadoch

potrebných k riešeniu k psychiatrovi,

vidieť vo videu:

A konečne, Nina rozhodli zopakovať pre moje čitateľa: Je chvályhodné, že sa snažíte naučiť, opustenie depresiu na vlastnú päsť, ale pamätajteže špecialista na riešenie tohto problému oveľa lepší a rýchlejší ako vy.