sú neoceniteľným pokladom užitočných mikroživín a vitamínov pre naše telo. Okrem toho, že sú neuveriteľne chutné, len niekoľko denne dokáže doplniť dennú dávku esenciálnych aminokyselín, množstvo vitamínov a minerálov.
Ale sú všetky matice tak užitočné?A sú schopní spôsobiť škody nášmu telu? Poďme sa pozrieť na rôzne druhy orechov a pokúsiť sa identifikovať všetky svoje výhody a nevýhody.
matice pre štíhlu figúrku
Celkovo sú všetky matice približne rovnaké vo svojom vlastnom obsahu s vysokým obsahom kalórií.Ale stále je o niečo nižšia v kešu, pistácie a mandle, s rovnakým obsahom užitočných kyselín, bielkovín a vlákniny.
Jedenie užitočných orechov lepšie v surovej forme. Po prvé, v tejto forme sú najužitočnejšie a po druhé, smaženie pridáva zbytočné kalórie do produktu a ničí väčšinu užitočných vitamínov.
Najživnejšie matice
Najnebezpečnejšie pre chudnutie možno nazvať pekanom a macadamia. Pri najvyššom obsahu tuku majú pre užitočné stopové prvky veľmi skromné ukazovatele.
Matice pre kardiovaskulárny systém
Asi najslávnejší druh orechov - gréčtina, je tiež najužitočnejší pre hladké fungovanie kardiovaskulárneho systému. Vlašské orechy sú vodcami v obsahu Omega-3 mastných kyselín. Obsahujú tiež esenciálnu kyselinu pre dobré fungovanie srdca - alfa-linolín, dostatočné množstvo v tele pomáha predchádzať problémom, ako je tachykardia a arytmia.
Matice pre mozog
V tejto oblasti neexistujú žiadne arašidy. A aj keď arašidy patria do rodiny strukovín, sme oveľa viac zvyknutí ju považovať za orech.
Jeho hlavnou výhodou je správne považované za vysoký obsah kyseliny listovej, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri priaznivom vývoji mozgu. Táto orecha je tiež považovaná za jeden z najužitočnejších produktov pre tehotné ženy a vegetariánov. Vďaka veľkému množstvu bielkovín a rôznych mastných kyselín, použitie len niekoľkých zŕn denne doplňuje telo potrebnú minerálnu rezervu.
Nut pre dobrú imunitu
Vodca medzi orechy na posilnenie imunity sa považuje za mandľu. Má neuveriteľné množstvo užitočných vitamínov, vlákniny, vápnika a antioxidantov. Dokázalo sa, že mandľové mlieko je oveľa užitočnejšie ako zvyčajne a vitamín E, tiež v dostatočnom množstve prítomný v tomto výrobku, podporuje regeneráciu pokožky a zaisťuje jej mladosť.
Napriek tomu, že každý druh orechov nesie svoj vlastný, určitý prínos, je lepšie ich používať všetko a po kúsku. V tomto prípade môžete získať komplexný úžitok a ochranu tela a kalórie z takého občerstvenia vás môžu natrvalo zbaviť pocitu hladu.