Mnoho mladých ľudí nevie, ako jesť v poriadku, a tak oslabiť váš imunitný systém, vystavovať telo v nebezpečenstve. Niektorí vedome nedávajú zmysel správnej výžive. Ale zdravá strava hrá dôležitú úlohu v prevencii a liečbe mnohých chorôb, zabezpečenie rastu, živobytie a ľudského rozvoja. A ak budete jesť zle, kto vie, čo sa vám môže stať, ak nie teraz, potom v budúcnosti. A v tomto ohľade skupina rizík, podivne, zahŕňa študentov. Doba študenta - je prepätiu, nedostatok peňazí, nervov, nedostatok spánku a zdá sa, že v tejto súvislosti nie je čas premýšľať o jedle. Ako jesť
študentov
Pozrime sa na typický deň bežného študenta. Ako to ide? Ako vždy ráno začína narýchlo poplatkov: umyť si notebooky, mobilné a nájsť mnoho, mnoho vecí, ktoré ani nemal čas sa naraňajkovať.Pre mnohých z nás to začína ráno. A na konci prvých párov sa rúti do neďalekého kiosku nám dať niečo na vyplnenie vášho žalúdka.
Ale môžete urobiť všetko, ak sa dostanete o 15 minút skôr. Nevylučujte raňajky z vášho plánu na daný deň.Urobte to ako prvé v odseku. Verte mi, nie je potrebné veľa času na chutnú a zdravú raňajkách, ale všimnete si, a ako zlepšiť svoje duševné schopnosti. Takže, na raňajky, môžete jednoducho kaše: ryža, ovsené vločky alebo zemiaková kaša, pohánka, cestoviny, dobré prírastky slúžiť ovocia a zeleniny. Z nápojov môžete čaj s mliekom, kávou, džúsom a energiou po dlhú dobu poskytnúť.
All raňajky, a teraz s pokojom v duši, môžete ísť do štúdia. A to sa blíži poludnie, a to je potrebné mať obed, ale nie vždy nájsť čas na to. Takže poďme hovoriť o "snack".V najlepšom prípade jogurtu desiatu alebo len piť jogurt, môže byť sendvič, hruška alebo banán, ale v žiadnom prípade nie ako párok v rožku alebo shawarma.Študenti často radšej kúpiť jedlo v najbližšom okolí fast-food zariadenia, ktoré so sebou nesie dôsledky: žalúdočné vredy, únava a priberanie na váhe.
A ak je možnosť obedovať, je to veľmi dobré.Na obed, je žiaduce, aby malom objeme prvý chod - polievka, polievka, mäso, ryby, a druhá - mäso s kapustou, zemiaky, ryby a ozdobte s možným prídavkom dezert, čaj alebo džús na zhelaniyu. Staraytes dostane teplé jedlo každý deň, pretože v tejto podobenestráca svoje živiny a je rýchlo absorbovaný telom. Začiatok večere nasleduje od prvého a iba po začiatku druhej.
Medzi obedom a večerou býva veľká medzera. Samozrejme, môžete počkať až do večere, ale snažte sa pridať občerstvenie do vášho plánu. Tu môžete mať čaj s cookie alebo pohárom mlieka s kukuricou, t.j.príjem potravy by mal byť jednoduchý.Na večeru, dobré jedlá, ako je gogol-mogol, puding, čaj alebo džús.
večer, si uvedomiť, že telo nestráca veľa energie počas noci, pretože sa prejedať v noci nie je nutné, je to najlepšie, aby sa zmestili rôzne šaláty, ovocie, atď
Nápoje a vitamíny
Teraz poďme hovoriť o nápojoch. V školských dňoch, a to najmä v priebehu zasadnutia, študenti, snaží rozveseliť seba, vypiť veľké množstvo rôznych energetických nápojov a kávy. Použitie týchto nápojov zvyšuje účinnosť, odvádza sen, ale funguje len krátky čas. A potom nervový systém prepätia dochádza k brzdenie, extrémna únava, nedostatok nálady, v krajných prípadoch, prípadné depresie. Keď ste unavení, je lepšie piť pomarančový džús, odstraňuje pocit únavy a je neškodný pre telo. Uistite sa, že piť 1,5-2 litra pitnej vody počas dňa.
Verte mi, len jedlo nie je možné získať dostatočné množstvo vitamínov potrebných pre organizmus. Najmä v jesennom období, keď je naša imunita najviac vystavená útokom. Preto pridajte stravovacie doplnky a vitamíny do stravy. A ak si myslíte, že je to veľmi drahé, pamätajte na frázu: "mizera zaplatí dvakrát."