Podstata surovej potraviny, dobrá a zlá.Recepty jedál na surové potraviny, menu na týždeň, na každý deň

Surové jedlo nie je len jedlo, je to druh duchovnej praxe. Zameriava sa na liečenie a čistenie tela. Zbavte sa toxínov, trosiek a ťažkých jedál, telo je plné energie a vitality.

čo by malo byť zdravé surové strava?

Surové potraviny, ako špeciálna strava, začali nie dávno. Na konci 80. dietitians a sledoval, ako surovej jablká vyrovnali s takým ochorením, ako je žltačka, sme dospeli k záveru, že surová strava - skvelý spôsob, ako liečiť telo. Surová výživa znamená vylúčenie absolútne všetkých výrobkov, ktoré sú vystavené tepelnému ošetreniu.

Samozrejme, že nie každý sa odváži úplne zmeniť na taký spôsob stravovania a naučí sa obmedziť doslova vo všetkom. Okrem toho existuje veľmi prirodzená otázka, ktorá sa týka obsahu kalórií v potravinách. Prečo užívať energiu na celý život a necítiť sa zranený, rovnako ako jesť vynikajúce jedlo?

zdravá strava je surová strava

Surové potraviny môžu byť rozdelené do štyroch hlavných a najpopulárnejšie diéty:

• Syroedchesky diéta číslo 1 - populárne diéty, ktorá zahŕňa jesť len surové potraviny chladné.Môžete jesť iba čerstvé ovocie, bobule a zeleninu. Môžete ich piť iba so surovou vodou, prírodnými čerstvými šťavami. Zrieďte stravy môže byť ovocie a plody, sušené na slnku a vzduchu, rovnako ako obilniny a zrná, ktorá infúziu do studenej vody a za studena lisovaných olejov. Táto diéta je veľmi podobný vegánskej( prísnom vegeterianstvo postavený iba na výrobky rastlinného pôvodu), s tým rozdielom, že výrobky sú absolútne nemôže rozdávať tepelná úprava
• Syroedchesky diéta číslo 2 - je veľmi zložitá a prísna, pretože je založený predovšetkým načerstvé ovocie, zeleninu, vodu a šťavy. Vylučuje obilniny a umožňuje jesť iba kukuricu. Okrem toho sú výrobky z kyslej kapusty a oleje zakázané.Takáto diéta je veľmi zložité a nie každý je schopný ťažiť z nej, takže je potrebné držať sa ho iba v prípade, že lekárske odporúčania
• Syroedchesky diéta číslo 3 - veľmi podobný jedálnička, ktorý bol popísaný v prvom odseku, ale je oveľa pestrejší v počte výrobkov. To vám umožní jesť prírodné surového mlieka, rovnako ako počet získaných produktov sú tepelne spracované: Smetana, Rjazenka mlieko, jogurt, srvátka. Jedlo, ktoré sa vyrába priemyselne, je zakázané.Aj v jedle môžete zahrnúť kyselú zeleninu a ovocie, studené lisované oleje a dokonca aj surové vajcia.Často týmto spôsobom surové potraviny s názvom "všežravé", ale nezahŕňa konzumáciu mäsa a rýb - sú zakázané v každom syroedcheskom stravy( prípady, keď ľudia jedia surové mäso a ryby nie sú považované za "správne surová strava»)
• Syroedchesky diéta číslo 4 považovanýnajviac lojálnej, pretože zahŕňa niekoľko výrobkov, ktoré sú vylúčené z predchádzajúcich troch režimov napájania. V tomto prípade je dovolené jesť mliečne výrobky: mlieko, kefír, jogurt, kyslá smotana, surové vajcia, a dokonca aj chleba, ale iba ten, ktorý sa pečie celozrnné a podieľa sa na ne-yeasted cesta

jedlo pre surové potraviny

Surové mäso nie je ľahké, pretože sa musíte vždy snažiť udržať prísnu diétu a obmedziť sa doslova vo všetkom. Najčastejšie obchodníci so surovými jedlami komunikujú s ľuďmi, ktorí sú v ich blízkosti, v duchu, pretože ak je sám vo svojom prostredí, bude veľmi ťažké plne užívať život.

