Ako rýchlo obnoviť fyzickú silu po práci, tréningu?
Ako obnoviť životné a duševné sily?
znamená regeneráciu po psychickej únavy
vitamíny, vratné sily
rekreácie zotaviť
potravín a výživy, vratné sily
dobrou regeneračný spánok
Hudba pre zotavenie
sily ľudových prostriedky pre zotavenie
Video: relaxačná hudba
Live - znamená mať moc, inšpirácia, impulz k činom.
Niekedy máme pocit, nedostatok energie, a počet prípadov je stále ešte príliš veľký.Áno, môžeme ignorovať telo signály únavy, ale v tomto prípade sa opotrebuje rýchlejšie, stratil kontakt s ním a jeho potrebám, budeme stále viac a viac podobať robot zrejme mučení.
tempo života väčšina ľudí vedie k hromadeniu každodenného stresu, ktorý by mal byť pravidelne zvládnuť.V opačnom prípade je riziko choroby a vážne narušenie v tele.
potrebné poznamenať, že okrem fyzickej únavy, existujú:
emočné duševnej duchovnej
hovoriť o tom, ako obnoviť vitálnej energie v rôznych situáciách.
Ako rýchlo sa zotaviť po chorobe?
žena pomáha človek znovu získať silu po
ochorenia chorôb - je konečný spôsob, ako muža varovanie o zlyhaní alebo nadmernou záťažou organizmu.
To sa nevyskytuje v jeden deň, hodinu, chvíľu. Bolestivé procesy prebiehajú na tenké energetické koncepcie a prejavujú v priebehu času, ak nie eliminovať ich priestorov.
Dočasné zníženie aktivity, ktorá sprevádza akúkoľvek chorobu, je nám daná ako požehnanie, ako príležitosť k prehodnoteniu:
akcie
myslenie
inštalácia
život všeobecne
A máme robiť častejšie? Aktívne bojovať proti ochoreniu s liečivami.Áno, existujú také ochorenia, keď už nie sú v žiadnom prípade. Sú to extrémne prípady.
konfrontácie postup, alebo riadenie zahŕňa zrýchlenie fyzického vyčerpania. Obnoví sme potom rôzne:
ústami - jeme lekární vitamíny, ovocie a zeleninu surovú alebo vo forme šťavy, včelích produktov, bylín čaj a vývar, potravinových doplnkov,
korenie prostredníctvom pohybov - prechádzky na čerstvom vzduchu, cvičenie v telocvični, jóga,
prostredníctvom hmatových receptorov - objať stromu železo
zvieratá Ako rýchlo obnoviť fyzickú silu po práci tréningu?
muž strávil svoju silu na
Keď sme sa dať fyzicky v práci alebo v posilňovni, je logické, aby vyčerpať výdrž.Toto je ukazovateľ kvalitatívne stráveného času. Avšak
neustále žiť v tomto rytme - a potom hromadia fyzickú únavu.
potom na jednom mieste telo povie - stop, stop! Je na čase zmeniť postoj a rytmus!
