Zápcha je problém, s ktorým sa každý človek v živote stretol. Ako s tým zaobchádzať?
Nevstupujte okamžite po preháňadlách ani neklaďte. Je lepšie najskôr pokúsiť sa o trávenie pomocou správnych prírodných produktov.
- Prečo zápcha nastať a ako sa s nimi vysporiadať
- produkty, ktoré pomáhajú vyrovnať so zápchou a zápchy sa vyskytujú
, prečo a ako sa vysporiadať s nimi
Fekálne vyrobené z odpadu, toxíny, elektrolyty a voda. Pri normálnej peristaltike sa ľahko pohybujú po zažívacom trakte do východu. Zápcha sa vyskytuje pri dehydratácii, nedostatku vlákniny v strave, stresu a nedostatku spánku.
Pharmaceutical ponúka mnoho typov laxatív: od tabliet a elixírov po čípky. Najčastejším typom je stimulant, ktorý pôsobí na výstelku čreva a spôsobuje svalové kontrakcie. Z dlhodobého hľadiska je umelý aktivácia peristaltiky vedie k tomu, že črevá nie sú možné vyprázdniť nezávisle vytvorená závislosť na tejto skupiny liekov.
Použitie iného typu laxatíva( osmotickej a hyperosmolárna) zahŕňa kvapalinu podávaná do čreva pomocou klystíru. Ako plnivo je možné použiť vodu, zmes oleja, bylinné infúzie.
V snahe o harmóniu a v dôsledku popularity rôznych metód čistenia užívanie liekov na liečbu zápchy sa stalo bežnou praxou. Musíme však pamätať na to, že zneužívanie preháňadiel je plné:
- dehydratáciou;Nerovnováha elektrolytov
- ;
- neschopnosť tela produkovať enzýmy;Edém
- ;
- závrat;
- poškodenie hrubého čreva;
- hnačka, zápcha;
- strata alebo prírastok hmotnosti;
- problémy so srdcom. Použitie
preháňadlá odôvodnené vo výnimočných prípadoch( napr, na ceste, náhle poruchy trávenia).
Telo má schopnosť samostatne vykonávať očistu a detoxikáciu, stačí len, aby mu poskytol potrebné živiny a tekutiny( voda, vláknina, celozrnné obilniny, elektrolyty a minerály).
produkty, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s zápcha
S zápcha pomôcť organizuje prácu nasledujúcom prírodných liečivých prostriedkov čreva:
1. Aloe obsahuje antrachinón
- zlúčeniny, ktoré stimulujú sekréciu hlienu a budovanie peristaltiku. Protizápalové zložky znižujú opuchy, stimulujú trávenie.
Aloe normalizuje pH, inhibujú rast kvasiniek, stimuluje proliferáciu prospešných baktérií.Obsahuje enzýmy, minerály, elektrolyty, vitamíny( A, C, E, skupina B).
Na čistenie čriev, aloe( 2 lyžičky) pridané do akejkoľvek čerstvej vylisované šťavy( prednosť - mrkva, jablko, cukrovej repy).
Nechajte šťavu nezriedenú( nie viac ako čajovú lyžičku) pred jedlom dvakrát denne. Zmierňuje zápchu a zmes aloe( v rovnakých častiach) s medom.
2. Semená chia
v kombinácii s kvapalinou za vzniku rôsolovitej látky, ktoré zahŕňajú obsahu žalúdka a podporuje pohyb potravín cez zažívací trakt( za lyžice šalvie - 150 ml vody).
3. Ľanové semienko
Výborný zdroj vlákniny. Semená "váha" hmotnosť, pohybujúce sa po črevách, zmierňujú zápchu aj hnačku. Môžete ich použiť v kombinácii s ovsenými vločkami, v šalátoch, pridať do smoothies.
Pripravuje sa laxatívna infúzia z 50 g semien a pol laku vriacej vody. Trvať 12 hodín, napätie. Používajte jeden deň a užívajte 100 ml.
4. Listová pridanie zelenina
k vláknu, zelenina( špenát, kel, špenát, kel), poskytne mu s horčíkom. Elektrolyt je nutné pre normálnu prevádzku svalov hrubého čreva, podporuje absorpciu vody( umožňujúce zmäkčenie stolice), uvoľňuje kŕče.
O označuje prebytok horčíka vodnaté stolice konzistencie, pričom v tomto prípade musí byť konzumácia potravín, ktoré obsahujú prvok znížená.Probiotiká
5. Dodajte čreva "dobré" baktérie( laktobacily, bifidobaktérie, acidophilus), vytvorenie zdravého mikroflóru. By
probiotiká sú nielen mliečne výrobky( jogurt, jogurt, kozí syr), ale tiež kvasené zeleniny( nakladaná paradajky, uhorky, kapusta), Kombucha, kysnuté pečivo.
6. ovocie s vysokým obsahom vlákniny
vody, vlákniny a antioxidantov, prítomných v ich štruktúre, zníženie zápalu, ktorým sa stanovuje peristaltiku. Zvlášť vhodnými
ovocie obsahujúce pektínové vlákna( jablká a hrušky), ako pektíny stimulujú čreva. Jablkový muštový ocot je tiež účinný.
Na uzamkne ponuku, ktorú potrebujete: pomaranče, banány, grapefruit, figy( sušený), hrozienka, černice.
7. Kokosová voda
Vhodná ako alternatíva k bežným. Okrem toho obsahuje kvapalina elektrolyty, uhľohydráty.
Enter kokosová voda by mala byť malé porcie, aby nedošlo k vyvolať hnačku.
Fyzické cvičenia( rotácia panvy, "bicykel", tiahnutie nohy na hrudník, beh, rýchle chôdza, skákanie) prispievajú k pravidelnému vyprázdňovaniu čreva.
pred manipuláciou s farmaceutickými výrobkami, pokúste sa problém vyriešiť pomocou produktov s laxatívnymi vlastnosťami. Pomôžu vytvoriť trávenie a chrániť pred vážnymi vedľajšími účinkami.