mať surové foodists má niekoľko základných pravidiel, ktoré pravidelne podržanie:

• jesť ovocie, surové foodists je nutne jesť úplne: s kožou, a dokonca aj semená.To umožňuje neporušiť ich prísny potravinový komplex a získať niektoré užitočné látky. Napríklad.jablková semená sú nasýtené jódom, ktoré nemôžu dostať z iných produktov
• . Suroviny nejedia príliš často a veľké množstvá.Pre nich sa považuje za správne jesť tesne len raz denne, maximálne dve. Verí, že neustále konzumácia potravín je škodlivá pre zdravie, vrátane snacking a jesť na cestách
• Raw foodists jesť veľmi pomaly, ale žuť každé sústo. Je to nielen preto, že každý chce zažiť maximum chuti, ale tiež preto, že sa dostane do žalúdka nie je dostatočne drvené potraviny vyvoláva veľa nepríjemné pocity z nadúvania k ťažkým poruchám
• suroviny foodists vyhnúť soľ a korenie. Po prvé vám umožňuje cítiť prirodzenú chuť jedla a po druhé soľ nezachováva vlhkosť v tele a tým sa znižuje pocit smädu. Okrem toho ovocie a prírodné šťavy obsahujú dostatok vody, ktorá dokáže uspokojiť potreby tela

Video: "Surové potraviny. Ako mám ísť?Ako začať? »

Je užitočné mať surovú stravu? Aké je použitie surových potravín?

Tento spôsob kŕmenia po mnoho rokov umožnil študovať plné a úplné mínusy. Surové potraviny majú svoje pozitívne aspekty vo výžive, konkrétne:

• Ako sa zbaviť tejto choroby - je hlavným dôvodom prechodu na túto metódu výživy.Ľudia využívajú surovú výživu ako druh lieku, ktorý ich zachráni pred utrpením a dáva mládeži. Existujú známe prípady, keď boli surové potraviny premrhané artritídou a artrózou - zápalové procesy kĺbov, hypertenzia - vysoký krvný tlak a dokonca aj pravidelná migréna. Po poctení zdravého spôsobu života a dobrého zdravotného stavu sa mnohí nechcú vrátiť do minulého potravinového režimu
• Surové jedlo "čistí" telo a dodáva energiu. Mnoho surové foodists trvajú na tom, že jesť tak, že sa necíti poškodená a získať dostatočné množstvo energie na celom deň.V počas dňa ľudí má pocit, nárast a teraz svoju prácu. Hlava sa navyše osvieti a myšlienky sa stávajú rozumnejšími, objemnejšími a jasnejšími. Niektorí dokonca hovoria, že cítia, ako sa v nich rozvíja silná intuícia. Surové potraviny čistí črevá od nahromadených toxínov, ktorý podporuje aktívny a plnohodnotný život
• surové potraviny - je to skvelý spôsob, ako získať štíhlu postavu. Vo väčšine prípadov sa tí, ktorí sa chcú rozlúčiť raz denne s nadbytočnými kilogrammi a vyhadzujú nenávidený záchvat na surové potraviny. Tajomstvo straty hmotnosti v tomto prípade je veľmi jednoduché - človek stráca váhu, pretože množstvo kalórií v jeho tele sa znižuje a trávi to, čo nahromadil vopred. Vedenie surových potravín okrem toho zlepšuje trávenie, eliminuje toxíny a toxíny nahromadené v črevách, normalizuje stoličku a nezachováva prebytočnú vlhkosť v tele. Podľa surové strava je strava často používa dočasne, napríklad na jeden deň, týždeň alebo mesiac s cieľom zlepšiť svoju kondíciu a schudnúť
• Raw strava znižuje čas na spánok. Podľa mnohých expertov na surové potraviny majú dostatok päť hodín na spánok a majú dobrý odpočinok. Zostávajúci čas, ktorý šťastne stráviť na svoje koníčky, zábavu, voľný čas a komunikácia

klady

surové potraviny Raw strava má mnoho výhod, ako nasýtené mastné kyseliny telo s chýbajúcimi a stopové prvky, ktoré mu chýbalo v predchádzajúcom režime napájania. Je však dosť ťažké prejsť na túto stravu a je nepravdepodobné, že to všetci budú môcť urobiť.

