Nedávno sa stalo módou zapojiť sa do rôznych dýchacích techník, ktoré sa používajú v modernej psychológii.Čoraz viac je možné nájsť informácie o konkrétnej psychotechnológii, spôsobe jej implementácie, efektívnosti, rôznych reakciách. Holotrópne dýchanie platí aj tu. Mnoho ľudí hovorí o tejto téme, navštevuje semináre, tréningy, vyjadruje svoje dojmy a zdieľa svoje skúsenosti. Pozrime sa, aký je tento spôsob, ako a na čo sa používa.
Čo je holotropné dýchanie?
Ak sa pozrieme na termín "holotropické" pre časti, jeho pôvod pochádza z gréckych slov holos( preložený: celok, holistický) a tropein( olovo).Keď sú významy preložených výrazov kombinované, získa sa "dýchanie vedúce k celistvosti".Jedná sa o druh psychoterapie s prácou na osobnom raste človeka, je to špeciálna dychová technika, s ktorou sa ľudia už nejakú dobu venujú hudbe.
Holotropný dych spúšťa reťazec chemických reakcií v ľudskom tele, čo vedie k zmenám v práci nervového systému: sú aktivované štruktúry zodpovedné za procesy v bezvedomí, dlhodobú pamäť, emócie. Ide o terapiu s dýchaním na hlbokej úrovni, ktorá oslobodzuje osobnosť od dlhotrvajúcej psychickej traumy. Po určitom čase sa pacient premenil, vyliečil z chorôb.
Dychové cvičenia s holotropnou technikou vyvinul americký psychológ Stanislav Grof v päťdesiatych rokoch. O dvadsať rokov neskôr, keď bolo vykonaných mnoho pozitívnych štúdií, bola metodika oficiálne uznaná a vyriešená na celom svete ako alternatívna metóda. Používa sa namiesto použitia psychotropných liekov a považuje sa za účinnú liečbu pre pacientov.
Cieľom liečebných cvičení s dýchaním pomocou holotropických techník je liečiť človeka tak, aby dosiahol integritu a ponoril sa na jednu z najhlbších úrovní vedomia. Základom, na ktorej je takáto technika založená, je celková duchovná a psychologická prax celého sveta, ktorú ľudstvo získalo počas mnohých tisícročí existencie.
V praxi triedy zahŕňajúce túto unikátnu techniku vyzerajú takto: rýchle, hlboké, koherentné dýchanie sa vykonáva bez prestávok medzi inšpiráciou a výdychom;Cvičenia sprevádza stimulujúca rytmická hudba. V dôsledku toho sa človek ponorí do nezvyčajného stavu, počas ktorého dostáva tok nevedomého zážitku. Potom sa k technike spojí kresba, tanec, diskusia o procese.
Holotropný dych: škodu alebo prospech?
Táto dýchacia technika, podobne ako u drog, má pozitívny a negatívny vplyv na ľudské zdravie s vedľajšími účinkami, takže názory psychoterapeutov sú radikálne rozdelené.Tí, ktorí praktizujú holotropné dýchanie v praxi, tvrdia, že toto je najbezpečnejší spôsob liečby psychologických problémov. Zvyšok odborníkov považuje techniku za veľmi nebezpečnú pre psychiku a fyzickú kondíciu pacienta. To je negatívny vplyv tejto dýchacej techniky na ľudské zdravie:
- Je porovnávaný s tým, ako žena dýcha počas práce, športovca v šprinte závode, turista, keď ide hore do hôr. V dôsledku toho nastane situácia: hladina oxidu uhličitého v tkanivách sa prudko zvyšuje, čo spôsobuje hyperventiláciu pľúc. Tieto procesy sú katalyzátorom takýchto nebezpečných reakcií, ako sú: reflexné zúženie krvných ciev, prudké zvýšenie krvného tlaku, zníženie hladiny hemoglobínu v krvi, porušenie metabolizmu.Človek zažíva dočasnú uškrtenie mozgu, nervové zakončenie postupne začne zomierať.
- V priebehu jednej lekcie s dýchaním pomocou holotropickej technológie ľudské telo stráca až tri litre oxidu uhličitého, čo môže viesť k závratom, bezvedomiu.
- Ak vykonávate takúto holotropickú terapiu sami bez toho, aby ste vedeli všetky vlastnosti správnej dýchacej techniky, existuje riziko edému mozgu a smrti.
