Bezuglevodnaya diéta: recenzie, fotky - pred a po. Produkty a menu pre uhľohydrátovú stravu na týždeň, mesiac, každý deň

sacharidov bez stravy - je najistejšia spôsob, ako rýchlo a správne zhodiť váhu. To spočíva v jednoduchom téme výživy, ponuka, ktorá zahŕňa produkty s trochou sacharidov.

Prečo sacharidov bez stravy pre mužov, ženy a deti?

• sacharidov bez stravy - to je istý spôsob, ako získať štíhlu postavu a udržať svoje telo v zdravom stave. Potrebujeme ju k vlastnému telu stráviť tie tukové zásoby, ktoré sú vopred uložené na tele po určitú dobu
• Často sa stáva, že človek spotrebuje v priebehu dňa oveľa menej kalórií, než ich prijíma s potravou. To je dôvod, prečo sacharidov bez stravy je obmedziť spotrebu o "extra" kalórie a priložiť osobu z prejedania
• často sacharidov bez diéty je nazývaný druhom "body sušené", pretože to znižuje objem pri spaľovaní tukov a vypudenie prebytočnú vodu z tela

diéte bez uhľohydrátov

Dietpostavený na jesť nízkokalorické potraviny - prísne napájací systém, ktorý obmedzuje vstup do tela "jednoduché" sacharidov( tých, ktoré sú spracované naraz).Ona podporuje chudnutie a budovanie svalov.

• Každý vie, že všetky živiny zadávanie našom tele sacharidy - hlavné "palivo".Je to najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako pre telo, aby si veľkú zásobu energie. Ak teda logicky myslieť, môžeme pochopiť podstatu nízkokalorické potraviny - je prinútiť telo hľadať iné spôsoby a napájacie zdroje
• iné spôsoby výroby energie oveľa zložitejšie, a to je dôvod, prečo sa telo trávi nie je dosť sily na získavanie a priebeh je, že väčšina telesného tuku, čo jevytvára objem pre plnú ľudskú bytosť.Dá sa povedať, že tento tuk "strategická rezerva" tela, ktoré mal už v obchode pre seba
• stravovacích nízkokalorické potraviny, tie hasí hlad, ale aj schudnúť kvôli konzumácii tukov. Samozrejme sa jedná o dlhodobý proces, a to je takmer nemožné cítiť výsledky hneď, ale je potrebné poznamenať, že výsledok takejto diéty je pripojený k dlhému a veľmi diéty nespôsobí škody na telo

potraviny bez sacharidov

Ľudské telo je zložitý a jedinečný.Je potrebné poznamenať, že absolútne žiadne sacharidy, on jednoducho nemôže fungovať, je dôležité prijímať každodenné vlákno, ktoré je v ovocia a obilnín, spolu so sacharidmi. Aby však bolo možné pochopiť, čo tieto potraviny jesť počas diéta je užitočné, je nutné vyriešiť, čo sú sacharidy.

Existujú dva typy sacharidov:

• jednoduchá - tí dostať z potravy do tela bezprostredne spracovaná na energiu. Ak sa nepoužijú okamžite, sú uložené ako mastné medzivrstvy. Platí pravidlo, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi, čo vedie k pocitu zvýšená chuť do jedla. Je potrebné obmedziť príjem takýchto jednoduchých sacharidov z potravy. Obsahujú veľa cukru a múky, a preto je opustiť: sušienky, sladkosti, čokolády, cukríky, sladené nápoje, marmeláda, pečivo, atď
• komplex - sacharidy, ktoré sa pomaly stráviteľné v priebehu celého dňa. Sú schopní dávať človeku energiu v malých porciách, ale veľmi dlho. Primeraným spotreby komplexných sacharidov, a tam je pocit nasýtenia nie je slabosť, ako aj choroby. Veľa komplexných sacharidov v potravinách bohatých na vlákninu, ako sú obilniny, obilie, ovocie a zeleniny

Video: "a low-carb dieta»

Klady a zápory sacharidov bez diéty, diéty pravidlá

sacharidov bez stravy nemôže vzdať obrovské množstvo výrobkov a postupne uvoľnenie nahromadenej hmotnosti. Bude ťažké splniť len tých, ktorí sú zvyknutí jesť sladkosti a nezaobíde sa bez nich. Ak sa však pokúsite obmedziť sami seba, všetci dokážu dlho dosiahnuť dobré výsledky.

