Chudnutie tvár: Cvičenie, cvičenie, gymnastika pre svaly tváre. Masažéry pre stratu hmotnosti

Pravidlá pre cvičenie tváre. Podrobný výcvik tréningu pre chudnutie tváre mužov a žien.

Akákoľvek reakcia organizmu, či už je to legitímne zmeny súvisiace s vekom alebo banálne nedostatok spánku, potom sa prejaví na tvári. Väčšina ľudí sa na tvári na prvom mieste dostala aj na tvárach. Oválne tváre sa šíria a pri strate hmotnosti sa nechce vrátiť.Existuje celý rad špeciálnych cvičení pre účinnú nápravu tvárové kontúry.

krok za krokom sprievodcu: cvičenie schudnúť človek doma

cvičenia tvárových sa nazývajú feysbildingom, pretože pomáhajú trénovať svaly tejto časti, rovnako ako celé telo. Existuje koncept zdvíhania tváre. Jedná sa o rovnaké cvičenie, zamerané na posilnenie kontúry tváre a obnovuje pružnosť svalov.

schudnúť, človek získa štíhlu postavu, ale spravidla, opuchnuté, zdeformované tvárové kontúry. Rovnaké zmeny sa vyskytujú pri línii starnutia tváre a brady. V prípade, že telo môže byť vyškolení alebo schovávať za záhybov odevu, tvárová maska ​​nie je prijatý v európskom svete.

v boji proti ukladaniu tukov, deformácii kontúry a zmeny veku a vytvorili feysbildinga program.

Dôležité: Svaly tváre je menšia ako druhý, takže akákoľvek záťaž na ne okamžite efekt otehotnieť.Ak chcete vykonať cvičenie pre osobu bude trvať len 10 minút denne.

Aký je pozitívny účinok pravidelného tréningu tvárových svalov?

• pokožka tváre sa opäť stane čerstvé a zdravé, obnoviť ich prirodzenú farbu
• Pripodymutsya obočia a
• viečka na zníženie tmavé kruhy a opuchy pod očami
• svaly na lícach bude posilnená, brada sa stáva jasnejšie a mladistvú
• výrazne znížiť alebo úplne zmizne brada
• presnejšie byťvyzerať nos

chudnutie cvičenie tvár pre mužov aj ženy

DÔLEŽITÉ: svalového tkaniva tváre štruktúre mužov a žien je iný, takže sú ich com pre obe pohlaviacvičenia žetóny.

• Lebka muži masívnejšie v porovnaní so ženou, ale tváre časť kosti sú tenšie. Ponúka ostrý a hranatý, čelo nad nosa a brady väčšie, ostrejšie lícne kosti kostí
• svaly na tvári, je tiež väčšia ako slabé polovice, ale tukového tkaniva v tejto časti je oveľa menšia. Toto všetko určuje špecifiká pre mužov.Úľavou tela i tvárou silnejšieho pohlavia je výraznejšia. Z tohto dôvodu, vrásky, rovnako ako ďalšie známky starnutia a úplnosť, v tvár človeka viditeľnejšie
• prvýkrát o mužovi hovorili feysbildinge slávny kulturista Jack Lalanne. Vyvinul prvú sadu tvárových cvičenia pre mužov, na základe ktorej sa dnes vyvinula rad tréningové komplexy

cvičenia na Tone celú tvár maxima Jack Lalanne

• široko otvorenými ústami, potom sa náhle somknite a vytiahnite rúrku
• pery nepohybuje pery, roztiahnuť od seba anávrat do východiskovej pozície. Toto cvičenie intenzívne
• uzavretý pery snímku na ľavej strane. Pomaly presunúť svoje pery na pravej strane, ako by sa vyvíja obrovské úsilie. Držte sa v tejto polohe a začnite pohybovať pery doľava

• Pomocou podložiek prstov opatrne prilepte vonkajšie rohy vašich očí.Rýchlo stlačte oči, prsty sú mierne posunuté spolu s pokožkou. Potom rovnako rýchlo, a otvoriť oči, ako by prekvapením
• zdvihne obočie poloha ruky s natiahnutými ukazováky na bokoch tela a mierne dopredu v úrovni očí.Alternatívne, pozrite sa z jedného prstu na druhý.Hlava v tomto cvičení by mala byť stanovená.
• Pokryte prstami indexu obočím. Obočie stúpa a klesá s prstami, ktoré sa pohybujú po pohybmi
• sklonil hlavu dopredu a jednoduché, ale znateľne, poraziť sami sa rukami po tvári. Toto cvičenie stimuluje metabolické procesy v podkožných vrstvách a zvyšuje tok krvi do tváre
• Znížte hlavu. Masírujte vlasovú pokožku za súčasť švihnutí

Dôležité: Skúste tiež techniky pre mužov "nová tvár aerobic" Carol Maddzhio "facelift" Mary Runge a jeho ruského jazyka adaptácia Galina Dubinin.

