Lahodný diétny dezert. Recepty na nízkokalorické diétne dezerty pre chudnutie

Môžete sa tešiť zo stravovania. Existuje mnoho zaujímavých receptov, otvára obrovské množstvo nízkokalorické jedlá lahodné a veľmi užitočný.

As PRIGOVtovit diétne dezerty tvarohu diétu?

dezert - to nie je len ukončiť jedlo misa je antidepresívum a spôsob, ako zlepšiť náladu, a to najmä pre ženy. Smutný ako pri diéte sa obmedzím na všetko a pokúsiť sa ignorovať mastné šišky, sladké čokolády a lahodnej čokolády.

Našťastie tých, ktorí sa držať diétu po dobu dlhšiu ako jeden rok, našiel cestu von. Vymysleli nízkokalorické dezerty, a dokonca aj užitočné pre chudnutie tela. Zloženie takýchto jedál je absolútne nie je súčasťou cukru, ktoré obsahujú iba užitočné sacharidy, ktoré sú prevedené na energiu a nie sú uložené ako prebytočný tuk. Diétne

tvarohové dezerty sa pripravujú z mliečnych výrobkov s nízkou a strednou tuku. Všeobecne Tvarohový dezert zahŕňa:

• studený pracovné

horúce pracovné tvárnenie za studena je konvenčné miešanie syr s rôznymi doplnkovými produktmi, a za tepla - pečenie syr koláčiky s rôznymi plnivami.

tvaroh s ovocím( jahody)

• pripraviť dezert misy pre servírovanie jedla
• v mixéri nasekáme jahody, maliny alebo akékoľvek iné
• bobule naliať obsah do misky
• syrovou zmesou s kyslou smotanou a medom, že našiel konzistencia pasty
• dajte syr v miskecez bobule váha
• obloha dezert orechy, ovocie, bobuľovín alebo granolového

tvaroh s jahodové pyré

tvaroh kastról

• libra libier tvarohu cez sito alebo pridať
• s v syre dvoch vajec, mieša
• zahustená hmota ovsená múka alebo ovsené vločky( treba vopred namočiť s mliekom)
• pridať mnoho sušeného ovocia, orechy a ovocie, ako je požadované
• piecť dezert pol hodiny v multivarki alebo v rúre pri teplote 200
• stupňa získakastról na úplne vychladnúť, a až potom vyberte z formy
• ozdobíme čerstvým ovocím a medom

tvaroh puding s hrozienkami

dezert tvarohu s želatínou diétou

želatína tvarohový dezert - na suflé, že môžemeale úspešne doplnená ovocím, bobuľami a kakaom. Miska je nízkokalorické, pretože neobsahuje cukor.

• sklo nie je mlieko sa naleje do panvice a dať na
• doske do mlieka naliať lyžice želatíny s posuvným
• ohrievať mlieko, za stáleho miešania a priviesť k
• tvaroh varu trela cez sito, pridajte vanilku a kvapalina med
• Mix tvaroh a mlieko sa
• homogénna hmota v hmotnosti možno pridať ovocie alebo bobule
• odstrániť váhu v chladničke do zhustnutia

tvarohu cottage cheese souffle

dietetická kastróla bez múky a krupice,

recept je zvlášť chutné hrniec s banánom adusené čerešne.

• predlisok tvaroh úsek vidlica
• jeden sladký banán brúsiť mixér
• zmes tvaroh
• banán hmotnosti pridať vysuší čerešne
• pohon jediné vajce, a dobre premiešajte
• v kávovom mlynčeku na mletie dve lyžice ovsené vločky
• pridať výslednú otrúb hmotnosť( ovsené upevnenie hmotnosť)
• forma tukov
• pečieme asi pol hodiny pri teplote 200 stupňov
• vyberie z formy, len keď úplne ochladil
• zdobia čerstvé ovocie

banán puding dezerty

užitočné pre chudnutieAnnan

Banana - lahodné voňavé ovocie. Ak sa rozhodnete správne, bude to tiež veľmi sladké.Pokúsiť sa dať prednosť veľké ovocie bohaté žltej farby s bodkami.

