Nie všetci ľudia sa môžu pochváliť perfektným zrakom. Tento problém vytvára nepohodlie pre mnohých a spôsobuje, že používate nepríjemné okuliare. Nemali by ste však zúfatovať - môžete opraviť svoj zrak sami. To pomôže špeciálny súbor cvičení, ktorý vyvinul Zhdanov Vladimir Georgievich na základe práce GA.Shichko a W. Bates.
Ako obnoviť zrak pomocou pozor na dobíjanie
Zhdanov Zhdanov špeciálnu techniku na pomoc v prípade ľudského krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus alebo škúlenie. Podstata oftalmickej gymnastiky je nezávislá obnova videnia bez operácie a pomoci lekárom. Táto metóda ukazuje dobré výsledky, ktoré sú podporované pozitívnou spätnou väzbou od ľudí.Gymnastika pre oči Zhdanov prináša veľký prínos človeku s problémovým zrakom - mnohí prestali používať okuliare a úspešne napravili prácu najdôležitejšieho zmyslového orgánu.
Ako robiť cvičenia pre oči k zlepšeniu zraku
Pre dosiahnutie požadovaných výsledkov, pretože metódy profesora, by mali byť riadne a pravidelne plniť úlohy, učí trpezlivosti a vytrvalosti. Pre každý z typov očných anomálií vyvinul Zhdanov individuálny komplexný tréning. Mnohé faktory ovplyvňujú zhoršenie videnia, napríklad: dedičnosť
- ;
- častá práca v počítači;
- zranenie;
- cirkulačná porucha v zóne očných viečok;
- čítanie kníh s nedostatočne jasným svetlom.
Aj keď každý z komplexných cvičení na korekciu videnia má svoje vlastné pravidlá, existuje niekoľko všeobecných tipov, ktoré treba dodržiavať pri vykonávaní niektorého z tréningov:
- Nepoužívajte okuliare v triede.
- Nevytvárajte náhly pohyb s očami.
- Navštívte očného lekára pred začatím cvičení na zrak, pretože ľudia s abnormalitami sietnice vykonávajú cvičenia by mali byť obzvlášť opatrní.
- Vykonajte niekoľko opakovaní cvičení, ktoré tvoria tréning pre oči - aspoň 3-4 krát.
- Konzultujte s lekárom akékoľvek vedľajšie účinky( podprsenie a kruhy pod očami nie sú kontraindikáciami).
- Nepoužívajte nadmerné fyzické námahy, pridajte do stravy výrobky užitočné pre zrak( mrkva, cibuľa, brokolica, tekvica).
Warm-up pre oči
Pred každým cvičením zo systému gymnastiky pre oči na Zhdanov je potrebné urobiť zahriatie. Tento postup pripraví svaly storočia pre nadchádzajúce napätie a zabezpečí tréning pre zrak. Začnite sa zapojiť, je potrebné dodržiavať dôležité pravidlo - udržať tvár a telo v stacionárnom stave( mali by fungovať len svaly očných viečok).Štandardný priebeh zahrievania:
- Časté blikanie na uvoľnenie zraku. Ak chcete nastaviť očné viečka na tréning, je potrebné otvoriť a zatvoriť oči, kedykoľvek je to možné.Blikanie by malo pripomínať motýľové krídla.
- Horizontálne, vertikálne pohyby. Aby ste si uvoľnili oči, musíte ich pohybovať hore a dolu na 15 sekúnd a potom blikať.Urobte to isté v smere vľavo-vpravo. Opakujte tento postup 3-4 krát.
- Diagonály. Zdvihnite oči na pravú stranu a pomaly ich posuňte doľava a dole. Potom blikať a urobiť opačnú uhlopriečku. Opakujte päťkrát na zlepšenie videnia.
Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou
Na obnovenie videnia podľa metódy Zhdanov priniesli ovocie pri liečbe krátkozrakosti, musíte sa starostlivo pripraviť.Na tento účel nájdite špeciálny obrázok klasickej tabuľky Sivtsev pre štandardný test videnia a vytlačte ho v dvoch formátoch: A2( 60x42 cm) a A6( 10,5x14,8 cm).Správne používanie gymnastiky pre oči na Zhdanov s krátkozrakosťou:
- Zaveste list A2 na stenu, postavte sa dozadu pre dobrú viditeľnosť prvej línie.
