Ako schudnúť o 3, 5 a 9 kg za týždeň?Ako schudnúť v týždni na ovocie, obilniny, kefír, pitie a bielkovinové stravy?

Ako schudnúť o 3 kg za týždeň?

Existujú také životné situácie, keď potrebujete rýchlo schudnúť.Dôvodom môže byť plánovaná športová súťaž alebo len túžba dostať sa do starých šiat. Pokles troch kilogramov na týždeň je dosť jednoduchý a nebude spôsobovať prakticky žiadne komplikácie, hlavnou vecou je túžba schudnúť.

Tri kilogramy týždenne je normálne množstvo, ktoré môže ísť preč.Strata hmotnosti troch kilogramov zahŕňa zbavenie nadbytočnej vody v tele a trosky v črevách.

Skúsení odborníci( fitness tréneri a odborníci na výživu) určili základné pravidlá a odporúčania pre chudnutie. Ak sa k nim pridržiavate v závažnosti, potom môžete v krátkom čase ľahko stratiť tri kilogramy:

• Uistite sa, že ste ráno jedli zdravé raňajky. raňajkovali ste saturovať zásobovanie tela živín, ktorú strávi celý deň a ušetrí od náhlej útoky hladných ľudí počas dňa a hlavne - vo večerných hodinách. Raňajky sa musí skladať z komplexných sacharidov, ako kaša alebo cereálie, ako aj bielkovinové potraviny( mlieko, vaječné bielky, tvaroh, syr) a ovocie( jesť ovocie v dopoludňajších hodinách, alebo pred poludním)
• piť vodu záväznú normu na deň. Toto je najjednoduchšie a najkomplexnejšie pravidlo, ktoré sa má implementovať, ak nie je človek zvyknutý na pitnú vodu vôbec. Avšak je potrebné piť ju v množstve jeden a pol až dva litre za deň.Táto suma je doplnená o polievky, čaje, kávu a džúsy. Vezmite si zvyk piť pohár vody pred každým jedlom. To nielen brzdí chuť k jedlu, ale umývanie staré žalúdočnej šťavy a vyústil v úplne novým spôsobom, ktorý je kvalitnejší bude stráviteľné jedlo
• Skúste zmeniť a diverzifikovať svoje ponuky. Musíte úplne odstrániť z menu smažené mastné potraviny, hranolky, zemiaky, maslo, cukor, sladké šumivé nápoje, majonéza, sušienky, pečivo. Obmedzte množstvo spotrebovanej soli na minimum, nahraďte biely chlieb ražou alebo celými zrnami a nakrájajte malý plátok iba na raňajky. Jedzte jedlo pre pár, variť alebo pečiete v rúre. Pamätajte, že väčšina vašej časti by mala byť zo zeleniny
• Pokúste sa zmeniť stravu. Musíte jesť v malých porciách, ale oveľa častejšie, ako ste zvyknutí.Takáto potravina spúšťa všetky metabolické procesy tela a urýchľuje ich. Telo trávi prijatú časť kalórií a neodkladá sa nevyčerpané v zásobe tuku. Navyše, táto sila neznamená, že ste hladní a čakať na jedlo, to je najlepšie, keď medzi Buda jedlami asi dve až dve a pol hodiny
• snaží zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. A pre to, nie je vôbec potrebné lietať a nahrávať do posilňovne bez spomalenia. Na začiatok stačí diverzifikovať svoju činnosť chôdzou. Za týmto účelom môžete chodiť, aby ste sa dostali do práce alebo len chodili večer, a nie sedieť pred televízorom alebo na lavičke. Ešte ranné cvičenie, jazdiť na bicykli, chodiť so psom, hodiť jog na čerstvom vzduchu alebo po schodoch( ak žijete vo veľkom meste, výškové budovy)

možné schudnúť za týždeň až tri kilogramy?

Ako schudnúť o 5 kg za týždeň, menu?

Viac ako týždeň môžete hodiť viac ako tri kilogramy a všetok úspech, rovnako ako výsledok závisí len od vášho úsilia a zámerov. Aby ste sa zbavili tohto množstva hmotnosti, musíte sa držať určitého potravinového systému po celý týždeň a pravidelne vykonávať zaťaženie vášho tela.

