Pravidlá a menu tvrdých diét pre rýchlu stratu hmotnosti sú 5, 10 a 20 kg. Dôsledky ťažkých diét

či tuhá strava je užitočné?A môžem ju použiť, ako schudnúť bez ujmy na zdraví?

tuhej stravy, ako schudnúť za týždeň,

• tuhý diétne menu je rýchly a efektívny spôsob, ako prísť ako od niekoľkých do desiatok kilogramov hmotnosti v žiadnom momente. Jeho popularita dlhuje prísne opatrenia a obmedzený denná dávka
• Hlavným atribútom tuhej stravy je znížiť príjem kalórií a zvýšenie spotreby vody pre efektívne spracovanie produkty tela. V deň, kedy je potrebné vypiť 1,5 litra vody a udržiavať rovnováhu vody denne
instagram viewer
• Prvým krokom by mala byť vylúčená z denného jedálnička tučné, vyprážané, sladké, slané, rovnako ako údené obmedzenie potravinovej

- jeden z kľúčových bodov v tvrdom stravy Táto diéta môže

použité ako 7 dní a 14

ponuke tuhá strava by mala byť rozdelená do siedmich dní:

• počas prvých dvoch dní začína prispôsobenie diétnu stravu, počas ktorého treba konzumovať minimálne množstvo produktov. Zloženie stravy sa skladá z varených vajec, trikrát denne, niekoľko jabĺk, rovnako ako pridávanie vody. Ako náhrada vody, môžu byť použité na prípravu čaju alebo kávy
• Po období adaptácie, aktívnej fázy pevnej stravy. Tretieho dňa potraviny sa delia na raňajky, obed a večeru. V dopoludňajších hodinách je treba jesť dve varené vajcia, jednodňové hovädzie plátok s špenát, a po zvyšok dňa v neskorých popoludňajších hodinách zeleninovým šalátom a ďalšie kurča varené vajíčko
• Next štvrtý deň po mäse je nutné, aby vypúšťanie zeleniny pre telo a zajtra jesť varené vajcia, obed zahrnuté v strave varenej ryby a niekoľkých zeleniny a opäť vo večerných hodinách zjesť dve vajcia a urobiť čaj alebo kávu
• vykládku rýb a zeleniny deň pokračuje, a je už piatym dňom so zmenou slede neo výrobkovChodíme k jedlu v dopoludňajších hodinách - čaj a vajcia na obed, musíte jesť viac paradajok, v najlepšom prípade, jeden a niekoľko vajec, a na večeru varené alebo vyprážané bez použitia oleja rýb a zeleniny,
• šalát na šiesty deň v potrave je nutné vrátiť chudé mäso avariť morčacie, hovädzie alebo teľacie mäso na obed a večeru kapacitou 100 gramov. Okrem mäsa ráno jesť vajcia, čaj alebo kávu v popoludňajších hodinách - mäso šalát a večer na mäso špenát a čaju
• A v posledný deň siedmeho prechodu z tuhého stravy v štandardnom strave. V dopoludňajších hodinách - varené vajcia, zelený čaj, obedy diétne mäso teľacie a zeleninový šalát a vo večernom šalátu a čaju alebo kávy

Dôležité: Po strave, treba postupne vrátiť k normálnej strave, čo zvyšuje množstvo jedla postupne.

ťažké, ale účinne

tuhý diéty,

• Menu Protein tuhú stravu na rozdiel od ostatných, môže byť považovaný za ľudskejší, ako termíny, každodennej strave, čo obmedzuje viac lojálni a niekedy aj humánne
• Dodržiavanie diéty v prípadoch, keď je tomožno budete potrebovať len na prípravu pokrmov a nepoužívajú soľ alebo použité len v malom množstve. To vám pomôže zbaviť sa opuchy kože
• tuhý diéty môže trvať až jeden mesiac, bude telo zažiť rad konkrétnych záťažou, ktorá pomôže zbaviť 5-6 kg za týždeň

potraviny obsahujúce proteín

výrobky Menu:

• Chudé červené a biele mäso
• morské ryby
• Odch.mezinár mliečne výrobky
• vaječný bielok
• Zelenina( ne škrob)

je tiež nevyhnutné doplniť diéty raz týždenne Strukoviny, ako sú šošovky, biele alebo červené fazule.