- Po zlom manipulácii pri dychu s holotropickou technikou doma je možné spôsobiť nenapraviteľné poškodenie centrálneho nervového systému, myokardu, pečene a obličiek.
Psychoterapeuti, ktorí podporujú holotropickú metódu terapeutického dýchania, majú opačný názor. Tvrdia, že absolútne zdravá osoba, ktorá nemá žiadne kontraindikácie a absolvovala odbornú prípravu od stúpencov študentov Stanislava Grofa v certifikovaných centrách, bude mať iba pozitívny vplyv na zdravie. Tu je to, ako táto technika ovplyvňuje ľudské telo:
- Holotropné dýchanie je považované za najrýchlejšiu techniku medzi ostatnými psychoterapeutmi. To vedie k rýchlym osobným zmenám. Stáva sa to preto, že počas holotropickej okupácie nie je každá traumatická situácia z minulosti skúmaná oddelene, ale celá generalizačná blokáda.
- Váš vnútorný systém tela si vyberá, aký psychologický problém by sa mal v súčasnosti zvážiť, kvôli ktorému špecializovaný psychológ nezmieňuje vaše vedomie( na rozdiel od iných oblastí psychoterapie).Toto sa nazýva ne-manipulačná funkcia holotropickej technológie.
- Dýchanie, na ktorom je táto technika založená, pomáha študovať najhlbšie častice negatívnych psychologických skúseností počas zasadnutia.
- Vďaka svojim štúdiám využívajúcim holotropickú techniku si človek počas dýchania uvedomí, koľko psychického stresu je a je z neho oslobodený.
- Technika dýchania holotropickou technikou efektívne zaobchádza s psychosomatickými chorobami( patológie spôsobené negatívnym psychologickým stavom osoby), a to aj v tých najnebezpečnejších prípadoch.
- Pacient môže ľahko prekonať zlé návyky, závislosť, navštevovať hodiny na základe rýchleho dýchania.
- Vykonávajúc cvičenia svojej holotropickej techniky, človek sa takmer okamžite zbaví účinkov chronického stresu, únavy, pocitu vnútornej harmónie sa mu vracia.
Čo ešte používa holotropné dýchanie?
Holotropická technika s jedinečným dýchaním nemôže byť považovaná za všeliek pre všetky choroby a choroby ľudí, avšak jej aplikácia má stále svoj pozitívny účinok v mnohých prípadoch. Použitie takejto respiračnej psychoterapie je tak široké, že sa porovnáva s nekonečnými možnosťami ľudského vedomia. Holotropné dýchanie bolo úspešne použité nielen na liečbu psychologických patológií.Je účinný v boji proti nadmernej hmotnosti;funguje dobre počas liečby závislosti od drog alebo alkoholu. Ako táto technika dýchania pomáha vyliečiť niektoré problémy:
- Pre chudnutie. Počas aplikácie dýchania používaného pri holotropickej terapii dochádza k hyperventilácii pľúc. Telo dostáva obrovské množstvo kyslíka, čo prispieva k účinnému spaľovaniu tukových buniek. Výsledkom tohto dýchania sú zrýchlené metabolické procesy, čo pomáha vyčistiť telo škodlivých látok a toxínov.
- Na liečbu alkoholizmu. Holotropické dýchacie zariadenie má terapeutický účinok pre pacientov trpiacich závislosťou od alkoholu. Svojím použitím sa človek ponorí do hĺbky svojho vedomia a čelí negatívnym skúsenostiam, ktoré ho priviedli k tomuto problému. Pacient zažíva túto situáciu v hlave novým spôsobom, dostáva povedomie a uzdravuje sa od zranenia, ktoré dostal predtým. Potreba alkoholového dopingu zmizne, čo umožňuje úspešne prekonať závislosť.
Ako prebieha skupinová relácia?
Vykonávať dýchanie na holotropickej technológii v špecializovaných centrách vytvára vhodné podmienky, ktoré sú zamerané na uvoľnenie osoby a oslobodenie sa od negatívnych skúseností.To sa dosiahne splnením jednoduchých požiadaviek, ktoré sú potrebné pre triedy:
- Skupinové sedenie využívajúce holotropné dýchacie zariadenie sa koná vo forme seminárov, ktorých počet závisí od individuálnych problémov každého návštevníka( od 8 do 15 zasadnutí).
- Trvanie jednej lekcie sa môže pohybovať od troch do ôsmich hodín.