Video: Facebuilding pre tvár ovál. Kozmetička Alex Skoptsov

chudnutie cvičenie

osobu za týždeň schudnúť človek po dobu jedného týždňa, je potrebné zaoberať sa každý deň, bez výnimky, rovnako ako zvoliť najefektívnejší cvičenia. Bude sa diskutovať o najproduktívnejšom komplexe. Je pozoruhodné, že väčšina manipulácií je tak ľahká, že je možné ich praktizovať v práci, sedieť pri televízii alebo počítači.

• Uchopte pero perami a začnite zobrazovať symboly vo vzduchu. Môže to byť abeceda, číslo 20 alebo vaše celé meno.Čím viac znakov "kresliť", tým účinnejšie túto úlohu
• Vytiahnite pery dopredu a bez pohybu je hovoriť s samohlások, a, y, u, y. Tento postup trvale opakujte 3-5 minút
• Pevne zovrete zuby a zatlačte spodnú peru nadol.
• Dajte si lakť na stôl a stlačte bradu päsťou. Teraz, so všetkou silou, zdvihnite päsť a tvár, naopak ju znížte. Robte to, kým nebudete unavení.Po krátkej prestávke, opakujte cvičenie
• Tilt hlavy doprava a zároveň tlačiť v pravom chráme paži, neumožňuje sám priniesť hlavu na jednu stranu. Opakujte v oboch smeroch
• Nakloňte hlavu dozadu. Zatlačte čeľusť dopredu a vráťte ju do východiskovej polohy. Opakujte po dobu 2-3 minút

Video cvičenia pre chudnutie tváre: Tvár: ako sprísniť a "schudnúť"

tvár Zoštíhľujúci masáž tváre masér

tvári existuje veľké množstvo, a prísť na to, ktorý z nich odstrániť nedostatok nej smeruje, je ťažké,Uvádzame zoznam najobľúbenejších tvárových strojov.

• Miostymulátory tón, boj proti mimických vrások, pevné kože na tvári, odstrániť podbradok

• galvanické kozmetické zariadenia pracujú na základe rozdielnej polarity prúdov. To umožňuje hlboký účinok na svalové tkanivo. Prístroj reguluje vlhkosť pokožky a obnovuje jej

• microcurrent masér - možno najlepší nástroj na boj s malým aj priemernú hĺbku vrások. Tu sa používajú galvanické a impulzné prúdy, ktoré poskytujú komplexné riešenie problémov chudobnej pokožky.Účinok, ktorý si všimnete po prvom sedení

• vákuový masér je určený pre anticelulitídne účinky na telo.má tiež silný vplyv na osoby pohudatelnye

dychové cvičenia pre chudnutie tváre

Dôležité: Dychové cvičenia spôsob, ako obnoviť saturáciu kyslíka v koži, z nedostatku, z ktorých človek získa a vady: stáva sa ochabnuté, vráskavá, napučiava.

Dychové cvičenia nie sú príliš esteticky, tak oni sú zriedka ukázané na verejnosti hlavnom Bodyflex a jóga.

Najprv sa naučte správne vykonať základné dýchacie cvičenie bodyflex.

• plne výdych, aby sa cítili ako "zložené" ľahké
• rýchle a hlučné inhalovať
• nos pevne tlačiť vzduch ústami dokorán
• zadržiava dych, vytiahnite svoj žalúdok a psychicky počítať do 10
• Relax a pomaly nechať vzduch z pľúc

«škaredý úškľabok » - cvičenie pre krásnu krku, odstraňuje dvojitú bradu. Stojte mierne ohnite kolená a nastavte panvu späť, ako keby ste sedeli na stoličke. Dlaňčky sú v nohách nad kolenami. Nakloňte hlavu dozadu, aby ste cítili napätie na krku. Vytiahnite dolný okraj dopredu a zdvihnite ho nahor. Potom vykonajte základné cvičenie dychu a vezmite východiskovú pozíciu. Opakujte 5-8 krát.

"Lion" - vytiahne tvár ovál. Zoberte si pozíciu podobnú prvému cvičeniu. Vykonajte základné dychové cvičenie. Vytiahnite rty, akoby ste vyslovovali písmeno o. Vytiahnite jazyk a vytiahnite ho hore a dole čo najviac. Maximalizujte svoje oči široko a pozrite sa.spýtal Bodyflex Masters nebáť sa byť vtipný a robiť cvičenia pred zrkadlom, dohliadať na správne vykonávanie každého detailu:

dôležité.

cvičenie pre chudnutie osoby: tipy a recenzie

Tu je niekoľko tipov, ktoré spolu s cvičenia, ako schudnúť človek vám pomôžu získať jasnú oválny, ostrý bradu, krásne napäté líca:

• nie hrbiť, pretože touto stranou napučí a vyzerá kompletný spánku
• na tenké vankúši
• vykonávať kardio a všeobecne viesť aktívny spôsob života
• jesť správne implementovaný v čase tváre pre vašu pleť typu
• ísť masážne kurz

Video: facelift bez plastickej hmoty, pričomna cvičeniach