Druh nákladu si môžete vybrať sami:

• Pešia hodiny chôdze( alebo tiež chodiť do práce a späť, ak sa nachádza dosť ďaleko od domu)
• Surfing posilňovni a fitness tried
• tanec
• Plávanie
• Biking
• domáci tréning odporúčanie( hojdacie tlač, kľučky, sit-up aatď.)

Ako stratiť päť kilogramov v krátkom časovom období?

Okrem toho musíte byť neustále aktívny, čo je užitočné a nesú rovnaké rad rekreačných aktivít:

• Potom sa kontrastné sprchu v dopoludňajších hodinách, alebo dokonca za studena umožňuje sezóna( takže ste sa zapojili metabolické procesy v tele a je aktívne pracuje)
• v saune alebo kúpele( táto udalosť podporuje odstránenie toxínov z tela a podporuje chudnutie)
• návšteva masáž ako zdravotná a proti celulitíde

a samozrejme, najzákladnejšie a dôležitou požiadavkou - pokiaľ sú splnenéSystém dodávky amb. Ak to chcete, budete musieť vybrať jeden z najúčinnejších stravy veľmi opatrne a držať sa ho:

• Kefír jednoduché stravy. Jedná sa o známy krátkodobá diéta, spočítali, že v pravidelných intervaloch budete jesť iba nízkotučný jogurt a pridajte doň malé množstvo registrovaných prípravkov. Sa držať diétu šiestimi alebo siedmimi dní plus jedna je povolené vypúšťať.Táto diéta vám umožní schudnúť o päť až sedem kilogramov týždenne
• japonskej strave, vypočítané po dobu jedného týždňa. Jeho veľmi často volia "quick", chudnutie, pretože to je spôsob, ako dať rýchle výsledky. To vám umožní hodiť v krátkej dobe od štyroch do siedmich kilogramov. Jej princíp je jednoduchý dosť - to oreže množstvo sacharidov v potrave a distribuuje Človek poháňal striktne na hodinu, rovnako ako gramov potravín, ktoré by mali byť konzumované
• Pohanka stravy. Najjednoduchší míľnikov diéty. Avšak, v závislosti na organizmus, ale sľubuje, že ten deň budete môcť vypísať až jeden kilogram! Pohánka strava znamená jesť len pohánka jednu doplnené jogurtom, vody alebo čaju. Avšak, variť, tiež nie je obvykle - zaparivat. Takže si chrániť kaša zo straty dôležitých minerálov
• Diet štiav. Ďalšie moderný spôsob, ako schudnúť.Jej láska Centerfolds a pri pohľade na ne, môžeme povedať, že to je celkom efektívna. Ale to má svoje nevýhody - môže poškodiť zdravie. Ak máte sedieť na diétu - pozor na tele, keď zrazu začal rozpletať - okamžite ísť s ním. To je najlepšie zabezpečiť zápary pôstu dní!
• Vykladanie stravu. Predpokladá jedla po celý deň len proteín potravín, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, navyše niektoré zeleniny. Takáto diéta rýchlo zhodiť váhu a sľuby tri až päť kilogramov v týždni, kedy sa držať vpravo a miernej fyzickej aktivity po celý deň

rôznych diét na chudnutie v krátkodobom horizonte

Ako schudnúť o 9 kg za týždeň?

stratiť 9-10 kg za týždeň, aby som bol úprimný, je to dosť ťažké.Ale nevzdávajte to, pretože je to pravda! Pre tento účel je užitočné pre vás jedna z takzvaných "rýchle diéty" a intenzívnu pohybovú aktivitu na tele.

Je nutné si uvedomiť, že takáto strata núdzové hmotnosť nie je vždy vám presne výsledky, ktoré ste čakali. Po tom všetkom, "schudnúť" môžu byť veľmi rôzne časti tela, ktoré nie sú brucho a boky. Je to pochopiteľné právo - schudnúť tie oblasti, ktoré sú viac nasýtené v cievach, kde sa tuk jede rýchlejšie. Konkrétne sa jedná o prvú vec, ktorá stráca hmotnosť - je:

• tvár
• hrudníka
• zadok
• nohy
• žalúdok

Takže ak ste práve nevidíte výsledok a jasný pasu - nezúfajte, a mala zvýšiť svoju horlivosť k požadovanému výsledku prišlo čo najviacrýchlejšie. Ako hodiť

9 kilogramov v jednom týždni?

