Všetci poznáme základy ústnej hygieny - kefka, špáradlo a pravidelné prehliadky u zubára. Ale vedeli ste, že správna výživa tiež pomáha predchádzať zubnému kazu, ochoreniu plaku a ďasien? Zmeny
začnú sa vyskytujú v ústach od okamihu, keď vstúpi na jedlo, takže je veľmi dôležité, aby vaše zuby a ďasná v čo najmenšej miere do kontaktu s produktmi, začína proces rozkladu, tvorba plaku a ničenia smaltované a ochorenia ďasien spúšťa. Pamätajúc si na to, pozrite sa na päť produktov, ktoré pomáhajú udržať zuby biele a ďasná krásne a zdravé.
Chrumkavé ovocie a zelenina
Áno, je to pravda v starom príslovie "jablko denne a lekár nepotrebuje".V tomto konkrétnom prípade nie je potrebný zubár.Často nazývaný "prírodná zubná kefka," chrumkavé ovocia a zeleniny, ako sú jablká, zeler a mrkvu, čistenie zubov a stimulujú ďasná a zvýšiť tok slín. To všetko pomáha znižovať tvorbu plaku a zničenie zubnej skloviny.
Ale to nie je všetko: mrkva majú najmä vysoký obsah vitamínu A, ktorý je potrebný na zdravie skloviny. Zeler, svojou výbornou( OK, nemôže veľmi chutné) vláknitých vlákien pôsobí ako prírodné zubné nite - odstraňuje zubný kameň a pomáha osvieženie dychu. Zázvor
s antibakteriálne vlastnosti, zázvor ošetrenie drobných infekcií a guma znižuje opuch a začervenanie často spojené s bolesťou zubov. Okrem toho zázvor pôsobí ako protizápalový prostriedok, pomáha predchádzať parodontu a udržiavať zdravie ústnych tkanív.
Ale na to, jeho prínosy pre zdravie nekončia - štúdie ukázali, že koreň zázvoru má rovnaké vlastnosti ako antibiotiká.Takže ho môžete používať nielen na ochutenie jedla, ale aj na boj proti patogénnym mikroorganizmom.
Brokolica
Samozrejme, tento zoznam by nebol úplný bez starého druhu zelenej zeleniny, ktorú deti občas nenávidia. Táto brokolica, ktorá pokiaľ ide o zuby, sa stáva skutočným superfoodom.
veľké množstvo vlákniny v brokolici nielen znižuje zápal v ústach, ale aj( ak je použitý v surovom stave) sa používa na čistenie a leštenie zubov sami. Nedávne štúdie dokonca ukazujú, že brokolica vytvára ochrannú kyselinovzdornú bariéru na zuboch a pomáha bojovať proti ich rozpadu a zničeniu.
Brokolica je veľmi bohatá na vitamín A, ktorý sa podieľa na tvorbe zubnej skloviny. Takže táto zelenina nielen čistí zuby a masíruje ďasná, ale tiež posilňuje sklovinu.
Salmon
Doteraz sme sa pozrel na jedlo, vplyv na zuby a ďasná priamo a okamžite, ale existuje mnoho potravín, ktoré ich udržujú zdravé na dlhú dobu, na živiny bohatá.Losos je jedným z nich.
Vitamín D v rybách z rodiny lososov pomáha telu absorbovať a používať vápnik - dôležitý prvok pre ústnu hygienu, ktorý posilňuje zuby a ďasná.Ale to nie je všetko: vitamín D, ako sa ukázalo, znižuje riziko kazu o jeden a pol krát.
Ďalšia dobrá správa pre vaše ďasná.Bolo zistené, že potraviny s vysokým obsahom omega-3 tukov, ako je losos, zníženie rizika paradentózy, ovplyvňuje nielen ďasná, ale aj kosti, ktoré podporujú zuby. Stavím sa, že ste to neočakávali
Hoci cibuľa nie je veľmi dobrá na dýchanie, môže sa pochváliť prítomnosťou silných antimikrobiálnych zlúčenín síry, ktoré významne znižujú hladinu baktérií v ústnej dutine. Nedávne štúdie dokonca ukazujú, že cibuľa, najmä v surovej forme, môže úplne odstrániť štyri hlavné kmene baktérií, ktoré najčastejšie spôsobujú kazy a ochorenie ďasien.
Bez pigmentov, ktoré môžu ovplyvniť farbu zubov, cibuľa obsahuje všetky vitamíny a živiny potrebné pre zdravý úsmev. Veľká dávka vitamínu C pomáha chrániť minerálne zloženie zubov a vitamín B6 odstraňuje zápal. V cibuľke je tiež mangán, ktorý udržuje vápnik tam, kde to má byť - v kostiach a zuboch.
Tip: Ak chcete vyriešiť problém s dychom, žuť trochu petržlen alebo mätu, alebo len uvažovať o používaní luku ako ďalší dôvod na čistenie zubov.