Typicky, hormóny prejsť zmenami počas tehotenstva, menopauza, v dôsledku nepretržitého používania orálnej antikoncepcie. Navyše hormóny sa môžu cítiť s obezitou. A nie vždy sú tieto zmeny pozitívny, výsledok môže byť problém s kožou, abnormálne kolísanie hmotnosti a dokonca aj veľmi vážne zdravotné problémy. .
Produkty zlepšujúce hormonálnej
Aby nedošlo k hormonálna nerovnováha, je dôležité, že strava sa skladá z produktov, ktoré sú schopnémajú pozitívny vplyv na hormonálne pozadie: brokolica
- a všetci zástupcovia krížovcov. Kapusta obsahuje fytonutrienty, ktoré normalizujú hladinu estrogénu a zabraňujú vzniku rakoviny prsníka. Okrem brokolice zahŕňa táto skupina aj čínske, bruselské a biele kapusta;Produkty
- na báze sóje. Sója obsahuje fytoestrogény, ktoré normalizujú obsah cholesterolu v krvi. Je potrebné vziať do úvahy vlastnosti organizme: Je možné zahrnúť do diéta sójové výrobky len v prípade, že nespôsobujú zažívacie ťažkosti či nadúvanie. Okrem sóje sú fytoestrogény bohaté na strukoviny, ktoré majú rovnaký účinok na telo ako sójové produkty;
- kokosový olej je zdrojom kyseliny laurovej, ktorý má pozitívny vplyv na hormóny a zdravie pokožky. Neodporúča sa však užívať viac ako štvrtinu šálok kokosového oleja počas dňa, pretože táto kyselina je obsiahnutá v iných potravinách. Dermatológovia odporúčajú tento liek ako prevenciu tvorby akné v dôsledku hormonálnej nerovnováhy;
- okrem sóje ako zdroj fytoestrogénov možno použiť ľanový olej. Mimochodom, obsahuje lignany, ktoré vykonávajú funkciu estrogénov.Ľanové semienko môže byť pridané do šalátov, hotových jedál a fret v smoothies. Hlavná podmienka používania ľanového oleja, ochutených potravín by mala byť zmrazená tak, aby sa nezhoršila;
- pamätajte aj na výhody orechov, odporúčame ich každodenne zaradiť do menu. Obsahujú rastlinné steroly, ktoré majú priaznivý účinok na hormonálne pozadie. Najväčší prínos pre telo prinesie mandle a vlašské orechy;
- vajcia - vynikajúcim zdrojom nielen hodnotné, ľahko stráviteľné bielkoviny, ale sú tiež bohaté na rôznych stopových prvkov a vitamínov, má pozitívny vplyv na rovnováhu hormónov.Žltá, v ktorej je prítomný jód a cholín, je obzvlášť cenná.Tieto dve látky sú zodpovedné za zdravie a normálne fungovanie štítnej žľazy.
Okrem vyššie uvedených produktov na obsah hormónu v ľudskom tele majú pozitívny vplyv semená Chia, vytvára rovnováhu omega-3 a 6 mastné kyseliny, prírodné a ghí, obsahujúce vitamíny rozpustné v tukoch a kyselín, čo je dôležité v hormonálna nerovnováha, a granátové jablká.
Výživa a zdravie