Vezmite jednoduché a rýchle chudnutie diéta po dobu 9 kg - málo. Myslíte si, pravidelne musieť použiť všetky svaly v tele, takže pracoval a spaľuje kalórie, odložená vo forme telesného tuku:

• robiť ranné cvičenie - takže budete nielen tráviť kalórií, ale aj sprísniť svoje telo, narovnať vaše držanie tela, zlepšenie preťahovanie a bude intenzívne
• deň pokusu o prihlásenie sa k plávanie v bazéne - pretože plávanie je oveľa účinnejší než akýkoľvek šport len ​​preto, že sa jedná absolútnevšetky svalové skupiny, takže si ani nevšimnete
• idete - zabudnúť na akékoľvek dopravy( bicykel sa nepočíta), výťahy, taxi a tak ďalej. Budete chodiť do práce, na stretnutie, chodiť každý večer - to je nielen užitočná, ale aj príjemné

Ak chcete k strate životov a po stranách - pomáhať im. Pravidelná masáž dátovej časti tela, aby balenie s anti-celulitíde krémy a kroviny v sprche. Takže proces straty hmotnosti sa stane omnoho rýchlejšie a výsledok si všimnete.

Čo sa týka stravy - vybrať si pre seba najbezpečnejšie potravinárskeho systému, teda jesť len zdravé potraviny. Týmto spôsobom môžete vytvoriť telo nemá skúsenosti stresu a iste zhodiť nadbytočné kilogramy. Praktizujte deň pôstu na začiatku alebo na konci týždenného stravovania. Akonáhle dosiahnete požadované chudnutie nie je vytrhávať z cesty zdravého spôsobu života, a naďalej sledovať to. Takže v budúcnosti dosiahnete dobré výsledky a nezískajte stratenú váhu so záujmom.

Diet & Fitness - kľúč k krásne postavy a harmónie

Ako schudnúť na jogurt za týždeň?

Mnohí ľudia sa snažia schudnúť stravovaním s kefírmi. Predpokladá sa, že tento spôsob stravovania je nielen vykorenený nadváhu, ale tiež dobrou "očistiť" telo nahromadených toxínov. Prax ukazuje, že kefír stravy je veľmi účinný a poskytuje vynikajúce výsledky v krátkom časovom úseku.

Než si sadnúť na kefíru strave by mal starostlivo zvážiť vlastnosti vášho tela a uistite sa, že sa vám to hodí.Takže sa obmedzíte na možné dôsledky a nepoškodíte svoje telo.

kefír "potraviny" zahŕňa niekoľko základných možností:

• prvú možnosť. Vhodné len pre tých, ktorí súhlasia s dodržiavaním prísnych obmedzení stravovania. Takáto diéta nemá piť iba jeden jogurt uspokojiť svoj hlad. Ale tiež verí, že je dôležité v priebehu dňa vypiť odporúčané množstvo vody, ako aj neobmedzené množstvo čaju a bylinných čajov. Takáto strava sa nedá dlho dodržať.Najlepšie je, ak táto strava bude slúžiť ako "dni vykládky" z jedného na tri. V tomto prípade, bude to umožní hodiť za tri dni a toľko ako tri až päť kilogramov nadváhy
• druhú možnosť. Trochu jednoduchšie ako prvé, ale aj zložité.Diéta predpokladá vašu spotrebu počas dňa len kefír a niektoré ovocie. Takže diéta zakazuje jesť hrozno( to má veľa cukru) a banány( majú veľa škrobu).Sa držať diétu nemá nič viac ako päť dní, a deň vypiť minimálne jeden a pol litra kefír a jesť kilogram čerstvého ovocia. Takáto strava po dobu piatich dní, sľubuje, že "vziať" až päť kilogramov nadváhy
• tretiu možnosť. Najpriaznivejšia a najužitočnejšia strava všetkého kefíru. Nie je často nazývaný "pruhovaný" len preto, že je založený na striedaní.Je to pomerne dlhá strava, ktorá trvá minimálne dva týždne. Diéta spočíva v pití deň a pol litrov nízkotučného jogurtu a deň nasledujúci jesť ovocie a zeleninu, cereálie a polievky, chudé mäso a ďalšie zdravé potraviny( a už vôbec nie prehnane sa mierne bez prejedania)
• štvrté prevedenie. Predpokladá vaše jedlo iba s beztukovým tvarohom a jogurtom. Sedieť na takejto strave sa neodporúča dlhšie ako tri dni( ak si vydržte).Jesť bude mať deň, päťkrát alebo šesťkrát, a tam sú len sto gramov tuku tvarohu nie je, sa pohárom kefír. Nič okrem čaju a vody sa môže spotrebovať.Ale za tri dni sa môžete prísť až o šesť kíl nadváhu
• piatom prevedení. To je najčastejšia pôst dni, ktoré by mali mať na kefíru. To sú absolútne bezpečné a užitočné dni, môžete sa držať absolútne všetkým. Takýto deň zahŕňa jedenie len sladkých jabĺk a tukového kefíru. V týchto dňoch je možné držať sa raz týždenne, a to aj pre tehotné ženy, ktorí sú náchylní k abnormálnemu a nadmernému priberanie na váhe