- Účastníci sa delia v pároch: jeden bude konať ako opatrovateľ( asistent, ktorý zabezpečuje bezpečnosť osoby, ktorá dýcha) a druhá je holonaut( dýchanie).
- Lekcia začína uvoľnením a oddychom pod špeciálne vybranou rytmickou hudbou( pomáha udržiavať srdce a dýchacie rytmy).
- Keď sa ukončí hlavná fáza dýchania, všetci účastníci začnú vyjadrovať svoje emócie kreatívne: farbia, voľne tancujú, formujú fantazijné postavy z hliny. Ak chcú, môžu diskutovať o všetkom, čo zažili počas týchto hodín.
- Lekcia je doplnená špeciálne vybranou hudbou( prečítajte si viac o nej).
Je možné zvládnuť túto techniku nezávisle?
Ak ste sa jednoznačne rozhodli, že ste schopní zapojiť sa do tejto metódy sebapoznávania a máte veľkú túžbu doma, je možné samostatne zvládnuť holotropné techniky s určitým spôsobom dýchania. Vďaka internetovým zdrojom, špecializovanej literatúre, rôznym video lekciám máte jedinečnú príležitosť efektívne vykonávať kurzy. Prečítajte si viac o holotropickej technike rýchleho dýchania, ktoré môžete urobiť doma sami.
Holotropné dýchacie techniky doma
Pri domácich úlohách s použitím holotropickej technológie, mínus na plné sedenie je absencia pozorovateľa. Ak má nováčik možnosť získať pár - v ideálnom prípade. Nemožnosť uskutočniť stretnutie s "opatrovateľkou" nemôže byť prekážkou pri uplatňovaní tejto techniky. Tu sú dôležité odporúčania pre domáce triedy, počas ktorých sa používa holotropné dýchanie:
- Pred zasadnutím si vyberiete komfortnú miestnosť pre reláciu pred jej ventiláciou.
- Zásoba vhodnou hudbou( presnejšie pozri samostatný odsek nižšie).
- Sami určite, aký konkrétny problém chcete riešiť pomocou holotropickej liečby s rýchlym dýchaním( napríklad osobný alebo rodinný).Musíte dýchať, aby ste dosiahli konkrétny účinok, nie kvôli samotnému procesu.
- Vykonajte maximálne hlboké, časté vdychovanie-výdych, nepozerajte sa na dýchanie.Ďalšie špeciálne odporúčania tu nie sú potrebné, je to neverbálna technika, ktorá spočíva v minimálnom zásahu počas zasadnutia. V niektorých ohľadoch sa dá porovnať s meditáciou.
- Použitie rôznych pozícií tela, ktoré vyvolávajú vaše vedomie. Po zažívaní emocionálneho zážitku sa postarajte o svoj obľúbený tvorivý proces, napríklad kreslenie videných obrázkov, tancovanie, modelovanie hliny alebo plastelíny.
- Musíte pochopiť skúsenosti.
Aký druh hudby je potrebný?
Vyberte si uvoľnenú hudbu: zvuky prírody, tamburíny, drumbeat. Bude lepšie, ak si pre každú fázu vyberiete rôzne hudobné výbery. Na začiatku by mala byť stimulujúca a stimulujúca melódia, potom dramatická zmiešaná s dynamickou melódiou. Nakoniec musí byť hudobný prelom s prechodom na pokojnejšiu, meditatívnu hudbu. Pozrite si podrobný opis hudobného doprovodu celej lekcie v holotropickej technike:
- Prvé 8 sekúnd zasadnutia by mali znieť ľahkú hudbu, stimulovať, stimulovať dýchanie.
- Až 20 sekúnd triedy zaznamenáva ešte viac stimulujúcu melódiu.
- Nasledujúcich 20 sekúnd holotropického obsadenia by malo vyzerať etnický záznam pomocou drumbeatu.
- Po - intenzita dychových cvičení s holotropickou technikou je nahradená stavom trance, takže ďalšie 35 sekúnd by malo znieť dramatickú melódiu.
- Potom klesá dráma a štýl hudobného sprievodu uvoľňuje cestu k teplej a teplé hudbe. To trvá ďalších 15 sekúnd cvičenia dýchania v holotropickej technike.
- Po - melódiu by malo hladko ísť do pokoja, ale udržať intenzitu. Takýto rytmus by sa mal pozorovať až do úplného ukončenia dýchania v holotropickej technike.
