Aby ste mali dobre upravenú a krásnu pleť, nie je potrebné kupovať celý rad krémov, ktoré sú propagované všade. Všetko, čo je potrebné pre zdravie kože, je sústredené v najbežnejších potravinových produktoch, ktoré sú k dispozícii všetkým.
Pre zdravú farbu pokožky musíte spotrebovať viac červeného a oranžového ovocia a zeleniny. To napríklad, tekvica, marhule, sladké papriky, broskyne, mrkva, paradajky. Obsahujú značné množstvo beta-karoténu - antioxidantu zodpovedného za obnovu kožných buniek.
výrobky pre problematickú pleť
Pre tých, ktorí trpia výskytom pupienkov a čierne bodky, je potrebné pridať do svojho jedálnička viac zástupcov šaláty, ako je napríklad špenát a zelené.Obsahujú vo svojom zložení zinok, ktorý sa dlho používa v medicíne na hojenie rán. Ale jesť príliš veľa tučných jedál nie je žiaduce. Je doporučené dvakrát týždenne jesť šalát z petržlenu, bazalky, avokádo, uhorka, zeler s prídavkom olivového oleja a citrónovou šťavou. Tento šalát čistí telo všetkých druhov hnilobných produktov.
Akné je charakterizované upchatými pórmi a zápalovými procesmi. Znamená to problémy s črevom. Preto je nutné, aby jesť viac strukoviny, celozrnný chlieb a obilniny, ako sú bohaté na kremík, ktorý, podľa poradia, umožňuje produkovať veľké množstvo kolagénu. Táto látka hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní epidermy. Kremík tiež stimuluje produkciu vitamínov skupiny B, ktoré podporujú obnovu a zmäkčenie pokožky.
Power pre
mladistvej pleti bojovať vrásky by mali jesť viac morských plodov( sleď, losos, halibut, sardinky, makrely).Vo svojom zložení obsahuje omega-3 mastné kyseliny polinensaschennye a vitamínov D a A. Posilňuje obehový systém, čo má za následok koža sa stáva krajšia a žiarivejšia. Okrem toho sa tiež zvyšuje lesk a hustota vlasov.
Použitie orechov bohatých na koenzým Q10 a vitamín E spôsobuje, že pokožka je mladšia. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý zabraňuje ničeniu kožných buniek toxínmi a ultrafialovými lúčmi. Koenzým Q10 podporuje zrýchlenie výživy a regeneráciu kožných buniek. Vývoj koenzýmu Q10 v ľudskom tele sa uskutočňuje nezávisle až do 30 rokov, potom sa tento proces značne spomaľuje. Preto po nástupe tohto veku je potrebné zaistiť jej prijatie zvonku. Odporúča sa pridávať do stravy vlašské orechy, lieskové orechy, mandle a kešu. Ak ste alergická alebo príliš mastná pokožka, môžete matice nahradiť kmeňovými zrnami.
Ak sa vyvinie suchá koža, zahrňte vo svojej strave zeleninu a olivový olej. Mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v ich štruktúre, urýchľujú regeneráciu kožných buniek a výrazne zvýšiť mieru stráviteľnosti vitamínov A, E a D.
Ak máte kože často sa začali objavovať žilky, musíte jesť viac ovocia, ako sú aroniahorský popol, ríbezle, čučoriedky, hrozno. U bobúľ je značné množstvo vitamínu C a špeciálnych látok - flavonoidov. Tieto antioxidanty posilňujú steny kapilár. Tiež by ste sa mali vzdať kořenitého jedla.
Okrem toho sa často venujú športu, chodia na čerstvý vzduch a zanechávajú zlé návyky.