kefír stravy a vedie k chudnutiu

Ako schudnúť z obilnín pre tento týždeň?

Kasha - dostatočne vysoké kalorické potravinársky výrobok, ale aj taká diéta môže schudnúť.Avšak, ak sa rozhodnete napájacieho systému, by mali byť istí, že si uvedomiť, že ona je veľmi prísna a netoleruje kombinácii s inými produktmi. Diéta je veľmi prísny na obilniny a preto efektívne, ktorý je schopný dať vám požadovaný výsledok. Aj keď v priebehu dvoch týždňov budete jednoducho používať rôzne kaše bez cukru, soli a oleje a zároveň nerobiť nič - môžete stratiť šesť kíl a cítim oveľa lepšie.

diéta na kaší navrhuje dve možnosti: buď mono-diéta, to je prípad, keď cvičíte jednu cereálie. Alebo - je to diéta, ktorá môžete meniť rôzne druhy obilnín.

výhodou kaša iba to, že zrná( absolútne akýkoľvek) na základe komplexných sacharidov. Komplexné sacharidy sú telo trávi celý deň na rozdiel od rýchlych( zákusky, sladkosti, chipsy, atď.), Ktoré sú okamžite prevedené na energiu, a ak nie je strávil okamžite - premení v tukových zásob v tele. Komplexné sacharidy nie sú uložené prebytočný tuk, takže by ste nemali mať strach z toho, čo si môžete obnoviť( ak samozrejme nemáte natankovať kaše dobrou masla a cukru v krvi).

ako obilniny schudnúť a stratiť veľké množstvo kilá navyše?

Kríže len mať dostatočnú zásobu tuku a bielkovín, ktoré sú tak dôležité pre ľudské telo. A v nich je - vlákno. Dôležitým prvkom každej zdravej výživy a výživy pre chudnutie. Vláknina pomáha, že pochádzajú z črevnej toxíny, začne váš metabolizmus a pomáha dať pocit sýtosti, a zvyšok stráviteľné živiny.

najčastejšie na diéte obilnín sedieť po dobu 10 alebo 14 dní.A celú tú dobu by sa mal striktne dodržiavať určitú diétu, čo eliminuje potraviny, ako sú:

• akékoľvek mliečne výrobky
• akékoľvek pečivo a chlieb
• cukru a glukózy
• mäso - žiadny!
• zemiaky
• čokoláda a kakao
• maslo a rastlinných
• soľ

bobule Toto je veľmi prísnu diétu, čo naznačuje, kaše stravy v dodatku s:

• paradajky
• uhorky
• repy
• mrkva
• tekvice
• tekvice
• jablká( nie sú sladké)
• čaj
• coffee
• voda

ak nie je to možné, potom raz za deň v minimálnom množstve ktorú si môžete dovoliť:

• olej
• orechy - nie viac ako sto gramov medu
• - jedna alebo dve lyžičky

Spočiatku môžete pociťovať únavu a nálady, prítomnosť apatia a dokonca aj melanchólia. Ale všetky tieto nepríjemné príznaky by mali zmiznúť po troch až štyroch dňoch diéty a deviatej-desiata deň sa človek cíti:

• jednoduchosť
• vigor
• nadšenie
• sila
• energie
• túžbu držať sa zdravého spôsobu

života v zadku je veľmi vysoký obsah vlákniny a pretože to pomôže vyčistiť čreva znahromadené toxíny. Za to, že strava začína byť absorbované účinnejšie, problém zmizne s stoličiek a nadúvanie.

diéta na kaší

Ako schudnúť na ovocí po dobu jedného týždňa?