Tento spôsob kŕmenia má mnoho nesporné a dôležitých výhod:

• Jeden z nich - vizuálna premenu, váha ide doslova "pred", ak sa pokúsite obmedziť sa od
• nezdravé jedlo sýtiaci potravinové bielkoviny, môžete dať výzvu pred sebou, pretože telo potrebuje veľaviac energie, aby sa energia z neho nájsť v nízkokalorické potraviny
• proteín dokonale spĺňa hladu, ktorý umožňuje osoba netrpí bolestivých potrieb k jedlu niečo, keď nemáte
• Existuje vzdať celý rad produktov, a bude potrebovať len trochu prispôsobiť svoj spôsob prípravy a množstvo spotreby pri

diéty čase bez sacharidov

Rovnako ako u iných diétu, má niektoré nevýhody:

• najzákladnejšie zo všetkých tienisté stránky je, že strava má veľa kontraindikáciíľudia
• sacharidov bez diéty v každom prípade že nie je možné dodržať tehotné ženy a dojčiace matky
• ako keby dotknutá osoba predloží všetky problémy a ochorenia zažívacieho traktu- táto diéta sa stáva "zakázané»
• stojí za úvahu, že potraviny bohaté na bielkoviny môže negatívne ovplyvniť zdravie obličiek, takže diagnostikovať problémy v predstihu a prejsť po konzultácii s lekárom

Video: "sacharidov bez stravy: -10 kg počas dvoch týždňov»

Koľko sacharidovmôžete jesť na diéte bez uhľohydrátov?

sacharidov bez stravy možno bezpečne pripísať na rýchle diéty chudnutie.Často tí, ktorí dodržiavajú túto metódu potravín usporiadať seba pôst dní.Je to z toho dôvodu, že keď sa telo dostane malé množstvo "paliva", trávi čo má v tejto chvíli - tuk.

úplne opustiť sacharidov v sacharidov bez stravy môže nielen potrebné starostlivo upraviť tok ich tiel v množstve.

sacharidov v potrave

cítiť, a čo je najdôležitejšie - pozri výsledok takejto diéty musia byť vedomí pravidiel, ktoré prichádzajú do tela kalórií denne.

Navyše, ak sa rozhodnete vzdať potravín, ako je ovocie a zeleniny( tiež obsahovať sacharidy), riskujete o nenapraviteľné škody na svojom tele:

• narušiť hladinu
• raise cholesterolu v krvi trávenie
• obmedziť príjem prospešných stopových prvkov

telomusí nevyhnutne prijímať vlákninu, ktorá je hlavným zdrojom komplexných sacharidov. Mučí seba sa otázky týkajúce sa prípustného množstva sacharidov na deň je treba povedať, že ich maximálna dávka by nemala prekročiť 150 gramov za deň.vypočítať denné množstvo sacharidov je pomerne náročný deň, ale možno, ak upotrebyat v potravinárskych výrobkov, ako sú:

• mäso ikier
• mlieka a mliečnych výrobkov

Video: "Čo je bezuglevodka? Sacharidov bez stravy »

Aké potraviny môžu byť konzumované na sacharidov bez stravy?

sacharidov bez stravy - jeden z najviac je "úplná" v počte povolených a prijateľných výrobkov. Odmietnutie zo sacharidov, ktoré sú "jednoduché" neprináša žiadne škody na tele, rovnako ako v sladkosti a sladké bochníky v skutočnosti neexistuje žiadna výhoda k telu.

že jesť na sacharidov bez stravy?

Upravte ponuku a postaviť sacharidov bez diétu, ste celkom schopné samy o sebe:

• výživu dôrazne odporúčame, aby tí, ktorí dodržiavajú sacharidov bez stravy, vzdať chlieb úplne. Trvajú na tom, že treba dať prednosť raže, otrúb a chlieb hrubé odrôd pšenice. Pretože je nutné obmedziť na výšku spotreby a jesť jeden plátok s hmotnosťou asi 60 gramov na raňajky. Dá tela okolo 18 gramov sacharidov
• Obilniny a obilia je možné a žiaduce v prvej polovici dňa využitie, takže sa energia získaná z nich bude trvať po celý deň a bude živiť telo po dlhú dobu
• tiež patrí jesť veľa konvenčné a listová zelenina, to nie je len nasýtenia telavlákniny, ale tiež pomáhajú trávenie
• Zelenina a ovocie by mali byť súčasťou produktu na svojom stole v každom jedle potravín
• povolené používať celý rad mlieka a mliečnych výrobkov sú s nízkym obsahom tuku, pretože obsahu uhľohydrátovovsom malé
• chudé mäso, kuracie a morčacie, ryby - s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov

Video: "sacharidov bez stravy. Produkty »

riadu a recepty na sacharidov bez stravy pre deti a dospelých

glycoprivous ponuky dosť bohatý a nenechá nikoho hlad. V tejto diéte, existuje veľa chutné a zdravé recepty, ktoré nie sú horšie ako najčastejších domácich a pokrmov v reštauráciách.

