žena v každom veku môže čeliť problému prolapsu panvových orgánov. Mnoho žien s diagnózou na pochybách, či tento šport je možné maternicovej výhrez. Starať o svoje zdravie si vyžaduje dôkladnú analýzu navrhovaných opatrení, a preto je nutné zaoberať sa všetkými druhmi pohybových aktivít, ktoré môžu priniesť aj úľavy a zhoršiť situáciu.
gymnastika výhrez
Každé ráno sa má začať nielen s dobrou náladou, ale aj s nejakým cvičením. Šport maternicovej výhrez môže byť, ale mal by sa poradiť s lekárom a diskutovať platné v každom prípade komplexu. Most často radí ženám s prolapsom rovnakým súborom ranné cvičenie:
| Typ cvičenia | Ako postupovať |
| Zahrievanie pri stojacom | Predovšetkým musí žena pripraviť svoje telo na ďalšiu manipuláciu. Mali by ste dostať svoje ruky za chrbát a potom ruky v tejto polohe. Ak zvyšujete neskôr horné končatiny, musíte stáť na prstoch a zároveň maximálne tlačiť panvu dopredu. |
| Cvičenie v postoji | Po takom zahriatí svalov môže byť telesné vzdelávanie pokračovať vo forme cvičení podobných predchádzajúcej metóde k princípu. Pri stojacej polohe je potrebné otočiť ruky v zadnej časti chrbta v rôznych smeroch, po ktorých panva a ramená odrážajú dané pohyby. Noha v tomto prípade, ktorá nie je v zastavení, by mala byť zdvihnutá do ponožky, pretože môže pokračovať aktívnou chôdzou s malou loptou medzi nohami. |
| Marching | Posledná etapa zvukového komplexu v stojacej polohe je pochodovaná na mieste s vysokým vzostupom nohy v pomerne aktívnom režime. Ruky musia byť umiestnené v oblasti pasu a ponožky by mali byť umiestnené nahor, čo zodpovedá postoju proti baletu. |
| Cvičenie v sediacej polohe | V takejto východiskovej polohe by ste mali položiť ruky medzi boky zatvorené v päste. Po pletení tak musíte znížiť kolená a pokúsiť sa stlačiť boky na maximálne 15 sekúnd. Potom sa odporúča narovnať a pokúsiť sa dotýkať sa špičkami prstov. |
| cvičenie, zatiaľ čo sedí na stoličke | pre posilňovanie svalov intímne musieť sadnúť na okraj stoličky, držal ochrannú sieť okrajov rúk, aby neupadla off. Chrbát sa musí udržiavať rovno a napínať ju paralelne s maximálnou svorkou svalov lisu. Brada s týmto cvičením je žiaduce udržiavať rovnobežne s podlahou. Potom sa musíte zhlboka nadýchnuť a vydychovať, po ktorom by ste mali odtrhnúť hýžď z kresla a zdvihnúť panvu. Je potrebné vykonať všetky opísané kroky takým spôsobom, aby kňaz mohol vytvoriť jedinú priamku s telom a nohami. Potom sa musíte vrátiť na východiskovú pozíciu a potom opakovať takéto manipulácie s vaším telom ďalších 15 až 20 krát. |
| Cvičenie v ležiacej polohe | Keď sa usadíte na podložke na ranné cvičenia, musíte sa obrátiť na pravú stranu a ohnúť nohu do kolena. Práca v tomto prípade bude druhá noha, ktorá v doprednej pozícii musí vykonať pohyby v amplitúde nahor a nadol. Rovnaké manipulácie by sa mali opakovať pri zapínaní na druhej strane. Po tomto cvičení sa odporúča v polohe naklápania ohýbať nohy v kolenách a potom zdvihnúť hýžď( lopúch by nemali vypadnúť z podlahy).Fyzioterapeutické cvičenia pri vynechaní maternice na týchto cvičeniach nekončí, mali by byť doplnené a intimné aktivity. |
| Kegelové cvičenia( vumbudging) | Tento experiment je veľmi populárny medzi ženskou populáciou, ktorá trpí vynechaním maternice. Intimná gymnastika takého plánu zahŕňa striedavé stlačenie a oddelenie panvového dna na 10 sekúnd. Existuje veľa cvičení tejto povahy, ale najdôležitejšou vecou je zároveň vyhnúť sa napätiu žalúdka a zadku čo najviac. |
Všetky tieto pohyby musia byť vykonané v kombinácii, aby sa dosiahol najlepší výsledok. V opačnom prípade ranná gymnastika nebude robiť nič dobrého v strate drahocenného času, čo je v aktívnom režime dňa neprijateľné pre energetické dámy.
Odporúčame vám čítať článok o dilatácii steny maternice. Z nej sa dozviete príčiny zmien v postavení steny maternice, symptómy a dôsledky potrebné pre fyzickú námahu.
Jóga s prolapsu maternice
Aj keď zákaz niektorých fyzikálnych cvičenie pre prolapsu panvových orgánov, táto technika nie je na škodu ženu. Keď dilemu, ako môžu byť športové realizovaná pri vynechaní maternice, to stojí za to vyskúšať ďalšiu sadu jogy od slávnych majstrov tohto umenia:
- Relaxácia v náchylnej polohe. S týmto usporiadaním je nutné telo dať pätu na zem a zhlboka sa nadýchnuť.Potom by ste mali otočiť hlavu a nohy opačným smerom. Nevdychujte, kým sa to odporúča po dobu 5 sekúnd.
