Hladina cholesterolu v krvi znepokojuje takmer každého dospelého. Prečo je jej ukazovateľ v medziach normy dôležitý a čo je ovplyvnené nízkym alebo vysokým obsahom? Hlavnou vecou je obsah takzvaného dobrého a zlého cholesterolu, ktorého indikácie je potrebné kontrolovať, aby sa predišlo následkom. Regulovať ich normou môžu byť lieky, diéty, ľudové prostriedky, aktívny spôsob života.
Ako a ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov
Vo väčšine prípadov to nie je spojené s jedlom v našom tele, ale je produkované pečeňou. Je dôležité, aby sa vaše menu racionálne, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny tohto lipidu, pochádzajúceho z jedla, na zlepšenie stavu tela. Nesporné výhody v tomto prípade a fyzická námaha. Pri behu sa zrýchľuje srdcová frekvencia, krv sa intenzívnejšie čistí, telo sa začne liečiť.
Lekári často predpisujú liek na cholesterol - statíny. Ale medicína ešte neprichádza s prostriedkami, ktoré nespôsobujú vedľajšie účinky. Statíny nepriaznivo ovplyvňujú:
- nervový a tráviaci systém;Metabolizmus
- ;
- na orgánoch hematopoézy.
Priraďte fibráty, ktoré regulujú produkciu sterolov pečeňou.Účinok tejto pilulky znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale má tiež vedľajšie účinky vo forme porúch tráviaceho systému. Preto je lepšie regulovať obsah lipidov v krvi bez použitia liekov, ale pomocou iných metód. Ich lekári sú vymenovaní len ťažkým koronárnym pacientom av ostatných prípadoch je to lepšie s diétou, fyzickou námahou, ktorá nebude rýchlo, ale účinne napraviť zdravie.
Lieky ľudí pre vysoký cholesterol
Mnohé negatívne recenzie majú lieky, toľko ľudí si myslí, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog. Môžu spôsobiť impotenciu, cukrovku, alergické reakcie. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu ľudovými prostriedkami, vyčistiť krvné cievy a zbaviť sa zlého zdravia je možné pomocou niektorých jednoduchých receptov:
- Lipa. Odvar tejto rastliny alebo prášok z mletých kvetov užívajte vždy pred jedlom po dobu jedného mesiaca.
- Zelený čaj. Ak sa prestanete kávy a nahradíte ich dobrým zeleným čajom a budete jesť každý deň, môžete znížiť hladinu cholesterolu o 15%.Ale vzdanie sa kávy môže viesť k zdravotným problémom, najmä u hypotenzných pacientov. Pred prijatím rozhodnutia je lepšie konzultovať s lekárom.
- Liečba čerstvými džúsmi. Džús zo zeleru, jablka, uhorky, mrkvy, keď sa denne konzumuje na 70 ml v rôznych kombináciách, zlepšuje metabolizmus lipidov v tele, pozitívne ovplyvňuje tón ciev.
- Cesnakové tinktúry. Cesnak je veľmi užitočný pre krvné cievy, ale s opatrnosťou by mal byť použitý pre ľudí s chorým žalúdkom. Infúzie sú mastné( napríklad s olivovým olejom) alebo alkoholom. Olej sa jednoducho používa v domácich šalátoch v kombinácii s bylinami a tinktúra na niekoľko kvapiek používaných pred jedlom po dobu jedného mesiaca.
Diet
Ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog? To je možné dodržiavaním špeciálnej stravy. V strave každý deň musia byť výrobky obsahujúce látky, ktoré pomôžu odstrániť cholesterol z tela a znížiť jeho množstvo:
- Omega-3.Reguluje hladinu lipidov a ich produkciu. Pozitívne ovplyvňuje zdravie krvných ciev. Fytosteroly
- .Znížte množstvo škodlivého cholesterolu
- polyfenolov. Stimulujú tvorbu užitočného cholesterolu v krvi, pôsobia proti lipidom s nízkou hustotou.
- Policosanol. Obsahuje v cukrovej trstine. Používa sa ako biologicky aktívny doplnok dennej stravy.
- Fiber. Prispieva nielen k znižovaniu hladiny cholesterolu, ale aj pozitívne ovplyvňuje celkový stav tela.
- Monakolin K. Zníženie tvorby triglyceridov v tele.
- Karotenoidy a luteín - zníženie rizika vzniku cievnych ochorení, zníženie počtu tukových látok s nízkou hustotou.
Potraviny, ktoré spôsobujú zníženie hladiny cholesterolu
| Products | Užitočné komponenty |
| ovocie, obilniny, zelenina | Fiber |
| tučné ryby, olivový olej, ľanové semienka, tekvicové semienka, vlašské orechy, mandle | Omega-3 |
| Red kvasené Ryža | monacolin K |
| jahody, granátové jablko | Polyfenoly |
| Maticeľanový olej, avokádový, olej z pšeničných klíčkov, z ryžových otrúb. Fytosteroly |
|
| zelených | vlákniny, karotenoidy, luteín |
menu pre každý deň v týchto produktov musí obsahovať:
- na raňajky - komplexných sacharidov s vlákniny a bielkovín - ovsené vločky, mliečne výrobky, vajcia. Namiesto kávy - zelený čaj, čakanka, ovocné šťavy( napr., Zeler 50 ml + 150 ml jabloní).
- Olovrant: ovsené sušienky, ovocie, bobule, celozrnný chlieb, orechy.
- obed - tučné ryby dusené zeleninový šalát s olivovým olejom;zeleninová polievka bez vývaru, akýkoľvek obilnín.
- Večera - varené mäso kuracie alebo hovädzie mäso a príloh;Nie je tuk tvaroh.
Takáto strava pomôže udržať nielen zdravé hladiny krvných lipidov, ale aj ich celkovú úroveň, pomáha znížiť hmotnosť a zlepšiť celkový stav organizmu.