- Zatvorte jedno oko( pre pohodlie, vyberte okuliare bez šošoviek a zakryte jeden okulár s čiernou vreckovkou alebo hárok).
- Vyzdvihnite list A6.
- Pozrite sa na prvý riadok stola visí na stenu, prečítajte si.
- Pomaly sa pozrite na ten istý riadok v ruke.
- Opakujte postup 3-4 krát.
- Prejdite na ďalší riadok a pokúste sa ho zobraziť.
- Opakujte kroky 4 až 5 s druhým riadkom.
- Urobte to isté s druhým okom.
Pri práci s počítačom
Pre tých, ktorí aktívne používajú počítače, je povinné nabíjanie očí.Cieľová kategória zahŕňa aj deti, ktorých zrak je obzvlášť citlivý na vonkajšie vplyvy. Nabíjanie očí pre deti a dospelých s častým používaním počítača:
- Zníženie očí na nos. Keď robíte tento tréning na posilnenie vízie, musíte pomaly pohybovať prstom k mostu nosa a pozerať sa na jeho koniec. Oči sa ľahko "pripájajú".Na tento postup môžete použiť ceruzku. Opakujte aspoň šesťkrát. Rotácia
- .Umiestnite prst pred očami na vzdialenosť 20-30 cm Zamerajte oči na špičku. Pozrite sa na to na niekoľko sekúnd, potom znížte ruku a pozrite sa do vzdialenosti. Pokračujte vo výcviku očí týmto spôsobom 10-12 krát.
V astigmatizmu
obnoviť videnie bez okuliarov, lieky a liečiť astigmatizmus, môžete použiť špeciálne cvičenia "palming", vynájdený zdaňovať.Toto cvičenie, rozcvičenie oči teplé ruky, navždy eliminuje z neustáleho stresu, zlepšuje krvný obeh a vizuálne funkcie. Aplikujte dlaň na zlepšenie zdravia očí:
- Sedte pohodlne pri stole a položte lakte na tvrdý povrch.
- Ruky rúk pevne stlačte spolu.
- Zavrite viečka, bez veľkého úsilia ich zatlačte do tváre, aby ste zatvorili oči, ale nie nos.
- Nedovoľte, aby svetlo preniklo prstami.
- Držte túto pozíciu niekoľko minút.
- Opakujte aspoň päťkrát.
Keď ďalekozrakosť
Zlepšenie doma, a konkrétne zaobchádzanie s ďalekozrakosťou prirodzeným spôsobom, je možné jednoduchým cvičením. Training "Hojdacie prst" s cieľom vyriešiť "plus»:
- zovretú do pravej ruky päsť, vytiahnite prst( index alebo veľký).
- Dajte ruku do tváre tak, aby váš prst bol na úrovni očí.
- Zamerajte pohľad na akýkoľvek vzdialený objekt a držte ho až do konca tréningu.
- Rýchlo presuňte prst v rôznych smeroch.
- Striedavo odoberte ruku 20 cm vľavo a vpravo a po niekoľkých sekundách ju vráťte do pôvodnej polohy.
- Opakujte postup šesťkrát počas niekoľkých minút.
Video: Celý súbor cvičení pre obnovu Professor zdaňovať
Revízia postupu Dr. zdaňovať
Vadim, 35 rokov : trpieť zlý zrak od detstva, ako si spomínam nosím okuliare. V poslednej dobe sa dozvedel, že existuje očné cvičenie zdaňovať, rozhodol som sa to vyskúšať.Výsledky sa okamžite nezobrazili, ale po mesiaci som cítil, že moja vízia je lepšia. Od tej doby som dokonca objednal iné okuliare s menším mínusom.
Ludmila, 28 rokov : nedávno dozvedel o gymnastiku Zhdanov a začal praktizovať každý deň od astigmatizmus zostalo. Liečiť očné operácie, laserová korekcia strachu a lieky pre zlepšenie vízie nepomôže. Ukázalo sa, že účinnú liečebnú techniku - po týždni tréningu a nosí okuliare s valcovej šošovky astigmatizmus začala ustupovať.
Marina, 25 rokov : Dieťa malo mierne škúlenie, sa tieto očné problémy v ranom veku. Rozhodlo sa, že sa pokúsi zachrániť svojho manžela s Zhdanovou technikou. Majú prednášky vedca, v ktorom sú popísané tréningy, a dokonca aj fotografické pokyny. Po niekoľkých mesiacoch tréningové metódy zdaňovať prešiel strabizmus.