Ak v poslednej dobe váš život nie je "malina", ale - horká chren, neponáhľajte zložiť "up" na svojom obľúbenom gauči a sťažujú osudu darebák, pretože aj po najzávažnejšie nepriaznivého počasia, či je slnko vyjde.
Povieme vám, ako sa zbaviť úzkosti pre seba a svoje rodiny .
Ako sa zbaviť úzkosti, depresie a podráždenosti: vyhnite sa nešťastnou metlou!
5 krokov od neurastenického po budhistického mnícha.
K jeho vyrovnanosť a vytrvalostné zmiasť dokonca Shtirlitsa z "Sedemnásť Momenty jari", iba naše tipy, ako sa zbaviť úzkosti:
-
«písať, písať, papier nemusí červenať!".
Táto jednoduchá ako dverová cesta pomáha primerane posúdiť celú škálu hroziacej "katastrofy"."Nalaďte" na papieri všetko, čo je spôsobené alarmom.
"Raz som sa stala drahou prehliadkou na Maledivách. Zákazníci zaplatili za to 4 000 eur. Zobral som hotovosť do banky a. .. platba neprešla, pretože pokladník bol omylom. Môžete si predstaviť, ako sa moje ruky triasli, keď som zavolal turistov a informoval ich, že nie sú schopní letieť na odpočinok kvôli zavineniu banky. Vráti celú sumu za 7 dní.Rovnaké peniaze ležali pre zákazníkov, nie. Ako im môžem vysvetliť, že nie som vinný a že sa nikde nestratia peniaze? To je naozaj alarm, tak úzkostlivý!Úprimne?Čakal na mňa jednoducho "roztrhať na tureckú vlajku," a smiali turistov nedbalosťou zamestnancov banky a zvyšok utrpel », - hovorí
turistika manažér Oksana z Dnepropetrovsku.
-
"Tu a teraz!" - odteraz by sa to malo stať vašim mottom, ak sa chcete zbaviť úzkosti, podráždenosti a depresie.
Neprekonateľné vo všetkých ohľadoch minulosť "tlačí" ťažký rozvod, pracovné ťažkosti a smrť vašej obľúbenej mačičky?
Budúce desí neznáma a že treba odtrhnúť "piaty bod" na pohovku a robiť niečo zlepšiť svoj život?Úzkosť "ťa"?
byť "v túto chvíľu", a to aj keď ste práve vysávanie bytu( "Teraz robím obytný priestor okolo neho lepšie"), alebo zvoliť výrobky v supermarkete( "I kupovať zdravé potraviny cítiť sa dobre").
-
nájsť aktivity, ktoré vám naozaj páči, ako sa zbaviť úzkosti a zároveň - depresie a podráždenosť: poschodová piecť koláče, skok s padákom, dychtivo čítať svoje obľúbené knihy - čo chcete dopriať svoje obľúbené / obľúbené.
Poďme, veríme, že prídete s niečím zaujímavejším ako čítanie správ o novinkách na Facebooku, aby ste zabudli na alarm!
-
Ak sa chcete zbaviť úzkosti, vytvorte pre seba pozitívne prostredie.
Nie, neponúkame okamžite ísť na Bora Boru, ktorá visí s domorodými domorodcami a vyhrieva bielym pieskom! Po prvé, aspoň zastaviť sledovanie hororov, zločin spravodajstvo, počúvať "depresnyakovuyu" hudba a úzkosť pomaly ustupovať.
-
Nepokúšajte sa zbaviť úzkosti, podráždenosť, depresie, ak sú sprevádzané závratmi, náhlych skokov krvného tlaku, bolesti na hrudníku a dýchavičnosť.
Pôjdete rovno k lekárovi!
Ako posilniť nervový systém tak, aby sa nervózny nad drobnosti?
5 tipov určite "zužuje" a zbavte sa úzkosti.
sa zbaviť predovšetkým z podráždenosť, rovnako ako úzkosť a depresia, ponúkneme vám niečo lepšie, než biť vankúš, alebo vedro jesť jahodová zmrzlina:
-
Napíšte všetko, čo vás naozaj znervózňuje a premýšľajte, ako sa môžete zbaviť stimulov.
«Býval som strašne naštvaný, keď som prišiel po práci v bazéne a zachytil ju niekoľko desiatok rovnakej kancelárii goners, rovnako ako ja, ktorí sa snažili vystupovať ako delfíny. Osem ľudí na jednej ceste v bazéne - to je príliš veľa! A potom prišlo jednoduché, rovnako dômyselné rozhodnutie - musíte ísť do práce skoro ráno( pred prácou), neskoro v noci( po 20:00) alebo dokonca cez víkend. Teraz "rozrubujem vlny" v prakticky osamotenej izolácii a žiadnej podráždenosti. "
- Akcie Oleg z Vinnitsa.
-
Než sa "hodiť" ich sleziny na druhých, snaží sa aspoň pár minút sa zamerať na niečo iné: počítať do desať, vypiť pohár vody, ale aspoň recitovať Puškina poéziu!
vzhľad - a stratil túžbu "pripechatat" panva otráviť svojho manžela a susedov mačku vôbec - ísť do lesa, aby spadol do lesa, a všade okolo - nie dušu. Takže sa zbavili podráždenosti!
-
Aby ste sa zbavili podráždenosti a úzkosti, dostaňte dosť spánku.
Verte mi, že ani jedna televízna show alebo televízna show sa nedá porovnať so svojím snom o danej téme. Tak choďte na postieľku, aby ste si pozreli svoj vlastný "film" a zbavili sa večného nedostatku spánku!
-
Odpočívajte správne a v dostatočnom množstve, ak sa chcete zbaviť podráždenosti, úzkosti, depresie.
A slovom "odpočinok" nechceme posúvať posteľ s detektívom brožúrky.
