Ako posilniť telo a nervový systém

Náš nervový systém je vystavený na dennej báze negatívne dopady na životné prostredie. Táto konštanta únava, chronický nedostatok spánku, rôzne záťažové situácie, zbesilé tempo života a zlé životné prostredie. Z tohto dôvodu, aby znovu získal dobré zdravie, náladu a zdravý spánok, zvýšiť efektivitu čas od času musíme usporiadať "pôstu dni", prestať byť nervózny a posilnenie nervovej sústavy.

• Prečo posilnenie nervovej
• systémové lieky
• užitočné látky
• Vitamíny
• Trace
• Products
• Byliny
• Šport
• Other
• metódy majú

dieťa Prečo posilňovať nervový

systém Nervový systém hrá dôležitú úlohu v ľudskom tele, reagujú na takmer všetky fyziologické ametabolické procesy. Vnútorných orgánov a končatín by nemohla existovať a fungovať jednotne bez príslušných nervových impulzov. Konštantná emocionálny stres, emócie, nervozita trasie nervový systém, nepriaznivo ovplyvňujú fungovanie celého organizmu.

Ako výsledok, tam je nespavosť, podráždenosť, nálada nestabilita, nevoľnosť, bolesti hlavy, znížená výkonnosť, strata chuti do jedla, tam je neustály pocit úzkosti bez zjavného dôvodu, alebo strachu. A ak sa nemôžete úplne eliminovať stres, ako obnoviť a posilniť nervový systém, rovnako ako zdravie a duševnú pohodu a blízkym spolupracovníkom by mal každý vedieť.

Prípravky k odstraňovaniu nadmernej excitácie nervových lekárov niekedy predpísané sedatíva:

• os.
• New priesmyk.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Užitočné látky

• vitamín A - posilňuje nervy, má priaznivý vplyv na epitelové tkanivá;S
• - robí krv menej viskózny, zlepšuje imunitný systém;
• E - odstraňuje únavu a podráždenosť, obnovuje nervy a hladkej tkaniny;
• D - je nutná pre vstrebávanie vápnika v tele, zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu, odstraňuje následky stresu;
• Skupina B - upokojiť a normalizovať nervový systém, pomáha vyrovnať sa s depresívnych stavov, zvyšuje duševné schopnosti a zlepšuje pamäť.

Trace

• Vápnik - je zodpovedný za prenos nervových impulzov pozdĺž vlákien, a preto je pre normálne fungovanie svalových štruktúr a orgánov tela.
• Magnézium - je dôležitý pre normálnu funkciu svalov, vrátane srdca. Draslík
• - zodpovedný za vody a elektrolytov rovnováhy organizmu, normalizuje srdcovú činnosť a vedenie nervových impulzov.
• Fosfor - normalizuje nervových buniek.
• železa - okysličuje krv, zlepšuje funkciu mozgu a miechy.
• Jód - upravuje hormóny v tele a práci nervových vlákien.
• Selén - podieľa sa takmer vo všetkých metabolických procesov v tele, regeneruje tkanivá a nervové bunky.

Products

úplné, správne a pravidelné jedlo môže posilniť nervový systém. V snahe zbaviť sa stresu, ľudia často zneužívajú sladkosti, čokolády, koláče, múky a pekárenských výrobkov, čo vedie ešte väčšiu ujmu na zdraví.V takýchto situáciách je žiaduce dať prednosť čerstvé ovocie a zeleninu, bylinky, orechy, morské plody.

Tak, banány, citrusové plody, jablká, brusnice, čierne ríbezle, jahody a mnoho ďalších bobule - vynikajúca antidepresíva. Mliečne a kyslé mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, ktorý je potrebný pre svaly a nervové vlákna. Dobrý komfort celozrnné cereálie( ovos, pohánka, jačmeň atď.), A strukoviny. Hovädzie mäso a pečeň, kuracie vajcia nesú železo, selén a zinok.

Byliny

Zbavte sa nervové vyčerpanie, anorexiu, self-pochybnosť a svoje vlastné schopnosti pomôcť bylín: valeriána lekárska, Leonurus, šalvia, majorán, hloh, harmanček, ľubovník bodkovaný.Mátový alebo citrónový balzam, šípky, vápno, čaje s citrónom alebo pomarančom sú schopné rozveseliť a zlepšiť náladu. So zníženou chuť do jedla, depresia, a zvýšiť ochranné funkcie organizmu sú požadované: Tráva sibírsky ženšen, echinacea, plody Schisandra chinensis.