Aby sa schudnúť a získať maximálne potešenie, mnoho ľudí preferuje na chudnutie ovocie. V závislosti na tom, čo ovocie vybrať na chudnutie, diéta sľubuje dobré výsledky a stratiť až sedem kilogramov na jediný týždeň.Vzhľadom k tomu, že v ovocí veľa sacharidov a vlákniny, a oni sú chutné, nebudete trpieť depresívnu náladu a budete sa cítiť dobrú náladu.

Rovnako ako u iných stravy, v tomto systéme napájania, existujú výhody aj nevýhody, ktoré by mali byť prerokované oddelene.

Výhody:

napájací systém

• Fruit umožňuje rýchlo a kvalitatívne sa čistí črevá od toxínov
• Napĺňa telo mnoho vitamínov a ďalších stopových prvkov
• dáva neuveriteľný pocit ľahkosti na
• telo posilňuje a zlepšuje stav vlasov a nechtov a normalizuje pokožku( vďaka všetkým za rovnakých vitamínov)
• normalizuje stolicu, a odstraňuje zápchu
• na tejto diéte môžete jesť kedykoľvek počas dňa, a to aj v nočných hodinách
• je nemožné získať späť
• varenie pokrmov nepotrebujú

Nevýhody:

• ovocie diéta nebude mať rýchle výsledky príliš tuční ľudia
• Prejedanie sladké ovocie môže viesť k nadmernému množstvo fruktózy v ľudskom tele
• Takáto strava nemôže sledovať viac ako desať dní, pretože to môže poškodiť telo
• tela môže dôjsť k nedostatku bielkovín
• organizmus môžu nastať nedostatokvitamín B2

Kontraindikácie:

• Ľudia, ktorí majú problémy a vredové ochorenie pažeráka, rovnako ako zápal žalúdka
• Ľudia, ktorí trpia nadmernou kyslosťoužalúdky
• Ľudia, ktorí pozorované zvýšenú citlivosť na alergény
• Ľudia, ktorí nemajú radi

plody ovocie diéta je najlepšie pozorovať, ako pôst dni vo výške jedného alebo dvoch dní, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela. Sladké plody sa odporúča jesť v dopoludňajších hodinách, a druhá - kyslé.

ovocie diéta - jeho účinnosť a súlad s pravidlami

Ako schudnúť na diéty za týždeň?

Proteín diéta ponúka každému, kto chce rýchly a efektívny chudnutie. Zahŕňa iba konzumáciu bielkovín po dobu troch až siedmich dní.Viac a dlhšie držať takejto strave sa neodporúča, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela. V závislosti od hmotnosti môže byť vypočítaná v rôznych miestach vo vašej strave Miera počtu dní( kalkulačka proteín diéta).

Počas diéty je dovolené jesť:

• nie je tuk alebo bez tuku tvaroh
• mlieko malé percento tuku alebo bez tuku
• syra tuk
• mäso chudé: králik, kurča, morčacie, hovädzie
• ryby a morské plody
• vajcia( iba proteín)
• kyslé nietuku jogurt
• sérum
• čaj, káva, voda

Všetko, čo vziať v potravinách, ktorého obsah tuku by nemala presiahnuť 4%.Dbajte na to, že v produktoch bola minimálne množstvo soli alebo nemali vôbec.

Počas diéty je zakázané jesť:

• zeleniny
• ovocia
• olej
• cukor
• pečivo
• šťavy
• sušienky

Účinnosť diéty je, že telo namiesto obvyklých sacharidov začne prijímať iba proteín, ktorý ju tráviť oveľa ťažšie,ako uhľohydráty.

diéty má jasnú výhodu - môžete jesť v ľubovoľnom množstve a kedykoľvek, a to aj v noci. Tiež, ak vediete mobilný životný štýl, strava sľubuje poskytnúť najúčinnejší výsledok. Ale nezabudnite, o možných diétnych nedostatky:

• Zápcha v dôsledku absencie vlákniny
• nedostatok sily a energie, pretože telo sa snaží prispôsobiť iným zdrojom
• energie zlú náladu, ako dôsledok nedostatku diétne sacharidy

diéty - efektívny spôsob, ako stratiť

navyše váha Ako schudnúť tým, že pije stravu po dobu jedného týždňa?

