Známky nedostatku živín v tele

click fraud protection

Dnes sa mnoho ľudí buď prejedá, alebo sú podvyživení.Jedlo rýchleho občerstvenia, balené a silne spracované potraviny, často zabúdajú na potraviny, prezentované v základnejšej a užitočnejšej forme. Navyše, užívanie veľkého množstva kofeínu, alkoholu alebo rafinovaného cukru môže zablokovať vstrebávanie živín, ktoré dostanete s jedlom.

Zaneprázdnení ľudia majú tendenciu zachytiť niečo pozdĺž cesty, jesť na cestách.Často sa dokonca aj tí, ktorí sa obávajú zdravia, porušujú zásady správnej výživy. Postupom času to môže viesť k vážnemu nedostatku nutričných prvkov a v dôsledku toho sa objavia príznaky podvýživy.

Známky nedostatku živín v tele

Ak si nie ste istí, že ste získali všetky živiny potrebné k byť zdravý, tu sú niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať to.

1. Trpíte úzkosťou a depresiami

Podľa niektorých správ trpí každý rok približne 21 miliónov dospelých Američanov poruchou nálady. Nedostatok týchto živín môže byť spojená s úzkosťou a depresiou: vitamín B, biotín, vitamín C, vitamín D, vápnik, chróm, selén, omega-3 mastné kyseliny, a železa.

instagram viewer

2. Máte slabé kosti

Nezáleží na tom, koľko rokov ste, silné kosti sú životne dôležité podmienky pre pocit veselosti a zdravia. Ak máte v tomto momente problémy, nemusíte mať dosť: vitamíny A, C, D alebo K, meď, chróm, zinok, horčík a molybdén.

3. Máte lámavé nechty a vlasy, náchylné k vypadávaniu

Či už ste muž alebo žena, chcete mať naozaj pekné vlasy a nechty. Ak s nimi nie ste spokojní, potom nemusíte mať dostatok vitamínov B5, B6, B12, biotínu alebo chlóru.

4. Ste vždy unavený z

Máte niekedy chcete robiť veľa, ale príliš unavený robiť to, čo chcete?Únava je pre mnohých z nás obrovským problémom a bráni nám žiť celý život. Ak nemáte dostatok energie, môžete mať nedostatok vitamínov B1, B3, B11, B12, C a D, biotínu, železa, draslíka alebo horčíka.

5. Trpíte hyperaktivitou / ADHD

Niekedy sú pre Vás jednoducho potrebné lieky, ktoré vám pomôžu upokojiť vašu myseľ.Ale možno, že nemáte dostatočnú pozornosť a pokoj, pretože dostanete menej vitamíny B1, B2, B5, E, omega-3 mastné kyseliny, železo, horčík alebo zinok.

Ostatné známky toho, že vaše telo nie je dostatok výživy

Ak začnete mať podozrenie, že sa nedostávajú správne množstvo živín, správna stratégia v počiatočnej fáze bude zadanie v celom protokole o to, čo jete, vrátane jedla a porcie veľkostí.V inom časopise pridajte poznámky o tom, ako sa cítite. Ak zaznamenáte príznaky uvedené tu alebo iné, ale aj znepokojujúce, mali by ste sa vážne obávať, ak nebudú prejsť týždeň alebo dva. Potom vezmite oba časopisy a prejdite na lekára. Požiadajte ho, aby urobil krvný test, preskúmal výsledky a dodržiaval odporúčanie špecialistu.

Súčasne si prečítajte svoju každodennú stravu a dávajte pozor na jej rovnováhu. Dbajte na to, aby ste dostali veľké množstvo nízkotučných bielkovín, ako aj farebné ovocie a zeleninu. Okrem toho je potrebné jesť celé zrná a orechy. Vykonajte potrebné zmeny niekoľko týždňov a uvidíte, či dôjde k zlepšeniu zdravia a pohody.

Tu je niekoľko ďalších symptómov, ktoré sa môžu objaviť kvôli nedostatku živín. Mdloby

1. Ak ste sa neustále stretávajú s závraty a mdloby, alebo problémy akéhokoľvek druhu koordinácie, môže to byť známkou podvýživy. Môžete dokonca začať strácať vedomie, ak prídete až príliš rýchlo alebo po spánku.

Toto sú príznaky hypoglykémie v dôsledku nedostatku živín. Ak máte mdlobu, vaše telo potrebuje pomoc. Prosím, počúvajte ho a urobte to najlepšie, aby ste znovu získali svoje zdravie.

2. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy sú tiež niekedy spojené s diétou. Ak neustále trpíte bolesťou hlavy, môže to znamenať, že z vašej stravy nedostanete všetky potrebné živiny. Alebo môžete jesť niečo, čo bráni tomu, aby váš nervový systém dobre fungoval.

Bolesti hlavy môžu byť tiež spôsobené problémami s krvným tlakom alebo hormónmi. Ak trpíte bolesťami hlavy, nezabudnite skontrolovať svoju stravu, aby ste sa uistili, že vám poskytuje dostatok kalórií z vyváženej sady produktov.

3. Akné

Akné je dobrý ukazovateľ toho, či vaše telo je šťastné alebo nie. Akné - to je spôsob, akým vaše telo hovorí, že je schopná efektívne zbaviť sa toxických odpadov, takže budete musieť ťahať cez kožu, v prípade, že subjekty s touto úlohou, z akýchkoľvek dôvodov nemôže vyrovnať.

Ak nie ste náchylní k nárastu hormónov, tak počas puberty, potom pravdepodobne príčinou je podvýživa. Ak je vaše telo podvyživené, ovplyvňuje to množstvo hormónu inzulínu, ktorý je súčasťou endokrinného systému. Výsledkom je, že vaša pokožka trpí, a nakoniec porucha endokrinného systému, môžu byť tiež príčinou starnutia, sucho v epitelu, a mnoho ďalších problémov.

Výživa a zdravie
  • Apr 17, 2018
  • 26
  • 332