Banány - Toto tropické ovocie má sladkú chuť a príjemnú vôňu. Môžu sa konzumovať surové, sušené, sušené, pečené.Plody obsahujú cukor, stráviteľné sacharidy, vitamíny, enzýmy. Ovocie sa odporúča jesť deti počas v pooperačnom období kŕmenia tehotné pacientky.
zloženie a použitie pre organizmus banány
Užitočné odrôd banánu sú rozdelené do dezertu( potraviny) a krmív. Prvý idú na predaj, druhé kŕmenie dobytka vo svojej vlasti. Plody majú malú veľkosť( druhy trpaslíkov) a veľké.Úžitok je určený obsahom živín, energetickou hodnotou, chuťou. Sú prospešné pre ľudské telo prináša žltej banány, zelené plody sa líšia minimálne koncentrácie účinných látok. V potravinárskom spotrebovanej čerstvé, sušené, sušené ovocie, rôzne výrobky z tavených buničiny.
Koľko kalórií v nutričnej hodnote banán
bude závisieť od typu, veľkosti, hmotnosti, spôsobu prípravy. Ak kefovanie banánovej šupke( to je 40-50 g) sa nezrelé plody váži asi 200 gram kalórie je približne 115 až 120 kalórií.U zrelého ovocia sa bude pohybovať na úrovni 170-180 kcal. Malé banány menej kalórií, ale len 80 až 85 kalórií, ale 100 gramov banánové čipsy obsahujú najmenej 450 kalórií.
pomer BZHU( bielkoviny, tuky, sacharidy), 6, 1, a 93% u strednej ovocie. Veľké percento obsahu sacharidov v banáne kvôli jeho nutričnú hodnotu, a väčšina z celkového obsahu tuku je nasýtený kyselín. Obsah bielkovín banánu je nízka, ale to je bohaté na vitamíny, draslík, vápnik. Zdravé ovocie obsahuje žiadny cholesterol a má veľké množstvo fruktózy, sacharózy.
Aké vitamíny v banán
sladké a chutné plody obsahujú živiny potrebné pre ľudský organizmus. Tieto makroživín vylučovať draslík, železo, horčík, vápnik, fosfor, selén. K dispozícii je časť a popol, vláknina, škrob, monosacharidy. Väčšina z brať vitamíny C, E, B1, B6, PP, provitamín A. Všetky komponenty plniť špecifické funkcie, prináša značnú výhodu.
- vitamín E je zodpovedný za mládež a elasticity kože;
- kyselina askorbová je antioxidant, zvyšuje imunitu;vitamíny
- B zlepšenie nervového systému;Karotén
- posilňuje krvné cievy;
- vitamín PP znižuje zápal, lieči rany.
počas tehotenstva Mnoho žien sa zaujímajú o to, čo lahodné banány sú užitočné počas tehotenstva. A je ich mnoho:
- plody obsahujú esenciálne vitamíny, stopových, vlákniny.
- Užitočné banán do pečene, žalúdka, nervovej sústavy matky a nenarodeného dieťaťa.
- Zvyšuje hemoglobín, odstraňuje pálenie záhy, opuchy.
- V prvom a treťom trimestri tehotné ovocie eliminovať prejavy toxicity, zníženie tlaku, ale nie prejedať nie je vytočiť rody nadváhu alebo neprijímať opuch. Keď chudnutie
Mnohí veria, že banány sú príliš vysoké kalorické stravy pre odobratie prospešné ovocie z ich stravy, ale v malom množstve, ktoré prinášajú len výhody. Telo rýchlo nasýti, odstránenie hladu, dáva dávku energie po dobu niekoľkých hodín. Zloženie ovocie obsahuje stráviteľné sacharidy, prírodné cukry, a obsah tuku je minimálna. Použitie tohto ovocia s diétou umožňuje ovládať vašu chuť k jedlu, znížiť úroveň stresu.
Kašeľ
Zrelé plody sa používajú prívrženci tradičnej medicíne na liečbu kašľa u dospelých a detí.Zmes medu bol úspešne použitý na bronchitíde, posilňuje spúta odchodu:
- pripraviť potreba 1 olúpaný banán.
- Ovocné kaše s vidličkou, zmiešajte s čajovou lyžičkou medu, pohár teplej prevarenej vody.
- Piť roztok 2 lyžice pred jedlom po dobu 5 dní.Kedy nemusí byť pridaný
- silný kašeľ teplej vody, musí byť zožratie lyžice banánového medovej zmesi 3x pred jedlom.
Po tréningu
Vedieť, ako sú výživné plody užitočné pri fyzickej námahe, je možné posilniť súbor svalovej hmoty počas a po tréningu.Športovci pre syntézu bielkovín v svaloch pripravujú lahodné banánové koktaily, pili ich na obnovu energie. Makronutrient obsiahnutý v plodoch horčík štiepi tuky, urýchľuje proces lipolýzy. Draslík zmierňuje únavu, sacharóza prináša nárast energie.
Ako užitočné banana
Lekári už dlho študoval ako banány užitočné pre ženy, muži alebo telo dieťaťa: zlepšujú trávenie, reguluje metabolizmus, hladiny hemoglobínu, cholesterolu. Odporúča sa ich jesť počas nespavosti, stresujúcej situácie, aby sa zabránilo zápche a nedostatku vitamínov. S ich pomocou môžete prestať fajčiť, je ľahšie sa zbaviť syndrómu kocoviny. Prestúpené alkoholom kôry liečiť kĺby a jedol banán dreň zmierňuje hnačka, bolesť v vred, žalúdočné ochorenia. Výrobok sa používa vo výžive stravy, kozmetike, používa sa na chudnutie.
Ženy
Výhody banány pre ženy je ťažké preceňovať - zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov, podporujú regeneráciu organizmu.Ľahko laxatívny a diuretický účinok pomáha zbaviť sa edému, normalizovať hmotnosť pri diéte. Pravidelný príjem zrelého ovocia zlepšuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak. Ovocie stimuluje produkciu oxytocínu, ktorý pozitívne ovplyvňuje sexuálny život a potešenie. Ak chcete vyriešiť poriadok po náročnom dni, sú schopné domáce masky s banánovou buničinou, medom a krémom.
Men
Celkom 2 banán jedol denne pomôže mužom vyhnúť mozgovej mŕtvice, vysokej hladiny cholesterolu, strata sily. Sú vynikajúcou prevenciou depresie, stresu, zmierňovania psychického stresu. Užitočné banány pre srdce a mozog: makronutrienty a vitamíny obsiahnuté v sladkých plodoch, posilňujú cievy. Tiež odborníci na výživu odporúčajú jesť ovocie mužom s diabetom, pacientom s vysokým krvným tlakom. Hlavnou výhodou tropického ovocia je posilnenie potencie, zvýšená erekcia a mužská plodnosť.
Pre deti
Deti môžu konzumovať nealergické a výživné banány od 9-10 mesiacov. Užitočné banánové pyré poskytnú dieťaťu zdravý spánok, plný vývoj, veselú náladu. Ak pediatria hnačka odporúča varenie dojčatá banán-ryžová kaša a so žalúdočnou poruchou dajte vitamínové mäso v malom množstve. U žiakov ovocie zlepšuje koncentráciu pozornosti, posilňuje pamäť.Ovocie pomôže s poklesom sily, únavy, nadmernej nervozity, ale viac ako dva cukorné banány denne, deti nemôžu byť, aby nedošlo k nárastu hmotnosti kvôli ich vysokej kalorickej hodnote.