Hassia Yoga alebo ako sa smiať každý deň.Cvičenie a videá v smiechu

Ako sa zapojiť do smiechu?

Content

smiech Výhody
smiech predlžuje život, lieči choroby
Smiech - zdroj šťastie
Ako naučiť sa smiať, ako sa dostať smeje?
Prečo jóga smiechu?
techniku smehoyogi
Cvičenie smehoyogi
Independent cvičenie jogy hasya
Videá: Smiech jóga
VIDEO: hasya - jogu, smiech jogy
VIDEO: šiesta hodina smiech joga video kurz s Anju Shahan

smiech Výhody

Smiech je veľmi dobré pre zdravie. Podľa štúdií, smiech znižuje krvný tlak, ale tiež zmierňuje bolesti, zmierňuje depresie.

smiešne ľudia majú srdce, fungujú lepšie ako smutný.

Tu je návod, ako sa to stane. Pri smiechu vydychovaného vzduchu rýchlosť - 100 km / h. Naša airways "vnútorným chladením" krv nasýti endorfíny a cholesterolu zmenšuje.

Dôležité: Endrofiny - hormón šťastia

smiech predlžuje život, lieči choroby

tiež smiech zahŕňa desiatky pracovných skupín svalov. Zvlášť dobrých vlaky svaly žalúdka smiech

instagram viewer

zvyšuje imunitu
smiech odstraňuje únavu. Ak nemáte dostatok spánku - smiech, za päť minút vám bude lepšie

Dôležité: 5 m = 40 m smiech spánok. ..

V dôsledku toho - dobré zdravie a dlhý život.

Smiech - zdroj šťastie

smiech robí žena atraktívny
Chcete posilniť vzťah s svojej milovanej? Len sa smiať častejšie! To vám pomôže lepšie porozumieť sebe, a tým posilniť svoje väzby
pomáha poraziť stres rýchlejšie než akákoľvek sedatíva
Odborníci zistili, že smiech zvyšuje produktivitu a kreativitu

Ako sa naučiť smiať, ako sa dostať smeje?

triky:

začal smiať ľahšie s úsmevom. Naše telo sa používa k mať ju okamžite nasledoval
smiech Snažte sa častejšie usmievať.Urobte to čítaním alebo prácou. Usmievajte sa na svojich kolegov alebo rodinných príslušníkov. Je tiež pomáha im zabezpečíme sami
To všetko urobí váš úsmev prirodzený výraz. To znamená, že budete smiať častejšie

komunikovať s pozitívnymi ľuďmi

snaží spriateliť sa s spoločenský a humoristov. To neznamená, že by sme mali hodiť pesimistické kamarátmi. Len nájsť nové vtipné ľudí a komunikovať s nimi častejšie. Ak

okolo pešo smutný rozhovor - zmeniť tému alebo urobiť vtip. A povieš mi niečo príjemné.Koniec koncov, každý príklad je nákazlivý.

Pozrite zábavné show a prejavy humorists jeho predstáv. Sledujte smiešne programy váš zvyk.

Ako príklad, nasledujúce vidíme komediálny show, atď: .

Most
rozdiel Ural knedle
koncerty Mikhail Zadornov
karikatúra "Tom a Jerry»
komédia s Jimom Carrey alebo Charlie Chaplin

zlikvidujte spravodajské relácie, noviny a rádiá

ranné správy o lúpeži a vražde nikdy urobil deň šťastnejší
lepšie začať deň čítaním vtipy. Počúvať rádio vtipný
Nedokážem si predstaviť, jeho rana bez novín? Potom začať čítať zo stĺpcov života alebo rovnaké anekdotov. I istý porovnať jeho náladu po správach a po zábavné prenosové

smiať sa na seba

Tento užitočný talent na premenu akejkoľvek neohrabanosti na zábavný vtip. Vďaka tomu sa prestanete obávať chýb. Naučte sa pochopiť, že "to, čo sme" a "to, čo sme ešte robili", sú rôzne veci.

Nebojte sa ich smiech

Možno ste sa bojí smiať, pretože myšlienok, že váš smiech divné?V tomto prípade sa môžete zbaviť radosti zo života
Koniec koncov, smiech je prirodzeným prejavom šťastia. Nemôže to byť nepríjemná
A ak ste obklopení ľuďmi so smiechom si smiech, stačí zmeniť spoločnosť

Naučte sa relaxovať

Urobte si čas každý deň po dobu jednej hodiny času pre seba. Urobte si svoje obľúbené hobby, bavte sa. Najmä ak ste zaneprázdnený!Koniec koncov, musíte sa odmeniť za svoj úspech a prácu?

Prax!

Áno, áno, smiech bez rozumu je tiež užitočný
Pokúste sa smiať práve tak, keď ste sami doma. Urobte to tak prirodzene, ako je to možné.Povedzme, že niekoľko krátkych "ha" pri výdychu
Začnite premýšľať o nejakej vtipné vtipy z minulého
To pomôže telu zotaviť rýchlejšie veselá stave. A máte zábava a srdečne sa smiať

"Funny" breaks

Vytvorte pravidelné "zábavné" minúty vo vašom pracovnom rozvrhu. Počas nich sa pozrite na zábavné video alebo na humorný program. Prínosy budú zrejmé!

