Chudokrvná anémia je teraz veľmi častou chorobou. Podľa lekárov asi 20% svetovej populácie trpí do istej miery z nedostatku železa v krvi.
Je pomerne ťažké zvýšiť hemoglobín bez dodržania kompetentne formulovanej diéty. Pravidelne jesť potraviny bohaté na železo, ako sú obilniny( pšenica, ovos, pohánka, proso), marhule, morské riasy, sušené ovocie, vnútornosti( obličky, slezina), vajcia, kakao, jahody, celozrnný chlieb, infúzie šípky, šťavu z granátového jablka, orechy, med(najmä pohánka) fazuľa, brokolica, zelený čaj, ananás, arašidový olej, môže výrazne zlepšiť krvi a celkové zdravie.
Ale medzi týmito výrobkami sú skutočné držiaky záznamov o obsahu železa potrebných na zvýšenie hemoglobínu.
halvah
v prvom rade tahini Chalva( sezam) - 50,1 mg železa na 100 g výrobku. A na druhom - viac obyčajnej slnečnice halva( 33,2 mg).Takže táto orientálna pochúťka vďaka svojej minerálnej kompozícii prináša tela obrovský prínos.
Okrem tohto jesť Chalva zlepšuje krv, čistí ju a zvyšuje hladinu hemoglobínu, prítomný v tom, "srdce" minerály - horčík, mangán, meď, draslík, zinok, aby bol tento dezert je nevyhnutný výrobok pre kardiovaskulárneho systému ako celku. Vápnik, ktorý je súčasťou Turecký med, zlepšuje stav kostí, nechtov a zubov, bráni osteoporóze.
a sezam, slnečnice a Chalva obsahujú veľké množstvo vitamínov pre krásu a mladosť( C, F, E), a fosforu a vitamínov skupiny B pomáhajú vyrovnať sa s preťažením nervového systému a zlepšenie kognitívnych funkcií mozgu. Ak pridáte trochu do svojho jedálnička Turecký med, zlepší činnosť priedušiek a pľúc, stráviť vážne prevenciu rakoviny a dokonca zbaviť migrény.
Bravčová pečeň
Obsahuje 29 mg železa na 100 g hmotnosti. Tento výrobok je na treťom mieste z hľadiska obsahu železa a je aktívne odporúčaný lekármi všetkým, ktorí majú problémy so zložením krvi. Je vhodný na výživu chorých anémií, aterosklerózy a diabetes mellitus. Prasacia pečene predstavovať prakticky vo všetkých esenciálne aminokyseliny, enzýmy, vitamíny, retinol, E, D, K, H, a minerály - meď, horčík, sodík, fosfor, draslík, vápnik, atď.
Vzhľadom k vyváženému zloženiu pečene nielen.dodáva železo telu, ale aj pomáha absorbovať.Pokrmy z pečene sa odporúča počas tehotenstva a dojčenia, deti a staršie osoby, s celkovú únavu, choroby z ožiarenia a znížená výkonnosť krvotvorby.
Sušené jablká
Obsahujú 15 mg železa na 100 g hmotnosti. Tento produkt je potreba pre lymfatický systém, čistí krv, preto je vhodný pre nízke tlakové nádoby a aterosklerózy. Okrem toho, jablká obsahujú biologicky dostupné látky, ktoré prispievajú k lepšiemu vstrebávaniu železa z iných produktov, ako sú pečeň, obličky, alebo vajec. Sušené jablká sú vyrobené pridať do jedálnička pacientov trpiacich aterosklerózou, dne, reumatizme, chronických ekzémoch, lupienky a ďalších kožných ochorení.
Sušené jablká obsahujú až 12% rôznych cukrov - glukóza fruktózy, sacharóza;pektíny, triesloviny, antioxidanty, organické kyseliny, fosfor, železo, draslík, vlákniny, oleje, beta-karotén, kyselinu askorbovú, vitamín B, flavonoidy. Prítomnosť pektínových látok spôsobuje nízky glykemický index týchto sušených plodov, čo je dôležité pre diabetikov. Slivky
Množstvo železa je rovnaké ako u sušených jabĺk. Tento druh sušeného ovocia má vynikajúcu chuť a používa sa ako samostatný dezert, rovnako ako prísada do mnohých teplých jedál( dusená mäsa, ryža, dusené mäso) a šaláty. V sušených slivkách, veľa sodíka, draslíka, fosforu, vápnika;je bohatá na cukry, vlákna, organické kyseliny.
Prerezávať vhodné preventívne výživy kardiovaskulárnych patológií( v raných fázach), pre normalizáciu krvného tlaku, obezity a iných metabolických porúch v tele. Pravidelné používanie sliviek normalizuje činnosť čriev, posilňuje peristaltiku, prispieva k úbytku hmotnosti. Sušené slivky majú tiež protinádorové, antibakteriálne, regeneračné a posilňujúce vlastnosti, znižujú únavu, zvyšuje bdelosť a náladu.
Môžete zvýšiť hemoglobín v krvi jedením chutných a zdravých potravín. S kompetentnou kombináciou produktov stráviteľnosť železa mnohonásobne stúpa.