Banana smoothie s jahodami

• jeden veľký zrelý banán dať do mixéra
• jahôd môže byť čerstvé, ale v off-sezóny, môžete použiť mrazené, to je tiež vložený do mixéra
• pridať jednu pohárik pomarančovej šťavy
• pridať pohárik domácej jogurt
• všetky komponenty sú dôkladne rozdúchalahomogénna kaša
• v prípade, že banán nebola tak sladká, pridajte veľa medu a rozšľaháme ešte raz
• obloha skla s koktail s ovocím a kokosový

banánovej smoothie s jahodami

Diétne zmrzlina banán

a zmrzlina nie je problém pre tých, ktorí dodržiavajú prísne diéty.

• metla v mixéri dvoch sladkých banánov
• pridať do hmotnosti skla domova nie je sladký jogurt
• pridať jednu čajovú lyžičku tekutého medu, škorice a vanilky
• dôkladne rozšľaháme masovú mixér stále
• len naliať hmotnosti do dvoch pohárov a vložte drevené tyče( môžete čajovej lyžičky)
• freezev mrazničke hmotnosťou aspoň 6 hodín

banán zmrzliny dezerty

Rýchle chudnutie s medom

medom - vynikajúca náhrada cukru v strave. Med - je užitočný sacharidy, ktoré nie sú absorbované a nie sú uložené v tukových záhybov. Med je ihneď premenená na energiu a rozptyľuje po celom tele.

Apple zapečený s medom

• jabĺk Golden odrôd umyť
• rez z jablčnej chvosta a vytvorte vybrania, z ktorej k odstráňte semienka
• v stredu posypeme škoricou a zalejeme medom
• špičke úzke hrozienka a orechy
• Predhrejte rúru na 200 stupňov a pečieme jablko 20

minút upečenéjablko s medom jablko

vak

• palacinky na panvici tlkotu vajcia až
• peny pridať trochu múky( možno vymeniť za bežné ovsené vločky)
• pridajte niekoľko lyžíc mlieka
• Výsledná hmota smažiť MultiplayerLKO palacinky
• nakrájame jablko jemne
• poslať jablká do panvice, posypeme škoricou a zalejeme medu
• starostlivým premiešaním Misku niekoľko minút počkať, kým jablká nezmäkne
• put jablko hmotnosť vnútri palacinky
• skladané hrany palacinky vytvoriť vačok, bezpečné špíz

palacinka vrecko

recepty dezerty chudnutie z ľanu múčky

Táto múka je pripravená z ľanového semienka brúsením a odmasťovanie. Je dobre vstrebáva do tela, má žiadny cholesterol a je považovaný za zdravé potraviny.Ľanová múka normalizovať zažívanie tým, že obnoví črevnú mikroflóru.

Ovocný šalát s ľan múky

• miešať dve polievkové lyžice múky s pohárom prírodného jogurtu
• hmotnosti pridajte lyžicu medu a dôkladne sa premieša
• znížiť banánovej plátky
• pomarančovú kôru a filmy a nakrájame na kocky
• kivi nakrájame na kocky
• nalievať ovocný jogurt hmotnosť, posypeme semená

ľan ovocný šalát s bielizňoudressing

sušienky ľanové múčka

• cup ľan jedlo zmiešané s pohári kefíru priemerného obsahu tuku
• pridáme trochu cukru osladiť
• v prípade, že hmota je príliš tenký, môže byťAgusta pšeničné alebo ovsená múka
• pridať škoricu a vanilku pre
• požadovaných cesto valcovacie guličky, ktoré sú sušienky
• piecť na pergamene 20 minút v peci pri teplote 200 stupňov

ľanový sušienky

Výživné dezerty chudnutie ovsené vločky

Ovsené má vlákno veľmi užitočnépre naše telo. Dezerty ovsené vločky chutné, výdatné a jednoduché.