Šport

posilniť nervy je schopný vykonávať, jogging, jogu alebo meditáciu. Posledné dve metódy účinne upokojujú nervy, podporujú relaxáciu, pomáhajú pozitívne myslieť.Pravidelná návšteva telocvične je jednoducho potrebná pre ľudí, ktorí sa venujú duševnej práci alebo sedavým kancelárskym prácam. Striedanie činností môže uvoľniť a upokojiť nervový systém, zvýšiť účinnosť, zlepšiť náladu a pohodu.

Ďalšie metódy

• Kompletný odpočinok. Môžete si vziať pár dní voľna z práce a ísť do teplých krajín, alebo len organizovať dovolenku v krajine alebo v prírode. Mimo hlučného mesta, obklopeného krásnou scenériou, bude oveľa jednoduchšie obnoviť vašu silu a posilniť nervový systém.
• Zdravý spánok. Predpokladá sa, že telo dospelého človeka stačí na 7-8 hodín nočného spánku. Ak je to možné, pokúste sa nájsť niekoľko hodín na odpočinok počas dňa. Osoba, ktorá pravidelne nespáva, trpí nedostatkom pamäti, neustále zažíva nervové napätie, oslabuje imunitný systém.
• Domáce zvieratá pomáhajú zmierňovať stres a posilňovať nervový systém. Ak je to možné, mačka alebo pes, králik, škrečok, papagáj alebo extrémny prípad rýb.
• Odstráňte zlé návyky a pokúste sa sledovať televíziu čo najmenej.Často na obrazovkách padá na nás veľa zbytočných, negatívne a nemajú zdravý rozum informácií, čo je nepríjemné a škodlivé pre nervovej sústavy.
• Pokúste sa častejšie usmievať a smiať.Navštívte miesta, kde sa cítite dobre. Pocity humoru a smiechu pomáhajú pri strese a nervovom napätí.
• Kontrastná sprcha, kalenie alebo bazén nielen posilňuje celé telo, ale aj normalizuje prácu nervového systému. Teplé kúpele s vývarmi z bylín alebo aromatických olejov majú relaxačný, upokojujúci účinok na človeka, zvyšujú imunity.
• Ovládajte emócie. Nesnažte sa "variť" z akéhokoľvek dôvodu a byť menej nervózny, všetko sa vyvíja s časom. Keď sa ocitnete v zložitej situácii, zhlboka sa nadýchnite, získajte jasnú myseľ a starostlivo analyzujte, čo sa stalo. Len potom začnite konať.
• Zabezpečte podnikanie včas. Nechať ťažké otázky na neskôr, ešte viac načítať nervový systém. Odloženie nevyhnutných, ťažkých alebo zlých myšlienok negatívne ovplyvňuje náš psychologický a fyzický stav.
• Hudba upokojuje a posilňuje nervy, dáva dobrú náladu, pozitívny náboj, čo je postačujúce na celý deň.Nie je to otázka ťažkých kameňov, ale klasických diel.
loading. ..

Dodieťa

Nervový systém dieťaťa sa formuje postupne, keď vyrastie. V uplynulých rokoch, mnoho rodičov sa sťažujú na nadmernú podráždenosť, plačlivosť, hyperaktivite svojich detí, nepodloženými obavami a hystéria. Je to spôsobené nezrelosťou centrálneho nervového systému, ktorá nedodržiava rýchlo rastúci organizmus.

K takejto situácii nemal vyvíjať ďalej v anorexiou alebo depresie je potrebné posilniť psychiku dieťaťa. Po prvé, je potrebné byť obklopený pokojnými, vyváženými ľuďmi. Je dôležité dodržiavať správnu každodennú rutinu a dodržiavať plnohodnotnú stravu.

Chôdza na čerstvom vzduchu, cvičenie, plávanie, temperovanie zlepšujú náladu a pamäť, podporujú vývoj nervových buniek mozgu, mentálne schopnosti. Pozitívne emócie, nevyhnutne v kruhu oboch rodičov, dávajú deťom dôveru v seba a svoje vlastné silné stránky, čo im umožňuje určiť správne postavenie v spoločnosti a prekonať obavy.