5 najlepších proteínových koktailov doma: recepty. Ako pripraviť proteínový koktail doma?

alternatívou k drahé športovej výživy môžu slúžiť ako proteínové koktaily, domáce varené.Tento variant strava je nielen prospešný, ale tiež neuveriteľne chutné!

, aby zabezpečili, že telo prijíma potrebné porcie bielkovín v športe a nastavenú hmotnosťou. V obchodoch, existuje mnoho športové doplnky stravy tohto typu, ale ich vysoká cena tlačí pri pohľade na cenovku. Prípadne si môžete zakúpiť domáce koktaily.

Aké sú ingrediencie robia domáce proteín trasie na váhu nastaviť?

Ľudia zapojení do športu, môžu mať ťažkosti priberať na váhe. Najčastejšie k tomu dochádza z dôvodu podvýživy, ktorá nie je schopná poskytnúť telu dostatok stopových prvkov. Moderné životné podmienky diktované rôznych podmienkach, a preto je nutné brať možnosť pripraviť proteínový koktail doma.

Správne váhový prírastok bude iba vtedy, keď kalórií prídu v dávkach a postupne. Proteín shake je ideálny desiatu, ktorá môže uspokojiť svoj hlad po dobu 3-4 hodín. Jednotlivé zložky, ktoré tvoria kokteily sú najviac prístupné a známe na človeka, ale majú schopnosť pozitívne ovplyvniť tráviaci systém. Takže môžete jednoducho využívať mlieko, kyslá smotana, jogurt, vajcia, ovocie a ovocné šťavy.

Aké sú ingrediencie robia domáce proteín trasie na chudnutie?

Proteín trasie na chudnutie skutočne používané v dietetiky. To je preto, že proteín zloženie nápoja zabraňuje telesného tuku a pomoc pri budovaní svalovej hmoty. Ale nebojte sa, že piť taký kokteil okamžite rásť v objeme. Aby svaly rástli - potrebujú aktívnu fyzickú aktivitu. Jednoduché používanie proteínových kokteilov uľahčuje plynulý likvidácie nadváhy, a síce:

• blok hlad
• udržanie svalovej hmoty

zlepšenie metabolizmu pripraviť domáce koktaily použité: plody, semená, med, mlieko, jogurt, ovocie, maslo.

Recepty z najlepších proteínov trasie doma

Buďte trpezliví, inšpirácie, túžba kúpiť kus svoje sny a potrebným riadom pre ukladanie koktail. Snažte sa variť nejaké lahodné a neuveriteľne zdravé nápoje doma:

banán proteínový koktail doma recept

Tento nápoj je schopný vyvolať rýchle priberanie na váhe počas aktívneho pohybu.

Zloženie:

1. mlieko - 0,5 litra
2. čerstvých banánov - 300 gramov
3. Akékoľvek orechy 30-50 gramov
4. Honey - 3 polievkové lyžice
5. tvarohové - 200 gramov

Všetky zložky sa vnesú do nádoby( 1-1,5 jednotky.)mixér a intenzívne biť 2 minúty. Potom sa naleje do šálok a pije v priebehu dňa v dvoch dávkach, medzi obedom a večerou.

prírodný proteín shake s tvarohom doma

tvaroh koktailov veľmi jednoduché na prípravu a najviac výživné pre telo. Na varenie budete potrebovať:

1. Cheese 300 gramov
2. mlieko - 250 gramov( jedna plná sklo)
3. 100 gramov plodov( jahody, maliny, čučoriedky, čučoriedky, ríbezle)

Všetky komponenty sú dôkladne šľahačka v mixéri po dobu dvoch minút a naleje do misky pre skladovanie. Koktejl je považovaný pripravený, keď sa syr a mlieko kúpil homogénnu hmotu. Ak je to žiaduce, ako nápoj, môžete pridať dve až tri polievkové lyžice kakaa čaju.