Kontraindikácie pre použitie
Pred vykonaním dychových cvičení musíte zistiť, či máte akékoľvek kontraindikácie pri používaní tejto techniky. Existuje veľa kontraindikácií, ktoré sa týkajú tohto druhu dýchania. Pozrite sa na podrobný zoznam chorôb / označenie, ktorého prítomnosť je zakázané vykonávať holotropné terapia:
- V priebehu tréningu na rýchle dýchanie človeka môže dôjsť k citovej výbuchy, stres, fyzicky cítiť o svoje skúsenosti( v dôsledku zvýšenia telesnej teploty, napríklad).Pre tých, ktorí trpia angínou, hypertenziou, srdcovým zlyhaním, astmou - to všetko je veľmi nebezpečné a môže viesť k smrti.
- Tehotenstvo. To môže viesť k smrti plodu v maternici.
- Triedy používajúce holotropnú liečbu nie sú indikované v prípade, že osoba trpí epilepsiou. Použitie takejto techniky zvyšuje riziko záchvatu z prijatých emócií.
- Nepoužívajte holotropické zariadenie, ak ste nedávno prešli operáciou alebo akýmkoľvek druhom zranenia. Cvičenia s intenzívnym dýchaním môžu viesť k prasknutiu kĺbov.
- Kontraindikácie sú ponaučenia založené na holotropickej technike počas akútneho štádia infekčných ochorení.
- Deti mladšie ako 14 rokov nie sú na takýchto stretnutiach prijaté.
Video tutorial: Ako sa naučiť dýchať správne
Ak chcete účinne uplatniť metódu holotropního techniku, je dôležité naučiť sa správne dýchať.V opačnom prípade bude mať nielen účinok v liečebnom procese, ale môže dokonca viesť k obrovským zdravotným problémom a nezvratným procesom v tele s fatálnym výsledkom. Prečítajte si nižšie s vyčerpávajúcim video tutoriálom, ktorý učí správnu dýchaciu techniku počas holotropickej relácie. Takže sa naučíte mnoho užitočných odporúčaní, ktoré vám pomôžu získať liečivý účinok pri používaní tejto metódy.
Recenzia
Maria, 45 rokov
Keď som navštívil prvé zasadnutie Holotropné sedenie, najprv som sa správal skeptický.Avšak hneď v úlohe holotropy som cítil obrovskú energiu môjho psychologického potenciálu, získal takú skúsenosť, ktorú nemôžem ani slovom opísať.Naozaj som si uvedomil, ako hlboko skryté moje psychologické problémy sú, ako ma viažu a čo treba urobiť, aby ich odstránili. Pri dýchaní na holotropickú techniku som dostal obrovský poplatok, ktorý ma podnietil začať nový úspešný život.
Elena, 30 rokov
Pred piatimi rokmi som utrpel vážne poranenie chrbtice v dôsledku dopravnej nehody. Fyzicky som sa mohol zotaviť, no v noci som veľmi zle spal: mám nočné mory o tom, ako to prechádza. Nedávno som začal navštevovať kurzy holotropických metód. Pokaždé pre mňa táto dýchacia technika je ako nový svetelný lúč, ktorý otvára stále viac a viac možností.Prestal som snívať zlé sny, spím ako dieťa. Som veľmi spokojný s týmito štúdiami, radím všetkým!
Naděžda, 28 rokov
Ak navštívite aspoň jednu reláciu holotropov okamžite zmeniť svet, získať obrovské dušu, ako sa to stalo mne. Táto technika dýchania však funguje pol roka, potom sa musí opakovať.Nedávno som začal študovať doma. To však nie je tak zaujímavé ako počas skupinových stretnutí s rýchlym dýchaním, ale je tu aj pozitívny efekt.
Andrei, 48 rokov
Pred pár rokmi som mal možnosť navštíviť cvičenia, kde sa prax holotropního dýchanie( doporučiť).Všetko bolo ako v delíriu a strašne nepáčilo: niektoré podivné opakujúce sa závraty, hlúpe pravidlá dychy.Čo môže byť liečiteľom, keď ľudia jednoducho komunikujú, zapojili sa do urýchleného dýchania, kreslenia? Osobne som nemal žiadny vplyv. Možno si to vyžaduje určitý postoj a vieru, ako môj priateľ.Chválil tieto cvičenia na dýchanie, pomohol im vyriešiť niektoré zdravotné problémy, na rozdiel od lekárov.