Fyzioterapeutické cvičenia pre osteochondrózu krčnej chrbtice: komplex

posunutie stavcov a tvorba uzlíkov na nich príčina bolesti v rôznych miestach. V dôsledku toho chondrosis je bolesť v oblasti srdca a rúk, závraty, a nakoniec nepríjemné pocity sa zhoršujú a vedú k vzniku závažných ochorení.Na terapiu a prevenciu osteochondrózy sa vykonáva cvičebná terapia.

gymnastika na

krčnej osteochondróze Keď hrdlo ochorenia rastie fibrózne tkanív a kostí, vytlačenej stavcov, je tu zachytená tepien, ktorý stimuluje vývoj ďalších patologických stavov. Stavce výstupok, mozgovú ischémiu, atď Spustenie liečebný postup nasleduje potvrdenie diagnózy lekárom. Iba kvalifikovaný špecialista je schopný určiť príčinu ochorenia a vybrať vhodné spôsoby liečby. Vzhľadom k tomu,

podporu vzniku degeneratívnych ochorení disku krčnej chrbtice sú schopné rôznych faktorov( hormonálna, mechanické, cievnych), liečba sa môže líšiť, a zahŕňajú celý rad techník. Hlavnými cieľmi liečby patológie sú odstránenie bolesti a zápalu. Nepostrádateľný opatrenia tradičnej a ľudovej medicíne je rehabilitácia s krčnej osteochondróza. Použitie

fyzioterapia

systematické opakovanie, cvičenie s osteochondrosis krčnej chrbtice, také priaznivé účinky:

• zlepšenie krvného obehu Červík-hrudnej;
• posilnenie svalovej korzety chrbta;
• zlepšila pohyblivosť chrbtice;
• zotavenie zaseknutých nervov;
• znižovanie bolesti;
• zvýšenie amplitúdy pohybov krku, ramien, panvy.

Ako gymnastika

Existuje celý rad pravidiel pre vykonávanie fyzikálnej terapie v osteochondróza krčnej chrbtice. V priebehu zasadnutia dodržiavať tieto požiadavky:

• izba vykonávať fyzický tréning by mal byť vysielaný;
• by sa mal vykonávať na mäkkej( protišmykovej) podložke;
• gymnastika v osteochondróza krčnej chrbtice sa koná v pohodlné, voľné oblečenie;Zaťaženie
• sa postupne zvyšuje;Pohyby
• sú vykonávané bez trhania, merané a hladké;Gymnastika
• pre krk sa vedie paralelne s dýchaním;
• v prípade bolesti preťahovanie alebo relaxácie nahradí napájací výkon;
• pri fyzickej terapie s krčnej osteochondróza je nutné kontrolovať ich vlastné tepovú frekvenciu, aby bola stále v normálnej;
• program zamestnania vyberie lekár.

Cvičenie pre krčnej chrbtice

Pre urýchlenie procesu hojenia, vykonať nápravné gymnastiku v osteochondróza krčnej chrbtice. Prostredníctvom špeciálnych jednoduchých cvičení sa obnoví pohyb stavcov. Avšak, liečebný telocvik pre liečbu osteoartrózy krku je niekedy nestačí, takže lekár môže predpísať paralelný príjem liekov a vykonávaní fyziologických procesov, alebo dokonca operáciu.Čím skôr začnete robiť cvičebnú terapiu, tým viac šancí vyliečiť túto chorobu bez operácie.

statické cvičenie

štatistické zvláštnosť telesnej výchovy je maximalizovať svalové napätie, takže tam je vplyv na stavcami. Navrhované pod sadu cvikov odporúča vykonať ľudí osteochondróza krčnej chrbtice. Cez fyzický tréning môže zvýšiť flexibilitu krku, chrbtice pre aktiváciu krvného obehu a obnovu poškodeného nervového tkaniva.

1. Posaďte sa na tvrdý povrch, vyrovnajte si chrbát, natiahnite krk a otočte hlavu doprava. Výdych pomaly znižujte hlavu, akoby ste sa snažili pozrieť sa za chrbtom. Pri vdýchnutí relaxujte a vráťte telo do počiatočnej polohy. Opakujte aj vľavo( iba 7-8 krát).
2. Stojte rovno, nadvihnite ruky nad korunou, ohnite si lakte a roztiahnite kefy. Pokúste sa natiahnuť chrbát, zatiaľ čo ramená lopatky. Držte svaly tesne po dobu 3-5 sekúnd. Do 6-7 prístupy.
3. Sedte plocho, snažte sa dotýkať brady hrudníka. Palice by mali byť stlačené na zadnej strane hlavy a krk by mal odolávať pohybu. Buďte v statickom napätí 8-10 sekúnd, potom môžete relaxovať, zatvárať prsty na čelo a uvoľniť krk. Opakujte cvičenie z osteochondrózy trikrát.
4. North rovnomerne utiahnuť krku a použitia tlaku, vykonajte náklon hlavy na ľavej strane, snaží sa dotknúť vášho ucho na rameno. Po inšpirácii si vezmite pôvodnú pozíciu, potom zopakujte pohyb v opačnom smere. Nakloňte hlavu dozadu, držte túto pozíciu 3 sekundy. Pri výdychu vykročte hlavou dopredu a zostávajú nepohyblivé.Relaxujte a opakujte cvičenie vo všetkých smeroch trikrát.