Dôležité: olej nemožno použiť pri varení.

tvrdý pohánka diéta,

ponuka z hlavných atribútov tuhej stravy je znížiť príjem kalórií a zvýšenie spotreby vody pre efektívne spracovanie produkty tela. Keď nedostatok

v telesných tukov a sacharidov, telo začne vlastnej výroby, pri ktorej dochádza k štiepeniu a prebytočný tuk.

pohánka - jednoducho a efektívne

tvrdý pohánka strava je jedným z najjednoduchších prísnych diét, pretože nevyžaduje zavedenie minimálnej dávky jedla.

Ak je to potrebné pohánka diétu každý deň, jesť pohánka vo výške 3-5 porcií za deň.Kaša neobsahuje žiadnu soľ a cukor, takže raz denne treba jesť jednu z medu, stabilizovať telo.

pohánka a kefír

Zloženie stravy môže zahŕňať ďalšie produkty, ako sú:

• Vajcia
• Fruits
• diétne šalát
• zeleninu Odch.mezinár jogurt
• Greens
• Tea

pohánkovej kaše môže byť varené mnohých pokrmov:

• kastróle
• placky vyrobené z pohánky
• kotlety pohánkyZ tohto dôvodu, pohánka kaša

možno považovať za alternatívnu a univerzálny metódu k chudnutiu.

tuhá strava chudnutie brucho

Použite tuhej stravy je možné len za zvláštnych okolností v prípadoch: ochorenie tráviaceho traktu, choroba hypertenzie v tehotenstve , používanie prísnych diét zakázané.

prísne diéty pre chudnutie v brušnej oblasti sú zvyčajne nie použitý na dlhú dobu, nie viac ako 3-7 dní.Je potrebné obmedziť prijímanie cukru a soli v tele.

Denné menu obsahuje:

• Raňajky: 1 varené vajce obed
• : mladý tvaroh 180 gramov čaju
• + večera: 200 g nízkotučného tvarohu + čajového

Dôležité: Ak používate pevnú stravu možno obnoviť od 1 kg do 1,5 kg za deň.

najpevnejšia diéta pre rýchle chudnutie dieta

tuhou stravou po dobu jedného týždňa spáli asi 7 kilogramov na 1 kilogram za deň.

Menu tuhá strava:

každý deň po dobu jedného týždňa musíte konzumovať denne od jedna ku jednej a pol litra nízkotučného jogurtu jedného percenta, rovnako ako: počas prvého dňa - jesť 200 gramov varené zemiaky;Počas druhého dňa - jesť 300 gramov varené mäso;Počas tretieho dňa - niektoré jablká;počas štvrtého dňa - 150 gramov svetle tvarohu;počas piateho dňa - 100 g sušených marhúľ;počas šiesteho dňa - 150 gramov kyslej smotany alebo tvarohu;a v priebehu siedmeho dňa - nejem nič a len piť kefír.

Dôležité: Nepoužívajte pevný stravu po dobu dlhšiu ako dva týždne, bude to viesť k vážnemu ochoreniu.

tuhá strava schudnúť 5 kg

Najčastejšie ťažko diéta cielené rovnaký rigidné obmedzenia na výrobkoch, čo znižuje spotrebu na jeden alebo viac typov produktov.

Stratiť päť kilogramov musí konať podľa jedálneho lístka, ale opäť je potrebné nájsť vhodnú pre daný typ stravy.

túžba stať sa lepší

• Egg tuhá strava .Toto menu, ktorého názov hovorí sám za seba. V priebehu 3 alebo 7 dní, musí byť jeden za deň, 5 varené vajcia, rovnako ako nápoj asi 2 litre vody alebo ho nahradiť zelený čaj bez cukru
• Kefír-jablčnej tuhú stravu. To zlepšuje vzhľad vlasov a nechtov. Lipnutie na diétu, musíte denne vypiť dva litre nízkotučného jogurtu v neobmedzenom množstve majú
• jablká kapusta tuhú stravu. Jeho zvláštnosť spočíva v príprave pokrmov a týždenné menu založené na existujúcich kuchárske recepty len kapusty. Počas diéty by mala byť konzumované v neobmedzenom množstve. Rovnako ako 2 litre minerálnej vody za deň
• polievka tuhú stravu. umožnené pripraviť polievky z ľubovoľného zeleniny, ktoré neobsahujú škrob. Každý deň sa môže konzumovať asi 2 litre polievka / vývar

kapustová polievka diétny kolesami

tuhej strave schudnúť 10 kg

Alebo inými slovami vodný diétne .Považovaný za jeden z najťažších pre celý organizmus. Lekári odporúčajú neuchyľovať sa k týmto diéty, hoci len dočasne.