Video: " Koľko jes na deň, moje pripojenie 4,5 roka"

Aké sú nevýhody surového jedla?

Od tejto diéte nie je dokonalý, ale má veľa svojich špecifických nevýhod a schválené pre dodržiavanie nie je pre každého. Hlavné nevýhody surovej potravy sú:

• Nedostatok mikroelementov a živín v tele. Mnoho surové foodists nevedia, ako správne vyvážiť svoj jedálniček, to znamená, aby zahŕňal denné množstvo dôležitých stopových prvkov života. Najčastejšie človeku chýba horčík a vápnik. Je to z tohto dôvodu nie sú skúsení surové foodists cítiť necitlivosť v rukách a nohách, bolesti hlavy, bolesti žalúdka, črevné poruchy, a všimnite si, ako pomaly hoja svoje rany na tele. Mnohí tvrdia, že takéto príznaky by mali trvať iba prvé tri mesiace, keď ste sa rozhodli prejsť na podobnú stravu. A byť si vedomý toho kompatibilita výrobkov je tiež užitočné, že nebude viesť k nepríjemné následky
• agresívne emocionálny stav. To je spôsobené tým, že surové foodists, najmä začiatočníci pociťujú časté hlad, slabosť a únava. To ich vedie do stavu nespokojnosti a poháňajú svoj hnev ostatným.Štart "cesta surové foodists" by mala byť veľmi lojálni diétu, telo klesol na vitamíny B - dôležitých dielov "dobrú náladu".Surová strava by mali byť prijaté slobodne a byť radi, že ste sa dostali do tejto fázy svojej existencie, ktoré ste si zvolili pre seba - to nie je podmienkou svojho spôsobu života
• obmedzenej sociálnu interakciu. To je spôsobené tým, že surové potraviny sa najčastejšie vyberajú pre komunikáciu tých ľudí, ktorí by sa podelili o svoje názory na jedlo a životný štýl. Z toho istého dôvodu surové potraviny nemôžu navštíviť niektoré obchody, kaviarne a reštaurácie, kluby a bary. Surový jedáci trávia svoj voľný čas v špecializovaných inštitúciách, vytvorených špeciálne pre ne so špeciálnym menu
• Problémy s neplodnosťou. To je ďalší dôsledok skutočnosti, že osoba nie je dostatok stopových prvkov z potravy, a v dôsledku toho, že má problémy s plodnosťou

nevýhodách surové strava

Samozrejme je to čisto osobné charakteristiky a každý reaguje inak na syroedcheskoe jedlo, ale ak si myslíte osurové potraviny počas tehotenstva, potom táto strava je obrovská nevýhoda.

Video: "Ak chcete byť úprimný o všetkých nevýhodách surové strava»

účinný prechod na surové strava, surová strava tajomstvo

deje surové strava zahŕňa osoba je úplne dobrovoľné rozhodnutie vzdať jedlo varené tepelným spracovaním v prospech prirodzené a zdravé surové potraviny. Nevyberajte podobný spôsob života len preto, že je to módne alebo sa mnohí z vašich priateľov už podarilo presunúť sa na to. Pred tým, než do tejto fázy, musíte sa naučiť spôsob života veľmi podrobne a zvážiť všetky "klady a zápory»

skúsených surovín foodists tvrdí, že ak má ísť o tomto spôsobe života nemusí stráviť trochu času a úsilia. Je prísne zakázané, aby sa ostré a k telu prispôsobiť tomuto spôsobu ptinayu najoptimálnejšie času je jeden rok.