prísť na pomoc týchto metód fyzické zotavenie:
úpravami vody a kontrastnou sprchou. Voda doslova odplaví z tela únavu a berie všetku negativitu z mojej hlavy. Tí, ktorí pravidelne trénovať v hale, vedomý zázračnú moc kúpele a sauny. Profesionálne "laborors" je často znížená seba studenú vodu alebo studenú sprchu
okysličovanie organizmu. Ak máte prístup k ihličnatému lese, choďte tam hodinu alebo dve. Drahšie z finančného hľadiska alternatíva - tlaková komora
spánok
ovocné šťavy. Zvlášť ak je vy alebo niekto varí máte radi domáce ovocie
masáž.Pretože sa cítime unavení v tele, musíme ju uvoľniť cez telo. Ruky iné osoby uvoľní unavené svaly a naladiť sa na relaxačný pobyt
prácu s menším napätím. Do telocvične - idete do zhovievavejší škrupiny, cvičenie alebo znížená o jednu tretinu z celkového zaťaženia počas budúceho tréningu. V práci - každý administratívny pracovník existujú dokumenty, ktoré musia byť zložené do priečinkov, aby prehodnotila účel ničenia, poslať do iných útvarov. Mechanická práca a hlavou položenou
pomalej chôdze od zábavy so zameraním pozornosti na krásu okolitej prírody, a nie uviaznuť v osobnom problémom. Matka Zem nás miluje bezpodmienečne a vždy pripravený na vyzdvihnutie všetky zlé a prepožičať zmierniť ich deti. Rovnako ako vy - vaša
meditácia, auto-tréningové záznamy. Napríklad odborníci športovci určite počúvať obaja pred pretekmi a po tréningu
zdravej výživy. O tomto veľa sa hovorí, ale tento moment je vždy relevantný.Cez jedlo získame špecifickú chuť, ktorá má vplyv na tenké plán náš charakter, vyživuje určitú zvláštnosť
pasívny odpočinok. Niekedy si ľahnúť na gauč, alebo sedieť v hojdacom kresle na verande svojho domu je viac než dosť, aby zotaviť
pohár čistej vody bez plynu. Akákoľvek zložitosť aktivita vzrástla zahajuje intenzívnu vnútorné procesy v organizme, a tak sa zvyšuje rýchlosť prúdenia. Postupujte podľa odporúčania týkajúce sa používania čistej vody, a pravidelne je to nedostatok
Ako obnoviť život a duševnú silu?
dievča na rieke obnovuje mentálnu silu
stres, smútok, pokusy v živote zanechať svoje stopy na nás oslabujú a spotreby energie. Ale mala by sa vytiahnuť z depresie a psychickej slabosti buď samostatne, alebo s pomocou dobre mienených ľudí.
Stáva sa, že sami nevidíme výstup. Natoľko sme vtiahnutí do problému, že svet stráca svoj jas a radosť.
Takže, čo môžeme urobiť pre seba?
chodiť niekoľko hodín v blízkosti prírodného rezervoáru
opustiť krátko
ísť
chrámu, aby sa modlili
aromaterapia relácie
nákup šaty, ktoré už dávno sníval zmena
účesy V prípade, kedy je beznádejná a nemusíte dostať von sama, potom:
ísť k psychológovi
účasť na konšteláciách, skupina prednášky
priznať, v kostole, duchovný učiteľ, mentor
robiť to, čo už dlho sníval, ale oneskorenie, sme napríklad skok s padákom
ísť na prehliadku krajinách, kde nikdy byEšte
ísť s pútnikmi na sväté miesta
na webe, nájdete ďalšie odporúčania rôznych druhov. Je zaujímavé, ale väčšina z nich sú určené k obnove tela, skôr než emocionálny stav.
znamená regenerácie po psychickej únavy
dievčina bola unavená z práce pri počítači
Na rozdiel od fyzickej únavy, ku ktorému dochádza v dôsledku svalového prepätia, mentálna aktivačných statické usporiadanie tela a nedostatok pohybu po dlhú dobu. Pretože ľudia sú odporúčaní pracovať po hlave, aby pracovali tvrdo.
Ale nie je tak jednoduché s možnosťou výberu zo spôsobov, ako sa zotaviť.Únava sa stane:
všeobecne
miestnej
chronickej
pravidelnú
Pretože metódy vracia silu nášho tela po duševnej práce sa líšia:
závan čerstvého vzduchu - prechádzka na štvrť hodiny mimo domácnosti / kancelárie, otvorené okno v miestnosti
slnečnom svetle
pravidelné športové tréningy - všetky športy, tanec, joga, kurzy v hale bazéne. Stačí obsadiť sami 2-3 krát týždenne, že činnosť, ktorá prinesie viac zábavy
pracovnú výkonnosť, ktorá je rovnako ako hobby
chodiace
dobrý spánok vo vetranej miestnosti
plánovať svoje aktivity v predstihu, rovnako ako voľný čas
Vitamíny, obnovenie sily
vitamínyzotaviť
fyzické opotrebovanie tela poskytované prírodou. Sme schopní tento proces urýchliť neudržateľné zaťaženie, únavu, pracovný odev len.