Borsch za sacharidov bez stravy:

• Varí malý kúsok chudého hovädzieho mäsa, pridajte vývar celý brúseného mrkvu a cibuľu
• Akonáhle je mäso varené, vyberte zeleninu a mäso mäso
• slzu na vlákno, a zeleninu jemne nakrájame na kocky. Do polievky môžete pridať viac ako jeden mrkva
• strúhadle nastrúhame jeden veľký repu a pridajte ju do panvice
• Two paradajkovou šupkou a semien, sekanie a pridajte
• pán Pridajte pár extrudovaný strúčikov cesnaku
• kapustu treba kosiť a pridajte do
• misky soľ a korenie sa pridá k chuti
• Vďaka polievka repy sa nasýti farby, ale vzhľadom k tomu, že chýba zemiaky a maslo - je nízkokalorické
• obloha miska s bylinkami

Táto polievka nie je povinnéale pripraviť hovädzie mäso, lahodný, že sa získa v prípade kuracie alebo morčacie vývar.

riadu pre sacharidov bez diéty

králik na smotane s hubami:

Králik - stravy a zdravého mäsa pre tento pokrm je ideálne, ale môžete ľahko ho nahradiť kuracím alebo iným vhodným chudé mäso.

• králik rozsekať na kúsky( napr., Strih jemne kuracie Phil priemer kocky 5 centimetrov)
• v panvici so silným dnom naliať dve polievkové lyžice rastlinného oleja, dať králika a smažiť ju nakrájanú cibuľu polkruhmi s uzavretým vekom na miernom ohni asi pol
• potom jemne Dajte králika do malej panve, a to odliatím na
• panvíc neropných do panvice, zalejeme pol pohára ne-mlieko a pridať dve polievkové lyžice kyslej smotany malé percento tuku masovej chodník
• UET dôkladne premiešajte a nechajte dusiť variť
• nezabudnite pridať soľ trochu mäsa a pridajte korenie korením: v tomto prípade ideálne muškátový oriešok a oregano
• pri hasení hodinky, aby zabezpečili, že kvapalina sa nazýva vyparila a mäso nie je spálený
• polotovaryozdobíme zelene, sa odporúča kombinovať so zeleninou čerstvým šalátom

Omeleta s kuracím mäsom a paradajkami:

Pripraviť tento pokrm môžete použiť multivarki.

• v samostatnej misa vytrhnúť mixér alebo mixéra, kým penenie proteíny.pridajte vaječný žĺtok a trochu soli, a znovu poraziť
• Jemne sekanie všetkých druhov bylín: petržlen, koriander, kôpor, bazalka a pridajte vaječnej hmoty
• dno multivarki kefa s olejom v minimálnom množstve( pomocou ľanový olej alebo olivový olej)
• kotleta jeden veľký paradajkakrúžky a umiestnite ho v podobe "slnko" v dolnej časti
• varené kuracie prsia trhať vlákna a dať ich na vrchole paradajka
• vaječnej hmoty zalejeme paradajkovou vyprážané kurča a nechajte asi 10-15 minút

Video:Sacharidov bez stravy.Čo mám jesť? »

Menu sacharidov bez stravy po dobu jedného týždňa

plánovať svoj ponuku pre tento týždeň, zatiaľ čo na sacharidy bez stravy je veľmi jednoduché.

• Prvý deň pondelok
  Raňajky: bez tuku tvaroh, jogurt prírodné čerstvé jahody
  Obed: polievka s kuracím mäsom a zeleninou, zeleninový šalát
  Večera: rýb v pare( alebo mikrovlnami), zeleninový šalát

• Druhý deň:utorok
  Raňajky: žiadny tuk tvaroh s čerstvým ovocím alebo bobule
  obed: dusený králik so zeleninou
  Večera: kastról tvaroh s sušených marhúľ, jabĺk alebo oranžové

• tretí deň: streda
  Raňajky: ovsenej kaše s čerstvým ovocím
  OU: karbonátky kuracie prsia s mrkvou a zeleninový šalát
  Večera: kuracieho mäsa v rúre s paradajkami, bylinkami a cibuľou

• Štvrtý deň:
  Štvrtok Raňajky: kastról tvaroh, jogurt prírodné
  Obed: rybia polievka so zeleninou,šalát z paradajok a uhoriek
  Večera: ryby dusené, šalát, jablko

• piaty deň: piatok
  Raňajky: omeleta s paradajkami a bylinkami, zeleninový šalát
  Obed: zeleninový guláš, varené vajce, pomarančový
  Večera: nietuku tvaroh, jogurt, Sušené ovocie( 100 g)

• Šiesty deň: sobota
  Raňajky: vyprážané vajcia so zeleninou, jogurt bahno jogurt
  Obed: varené hovädzie mäso, šalát z kapusty a mrkvu
  Večera: kastról tvaroh, jablko

• siedmy deň nedeľu
  Raňajky: omeleta s kuracím mäsom, zeleninovým šalátom, jogurt
  obed: parný rezne kuracieho mäsa, šalát z uhorky a paradajky
  Večera: kurací vývar s ponuke zelenina

bez sacharidov po dobu jedného týždňa

ponuky sacharidov bez stravy za mesiac

správne naplánovať IUu po dobu jedného mesiaca a presne dodržiavať sacharidov-free diétu, mali by ste starostlivo dodržiavať určité pokyny.

