Kefír - úžasne užitočný produkt mlieka. Jeho zložky pomáhajú čistiť nielen v črevách, ale aj celé telo, aby sa nedostatok mliečnych baktérií.Kefír stravy je považovaný za jeden z najúčinnejších. Vďaka čistí črevá a normalizácia svojej práce prebieha, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Okrem toho, jogurt užitočné pre nefritídy, ateroskleróza, gastrointestinálnych ochorení, porúch krvného obehu.
možnosti podstata kefíru strave
Všetky diéty majú vlastnosti kefír očistiť.Vzhľadom k šetriace diuretikum efekt nastáva odstránenie prebytočného naakumulovanej kvapaliny, ktorá sa stáva príčinou edému. Kefír je ľahké vyrovnať sa s stojatých procesov v čreve, pomáha zbaviť, a to aj z chronickej zápchy. Okrem toho, obnovenie črevnej mikroflóry hrubého čreva, nápoj čistí telo toxínov, toxíny. Výsledkom kefír stravy zbaví "smeti", nahromadené vo vybraní tela.
Voľby kefír stravy
Univerzálny vlastnosti kefír možné kombinovať s radom potravín:. Pohánka, jablká, ryža, mäso, syry, jahody, atď V dôsledku toho výživu schopný vyvinúť veľké množstvo stravy, ktoré sa líšia dobou trvania, prítomnosť ďalších zložiek, príjem potravy predeň.Pozrime sa na najpopulárnejší a efektívne možnosti.
strava po dobu 7 dní
rysom tejto verzie je odstránenie dennú dávku soli a cukru. Z tohto dôvodu sa považuje za tuhý a Neodporúčame opakovať viac ako raz za 3 mesiace. Počet prepustených kg jednotlivo, rovnako ako v prípadoch s inými metódami chudnutie. V priemere to pomôže prísť o 5 kg za týždeň.V tomto prevedení sa nemení len jednej zložky - jogurt.
denná dávka jogurtu sa rozdelia na rovnaké časti a so 3-4 hodiny. Použiť akýkoľvek typ mliečnych výrobkov: bifidok, nízkym obsahom tuku, ovocie, striedajúcich sa po celý deň.Je zakázané používanie kávy a čaju. Oprávnenie pružina alebo minerálna voda v ľubovoľnom množstve. Každý deň by mal vypiť pol litra čerstvého nízkotučným jogurtom, doplnením o nasledujúce produkty:
- Deň 1-5 zemiaky, dusené, pečené alebo varené;
- 2 dni - 100 g chudého hydiny;
- Deň 3 - 100 g vareného hovädzieho mäsa;
- Deň 4 - 100 g ryby, dusené alebo varené;
- 5 deň - ovocie, sa neodporúča konzumácia banánov a hrozna, ktoré sa vyznačujú vysokým obsahom kalórií;zelenina - kapusta, cuketa, uhorky,
- 6. deň - jogurt, povolenej zvýšenie rýchlosti 0,5 l;
- 7 deň - piť len minerálnu vodu v akomkoľvek množstve.
Kefír a apple
Táto diéta je pozorovaný 9 dní a je veľmi ťažké.Pri chudnutí s ním môže spôsobiť slabosť, závraty. Funkcia tohto prevedenia spočíva v použití striedavého jabĺk a kefíru v dňoch 1-3 dni - 1,5 litra kefír;medzi jablko denne - 1,5 kg ovocia. To umožnilo silnú slabosť použitie 100 g vareného mäsa odrôd s nízkym obsahom tuku.
Kefír a pohánka diéta
kefír stravy To je jeden z najviac bezpečná a šetrná.Jej základom je pohánka. Zásoba týždeň, s ktorého pomocou je možné sa zbaviť 8 kg. Výhodou tejto metódy chudnutia je nedostatok hladu. Okrem schudnúť pomáha čistiť stav pleti. Jeho podstata spočíva v použití pare pohánky. Pre tento večer vziať 1 polievková lyžica.obilniny, vriaca voda sa naleje do vody, sa vzťahuje jadra a infúzie cez noc. Ranná kaša je pripravený.Pred jedlom vyprázdnené a naleje voda zadok odtučnené jogurty. Tento objem je rozdelený na deň.V deň, vziať 1 liter jogurtu.
Na 9 dní
rozdielu medzi tejto diéty je umožniť využitie ľubovoľného počtu netučného jogurtu. Je to jedna z najťažších, takže pri použití sa odporúča piť multivitamíny. V súlade s podmienkami priemernej diéte je možné stratiť 9 kg. Sprevádza prvých troch dňoch silného pocitu hladu. Podľa skončení diéty vyžaduje postupný prechod k stravovacích návykov. Menu:
- 1 - 3 dni:
- ryža varené alebo dusená bez soli - 100 g
- Kefír.
- 4-6 deň:
- Varené kuracie mäso bez soli - 100 g
- Kefír.
- 7-9 deň:
- Kefír, jablká v akomkoľvek množstve.
Curd-kefír
Tento variant úbytku hmotnosti sa označuje ako mono-diéty, ktoré sa líšia tuhosťou. Podobne ako iné podobné expresné varianty prináša rýchly výsledok: po dobu 4 dní sa stratí 4 kg. Podstatou stravovania je použitie mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku v množstve 300 gramov tvarohu a 750 mililitrov kefíru denne. Použitie tohto množstva jedla je potrebné pre 5-6 recepcií, vrátane raňajok a popoludňajšieho občerstvenia. Navyše sú povolené dve šálky čaju bez cukru.
