Ako správne aplikovať stravu

Akákoľvek diéta je vážny test pre telo. Mnohí lekári veria, že neškodné diéty neexistujú.

oveľa nebezpečnejšie

diéta Medzi rizikami vyplývajúcimi z tých, ktorí sa rozhodli schudnúť pomocou diéty, na vedomie nasledujúce:

výstrednosť .Organizmus každého z nás má svoje vlastné, individuálne charakteristiky, dôvody pre vznik nadmernej hmotnosti sú tiež odlišné.Preto tá istá strava môže dokonale pomôcť jednej osobe a poškodiť druhú.

Prispôsobenie tela .Keď je diéta používa príliš dlho, telo zvykne na novú diétu, v dôsledku rýchlosti chudnutie vážne zníženú alebo dokonca proces chudnutia je všeobecne ukončená.

Potenciálne zdravotné riziká pre .Mnoho chudnutie diéta naznačuje, jesť potraviny, ktoré obsahujú veľmi málo vitálnych látok: bielkoviny, vitamíny, minerály, vlákninu. .. príliš dlhý "sedí" na diéte nevyhnutne bolieť vaše zdravie.

dôrazne odporúča, aby schudnúť, "diétny" tehotné ženy, dojčiace matky a mladého , a to najmä v období puberty. Môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia!(zdôrazňujeme, nehovoríme o terapeutických diétach, ktoré sú v niektorých prípadoch potrebné, ale o diéte na zníženie telesnej hmotnosti).

buy instagram followers

Poznámka: diéta vo svojej prevažnej väčšine nevytvára zručnosti racionálnej výživy. Takmer vždy po dokončení stravy je túžba jesť hromadu a nie raz. Okrem toho, tela, po tom, ako zažíva nedostatok kalórií počas stravovania a nakoniec dostala dostatok z toho, začne "vytvárať rezervy" - vo forme nových ložísk tukov. Preto keď prestanete "dieta", nadváha sa vráti v 90-95% prípadov. A veľmi často človek, ktorý stratil váhu nielen rýchlo získal rovnakú váhu a veľkosť, ale tiež významne pridáva k tomu, čo bolo pred týmto pokusom schudnúť.

Pravidlá používania diéty

Už ste sa strachovali? Túžba pokračovať v strave ešte nezmizla? No, veľa šťastia! Odporúčame vám, aby ste dodržiavali nasledujúce pravidlá:

  • Predtým, než začnete užívať diétu, poraďte sa s dietetikom. Pomôže vám vybrať stravu, ktorá je pre vás najúčinnejšia.
  • Ak trpíte akýmkoľvek chronickým ochorením, poraďte sa so svojím lekárom - niektoré diéty vám môžu byť prísne zakázané.V žiadnom prípade nezačnite používať diétu na úbytok hmotnosti počas akéhokoľvek akútneho ochorenia alebo exacerbácie chronických.
  • Pokúste sa vybrať stravu na základe produktov, ktoré sa vám páčia - táto diéta je oveľa jednoduchšie udržať.
  • Nepreháňajte. Nepoužívajte diétu, obzvlášť "tvrdú", dlhšiu a častejšiu, než sa odporúča. Moc sa zníženým obsahom kalórií( neodporúča konzumovať menej ako 1000-1200 kalórií denne pre ženy, 1700-2000 - ženy).
  • Ak je použitie akéhokoľvek chudnutie diéty budete pociťovať zhoršila, nehovoriac o výskyte( exacerbácia) akékoľvek ochorenie, okamžite prerušiť používanie tejto diéty: v záujme chudnutie nie je nutné poškodiť vaše zdravie.
  • Počas stravovania nezmenšujte( aspoň, ale skôr zvyšujte) svoju fyzickú aktivitu. Je potrebné nielen znížiť príjem kalórií v tele, ale aj stimulovať spaľovanie tukov.
  • Je ľahšie schudnúť než udržať výsledok. Po ukončení diéty nie je "oddeliť", nemajú jesť všetko a do sýtosti, a hladký, postupný prechod do normálneho vyváženej stravy, objemu a kalorický obsah, ktorý sa snaží udržať na úrovni mierne nižšia ako pred diétou.
Diéty na chudnutie
  • Apr 11, 2018
  • 94
  • 611