Radšej prechádzame v parku, prechádzame štadiónom, kúpeľným domom, spontánnym piknikom, filmami a ďalšími radosťami zo života, najmä ak máte sedavú prácu.
Ako často opakuje známy autor článku: «iba ľudia, ktorí majú veľmi bohaté pracovné dni megaotvetstvennaya pracovať s ľuďmi, ktorí si môžu dovoliť stráviť celý víkend sa pozerať na televízny seriál. A dokonca aj takíto "veľkí šéfovia" dávajú prednosť kopať na chate v lôžkach alebo sedieť s rybárskym prútom pri rieke. V prírode sa zbavte podráždenosti, úzkosti a nahromadeného stresu. "
-
Urobte pravidlo, aby ste hovorili o tom, čo vás otravuje, ak nechcete, aby vaša podráždenosť viedla k infarktu.
Zbavte sa zvyku "stráviť" všetko vo vnútri seba. Myslíte si doslova triasť, keď váš manžel lízat kyslou smotanou z rohu otvoreného balenia?
Kolektív zrazí dvere kancelárie "všetkou pošetilosťou"?Blízky susedia nechávajú vo vchode cigarety? Pokojne žiadajte, aby ste to neurobili, a vaša podráždenosť prejde.
"Mám suseda - bayanského hráča, zlého bayanského hráča a na zdokonalenie svojich zručností som začal trénovať po celú noc. Myslel som si, že by som sa zbláznil "Stál som na poli brezového stromu".Podráždenosť rozkvitala v "dvojitej farbe".Potom som ho nejakým spôsobom stretol pri vchode a škriabal, že mi bola hra. Tak sa ospravedlnil 15 minút, dokonca aj dort, ktorý dal druhý deň.Tam bolo ticho a milosť.Teraz si myslím: prečo to bolo tak vyčerpávajúce? Nemohla by ste už predtým hovoriť s blížnym? "-
zdieľa svoj príbeh s Máriou z Charkova.
"Nie som z teba chorý": 7 spôsobov, ako sa zbaviť depresie.
Depresia - to rozhodne nie je koláč s malinami, zlú vec, ale z nej, rovnako ako úzkosť a podráždenosť, je možné zbaviť sa vlastnej:
-
nezapne do seba Čierneho mora shell, nie Holte ich depresie.
Povedzte nám o svojom stave rodinou a priateľmi. Budú podporovať, ak nie tomu tak( napríklad môžete zariadiť neplánované "party v chate"), potom aspoň dobré slovo( niečo ako "all - kozy, a vy - pekný!").Často
-
zbaviť sa depresie a úzkosti umožňuje pomoc druhých.
Dajte svoj starý bezdomovec teplú bundu, prístrešie bezdomovcom Mike Farley, skontrolujte, či "na svetlo" do osamelého starého suseda - a budete radi a bez depresie.
-
Nechajte "kosyachit" a prestať kritizovať sami seba z nejakého dôvodu, ak sa chcete zbaviť depresie a podráždenosť.
Nie si v "Škola pre škandál!""Prepadol" jazdný test? Ale varíte najúžasnejší paštéty na svete, vedia, ako hrať na akordeón( Zaujímalo by ma, či je táto sedel po dobu 2 rokov v hudobnej škole nohavíc?) A umelecky nakresliť "šípku" v očiach.
-
Usporiadať "upgrade" svojho života pomocou cesty, nové priateľstvá, koníčky, šport, zbaviť sa depresií.
Vzhľadom k tomu, aby sa zbaviť depresií, nie nevyhnutne na rok obchádzať svet cesty na snehobielej jachty.
Ekaterina z Kyjeva hovorí: «Keď musím zbaviť anglického sleziny, otvorím miesto mojej obľúbenej cestovnej kancelárie na Ukrajine, vybrať zájazd, ktorý nebol doteraz( našťastie, v našej vlasti toľkých zaujímavých miest) a nechať cez víkendz mesta. Cena tohto problému - niekoľko sto hrivien, a depresie ako ručný výhonky ".
- Ak je depresia nie je spôsobená neúspešné účesom a zlému počasiu, a spôsobí oveľa závažnejšie - smrť milovaných, skúsený násilie, nehody, atď.- nie "CHIN" a požiadať o pomoc skúseného ( psychológa alebo psychiatra), aby pomohla zbaviť sa "rubovej strane".
-
Ako sa zbaviť depresie, úzkosti a podráždenosti, zabudnúť na koláče mojej babičky, párky v rožku alebo nebezpečenstvo a všimnite si výrobky "antistresové":
-
Keď depresia, úzkosť, podráždenosť, lekári odporúčajú piť veľa čistej, neperlivej vody( 1,5-2 litre za deň).
To pomôže váš mozog fungovať lepšie a zbaviť sa temných myšlienok.
Pozrite sa pár tipov od
psychológom, ako inak, ako sa zbaviť úzkosti:
biblioterapia: 5 úžasné knihy, ktoré učia, ako sa zbaviť úzkosti, depresie a podráždenosť
| № | Názov knihy | |
|---|---|---|
| 1 | «Ako sa zbaviť úzkosti, depresie a podráždenosť" | A.Kurpatov |
| 2 | «Ako sa zbaviť úzkosti a strachu. Practical Guide psychoterapeut » | D.Kovpak |
| 3 | « úzkosť a strach. .. Ako prekonať? » | E.Peydzh |
| 4 | « Life. Milovať.Smiech » | Osho |
| 5 | « A napriek tomu povedať životu áno » | V. Frankla |
Vzhľadom k tomu pokyn k vyriešeniu, ako sa zbaviť úzkosti, depresie a podráždenosť , musíme mať na pamäti, že váš stav mysle - vo svojich rukách.