Tak sa v živote každého z nás vždy existujú problémy, ktoré vyžadujú naliehavé riešenie a určité emocionálne napätie. Výsledkom je, že začíname byť nervózny, napäté svaly, ale na odpočinok, potom sa to stane, ach, ako ťažké.
Okrem relaxácie cudzím ľuďom, ktorí majú radi celkovú kontrolu a zvyknutý vždy vyzerať dobre v očiach druhých!
Takéto fixovaná na vonkajším svetom, ľudia nakoniec začnú trpieť obsedantné myšlienky a zažíva vnútorné pnutie.
Napätie na druhej strane umožňuje zaťaženie na svaly, čo je kameň.
V dôsledku toho, vzhľadom na neustále napätie, svaly začnú kameni, nervový systém je vyčerpaný a osoba prestane užívať života.
Navyše v priebehu času, napätie začne vstúpiť do zvyku, a nemôžete odpočívať a užívať si života.
K triedenie sa stalo, čo potrebujete vedieť, ako sa naučiť relaxovať , je schopný len relaxovať ľudia ľahko zabudnúť na všetky starosti a stres, začne si užívať života a pozrieť sa na svet inak.
Áno, samozrejme, že možno povedať, že poučenie z relaxácie nepotrebujete, pretože táto rola zvláda alkohol. Povedzte mi však, že okamžite bežíte s fľašou pri každom strese?
Áno? Wow!
Potom vidím, máme čo do činenia s alkoholik. ..
Pochopiť vypiť 2-3 koktail k odpočinku niekoľkokrát do roka a niekoľkokrát týždenne - úplne odlišné veci!
A verte mi, že alkohol nie je vždy zmierňuje stres a pomáha relaxovať.
Koniec koncov, druhý deň stres môže vrhnúť sa na vás v plnej sile.
Čo potom robíte?
Opäť opitý?
Naučiť sa relaxovať budete musieť zvládnuť niekoľko jednoduchých cvikov:
- emócie kontrolovať správne dýchanie
- self-masáž Relaxačné
poďme hovoriť o každé cvičenie podrobnejšie.
Ako prestať znepokojovať?
Ako sa naučiť relaxovať - jednoduché techniky
Pred začatím konkrétnych spôsobov, ako hovoria, že teraz bude prezentovať iba základné relaxačné techniky.
Dnes 100.500 vymysleli spôsoby, ako sa naučiť relaxovať a aby im pokryť všetky, musím napísať celú knihu.
Preto budeme dnes hovoriť o hlavných spôsobov, ako relaxovať, ktoré vám pomôžu v 95% prípadov.
ovládať emócie a naučiť sa relaxovať
Self - najdôležitejšia úloha na ceste k relaxácii.
Prečo? Je to jednoduché!
Keď hnevá, nemôžete zadržiavať emócie, že vás premôcť a po určitej dobe vyprázdňované cez okraj.
všetko. .. začnete niesť. .. nemôžete prestať: kričať na svojho manžela, deti, kolegov, jeho babička v autobuse a šiel beží.
Ale aj tí jačal stále pokračuje triasť, hnev a nenávisť vám premôcť.
Po zneužitie máte 2-3 hodiny sú ovládaní emóciami, ktoré sa viažu všetky vaše telo.
Ak môžete ovládať emócie, ani situácia neprišla mimo vašu kontrolu.
Koniec koncov, budete môcť mlčať, alebo sa dohodnúť s recenzenta nedovoliť emócie uchopiť z vás.
V tomto prípade nebude dochádzať stresu a zostať pokojný.
Learning dýchať správne
zázrak vo všetkých filmoch s stresu a prestať byť nervózny - dať ľuďom papierové sáčky, v ktorých dýchať.
Dýchanie pomáha absolútne pri akomkoľvek strese, stope atď.
Ako funguje táto primitívna metóda?
Tu nie je absolútne žiadne tajomstvo.
S hlbokou a pomaly dýchanie celotelové tkaniva nasýtené kyslíkom, čo podporuje rýchle odstránenie toxínov z tela a celého tela relaxáciu.
Čo potrebujete urobiť?
pohodlne sedieť v kresle( môžete dokonca ľahnúť), zavrieť oči a trvať 10 hlbokých nádychov a veľmi pomalé.
Môžete dýchať na 8 účtoch, alebo to môžete len urobiť.
už 10 inhalácii ucítite výrazné uvoľnenie celého tela.
uvoľňuje napätie - 10 tipy
Robíme self-masáž
Avšak, ak máte možnosť - navštíviť masážny salón.
Ak to nie je možné - pomôžte si sami.
Výhodou je jednoducho obrovský počet rôznych zariadení na masáž.
Napríklad masér pre hlavu pomáha uvoľniť sa na najvyššie tipy nohy.
S takým masér, ktorý ovplyvňuje najcitlivejšie body na hlave, budete okamžite vedieť, ako sa naučiť relaxovať .
Relaksiruem a naučiť sa relaxovať
musím povedať - to je môj obľúbený spôsob, ako relaxovať, ktorý používam pomerne často.
Takže otočiť nie príliš nahlas svoju obľúbenú hudbu, usporiadať pohodlne vo svojom obľúbenom kresle alebo pohovka, zavrieť oči a predstaviť si niečo.
Môžete si predstaviť čokoľvek.
Napríklad som si radi myslia, Mozarta pod éry 19. storočia, luxusné autobusy, plesy a dámy v krinolína.
Ale pod kovu viem, ako poraziť čeliť jej násilníka alebo niekto iný bije do tváre!
pomáha!
Podobný výkon v hlave veľmi relaxuje a hudba len posilňuje túto relaxáciu.
Okrem toho, keď sa nabudúce uvidím svojho zneužívateľa, nedobrovoľne sa mi usmeje.
Koniec koncov, v mojich fantaziách získal to, čo si zaslúžil.
A niektoré ďalšie jednoduché tipy, ako sa naučiť relaxovať!
Sledovanie videa!😉
A na záver. .. chcem poradiť hľadať svoje vlastné spôsoby relaxácie, ak je daná vám z nejakého dôvodu neboli pomáhal.
Pozrite, skúste a pracujte na ovládaní emócií.