prepnite na surové potraviny

• Predovšetkým prechod na surovú stravu diétny režim vyžaduje dôkladné konzultácie s lekárom.Ľudské telo je iný a každý má svoje vlastné charakteristiky, bohužiaľ surové potraviny strava je kontraindikáciou pre tých, ktorí majú závažné ochorenie
• na výživu odporúčajú, aby pohybovať opatrne na diétu Raw foodists a najprv dodržiavať diétu, ktorá zahŕňa cereálie a teplá, ako aj teplé nápoje. Až po nejakej dobe by mali byť úplne vylúčené dátové produkty
• Prvým krokom v prechode do režimu napájania je považovaný za obnovenie vody soli rovnováhu v tele, je to jednoduché, aby sa piť bežné vody denne - aspoň dva litre
• Chystáte sa na surové strava a ešte nie celkom opúšťať všetkovýrobky by mali byť zahrnuté vo vašej strave maximálne množstvo vlákniny - veľa to v ovocí a zelenine. Vláknina vo veľkom množstve dovolí telu čo najrýchlejšie zvyknúť na rastlinnej potravy a rekonštruovaná
• surové foodists je najlepšie sa dostať v letnom období, kedy sa sezónne ovocie, zeleninu a bobule sú zastúpené na pultoch v maximálnej výške. Winter - väčšina tezhelo čas na surový foodists
• starostlivo zvážiť svoj jedálniček, že chýbali všetky základné stopové prvky, vitamíny, bielkoviny a sacharidy

Video: «ťažkosti a nevýhody pri prechode na surové strava a prečo vlasy vypadávajú»

Čo môžete jesť v surové strava? Každá diéta Raw foodists

rawfoodist vopred definuje metódu pre energetiku a vyberá stravu, čo je užitočné pre neho a vyriešiť.V podstate, ako už názov napovedá, rawfoodist jedla:

• surové ovocie
• surovej zeleniny
• bobule
• semená
• orechy
• med
• za studena lisovaný olej
• zeleninové šťavy a ovocné
• bylinné čaje
• smoothies
• klíčky

len niektoré surové foodists zriedenýzoznam výrobkov, ako sú:

• surového mlieka otočil z kyslého mlieka kvasené zeleniny
• surové vajcia
• obilnín, luhovali vo vode

surové potraviny foodists

surové foodists nie sú vzácne volať ich stravu "live" notom, že obsahuje len čerstvé potraviny rastlinného pôvodu. Každý

rawfoodist striktne dodržiava pravidlá použitie v potravinárskych výrobkoch:

• rawfoodist nikdy zmiešané mastných a sladkých potravín dohromady. To môže spôsobiť črevné fermentačného produktu, takže sa málokedy jedia spoločne sušené ovocie s orechmi alebo orechy s medom, avokádo s ostatnými sladké ovocie alebo pridať kokos ovocný šalát v
• Raw foodists kombinovať nezrelé plody sa tučných jedál. Napríklad, pomaranče, ktoré sa vyznačujú vysokou kyslosť, možno bezpečne jesť orechy alebo avokádo. Kyslosť ovocie zvyšuje kyslosť v žalúdku a zlepšuje trávenie, pomáha delených matíc
• Raw foodists vyhýbajú kombinácia produkt kyseliny a produkt obsahujúce škrob. Skutočnosť, že akákoľvek kyselina inhibuje degradáciu škrobu, a pretože toto sú nepríjemné následky: bolesti žalúdka, poruchy trávenia, kŕče, poruchy. Príkladom takejto kombinácie je oranžová a banán
• Mnohí sa snažia, aby sa zabránilo kombinácii rôznych tučných jedál, pretože to nevyhnutne vedie k pomalší tráviacich procesov. Takže, orechy najlepšie nejesť avokádo alebo kokos, rovnako ako žiadny olej
• zeleňou rozhodli spojiť s absolútne akýkoľvek výrobok, či už ide o zeleninu, ovocie alebo orechov
• Raw foodists sú vždy založené na chuť ovocia, ak sladkých bobúľ - môžu byť kombinované ssladké ovocie, ak je kyslá, potom kyselinou
• zeleninu surové foodists kombinovať len so zeleninou
• Obilniny a obilia vyklíčených surové foodists jesť iba samostatne, pretože tieto potraviny sú ťažké na bruchu. Rovnaké pravidlá by mala nasledovať jesť strukoviny
• Ak obilnín, zrná alebo matice, ktoré sú namočené vo vode po určitú dobu, by malo byť konzumované oddelene od ostatných výrobkov

Video: "Raw strava, približná diéta tri dni»

jednoduchý recept na surové strava,čo variť surové foodists?