Milk proteín shake recept

Pripraviť kokteil ľahko. Musíte mať:

1. Smetana - 200 gramov
2. olivový olej 2 lyžice
3. vaječný žĺtok - 1 ks
4. Pomarančový džús - 150 gramov
5. Citrónová šťava( asi od polovice citróna)
6. ovocia alebo bobúľ od

prajú všetky ingrediencie okrem citrónovej šťavy, daťv mixéri a poraziť rázne. Hotová hmota je pridaná citrónovú šťavu. Koktejl sa používa po dobu jednej hodiny pred cvičením, alebo ako ľahké jedlo. Tento nápoj prispieva ku kvalitnej svalovú zisk. Home

proteín shake so zmrzlinou pre súbor hromadného receptu

sladké milenci môžu skúsiť pridať neobvyklý koktail so zmrzlinou. Je známe, že bol zapojený do Arnolda Schwarzeneggera jeho telo architektúru a časté používanie tohto nápoja.

Zloženie:

1. mlieko - 300 ml
2. Sušené mlieko - 3 lyžičky
3. na 100 gramov zmrzliny 1 vajce

Všetky zložky sú šľahačka v mixéri alebo mixéri. Tento nápoj sa odporúča piť jednu hodinu pred tréningom.

Pri pití proteín koktaily? Proteín trasie v noci

• chudnutí bielkovín chvenie na chudnutie sú často používané namiesto raňajok v dopoludňajších hodinách. Niektorí piť čistý, niektorí trochu cukru s plátkom chleba, zeleniny alebo ovocia
• Takže sme poskytujú telu potrebnú množstvo proteínu v dopoludňajších hodinách a naplňte ju stratil číslo na noc. To zabraňuje strate svalovej hmoty, ktoré sa často vyskytuje s diétami
• urýchliť metabolizmus, proteín trasie spôsobiť, že telo pracovať tvrdšie a minúť ich na viac kalórií.Treba mať na pamäti, že smoothies bohaté na bielkoviny pre nás užitočné len vtedy, ak budeme konzumovať dostatočné množstvo vody za deň.Kedy nedostatok vody telo je schopné zažiť stres
• Alkohol proteín trasie v noci pomáha spomaliť, ale fyziologický úbytok váhy. Vezmeme-kokteil miesto večeru alebo pred spaním, budete blokovať pocit hladu, a zachrániť sa pred náhodnou maškrtenie

Recepty domáce bielkovín trasie:

tipy pripravujú koktail doma je nutné dodržať niektoré nuansy, ktoré umožňujú dosiahnuť maximálnych výsledkov pri chudnutí či získanie svalovej hmoty. Takže ráno koktaily môžu byť sladené s glukózou alebo medom a vo večerných hodinách by mala byť zložená z minimálneho množstva sacharidov.

Ďalším tajomstvom - teplota nápoja. Cocktail by nemala byť zima! Teplota teplej asi 37 stupňov, môže urýchliť metabolizmus a žalúdok. Objem nápoja spotrebované pred cvičením, je, že je nie menej ako 300 ml. Kalórie Cocktail nastaviť správne, v závislosti na zložkách pridali.

Domáce proteín trasie - najviac neškodný liek úplnosť alebo tenkosť.Pravidelne konzumovať proteínové nápoje a strava mliekarne diverzifikovať chvosty:

• Raspberry trepe chudnutie

budete potrebovať:

1. Kefír 0,5% tuku -
2. mlieko 200 ml 1% - 100 ml
3. Raspberry - 150 gramov

poraziť zložky v mixéri a piť medzi jedlamipotravy. Chvenie

• kivi a med

Zloženie:

1. 200 ml mlieka 1%
2. 200 ml jogurt 0,5%
3. 1 ks nasekané kivi
4. med - jedna lyžica

Urobte koktail ráno

• Tangerine( oranžové krídlo)

1. Mlieko 1% - 100 ml
2. Kefír 1% - 100 ml
3. Čistý mandarín oranžový alebo oranžový - 200 g
4. Ľanový olej - 1 polievková lyžica

Tento koktail je vhodný na nočné použitiealebo ako občerstvenie. Piť bielkovinové nápoje, byť zdravý a krásny!

Video: Ako vytvoriť prirodzený proteínový chvenie pri chudnutí a budovaní svalov?