Podstata kvapalnej stravy je z jej názvu celkom zrozumiteľná.Spočíva v tom, že zo stravy sú úplne vylúčené všetky pevné výrobky a v nej sú len nápoje. Existujú dve možnosti tejto stravy.
Prvý variant kvapalnej stravy
Táto strava pozostáva z dvoch fáz, každý trvajúci týždeň.Prvý týždeň je vlastne tekutá diéta a druhá je veľmi hladká a presná cesta z nej.
kvapalnej fázy diétne menu
9.00 - šálku ovsených vločiek vývaru( 2 lyžice ovsených vločiek naliať dve šálky vriacej vody, nechajte 10 minút stáť, potom premiešajte a kmeň), šálku čiernej kávy alebo čaju bez cukru.
10.00 - pohár rastlinného vývaru.
11.00 - pohár horúcej vriacej vody.
12.00 - pohár zriedeného ovocného džúsu( trojštvrtinovou šálky jablko, pomaranč, hroznovej a hruškovej šťavy, čerstvé je lepšie, rozpustiť štvrtina šálky teplej prevarenej vody).
13.00 - pohár mlieka s obsahom tuku najviac 2,5%.
14.00 - pohár horúcej vriacej vody.
15.00 - pohár slabého bobuľového alebo ovocného kompótu, varený bez cukru.
16.00 - pohár slabého mäsového vývaru.
17.00 - pohár horúcej vriacej vody.
18.00 - pohár horúcej vriacej vody.
19.00 hodina - pohár polaritovanej varenej vody zo zeleninového džúsu( paradajka, tekvica alebo zmes mrkvy a kapusty).
20.00 - pohár rastlinného vývaru.
21.00 - pohár horúcej vriacej vody.
22.00 - pohár kefíru s obsahom tuku maximálne 2,5%.
Týždenný výstup z diéty
Menu postupne pridáva pevné produkty. Táto strava by mala byť nasledujúca.
1-3 dni
9.00 - pohár čaju, varené zemiaky strednej veľkosti.
12.00 - 200 gramov vareného karfiolu, pohár rajčiakovej šťavy.
15.00 - 50 g zemiakov dusených kapustou a mrkvou, pohár ovocnej šťavy.
18.00 - šalát z varenej repy s cesnakom, pohár zeleninového džúsu alebo vody.
21.00 - pohár jogurtu.
4-7 dni
9,00 - tanier herkulovskou kaša( 150 gramov), pohár čaju alebo pol šálky kávy bez cukru.
12.00 - špenát s bylinkami, pohár rajčiakovej šťavy.
15.00 - časť vinaigrette, okořenená lyžicou rastlinného oleja.
18.00 - varená kapusta s mrkvou( 150 gramov).
21.00 - pohár jogurtu.
Po dobu 7 dní strácate stravu môžete ľahko stratiť 3-4 kg váhy a celková strata hmotnosti po dobu 2 týždňov bude od 8 do 12 kilogramov.
Druhý variant kvapalnej stravy
Táto varianta sa líši od prvej v tom, že poskytuje trochu viac slobody pri plánovaní vašej dennej stravy. Prvý týždeň je tiež čisto pitie, ale rozvrh je striktne podľa hodiny nie je maľované.
Pravidlá pitie diéta fázy
- každý nápoj, je dovolené počas diéty, je priradený určitý počet bodov( pozri nižšie uvedený štítok);
- celkový počet "opitých" poháre denne by nemala presiahnuť 130( menej - je to možné, ale nie o veľa, telo musí dostať potrebné minimum živín);
- je žiaduce mať pohárik každého z týchto nápojov v dennej kŕmnej dávke, avšak niekedy môže jeden z nich prejsť;Ostatné okuliare
- môžu byť "zdvihnuté" akýmkoľvek nápojom zo zoznamu, ale nie rovnakým;
- ráno, prvý sa odporúča piť ovsené vývar a dokončiť deň s pohárom kefír tesne pred spaním;
- iné nápoje môžete piť v ľubovoľnom poradí, ako sa vám páči, ale ich distribúcia viacmenej rovnomerne po celý deň, o odkaze tu môže celkom dobre stať strava predchádzajúcej verzie stravy;
- okrem týchto nápojov, môžete piť, koľko chcete bežnú vodu, čiernu kávu a čaj bez cukru.
Okuliare s nápojmi
Pri každom nápoji je "cena" uvedená v pohároch jedného skla( 200 ml).
- Ovesný vývar( pripravený, ako je popísané v prvej verzii stravy) - 5 bodov.
- Zeleninová šťava zriedená vodou 1: 1 - 10 bodov.
- Ovocná šťava zriedená vodou na tretiu - 20 bodov.
- Obsah tuku v mlieku nie je vyšší ako 2,5% - 20 bodov.
- Kefír( obsah tuku nie je vyšší ako 2,5%) - 10 bodov. Mäsový vývar - 20 bodov.
- Slabý kompót, ovocie alebo bobule, bez cukru - 5 bodov.
- Zeleninový vývar - 5 bodov.
Všetky bujóny a bujóny by mali byť dostatočne slabé, bez soli, korenín a akýchkoľvek druhov korenín.
Trvanie diéty
Kvapalná fáza diéty trvá 7 dní.Ak sa vám naozaj veľmi páčila strava, potom ju môžete predĺžiť o ďalších 1-2 týždne, ale musíte:
znížiť spotrebu nápojov na 80 bodov;
pridáva "pevnú" večeru: 100-200 gramov šalátu z nasekanej kapusty, strúhanú mrkvu, jemne nasekané vlašské orechy, sušené marhule a varenú ryžu.
Výstup z diéty
Výstup z kvapalnej stravy v tejto možnosti trvá 3 dni, počas ktorých je potrebné dodržiavať nasledujúcu výživu:
- 1 deň - varená zelenina;
- 2 dni - varená zelenina plus tanier tekutej kaše, plátok chleba, šalát zo surovej kapusty a mrkva na večeru;
- 3 dni - môžete jesť bežným spôsobom, eliminovať tučné jedlá a jedlá;Môžete jesť chlieb maximálne 2 kusy.
Ak chcete schudnúť na týždeň kvapalnej fázy a tri dni na výstupe z diéty, je to možné na 6-8 kg.