Táto diéta vyžaduje, že budete jesť len potraviny v kvapalnom stave. Počas tejto stravy môžete jesť:

• vývary z prírodného mäsa a rýb a úplne vzdať všetky koreniny a polievkové kocky
• čerstvá zelenina
• čerstvé džúsy, ovocné šťavy
• čajové( samozrejme bez cukru) a káva
• kompót - nie sladké
• puding - to sladké
• mlieko( až do 2%tuku)
• jogurt - nie mastný
• rôzne koktaily

musíte byť plne vedomí, že akékoľvek sladké, mäkké rovnako ako alkoholické nápoje sú úplne zakázané pre použitie pri tejto diéte.

Aké výhody elektrizačnej sústavy:

• ju aktívne bojuje s pád váhu a odviezť vaše kilá navyše doslova "v prednej»
• to najlepšie čistí svoje telo nahromadených toxínov a odpadových
• stravy môže znížiť objem žalúdka konzumovaných potravín
• strave robí odpadtie kalórie, ktoré boli "v zálohe" vaše telo

Alkohol diéta sľubuje hodiť hmotnosť desať kilogramov len za dva týždne zhody. Ale rovnako prísne ako ste prilepené s tým, že je potrebné opraviť a postupný odchod.

pitie diétu a pravidlá pre jeho dodržiavanie

aké cviky robiť, ako schudnúť za týždeň?

Deposit rýchly a kvalitná strava - to je nielen v súlade s právom stravy, ale aj pre aktívny životný štýl. Skúste ju úplne zmeniť: chodiť viac, zaregistrujte sa pre fitness či pri bazéne, ísť do bazéna, usporiadať beh a jazdu na bicykli. Tým sa nielen pomôže v boji proti prebytočných tukových zásob, ale tiež výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.

Ak nemáte dosť peňazí a času pre fitness v dosť vykonávať inú sadu cvičenia na dennej báze miestnosti:

• Swing lisy - pomôže spaľovať tuk v najťažšom mieste: v páse na bokoch a vzadu. Môžete zlepšiť držanie tela a posilniť chrbát, a to isté sa zbaviť nenávidených "stop" v podobe záhybov
• Drepy - pomôcť vniesť poriadok do nohy, stehná a zadok. Takže budete môcť prenášať zaťaženie a šikmé, čo eliminuje Boha a maľovanie pas
• push-up na pohovke alebo inom povrchu - nie je úplný push-up, ktorý bude robiť zbrane a štíhlejší a silnejší
• cvičenia, "Mill» - odbočiť smeromhand-máva nielen pomôže vytvoriť štíhlu postavu, ale aj posilniť váš chrbát a kĺby
• zdvihnutou nôh - v sede na stoličke budete musieť vziať kopne loptu a vyzdvihnúť maximálny počet opakovaní.Tým sa zlepší vaša abs a urastený nohy, aby

tipy, ako schudnúť rýchlo za týždeň: recenzia

Catherine: «Sedel som na zdravú výživu systému. Nemám prejedať a nejesť mastné jedlá.Ak je to možné, skúste robiť pravidelné prechádzky. Robím jogu a niekedy bežím. Zdravé stravovanie je najlepšie zo všetkých diét. To vám umožní vždy cítiť dobre a nikdy nemá kaki negatívnych dôsledkov »

Anton: « diéty - zástavy štíhle a atletické telo!.Doháňa v športovej hale, som pravidelne jesť proteínové výrobky a vylúčiť zo svojho jedálnička rýchly sacharidov, cukrov a tukov. Výsledok - silné svaly, tony energie a dobrej nálade. Diéty - tajomstvo svoje zdravie a krásu, rovnako ako športové športové športy »

Maria: « diéty obtiažny jeden!.Čokoľvek to je. Radím vám, aby ste ju vždy usilovať s niekým: priateľa, matku, dcérou. Takže môžete cítiť vzrušenie a bude pravidelne sa snažiť, aby úsilie. Radím vždy vykonať celý rad diét pre seba: bielkoviny, zeleninu, piť.Takže nebudete cítiť nedostatok živín, a nie trpieť zlú náladu. Je to tak zaujímavé!A nezabudnite dojednať pôst dní - to je malé tajomstvo harmónie a optimizmu »

Video:" Diéty pre rýchle chudnutie: Ako si vybrať »

Save Save

!?