Ak pridáte k tomu všetkému zlého jedla, ktorému dominuje potravinárskych výrobkov a doplnkov, sa nedá vyhnúť ochorenia.
výživu starostlivosť o zostatku vitamínov v tele a je odporúčané, aby sa zvýšila rýchlosť spotreby prípravkov, v prípade zvýšenej fyzickej aktivite. Medzi prvými: vitamíny
B - záchranárov na nervové, svalové systémy
C - antioxidant, vitamín zdravie a vitalitu
A - alebo beta karoténu je zvlášť cenná pre oči, mozgové bunky
E - Vitamín mladosť a krásu, ktorý miluje svoju kožu
D - slniečko vitamín, ktorý podporuje
kostnej systém pevnosť železo - doručovateľ od depresie
rybieho oleja - obohacuje mozgové bunky potrebné kyseliny a minerály
horčíka - podieľa sa na asimiláciu vápnika a D, pracuje v tandeme s železa, atď.emočné vyčerpanie
vápnik - základ, ktorý je základom všetkých živých tkanív, najmä kostí
kyselina listová - reguluje metabolické procesy
Rest obnove napájania
dievča odpočíva v nedeľu na prírodnej
tohto zlatého pravdu používa ľudstvo už od staroveku. V práci, doma, po cvičení v miestnosti potrebujeme oddýchnuť.
S rýchlejším tempom života znižuje množstvo času na to. Avšak, bez odpočinku, tak sme sa rýchlo premenila utláčaný kone, a telo nám prestane vážnu chorobu, aby sa vstať z postele, nemusí byť možné.Vzhľadom k tomu,
rozumné alternatívne práce a odpočinku, neprinášajú seba k najvzdialenejšiemu bodu únavy.
na vedomie, že okrem stresu v tele, sa oslavuje v:
mysli, to znamená, že emocionálne
duše, to je psychologický
duchovnej sféry, pri kontakte s Bohom oslabil alebo úplne stratené
metódy pre relaxáciu sú:
aktívne
pasívne
prvýje poskytnutá metóda pre zmenu druh činnosti, napríklad na počítači po dlhom sedí dobre:
tanec na pozitívne naladenie asi 5 minút, aby sa sprchou
aktívny žinka telo rub
odpočinúť a umožniť telu, aby saakýkoľvek pohyb pod melodickým meditačné hudby
do druhej dáme:
krátke zdriemnutie na štvrťhodiny
čajom pauze - na to musíte mať v obchode niekoľkých druhov čajov. Ak chcete aj nosom cítiť nával radosti a relaxácie, vdychovať vôňu po pivovarníctva
opaľovanie na verande / u otvoreného okna, spolu s cvičením pre oči
diskusie k pozitívnemu osoba
prezeranie vtipné fotky na webe, napríklad Demotivators
Food and Nutrition,vratnej sily
ovocný kôš zotaviť
životného štýlu moderného človeka sa odráža v ich jedle - je to ešte horšie. Dôvodom je nielen vyrába tovar, uložené na reklamu, ale aj oddelenie človeka od prírody, uzatvárania sa do betónových múrov mesta.
Napriek tomu jedlo - to nie je len palivo pre udržanie telesnej sily, je to moc tenkých tiel človeka, ktoré sa prejavujú v našich charakterových čŕt. Ak sa cítite unavení, máte pocit, že je potrebné jesť a niečo konkrétne.
Čo môžeme jesť z potravy k moci a obnoviť a prínos pre zdravie?
piť teplá voda
zjesť banán, citrus
piť horúcu čokoládu v popoludňajších hodinách, teplé čerstvé mlieko s vonných v dopoludňajších hodinách alebo v noci
žuť tekvicové semienka
jesť niekoľko rôznych orechy, sušené ovocie, lyžicu medu
zelenými fazuľkami
Ale je únava a apatia,ktoré pomáhajú len k pôstu a modlitbe.
dobrý posilňujúci spánok
sladký sen dievča zotaviť
sen - silný prirodzený spôsob, ako obnoviť telo, a to nielen z únavy, ale aj proti chorobám ako je chrípka.Čím silnejší a hlbší spánok, tým ľahšie a viac energie sa cítite po prebudení.