RAŇAJKY:

• musí obsahovať mlieko( alebo fermentovaných) produktov, a vlákniny: obilniny, obilie, obilniny a zeleninu, ovocie a syry
• Výborným prevedením je ovsené vločky, varí pri nízkej percento tuku s čerstvým ovocím a ovocia
• raňajky môže jesť malý kúsok mliekachlieb so syrom a spláchnuť s čajom
• zvyknú piť čaj bez cukru a rôzne sladidlá
• by ste mali opustiť voľné kávu a melie uprednostňovať iba na zemný
• obmedzujú v Sakhae a sladký, v prípade, že ráno začína s cukrom - pocit hladu vás nenechá celodenný

Obed:

• Obed musí obsahovať horúci prvý kurz. Varianty takého riadu množstvom rybacia polievka, polievka zelená alebo červená, zelenina a kuracie polievka
• na obed môžu byť konzumované len nie veľké množstvo varené, dusené alebo pečené chudé mäso so zeleninou a bylinkami
• varenie prvý a druhý kurzy nutné bez oleja:na vode alebo vo vlastnej šťave. Použite multivarki čo je multifunkčný v takýchto prípadoch

plánovanie menu pre mesiac sacharidov bez stravy

VEČERA:

• večera by nemala byť zdravé, by mala strava sa skladá z 70% ovocia a iba 30% z rýb alebo chudého mäsa
• dobré jesť večeru, nie je mastnýsyr
• keď hlad vyvstáva pred spaním, uhasiť to nie tuk jogurt
• odhodiť večer sladkého ovocia a uprednostňovať kyslou
• uvariť večeru vo vode alebo v pare, robiť nie soli a korenia

Menu sacharidov bez diétu pre každéhoDeň

obmedzuje sa na high-nízkokalorické potraviny každý deň, je potrebné mať na pamäti, že správne plánovanie menu Každý deň vám pomôže rýchlo a presne hodiť hmotnosť:

• raňajky by mali obsahovať veľké množstvo vlákniny, bude komplexné sacharidy pomáhajú šetriť energiu na celý deň
• jedlo by nemalo skladať zobrovský zoznam menu, stačí jesť prvé jedlo a zeleninový šalát
• večera by nemala byť tuk a nie vysoko kalorické potraviny
• soli by mali byť vo veľmi minimálnom množstve, ale lepšie a odmietajú vôbec soy
• SAHAby nemala obmedzovať akýmkoľvek spôsobom: sladkosti, džemy, nápoje, med jesť v minimálnom množstve
• deň existujú tri hlavné jedlá, a zvyšok - občerstvenie orechy a čaj s sušené ovocie, jogurt kal nie je sladký jogurt
• za deň je potrebné vypiť až dvalitre čistej vody

ponuke diéty bez zbytočných kalórií za deň výsledkoch

po sacharidov bez diéty, fotografie pred a po

ako prax ukazuje, sacharidov bez stravy môže poskytnúť mimoriadne výsledky. Tak, to je jediný spôsob stravovania, ktorý je podobný ako na pravej strane, to nie je škodlivé pre telo a poskytuje dostatočné množstvo energie. Výsledky prispejú k posilneniu pravidelné cvičenie, ktoré bude robiť chudnutie je dvakrát tak efektívne.

diéta bez sacharidov: fotografií "pred" a "po»

fotografií, pred 'a "po»

sacharidov bez stravy: názory tých, ktorým sa podarilo schudnúť

Catherine: «Najlepší spôsob, ako schudnúť - to je správne jesť.Sacharidov bez stravy - teda variant sila, ktorá dáva pocit sýtosti, a poskytuje užitočné tela a chudnutie pomáha.Ťažké prispôsobiť iba prvý týždeň po tom, čo ste si, ako málo toho musí byť dobre živené a šťastný, a čo je najdôležitejšie - krásny »

Irina:! « sacharidov bez stravy - to bol len môj začiatok. Pomohla mi zabudnúť na moje obľúbené koláče a vyprážané zemiaky. A ďakujem Bohu! Koľko škody prinášame sami seba! Musíte dávať pozor na to, čo jeme a ako jeme. Koniec koncov, aby sme žili, potrebujeme veľmi málo. Spomeňte si na vetu: "Jeme žiť, a nie opačne»

Video: "sacharidov bez stravy. Spalovanie tukov v tele »