Základným princípom diéty - s nízkym obsahom tuku a sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín. Vylúčená alebo obmedzuje na maximálnu múčnych výrobkov( chlieb, cestoviny, zvitky), sladkosti, zemiaky, akékoľvek olejov a tukov, a základom jedálnička by malo byť veľké množstvo chudého mäsa, rýb a vajec, spotrebováva sa šaláty, non-škrobnatých zeleniny a nesladené ovocia.
Klady a zápory diéta diéty
To poskytuje pocit sýtosti, ale nedostatok sacharidov telo každý deň cítil silnejší a silnejší.Okrem toho, telo stráca veľké množstvo vody, ktorá poskytuje chudnutie v prvých dňoch diéty. O niečo neskôr začne telo vyčerpať energiu a tukové zásoby.
Proteín diéta po dobu 2 týždňov
Dávame diéta diéty po dobu až 2 týždňov.
Prvý týždeň.
1 deň.Raňajky sú čierna káva.
obed - varené vajcia, šalát z vareného kapusty s rastlinným olejom, poháre paradajkovej šťavy.
Večera - vyprážané alebo varené ryby v akomkoľvek množstve.
2 dni.
Raňajky - čierna káva s ruskom.
obed - vyprážané alebo varené ryby, čerstvé kapusta šalát a zeleniny s rastlinným olejom.
Večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, pohár kefíru( samozrejme bez cukru).
3 dni.
Raňajky - čierna káva s ruskom.
obed - veľká cuketa, vyprážaný v rastlinnom oleji, jablká.
večera - 2 vajcia natvrdo, 200 g vareného hovädzieho mäsa, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom.
4 dni.
Raňajky - len čierna káva.
obed - vajcia, 3 veľké varené mrkva s rastlinným olejom 15 gram syra.
Večera - ovocie.
5 dní.
Raňajky - surová mrkva s citrónovou šťavou.
Obed - veľké ryby vyprážané alebo varené, poháre paradajkovej šťavy.
Večera - ovocie.
6 dní.Raňajky sú čierna káva.
Obed - polovica varené kurací šalát, kapusta alebo mrkva.
večera - 2 varených vajec, doska s strúhanej surovej mrkvy s rastlinným olejom.
7. deň.
Raňajky - čaj. Obed
- 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, ovocie.
Večera - každý z predchádzajúcich dní okrem večere tretieho dňa.
druhý týždeň diéty - opakovanie prvého týždňa v obrátenom poradí.To je ôsmy deň v ponuke diéta diéty je úplne siedmy, 9 = 6, 10 = 5, a tak ďalej.
Čaj, káva, jogurt musí byť bez cukru, mäso - bez korenia a korenia. Okrem toho, odporúčame denne vypiť aspoň liter a s výhodou dve voda - jednoduchý alebo non-sýtené minerálne.
Hlavnou výhodou proteínovej diéty je to, že stále prebytok potravinových proteínov je telo nie je zbavený potrebných stavebných materiálov. Preto sa diéty, na rozdiel od väčšiny ostatných diét, nevedie k strate svalovej hmoty. Avšak deficit vyplývajúce z potravinových sacharidov a tukov spôsobuje, že telo spaľovať tukové zásoby nahromadené.
obmedzenia a kontraindikácie
kilogramoch na diéty mizne pomaly, ale isto. Ale pre viac ako 2 týždne vlákien stravy nemožno použiť, rovnako ako je to možné, a opakovať častejšie ako dvakrát ročne. Po nadbytku bielkovín v strave a nedostatku telo využíva sacharidy ako zdroj energie, a to nielen tukových zásob, ale aj rovnakých prebytočných proteínov. Spôsob energetického oxidácie proteínov, je sprevádzaná tvorbou rady vysoko toxické pre zlúčeniny organizmu, ktoré môžu interferovať s pečeni, obličkách a spôsobiť vývoj dni. Okrem toho, keď taká diéta je spotrebovaný veľké množstvo vápnika, takže po dlhú dobu, kosti sa môže stať krehké.
Proteínová diéta sa neodporúča pre ľudí stredného a vysokého veku. Hojné používanie bielkovín - veľa mladých! Tiež kontraindikovaný diéty pri ochorení obličiek, tráviaceho ústrojenstva( dysbacteriosis, kolitída, chronická pankreatitída, a niekoľko ďalších), ktorí trpia tromboflebitídy a varixov.