pred spaním bolo čo najúčinnejšie a liečby použiť niekoľko tipov:
chôdza na pol hodiny pred tým, než
vetrať palicu teplotu
miestnosti v spálni o 21
℃ extrémnej jesť posunutá mimo dve hodiny pred spaním a jesť vo veľmi skromných
následnéspánok. Vedci odporúčajú spať medzi 22 a 23 hodín, a starovekej vedy Ayurveda radí ísť spať po 21. So všetkých našich orgánov a systémov sú obnovené, rovnako ako je to možné, a sú naplnené energiou
mesiac brať vaňu alebo sprchu pred spaním. Upokojiť nervový systém Správne používanie éterických olejov z medovky, mäty alebo harmančeka
uvariť čaj z byliniek uvedených vyššie, keď napätie je príliš silný, alebo vypiť pohár prevarenej mlieka s lyžicou medu
miesto postele v spálni, tak, aby vaša hlava body na severalebo na východ. V prípade ochorenia - na
juh je dôležité, aby sa upokojila pred spaním, ako je to len možné, aby znížiť úroveň skúseností, zastaviť vnútorný dialóg.
Na internete nájdete odporúčanie týkajúce sa sledovania relaxačné film, počúvať relaxačnú melódií, dokonca aj prijatie silnej kávy v zriedkavých prípadoch.
však úprimná modlitba alebo želanie vám všetkým šťastie pred spaním dokonale vyrovnať sa s vyššie uvedenými problémami.
Hudba dievča počúvanie hudby pre relaxáciu
liečivú silu zvuku je známe, že ľudia po dlhú dobu obnoviť sily. Avšak, ako deštruktívne.
Music rôzneho pôvodu pôsobí na naše telo a tenké konštrukciu inak. Napríklad zvuky prírody relaxovať, úroveň vibrácií orgánov a systémov, naplniť silu. Založená
ľudia hudbu, ktorá znie vo kaviarne, bary, supermarkety, často - na ulici, naopak - rozrušiť našu myseľ, vyvoláva stres a ešte väčšiu únavu. Aj keby sme to tak necíti naraz, pravidelne počúvať a otupuje naše citlivosť.
K relaxácii, vyberte skladby, ktoré rezonujú s vami, takže kľud a relaxáciu. Z tohto fit:
zvuky prírody s nádychom dychových nástrojov
klasickú hudbu
mantra indickej kultúry meditačné
skladieb duchovných témach, ktoré vykonávajú mníchmi pod
záznamových gitara varhany symfonických orchestrov
Takáto hudba pôsobí tvorivým spôsobom na nás odvádza od dotieravých myšlienok,prepne pozornosť naozajstných večných tém ľudskej existencie.
Ľudové lieky pre rekuperačné
šálku zeleného čaju pre obnovenie
sily Tradičná medicína príde na pomoc, a vo veciach vymáhania z mentálnym, telesným alebo chorobou z povolania. Použite nasledujúce tipy:
Minimalizácia spotreba cukru
odmietnuť ohrievanie potravín vo varných bokoch mikrovlnné
a piť ako čaj počas dňa. Usporiadajte si v tomto čase pôst den, odmietanie jedla
pripravte odvar z ihličnatého stromu. Vhodné vetvy, kužele, ihly alebo smreková borovica. Po vriacej vode s ihličnatými prvkami odstráňte nádobu z ohňa a nechajte vývar nastaviť na tmavom mieste po dobu 12 hodín. Pridajte ju do teplej kúpeľa 750 ml
užitočné cibule alebo cesnaku zmes s medom, citrónom
variť tibetský čaj - variť 50 gramov zeleného čaju, pridajte šálku kipyashego mlieka, lyžicu rozpusteného masla, múky jačmenné.Zmiešajte všetky prísady a nalejte do termosky. Tento nápoj, a to aj v extrémnych podmienkach bez jedla na niekoľko dní budete živiť sily, energiu a vitamíny
žena pomáha človek znovu získať silu po 
muž strávil svoju silu na 
dievča na rieke obnovuje mentálnu silu 
dievčina bola unavená z práce pri počítači 
vitamínyzotaviť 
dievča odpočíva v nedeľu na prírodnej 
ovocný kôš zotaviť 
sladký sen dievča zotaviť 
sily. Avšak, ako deštruktívne. 
šálku zeleného čaju pre obnovenie