Prečo sa jóga smiechu?

DÔLEŽITÉ: Hassia jóga je smer jogy, kombinujúci dýchacie techniky a cvičenia smiechu.

Smiech je veľmi dobré pre zdravie: to môže byť, ako schudnúť, sú oveľa menej pravdepodobné, že si chorý a mať zdravé nervy
však použiť smiech na telo bolo silnejšie, musíme neustále smiať najmenej 15 minút. Dokonca aj počas smiešne talk show sťažujú
ale smiech jogy medzi smeje sa ľudia aj naďalej vážna je jednoducho nemožné

Technika smiechu

Táto technika bola vynájdená spoločnosťou Madana Qataria. Tento indický lekár si všimol, že po každodennej dávke smiešnych anekdot sa jeho pacienti cítia oveľa lepšie.

Postupom času sa zlepšila technika. Teraz smiech spája dychové cvičenia, základné jogy asány a samozrejme cvičenia spôsobujúce smiech.

Funny cvičenie

Teraz jóga smiechu je v mnohých zdravotných strediskách. Preto sa komplex "cudzích" cvičení môže všade líšiť.

Najčastejšie triedy začínajú komplexom asanas. Bojovník, pes tvár dole, strom a ďalšie. Potom vykonajte sadu dychových cvičení

Potom choďte cviky na smiech. Tu sú:

Konverzácia telefonicky

Skupina je členená v pároch. Dvaja ľudia sedia vedľa seba a začnú rozprávať o imaginárnom telefóne. Na konci rozhovoru sa človek musí smiať a pozrieť sa do očí partnerky.

Pozdrav

Účastníci začínajú chodiť po miestnosti. Keď sa stretnú dvaja ľudia - snažia sa navzájom radovať.Môžete sa potriasť rukami, objatie alebo pat na chrbte. Hlavná vec, ktorá vyzerala prirodzene.

Ako sa krokodíl smiať?Účastníci

sa striedajú a reprezentujú smiech rôznych zvierat: kura, jašterica, ryby alebo krokodíl.

V niektorých kurzoch by sa účastníci mali pokúsiť smiať ako neživý predmet.

meter členovia dlho

voľne rozptýliť halou za nápadne nevýhodných podmienok.

Počiatočná pozícia - stojaci vzpriamene, ruky sú na švíkoch. Potom sa ruky zdvihnú po stranách. Musíme zvýšiť ruky v troch krokoch.

Každý pohyb - výdych nahlas: "ho".

Reťaz

Všetky ležia na podlahe. Každý účastník položí hlavu na brucho inej osoby. Na velenie trénera sa začínajú smiať.Vibrácie zo smiechu sa prenášajú každému. Nakoniec sa všetci smejú.

Potvrdenie

UPOZORNENIE: Čestné prehlásenie - toto vyhlásenie, pozitívneho vzorce. Opakované opakovanie výrazu zlepšuje stav človeka.Členovia

stoja v kruhu a zároveň hlasno predniesol: "Som ten najšťastnejší človek na svete!".Opakujte niekoľkokrát. A nakoniec sa nahlas zasmáli.

Niektoré zdravotnícke strediská pridávajú do kurzu viac a denne čajové pitie a cvičenie pre relaxáciu a relaxáciu.

Independent cvičenie jogy hasya

Pacific

smiech môže obrátiť pokojnú, jemná hudba
Štartová pozícia: Postavte sa rovno, ramená narovnať
Zavri oči. Predstavte si krásnu krajinu. Zamyslite sa nad malými detailmi. Ak je to slnečná pláž, cíťte teplo na koži. Predstavte si, ako sa vlny vracajú na piesočnatom pobreží
.Spočiatku je to ticho, potom hlasnejšie
Laugh? Trvať niekoľko hlbokých nádychov
Nezabudnite správne dýchať, teda voľne.
Trikrát opakujte tichý smiech

Ha!

Počiatočná poloha ako v prípade "Tichý smiech"
Zhlboka sa nadýchnite. S výdychom, napnite žalúdok, jeho spodnú časť a povedzte: "ha."Výdych by mal byť krátky.30 krát
opakovať po tom, čo vaše hlasným smiechom
opakujte cvičenie 2-3 krát

Lightning

Budete potrebovať zrkadlo. Stojte pred ním. Predstavte si, že ústa sú upevnené zipsom. Keď ho otvoríte, budete začnú smiať
Odvolať dva prsty imaginárny zips. Pohohochem. Rýchlo zips. Prestať smiať
Môžete pare a rozopnúť zips partnera
počet opakovaní: 3 - 4

Smiech je dobré pre zdravie tela i ducha. Preto dajte denne 10 až 15 minút cvičení Hasya jógy. Tieto jednoduché a zábavné lekcie rýchlo zmeniť svoj život k lepšiemu.