Pruhovaná strava
Tento variant stravy pre chudnutie je považovaný za najjednoduchší.Použitie tejto diéty je povolené na akúkoľvek dĺžku času. Jej esencia spočíva v striedaní dňa vykládky a obvyklých: jeden deň len nízkotučný kefír, druhý - bežné jedlo bez obmedzenia: maslo, pečivo, mäso, chlieb. Káva je povolená najviac 2 šálky denne. Pokiaľ ide o deň kefír, v tejto dobe je potrebné piť zelený čaj a čistú vodu.
Ovocná strava
Tento typ potravín sa zvyčajne označuje ako mono-diéty. Jeho rozdiel spočíva v schopnosti konzumovať ovocie v akomkoľvek množstve pred pocitom sýtosti. Táto strava trvá maximálne 4 dni. Keď je pozorované, môžete sa zbaviť 2-3 kg nadváhy. Hlavnou zložkou je nízkotučný kefír. V tento deň môžete piť až 2 litre nápoja. Pokiaľ ide o ovocie, jablká, citrusové plody, hrušky budú robiť.Banány môžu jesť, ale v obmedzených množstvách nie viac ako 150 gramov denne.
Strava na kefír Larissa Dolina
Táto strava sa počíta za týždeň.Predpokladá denné použitie 0,5 litra kefíru a 400 g ďalších produktov. Okrem toho je zakázané jesť po 18:00, ale nesladený čaj a káva, obyčajná a minerálna voda sú povolené.Na konci stravy sa musíte zdržať sladkostí a múky na zachovanie výsledku. Menu( bez kefír):
- 1 deň - 400 g varených zemiakov;
- 2. deň - 400 g nízkotučného tvarohu;
- 3-5, 7. deň - 400 g ovocia;
- 4. deň - 400 g vareného mäsa( kuracie alebo hovädzie mäso bez soli);
- 6. deň - pol litra minerálnej vody.
Nevýhody a kontraindikácie
Kefírová strava prináša dobré výsledky, ale stále má nevýhody. Po prvé, existuje veľa ľudí, ktorí netolerujú fermentované mliečne výrobky. Po druhé, je možné vytvoriť stabilnú averziu k výrobku. Navyše, dlhodobé používanie fermentovaných mliečnych výrobkov môže vyvolať črevnú poruchu. A je dôležité, že táto strava nie je vhodná pre všetkých. Existuje množstvo kontraindikácií, medzi ktoré patrí:
- Prítomnosť gastrointestinálnych ochorení.Hypertenzia
- .
- Tehotenstvo. Diabetes
- .
- Dojčenie.
- vek dieťaťa.
- Tendencia plynatosti.
Ak ste sa stále rozhodli pre tento druh stravy, stojí za to vedieť niektoré rysy jesť kefír. Výrobky z kyslého mlieka sa neodporúčajú piť na prázdny žalúdok. V súvislosti so skutočnosťou, že v semenách nie sú uhľohydráty, môže dôjsť k narušeniu intestinálnej peristaltiky. Je lepšie vziať čerstvý produkt na výživu. Dlhodobé, nadmerné pitie môže spôsobiť hnačku alebo zápchu. Na strave založenú na jogurte priniesol hmatateľný výsledok, mal by byť kombinovaný s očistenými klystíkmi.
Hodnotenie výsledkov zníženia telesnej hmotnosti
Xenia, 23 rokov : Použila pruhovanú stravu dva mesiace. Hmotnosť sa veľmi nezmenila. Najskôr som klesol o 2 kg a potom som znova volal. Ale to sa páči, váha zostáva nezmenená, aj keď jedím všetko v rade - sladké aj múky. Chcem sedieť na tvrdšej 9-dňovej diéte, ale pochybujem, že môžem odolať.
Anastasia, 43 rokov : Rozhodol o variante kefír-jablko. Ja som druhý deň.Chcem jesť strašidelne, najmä večer. Jablká nešetria. Začal produkovať ovocný šalát. Zomrelo 500 gramov a za prvý deň trvalo 200 gramov a za druhé - 300. Iba toto a ja sa upokojujem. Okrem toho začal ráno behať.
Irina, 29 rokov : Som skúsený huddelschik. Pocit hladovosti ma nevystraší.Už som skúsil tvaroh, jablko, bobuľovú stravu s jogurtom. Každý z nich je dobrý, pomáha cítiť ľahkosť v tele. Dieting Mám tri dni, pred plážovou sezónou, ktorú držím 10 dní.
Victor, 54 rokov : Bol som nútený konzultovať diéty kvôli bolestiam nôh. Vybral som strave s pohánkou. Počkajte 5 dní.Zostávajú ďalšie dve. Aj keď hovoria, že s ňou nechcú jesť, nezmysel. Musíme to držať.Bez chleba je veľmi ťažké.Chcem poznamenať, že v bruchu je ľahká, nie je pocit kompresie. Z hmotnosti som stratil trochu, iba 3 kg. Možno je to kvôli nízkej fyzickej aktivite.
Marusya, 16 rokov : Chcem číslo, ako model. Vypil som kefír po celý mesiac na strave v údolí a ja som tiež použil čaj, aby som schudnúť, na tvári sa objavili vône ružové škvrny. Spočiatku som chcel jesť, ale v škole sa dokonca ičila hlavica. Ale stratil som 10 kg. Teraz nemám jesť sladkosti a chlieb, len ryby varené a chudé mäso, ovocie. Tieto škvrny sú preč.Začal som ísť do telocvične. Nestrácam tak veľa, ale cítim sa lepšie.