Slová, ktoré nemôžete jesť pred spaním, sme dlho vnímané ako axióm. Ale je to tak? Je naozaj zlá neskoro večera a aký je jej negatívny vplyv na naše zdravie?
škôd neskorá večera zdravie
večera cez noc preťaženie endokrinný systém, v ktorom je telo inzulín secernovaného v prebytku, sa stáva jedným z faktorov rôznych ochorení, ako je obezita, diabetes, ateroskleróza, hypertenzia, dysbacteriosis a ďalších. Okrem toho,medzi nadbytku inzulínu a rozvoj depresie, psychóz existuje priama väzba.
V dôsledku neskorých večierkov trpia vnútorné orgány, najmä ťažké bremeno padá na pečeň a obličky. Bohatá jedlo pred spaním znižuje sekréciu rastového hormónu, čo je dôvod, prečo sa nakoniec stáva normou, čo viedlo k výraznému urýchlenie prirodzeného procesu starnutia. Ak
krátko pred spať človek jesť( hlavne nezdravé jedlo, ako je tučné mäso), jeho žalúdok stále pokračuje v činnosti, zatiaľ čo dvanástorníka "odpočinúť", zbiera spracovanie potravín, ktorý začne produkovať veľké množstvo žlče. Avšak, žlč nemôže preniknúť do preplnené dvanástnika a zostanú v žlčníku, čo spôsobí, že zápal a tvorbu kameňov v ňom.
A to nie je celý bludný kruh! Neskoro jedlo môže spôsobiť nespavosť a ako výsledok, stagnujúci stav ráno. Aj tento spôsob môcť trvať dlhú dobu, môže uložiť preklepy na obrázku. Nadmerná hmotnosť sa objavuje u mnohých ľudí práve preto, lebo radi jesť pred spaním( najmä mastné a vysokokalorické potraviny).
správne večera a nočné občerstvenie
Preto lekári odporúčajú jesť nie menej ako 3-4 spať a je vhodné ísť spať čo najskôr. Po prvé, ak zaspíte pred polnocou, sen bude silnejší.Po druhé, v noci hlad jednoducho nebude môcť "natiahnuť" do spiaceho mozgu.
Keď sa v noci prebudíte z toho, čo chcete jesť, neponáhľajte do chladničky okamžite. Existuje niekoľko hlbokých nádychov nosom a vydychovať len niekoľko sekúnd, môžete chodiť po miestnosti, aby sa banner v blízkosti múru a hlad musí prejsť.Hlad niekedy zamieňať s smädom, takže môžete piť trochu vody a tým i žalúdok oklamať.
spať bol silnejší ako hlad a trápilo celú noc, si môžete vychutnať upokojujúce anorektický alebo teplý čaj s medovky, ľubovníka bodkovaného a lyžičkou medu. Tiež nahradiť pomerne tesné neskorej večere môže pohár jogurtu. V kefíre na chuť môžete pridať štipku mletej škorice, čo urýchľuje proces trávenia.