kľúčovou zložkou stravy pre 10 kg - voda

diétne menu sa zníži iba na časť spotreby vody a trpezlivosti hladu. Počas diéty musí sedem dní bude denne piť medzi jedným a pol litra vody a iba:

• druhý deň - riediť vyváženosť stravy jedného litra odstredeného mlieka
• štvrtý deň - diétu, aby zeleninový šalát bez obsahu
• škrobu piaty deň -používať po celý deň jeden liter odstredené mlieko
• šiesty deň - pár varené vajcia pridal ísť zo stravy na bežnej stravy, niektoré jablká, a asi sto gramov varené teľacie mäso diét
• siedmy deň - pol litra jednopercentný jogurtu a

mlieka Dôležité: Dôležité: Pri použití tejto diéty, si uvedomiť, že keď dosiahnu požadovaného výsledku, a dokončenie sa datuje diétu, je nutné zastaviť jej používanie a stabilizovať bilanciu spotreby kalórií, pomáha chrániť telo prednežiaduce účinky.

tuhá strava schudnúť na 20 kg

obnoviť pomocou prísnej diéty 20 kilogramov je oveľa ťažšie, čo je dôvod, prečo niektorí odborníci na výživu ponúka dvadsať dní chudnutie systému.

Je obmedziť prijímanie výrobkov prísnu diétu a je rozdelený do 5 etáp počas 4 dní.

• 1-4y Day : na raňajky - 150 gramov tvarohu, zelený čaj, štyri jablká; na obed - 200 g vareného kuracieho mäsa, 100 g ryže, 200 g zeleninový šalát, k večeri - šálka zeleného čaju / preskočiť večera

• 5-8y deň : na raňajky - šálka zeleného čaju / preskočenie stravovanie; k večeri - 200 g filiet tresky, 100 gramov pohánky, 1 kuracie varené vajce; na večeru - zeleninový šalát 200 gramov, zelený čaj

• 9-12 deň : na raňajky - zeleninový šalát 300 gramov, zelený čaj; na obed - šálka zeleného čaju / pass; na večeru - varené fazuľa, kurací rezeň 200 gramov

• 13-16 Day : na raňajky - 150 g nízkotučného tvarohu, zelený čaj; na obed - 200 gramov varené brokolica; na večeru - šálka zeleného čaju / Skip

• 17-20 Day : na raňajky - šálka zeleného čaju / pass; pre obed - 200 g filiet tresky, zeleninový šalát; na večeru - 200 g ryže, 200 g zeleninový šalát.

Dôležité: Počas diéty je nutné sa vyhnúť cvičenie, rovnako ako aktívne cvičenie. To je spôsobené tým, že telo je už pod stresom diétu a pri ťažkej fyzickej námahe môže byť zdraviu škodlivé.

hladné diéte

Video: Elena Malysheva tuku a nadváhy

Consequences

prísne diéty Ale napriek popularite a účinnosti prísnych diét, lekári často hovorí o tom, ako diétu, ktorá ničí telo. S nedostatkom výkonové bilancie, fade telo, pracovné funkcie zníži mozgovú činnosť, objavia letargia a impotenciu.

Fyzická aktivita v tejto oblasti sú považované za úplne iné plány, v závislosti od druhu organizmu a stravu, ale viera, že stav tela je dosť nestabilný uchýliť sa k brutálnej diéty a preto sa neodporúča.

hlad

ohľadom na pozitívne aspekty prísne diéty, môžeme povedať, že ak sa používa správne, môže byť strava pre dosiahnutie rovnakého priaznivý vplyv, ktorý ovplyvňuje činnosť tela.

z nich možno rozlíšiť:

2. očista čriev Zlepšenie metabolizmu
3. stabilizácie
4. metabolizmus a samozrejme dobrý obrázok

úspešný výsledok

diétu Ako bezpečne sedieť na tuhej stravy: odpovede

stravy nepoškodzuje zdravie, je potrebné dodržiavať základné pravidlá a času. Pevná strava sa odporúča raz za 3 mesiace.

Tí, ktorí sedia na tuhou stravou, považujú je efektívna, ale aj škodlivé.Ako vyrazíte na diétu, je nutné navštíviť lekára o radu a už tam zistiť zdravotný stav a potrebu túto diétu.

Video: Ako schudnúť rýchlo? Japonská diéta