5 pravidlá slávnosti nového roka

Slávnostné sviatok - rovnaká nenahraditeľná tradícia nového roka, ako chytrý vianočný stromček, darčeky z Santa Clausa a Bengálskeho svetla. Ale veľmi často, bohužiaľ, je to hojné jedlo, ktoré nasleduje ráno s bolesťou hlavy a ťažkosťami v žalúdku. A okrem toho je v páse odložené nadbytočné kg a mastné záhyby.

Ako sa môžu tieto nepríjemné dôsledky vyhnúť?Postupujte podľa jednoduchých pravidiel a potom žiadna dovolenka neublíži vášmu postaveniu a zdraviu.

1. Nedovoľte, aby ste sa vyhli hladom v očakávaní bitky o zvončekoch

Ak dodržiavate zásady zdravého stravovania, vezmite si potravu 5-6 krát denne. Z nich sú 3 dávky považované za základné a zvyšné 2-3 sú ľahké občerstvenie. Podobne ako všetky bežné dni, 31. december by nemal byť výnimkou z pravidiel, aj keď naposledy sedíte na večeru bližšie k polnoci.

Kvôli dovolenke by ste nemali minúť tradičné raňajky a obed a občerstvenie bude tiež vhodné.Pokúste sa predĺžiť interval medzi jedlami o pol hodinu. Potom bude čas večera v okamihu, keď uvidíte starý rok. Toto zmierni brutálnu chuť a nebudete zaútočiť na jedlo.

instagram viewer

2. Šampanské s mierou!

Samozrejme, šampanské v novom roku - integrálnou tradíciou dovolenky, nie je to, čo by bolo veľmi zvláštne. Zvonenie z dovolenky vytvára zvonenie okuliarov pod bitkou zvončekov, veselé gratulácie a veselá radosť.

Ale tí, ktorí sa zaujímajú o svoju postavu, je možné obmedziť jednu pohár šumivého alkoholického nápoja. Koniec koncov, všetky alkohol obsahuje veľa kalórií a okrem toho zvyšujú chuť do jedla. A to nie je dobré pre tých, ktorí sledujú svoju váhu.

3. Odmietnuť sódu

Žiadna slávnostná slávnosť nemôže robiť bez sódy. Je potrebné rozlúčiť sa s hlboko zakoreneným zvykom. Koniec koncov, sýtené nápoje sú veľmi zlé na obrázku! Obsahujú dobre, len obrovské množstvo cukru, ktoré, samozrejme, je uložené na bokoch a bruchu.

Pripravte si domácu limonádu, rôzne ovocné nápoje z bobúľ a odvar z bokov a sušených marhúľ.Takéto lahodné nápoje nahradia škodlivú sódu a budú prospešné pre vaše telo.

4. Celkom a trochu

Vložte na tanier všetky jedlá, ktoré sa vám páčia, ale len trochu, doslova na lyžici každej pochúťky. Takže po jedle nebudete mať prejedanie.

Udržujte od mastných jedál maslo, rôzne omáčky a tiež z hlbokých vyprážaných potravín. V takýchto dávkach sa veľa uhľohydrátov a tukov, ktoré poškodzujú váš pás a zdravie vo všeobecnosti. Skvelým riešením budú všetky druhy zeleniny a ovocia - v nich nie je dostatok kalórií a je tu ešte viac.

5. Pokúste sa získať častejšie z tabuľky

Diverzifikovať Silvestra! Inventujte súťaže, hádanky, vtipy a iné outdoorové aktivity. Nesedzte pred televízor po celý večer a pohlcujte obrovské množstvo jedla. Vyberte si na prechádzku na čerstvom vzduchu, napríklad na spustenie pozdravov a petardov. Takže spálíte vypálené kalórie rýchlejšie a bavte sa!

Informácie

Tučný krém, kyslá smotana, majonéza pridať kalórie na všetky jedlá.Pokúste sa obmedziť svoju prítomnosť na novoročných stoloch. Takže pomôžete nielen vašim osobám, ale aj zlepšíte svoje zdravie.

Pred nadchádzajúcim sviatkom je potrebné mať dobrý odpočinok. Unavená osoba jesť oveľa viac, najmä škodlivé sladkosti.

Výživa a zdravie
  • Apr 18, 2018
  • 41
  • 609