Ovsené sušienky s

• sušené ovocie v mixéri rozbiť banán
• naliať banán do misy a zmiešajte s pohárom ovsená múka( ovsené vločky môžu byť získané z vločiek, ale stačí použiť vločiek)
• namočiť sušené ovocie do vriacej vody, nechajte odkvapkať a nakrájame na malé kúsky a pridajte do
• cesto hmota môže osladiť
• medové lyžice môžete pridať nepovinné orechy
• forma cesta guličky a dať na pergamene
• pečie 20 minút pri 180 stupňoch, vyberte z rúry a nechajte vychladnúťpečeň

ovsené sušienky

diétne palacinky ovsené vločky

• príprave cesta: Zmiešajte pol šálky ovsených vločiek, dve šálky nie sú jogurt tuk( môžete nahradiť jogurt), dve vajcia a trochu
• cukor, pridáme trochu sódy na kráse( splatiť s octom alebo citrónovou šťavou)
• dobre premiešajte miešači cesta
• panvicu vymastený olivovým olejom rýchlo pomocou varenie kefu
• vyprážané placky, jednu minútu na každej strane

ovsené placky

zaujímavých receptov nízkokalorickú slabo

ôstie trochu viac recepty s nízkym obsahom kalórií sladkosti.

naturálnych sorbet

• metla mixér ovocia, môžete použiť: banán, pomaranč, kivi, jahody, maliny, mango
• pridať minimálne množstvo
• cukru, zalejeme hmoty do pohárov
• ponechať v mrazničke po dobu 12 hodín

domáci jahodový sorbet

Jemná jogurtová zmrzlina

• vhome mlieka a varíme kvasiť jogurtu
• hotového jogurtu, pridať trochu medu a dôkladne sa premieša
• plátok ovocie mixér alebo rozšľaháme jogurt a ovocie
• rozkladuozhite by formochkam
• dovolenky jogurt v mrazničke po dobu 12 hodín

jogurtová zmrzlina

Marmeláda

• želatíny naplnia vodou a necháme napučať
• prenosu želatínu do misy a miešajte roztaviť na parnom kúpeli
• tekuté želatíny pridať kompót alebo ovocný džús
• rez ovocných kocky, šírenieby formochkam
• zalejeme šťavou a necháme v chladničke stuhnúť

želé

Domáce užitočné

• koláčiky rozdrviť veľmi jemne orechy( akékoľvek)
• najemno nasekané sušené ovocie
• zmiešané orechy a sušené ovocie s medom
• pridať kakaové( voliteľné)
• formuláre guličky a vrátiť ich v sezamovom
• dovolenky v chladničke po dobu jednej hodiny

domácich sladkostí

Quick nízkokalorický ovocný šalát Ovocný šalát

vždy dáva časť vitamínov a dobrú náladu. Skúste kombinovať tieto ovocie: citrusový salát

• . Odlúpnite a nakrájajte na kocky: mandarinka, oranžová, grapefruit. Zalejeme ovocia s lyžičkou jogurtu a posypeme hrozienkami
• zeleným šalátom. Peel a kocky kiwi, nakrájaný sladký zelené jablko, pridáme sladkú zelené hrozna.Šaty šalát s lyžicou kyslej smotany, pridáme med a posypeme drveným orechy
• Strawberry rajom. Odlupujte jahodové bobule a nakrájajte ich na polovicu, nakrájajte banány na plátky. Do misy dať vrstvy banánom a jahôd, posypeme každú vrstvu s lyžičkou jogurtu a medu, posypeme kokosovou

Ako variť dezert pre chudnutie radu a recenzie

nízkokalorický dezert, ten, ktorý neobsahuje tuk a má najmenej sacharidy. Receptúry Navrhovaná výška sacharidov neprekročí prijateľných štandardov, čo znamená, že sú rýchlo štiepené a štiepený na využiteľnú energiu bez omeškania prebytočný tuk. Pripravte dezerty z mliečnych výrobkov s nízkym a stredným obsahom tuku.

Pripravte dezerty na pergamene, že nebude používať oleje pri pečení alebo ju použiť vôbec v minimálnom množstve. Vyberte sladké zrelé ovocie, aby ste sa maximálne potešili.

Či už sú užitočné a vysoko kalorické dezerty, ale všetky rovnaké to je zrejmé, že je potrebné využiť v prvej polovici dňa: na raňajky či obed. Obmedzte sa na sladký večer. Vo väčšine prípadov, sladidlo - je med, to môže byť bezpečne konzumované bez obáv, aby sa lepšie. Je to však celkom alergický výrobok a pred jeho použitím musíte vyskúšať svoju reakciu na ne.

Video: "Recepty na nízkokalorické dezerty"