- Cvičenie ležiace na žalúdku. Keď kĺbové postavenie by malo spočívať na čelo na podlahu, čo znižuje tým aj podpätky. Umiestnenie rúk v tomto cvičení by mal vyzerať takto: palca pritlačí na dlani, a sami zhrnúť päste sú umiestnené v bedrovej kosti.Ďalšie akcie pri výdychu - maximálny zdvíhanie nohy, pokiaľ nie sú sklonil sa nad prípustnú dobu dych obalu reaktora.
- Cvičenie v sede. Ak je to potrebné pozície riediť nohy tak, že kolienko tesne v kontakte s podlahou. Potom musíte ovládať svoje dýchanie v "dych - kontrakcie svalov hrádze - dych - relax je."
- Návrat do polohy náchylnej. mala zdvihnite nohy a stlačte svaly panvového dna pre toto cvičenie. Keď hladké zníženie dolných končatín nebolí, aby aj naďalej znižovať v čo najväčšej miere ako dlhšiu dobu.
V ideálnom prípade by mal zapísať do miestnych centier praktiky, takže aspoň v počiatočných fázach, ako sú učitelia sa potom nezávisle zopakovať svoje pohyby. Koniec koncov, ako presne budú prehrávať, ale tiež závisí od výsledku povolania.
Pozrite sa na video z maternicovej výhrez:
Fitness v
intímnom Okrem problému ranné cvičenie je nutné niekoľkokrát týždenne navštíviť posilňovňu.
V každom prípade to bude dodávať nasledujúce obmedzenia fyzickej aktivity oddelenia, čím nastavovanie cvičenie známu jej:
| Zakázaná cvičenie | dôvodov zákaz |
| na gravitáciu | tréningový čas s činkami u žien s prolapsov reprodukčných orgánov navždy preč.Je potrebné opustiť zdvíhanie a ťahanie predmetov, ktoré majú značnú váhu. |
| tabu na brušnej cvičenie | Návrat nejřidší pas tým tiež ešte nie je čas pre dámu s maternicovej výhrez. To môže zvýšiť intraabdominálny tlak, čo vedie k extrémne negatívnym dôsledkom. |
| zákaz skákanie a beh | Taká cvičenia odbornej prípravy môže byť ľahko nahradená bezpečnú manipuláciu s jeho telom. Najlepšou alternatívou v tejto veci bude chôdza alebo precvičovanie na orbitreku. |
| Disclaimer Leg Press platforma | nestojí za čas navyše tak agresívny spôsob, ako pretiahnuť maternice.pohlavný orgán tejto ženy, a tak je v kritickom stave, takže pokúšať osud týmto spôsobom zakázať akúkoľvek fitnes trénera. |
Pred návštevou posilňovne je konzultovať so svojím lekárom o nebezpečných typov cvičení a nosnosťou. To, čo pre niektoré by bolo považované za malý náklad na druhý bude kritický bod, kvôli ktorému si môžete byť v nemocnici.
profesionálny šport
Dokonca aj tie ženy, ktoré po mnoho rokov navštívili akúkoľvek časť, môže byť vyjadrený problém. Ďalšie športy maternicovej výhrez by mala byť mierne upravené tak, aby nespôsobil ujmu na zdraví:
- Zdvihnutie lišty. Možno sa kvôli nesprávnej fyzickej aktivite vyslovila kritická situácia. Ak sa trenér nikdy neobjavil vo svojom oddelení o svojom menštruačnom cykle počas vážnej váhy, potom žena určite vložila nesprávneho špecialistu. Verdikt lekárov je v tomto prípade jednoznačný: s prolapsom panvového orgánu stojí za to zabudnúť na bar, aj keď používa špeciálny pás alebo gynekologický pesár.
- Bojové umenia. Nedávno sa veľa dámov začalo aktívne zúčastňovať bojových umení, aby sa mohli ďalej chrániť.Niektoré z nich dokážu( v čase zistenia ovulácie maternice) dosiahnuť dosť významné výsledky v športe. Avšak náhle pohyby s prelapsom panvových orgánov sú kategoricky zakázané, rovnako ako všetky výkonové cvičenia v akomkoľvek druhu. Jediný spôsob, ako udržať telo v dobrom stave, je cvičenie, keď sa maternica zostupuje.
- Plávanie. "Áno a opäť, áno" - jednoznačný názor odborníkov v tomto ohľade. Je to pokračovanie tohto športu paralelne s gymnastikou v Kegel, ktorá prináša hmatateľný výsledok v boji proti vynechaniu maternice. Svaly, ktoré drží hlavný pohlavný orgán ženy, pri ďalšej návšteve bazénu len posilňujú, čo je dôležité pre prepad panvových orgánov.
- Chôdza. V prípade by sa tento prípad nemal upustiť od tréningu, aj keď gynekológ dodal opísanú diagnózu. Rovnako ako plávanie, chôdza pomôže posilniť panvové svaly, čo sa nedá povedať o tom istom behu s prekážkami.
- Cyklistika. Tento šport je sprevádzaný istým pretrepaním tela, čo určite nie je pozitívnym momentom prechodu panvových orgánov. Obzvlášť sa to týka momentov, keď sa pohyb na danej doprave vyskytuje na nerovnom teréne s rutinami.
Odporúčame prečítať si článok o plasticite cervikálnej ovulácie počas klesania. Z toho sa dozviete o cieľoch chirurgickej liečby, používaní mriežky, skrátení väzov a iných metód. Ženy, ktoré sú v strate, či je možné sa zapájať do fitnes počas vynechania maternice alebo iných fyzických cvičení, musíte najskôr konzultovať so svojím lekárom. Iba špecialista bude môcť odporučiť individuálny liečebný plán pre každý dobrý pohlavný styk s takým problémom.