Rybia strava je perfektne tolerovaná, pretože je založená na každodennej spotrebe rýb. Ako všetci vieme, ryby sú neuveriteľne užitočné pre telo ako celok, a najmä pre pohodlnú chudnutie. Rybie misky sú ukázané ľuďom, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnou aktivitou, nervovým systémom, kĺbami atď.Obyvatelia toľkých krajín si myslia, že ich každodenná strava bez výrobkov z rýb.
výhody rýb pre zdravie a chudnutie straty
nadbytočných kilogramov na strave rýb deje príjemné a ľahké, pretože výhody morské plody nemožno preceňovať.Výživcovia vedome odporúčajú túto stravu, pretože ryby - zdroj bielkovín nevyhnutných pre telo, vitamíny, mastné kyseliny. Preto sedíte na tejto strave, nielen pohodlne schudnúť, ale aj vylepšiť a posilniť svoje telo.
ryby a morské plody dostanete najdôležitejšie stopové prvky - zinok, fluór, fosfor, jód, atď. Môže znížiť hladinu cholesterolu spotrebu Regular rýb, posilňujú imunitný systém, pomáhajú mozgu plniť svoje funkcie. .
Najužitočnejšie druhy rýb sú mastné, ako je pstruh, losos, makrela, losos, tuniak, halibut. Ale, samozrejme, ak sa snažíte zbaviť nadváhy, je lepšie nahradiť tieto odrody chudými, ktoré neobsahujú toľko tuku.Ďalším prínosom rybích jedál je to, že ryby môžu rýchlo uspokojiť hlad a napriek tomu nebudú zaťažené nadbytočnými kalóriami, pretože rybie výrobky sú nízkokalorické.Táto vlastnosť rýb riadu umožňuje bezpečne aplikovať ich v procese straty hmotnosti.
menu rybie stravy na chudnutie
Ak sa rozhodnete, aby sa pokúsili predstaviť rybie diéta, poraďte sa so svojím lekárom prvý, pretože ryba je alergén, a môže sa stať, že nemôžete jesť.
- Ak vaše ryby strava raňajky by mala pozostávať z varených vajec, jogurtu alebo jogurtu( oba s nízkym obsahom tuku).Po pol hodine by ste mali jesť granátové jablko, kiwi alebo pomaranč.Umyte zeleným čajom( bez cukru).
- V 11 hodín by mala byť druhá raňajky držaná z kusu rýb a pohára obyčajnej sladkej vody. Počkajte 20 minút a ryby zopakujte, ale s prídavkom zeleniny. Druhá časť rýb mala vážiť 200 gramov, a prvý - 50.
- Obed by sa malo začať s jeden a pol šálky vody, jesť ryby alebo morské plody( 200 gramov) za štvrť hodiny. Ryby jesť so zeleninovým šalátom s citrónovou šťavou. Je žiaduce používať zeleninu ako fazuľa, kapustu, sladkú papriku, repu, zeleninu. Môžete piť vodu len o dve hodiny neskôr.
- Na môžete jesť jogurt alebo tvaroh na .
- večera - najprv pohár vody, potom ryby alebo morské plody so zeleninou.Šalát naplníme citrónovou šťavou alebo jogurtom.
- Pred odchodom do postele je žiaduce piť čaj na chudnutie.
Počas rybej stravy pod prísnym zákazom sú mäso, obilniny, údené, solené, múka, cukor, sladkosti. Niektoré odporúčania
sedí na diétu ryby
- druhov rýb by mali byť prijaté s malým množstvom tuku - Pollock, merlúzy, treska, ale stále potrebujú jesť málo a tučné ryby - Keporkak losos, makrela, losos, atď
- Na obloženie by ste nemali slúžiť paradajky, baklažán, zemiaky, reďkovky.
- Jedlá s touto stravou by sa nemali vyprážať, ale variť, dusiť alebo pečiť.
- Je povolené množstvo korenia, obzvlášť horúce papriky, ako aj červené víno, dvakrát týždenne na 100 ml.
Na týchto tipov a navrhovanom menu sa môžete pohodlne a ľahko zbaviť nenávidených kilogramov a tiež zlepšiť a omladiť svoje telo s užitočným jedlom.