Menu

surové foodists, aj keď skromné, ale v posledných rokoch stále väčší počet zaujímavých receptov, ktoré ho diverzifikovať a robiť to chutnejšie. Pre surové foodists môžu byť pripravené v rôznych zaujímavých zeleninových šalátov, ktoré sú plné vitamínov a vlákniny, chutné ovocné šaláty a dokonca aj studené polievky.

Vitamín šalát

Aby to bolo nutné, aby ste sa:

• čerstvé šťavnaté uhorky - asi 3 jednotky, ale môže byť aj väčšia
• listy zelené a červené šalátu( Lolo-rosa) - jeden alebo dva lúče
• Je to banda koriander alebo petržlen lúča
• malú partioučerstvý kôpor
• perie cibuľa zelená
• Cibulák
• olej lisovaný za studena ľanové semienko ľanové semená

uhorky nakrájané úhľadné krúžky a skladaný vo vysokom misy, šalát treba umyť pod tečúcou vodou a rozbiť na kusy, Obava v miske. Modrý cibule nakrájame na tenké krúžky a tiež zloží do misy. Premyté zelené, jemne nasekané a pridávajú do šalátu, cibule jemne rezané zelenú a bielu časť.Šalát ochutený niekoľkými lyžicami ľanový olej a sypané ľanového semena. To môže byť trochu soli šalát, ak je to žiaduce.

šalát pre surové foodists

polievka "gazpacho" pre syroedcheskogo stolové

na prípravu "gazpacho" studenú polievku vyžaduje súbor jednoduchých surovín:

• niekoľkými zrelých paradajok a veľké
• dvoma alebo tromi malými zrelé uhorky
• bulharskej papriky akejkoľvek farby - 1-2
• mála vecístrúčikov cesnaku( množstvo chuti)
• olivový olej alebo ľanový olej, za studena lisované
• soľ a korenie podľa chuti
• byliny: koriandra, petržlen, bazalka
• modrá zelená cibuľa
• tekvicové semienka

pripraviťTáto polievka je dosť jednoduché:

• Wash zelenina a kocky uhorky, paradajky, cesnak, paprika
• brúsiť v mixéri zeleniny do stavu zemiaková kaša, ak je hmotnosť vám zdá byť príliš silná, môžete pridať k nemu trochu vody a oleja
• soľ a korenie jedlo chuť
• nalejeme hmotu do misky na servírovanie - hlboká misa
• Jemne nakrájanej cibule a modrej greeny
• polievka v doske posypanej cibuľou, zelenými, zdobený vetvičkou bazalky a tekvicové semienka

polievky po nerastných foodists

surové potraviny a hojenielodanie či pôst je užitočná, ak je surová strava?

Okrem surové strava je často praktizuje pôst. Liečebné hladovanie - spôsob, ako sa zbaviť rôznych ochorení a zdravotných problémov prostredníctvom odmietnutia potravín, dokonca ako surové rastlinnej stravy.

si všimol, že pôst vždy existoval všade a jeho prítomnosť tam v každom náboženstve: budhizmus, islam, a dokonca aj ortodoxná( post).Pôst je nevyhnutné, aby "vyčistili" telo a priviesť ho sily. Pôst často používaný tými, ktorí sa chcú zbaviť chorôb:

• chrbtica
• srdce
• alergia astma
• črevných ochorení kožné ochorenia, rakovina

surovej strave a hladovanie

pôst - to nie je jednoduchý proces, ktorý musí byť starostlivo pripravený.Neexistuje žiadny malý profesionálny kliniky, ktorí praktizujú pôst a pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s pocitom chuti do jedla. Ak sa rozhodnete pre liečebnú hladovanie doma, uistite sa, že dodržiavať podmienky "práva hladovanie»:

• pred pôst podniknúť všetky kroky čistenia, nie je na škodu sa
• klystír počas pôstu je zakázané piť džúsy, čaje, nápoje, sladkosti sania a žuvania žuvačky
• pri pôste môžete piť vodu v neobmedzenom množstve, čistá a minerálna
• hladovať lepšie spolupracovať, abyľudia ocitnú "rovnako zmýšľajúce»
• prvý vo svojej praxi pôstu spáchaného na jeden deň, potom po chvíli tri, ešte neskôr na 5, potom sedem. Pôst nemôže praktizovať po dobu dlhšiu ako desať dní
• nespustí pôst, ak máte zdravotné problémy
• ak sa cítite zle, nepokračujte pôst

Video: "pôst 7 dní.Moje dojmy a chudnutie »

Raw strava pre chudnutie: Výsledok - Fotografie pred a po

Nie je žiadnym tajomstvom, že surová strava - spôsob, ako naozaj schudnúť a stratiť všetku nadváhu v krátkom časovom období.Tajomstvo chudnutia je veľmi jednoduchý: telo dostáva menej kalórií, nedorazí prebytočný cukor, soľ a škrob. Všetky kalórie sú okamžite spotrebované.Ľudia trávia tieto zásoby energie vo forme tuku, ktorý sa nahromadené v jeho skôr.

Raw strava je účinnejší než akýkoľvek existujúce stravy, a preto dáva najlepšie výsledky v chudnutí.Malo by však byť pozorní k surovej strava, ak ho používate, ako schudnúť.Ostré odmietanie jedla a pokrmy môže spôsobiť nevoľnosť, bolesti žalúdka, gastritída, vredy a iné komplikácie. Prechod na surové potraviny je najlepšie postupne. Je užitočné, rovnako usporiadať "syroedcheskie" alebo "hlad" dni, ak chcete schudnúť rýchlo.

surová strava: a fotografie pred a po štyroch mesiacoch

surová strava: pred a po zákroku, o rok

Raw strava: názory a rady o správnom "živé" Power

Anton: «Raw strava - to je môj duchovný voľba. Potom, čo si hovoril, že ľudská existencia je príliš ťažké vzhľadom na každodenné problémy, pochybnosti a neúspechov. Rozhodol som sa skúsiť pôst a surové potraviny a potom si uvedomil, že v čase, keď nie je jedlo pre žalúdok - je potrava pre mozog. Moje myšlienky sa stal hlbší a výrečný jazyk a srdce zdarma. Surová strava - e nie je jedlo, je to proces, a spôsob života, jeho pohľad na veci a schopnosť robiť vlastné rozhodnutia ".

Jeanne: «Veľmi v mojom živote, som sa snažil diéty a po celú dobu, celý jeho život sa snaží stratiť tie kilá navyše nenávidel. Takže, surové strava pre mňa - je schopnosť zmierniť a uľahčiť tela nahromadené hmotnosti. A dovoľte mi, aby som to 100% rawfoodist, ale často som zariadiť sami hladní a pôst dni. To je výhodné nielen pre moje váhe a zdravotnom stave, ale aj na nálade »

Victor:! « Začiatok jesť žiť jedlo nie je ťažké, ak si to želajú.Možno, že to ovplyvní niektoré konkrétne životnú situáciu alebo zranenia. Vybral som si túto cestu pre seba v hlbokej depresii a prekvapivo nemal cítiť ešte horšie.moje myšlienky sú objednané a životné problémy stávajú vyriešený.Surová strava - to nie je obyazalovke a každý by mal ochotne počúvať svoje telo. Ak to vyžaduje takú právomoc - daj mu veľkú šancu na existenciu »

Video:" Ako začať surové strava »

!?