diéta, ktorá údajne osobne vyzdvihnúť pre vás Dr Sergej Agapkin úplne uchvátila na internete. Bohužiaľ, ako je tomu často v posledných rokoch, väčšina z týchto reklám je podvod lokalít, na ktorých budete vyzvaní, aby zložiť test, a potom zadajte telefónne číslo, ktoré za túto "službu" odpísať veľa peňazí.Je zbytočné hovoriť, že lekár sám Agapkin do týchto miest nemá nič spoločné s. ..
Čo je naozaj diéta Agapkina? Odpoveď na túto otázku je tak jednoduché, ako to bolo prekvapenie. .. no diéta Sergei Agapkina neexistuje! Lekár sám opakovane uviedla v rôznych publikáciách, že bol nepriateľom tvrdých diét schudnúť, a ktorí chcú schudnúť, stačí mať správne jesť a nie prejedať.
Správna výživa pre Sergeja Agapkin
Čo je správna výživa pre Sergeja Agapkin? Tu sú hlavné body.
Po prvé a predovšetkým, ako už bolo povedané - nie prejedať.Bez ohľadu na to, ako "právo" môžu byť použité vás produktov, ak budete jesť je v nadmernom množstve, nevyhnutne získa zvláštne váhu a získať všetky sprievodné ochorenia.
Pri podávaní potravy sa pokúste znížiť množstvo potravy. Dr. Agapkin tvrdí, že väčšina ľudí bez akýchkoľvek problémov, ťažkostí a nepohodlia môže znížiť svoje obvyklé porcie na polovicu. Netreba hovoriť, ako to bude mať vplyv na vašu váhu!:)
A v každom prípade, nespoliehajte na "easy" chudnutie metód vo forme aktívne ponúkajú všetky lieky na chudnutie. Prinajmenšom je to chémia, nie vôbec neškodná.A často nie príliš svedomia výrobcovia, s použitím na to, že sledovanie svojich výrobkov zo strany vlády je veľmi slabá, ktorý je súčasťou zloženie kapsúl, tabliet a výživové doplnky sú súčasťou niektorých názvov, ktoré lekári vstávali vlasy na hlave.
Užitočné a škodlivé produkty
Diéta Agapkin lekári radia jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny a otruby a pektín. Vďaka týmto produktom je možné do dvoch mesiacov dosiahnuť výraznú úbytok hmotnosti.
otruby pomáha redukovať tukovú hmotu, ak je vo svojej každodennej strave zaradiť je v množstve aspoň 20-30 gramov. Odporúčania týkajúce sa používania otrúb Sergey Agapkin dáva napríklad: pšeničné otruby, ako tvrdí, sú veľmi užitočné pre ľudské telo, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov a vlákniny. Ale až príliš často, ich použitie nevedie k požadovanému výsledku, ale naopak by malo negatívny dopad, pretože nadmerná sila pohyby čriev, čo je dôvod, prečo sú živiny vylučované z tela. To môže tiež viesť k porušeniu telesnej mikroflóry, črevné nadúvanie a nepohodlie. Pretože príjem z otrúb by mal byť menovaný lekárom s prihliadnutím na individuálne charakteristiky konkrétnej osobe, a stoličky by nemala byť väčšia ako dvakrát denne.
veľmi pozitívny lekár hovorí o mliečne výrobky - jogurty, kyslé upečený mlieko, jogurt, odporúča zahrnúť do svojej každodennej strave, opäť bez fanatizmu. Takéto odporúčania je však ťažké zavolať nové slovo v dietetike:) .Iba jeden sa nesmie zabúdať, že tieto výrobky sú kontraindikované u niektorých ochorení tráviaceho traktu.
rozdiel od všeobecného presvedčenia, Dr Agapkin netýka obzvlášť užitočné piť zelený čaj. Verí, že pitie zeleného čaju má rad negatívnych aspektov, najmä toxické močoviny v tele vzhľadom k veľkému obsahu v purínu. Z tohto dôvodu, ľudia s bolesti kĺbov a trpia dnou by mali byť odstránené úplne zelený čaj zo svojho jedálnička a jesť zvyšok tohto nápoja je veľmi obmedzený.
mali vzdať používanie cukru, sladkosti, cukrovinky, ako denný príjem cukru potrebuje telo, nie je väčšia ako 10% denného kalorického príjmu, a to je zvyčajne konzumovaný v našich hotových jedál obsahuje nie menej.
Fyzická aktivita počas diéty
Mere správnej výživy nestačí, aby človek bol zdravý a štíhly. Fyzické cvičenia sú tiež potrebné.
Sergey Agapkin odporúča denná jogging miernym tempom, rovnako ako vodné športy: vodný aerobik alebo plávanie. A všeobecne by ste sa mali snažiť byť aktívny, viac sa pohybovať, a nie tráviť celý deň sedí v kancelárii stola, a vo večerných hodinách - v prednej časti televízora. Okrem výhod pohybu ako takého, budeme jesť menej s aktívnym životným štýlom, pretože sedia pri počítači, alebo ležať na gauči pozerania sa na televíziu, začneme nekontrolovateľne absorbovať najškodlivejšie a vysoko kalorické potraviny: čipy, cola a podobne.
Súhrnne možno povedať, že podstatou Sergei Agapkina stravy( nechaj ma ešte po tom všetkom vyššie uvedeným používame toto slovo:) ) - to je správne a mierna diéta v kombinácii s fyzickou aktivitou uskutočniteľné.A táto diéta určite neublíži!