V posledných rokoch sa stalo módnym sledovaním vášho zdravia a vzhľadu. Na to sa mnohí začali držať určitej diéty a vyčerpávajúcemu tréningu. Avšak relatívne nedávno dietetici vyvinuli novú diétu na zníženie telesnej hmotnosti, ktorá si nevyžaduje konštantné počítanie kalórií a vážne fyzické námahy.
Zásady paleodiety
Nová strava, nazývaná paleodieta, spočíva v návrate do stravy primitívnych ľudí, keď jedlo bolo možné len v prípade pocitu hladu. Okrem toho predkovia celého ľudstva spotrebovali iba prírodné produkty, ako aj výrobky, ktoré neboli tepelne ošetrené, s výnimkou mäsa a morských plodov. Práve z tohto dôvodu skalné obrazy vyjadrujú obraz človeka bez nadbytočného tuku v strategicky dôležitých častiach tela.
Je dokázané, že ľudia na úrovni génov sú vhodná zelenina, rastliny, ovocie, chudé mäso a ryby. Tieto výrobky nikdy nespôsobia obezitu alebo ochorenia kardiovaskulárneho systému, katalyzátor alergických reakcií a poruchu endokrinného systému. Paleodieta tiež udržuje hormóny pod kontrolou.
Pravidlá paleoditov
Ak sa ľudia vrátia k starodávnej strave svojich predkov, ovplyvnia nielen ich zdravie, ale ovplyvnia aj vzhľad, ktorý bude oveľa lepší.Ak chcete sledovať paleodožstvo, musíte dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá:
- by mal viesť mobilný životný štýl, rovnako ako starí ľudia, ktorí vykonávali veľa fyzickej práce;
- je žiaduce jesť len prírodné produkty( bobule, rastliny a dokonca aj korene), v ktorých je oveľa viac vitamínov ako vo farmaceutických tabletách. A aby ste ochudobnili vašu chuť do jedla, musíte konzumovať zeleninu a ovocie, zdroj vlákniny;Mäso
- môže byť len diétne a varené alebo spárované;
- ľudia z pohľadu genetiky sú absolútne protirečivý pre polotovary a cukor, ktorý je lepšie nahradený medom;Jedlo
- sa môže užívať v malých porciách niekoľkokrát počas dňa, ale len kvôli pocitu hladu.
Klady a zápory paleodieta
Aké sú plusy paleodiety? Odpoveď je jednoduchá: zlepšenie hormonálneho pozadia tela, zníženie hmotnosti v priemere o 2 kg počas týždňa, zníženie počtu cholesterolových plakov a následne hladiny cholesterolu v krvi. Paleodieta navyše môže pomôcť pri prevencii rakoviny. Môžete tiež obnoviť psycho-emocionálnu rovnováhu.
Samozrejme, paleodieta, rovnako ako mnoho iných diét, má tiež negatívne aspekty. Nie je vhodná pre vegetariánov, pretože umožňuje jedenie mäsa. Tiež s touto stravou môžete cítiť nedostatok vápnika, pretože podľa zákazu mlieka a mliečnych výrobkov. A nakoniec, paladeodita je pomerne drahá potešenie, ktorú si môžu dovoliť len vyškolení ľudia.