dynamické cvičenie

Fyzioterapia zahŕňa dynamické cvičenie s krčnej osteochondróza. Na ich naplnenie je charakteristické striedavé napätie a relaxácia svalových vlákien. Liečebný telocvik v osteochondróza krčnej chrbtice spočíva v prevedení týchto cvičení:

1. Stojan na vaše prsty, ruky hore. Dajte si chrbát, aby ste sa pozreli na svoje dlane, zatiaľ čo ruky by mali byť odvrátené.Po odpočívaní dlaní na kolenách a vykonajte pružné drepy. Výdych, snažte sa dotýkať vaše kolená s hlavou. Opakujte vyššie uvedené kroky 5 krát.
2. Ležte na žalúdku, stlačte chrbát na inšpiráciu a zdvihnite ruky tak vysoko, ako je to možné.V tomto prípade sa musíte pozrieť na kefu. Po 5 sekundách vráťte telo do pôvodnej polohy, uvoľnite svaly a urobte ďalších 5 prístupov. Ak sa počas cvičenia objavia bolestivé pocity, zastavte cvičenie.
3. stojí rovno, ruky dopredu. Alternatívne ich pestovali v rôznych smeroch a znižovali, držali krčná chrbtica pevne a zadná - rovnomerne. Opakujte 10 krát.
4. V sediacej alebo stojacej polohe pomaly otočte hlavu smerom k bočným stranám a držte sa v extrémnom bode niekoľko sekúnd. Vykonajte 10 otáčok.

Nabíjanie osteochondrosis

cvičenie terapia osteochondróza krčnej chrbtice vyžaduje pravidelný výkon, inak neuvidíte očakávaný terapeutický účinok. Začnite nabíjaním krku každý deň.Gymnastika v osteochondróze prebieha v dopoludňajších hodinách, že v priebehu dňa, kedy pacient nie je zažíva nepohodlie spojené s krkom. Niektoré cvičenia môžu robiť bez toho, aby sa dostali z postele. Odporúčaná sada cvikov pre ranné cvičenie:

1. Ľahnite si na bok a odtrhnúť hlavu z vankúša, držal ju vo vzduchu po dobu niekoľkých sekúnd. Vykonajte 5 takýchto výťahov na každej strane.
2. Prejdite na brucho, položte ruky na zadnú časť hlavy. Začnite zdvihnúť hlavu, prekonanie odporu vašich rúk. Vykonajte 5-7 opakovaní.
3. Ležať na chrbte, odstránenie vankúša. Zatlačte zadnú časť hlavy na povrch lôžka a napnite krk. Zostaňte napätý na 5 sekúnd, potom sa oddýchnite.
4. Ohýbajte si kolená a zatlačte ich na hruď.Začnite dostať čelo na kolená.Postupujte podľa popisu 10 krát. Pri pravidelnom

vykonajte liečebný telocvik môže eliminovať počiatočný stupeň nestability stavcov, aby sa zabránilo rozvoju ochorenia a zhoršenie. Jedinou kontraindikáciou pre cvičenie je napínanie krku. Ak chcete zabrániť negatívnym následkom, urobte fyzickú výchovu úhľadne, vyhýbajte sa náhlym pohybom, inak môžete zhoršiť Váš stav. Komplex cvičení sa odporúča dohodnúť s lekárom.

výsledky

pohybová terapia Cvičenie terapia osteochondróza krčnej chrbtice poskytuje príležitosť zlepšiť plasticitu stavcov, takže sa bude konať symptomatológiu ochorenia. Aké ďalšie pozitívne výsledky očakávate od cvičebnej terapie: Zlepšenie

• dodávania krvi do mozgu;
• prináša krčné a chrbtové svaly späť do normálu, čo zlepšuje držanie tela;
• zvýšenie amplitúdy pohybov;Regenerácia nervov
• ;Zlepšená vízia
• .

Video: cvičenia s cervikálnou osteochondrózou podľa Bubnovského