väčšina obyvateľov Indie priľne k vegetariánstvo, úplné alebo čiastočné.Ale v dnešnej dobe stále viac a viac Európanov, po vzore indiánov odmietal jesť mäso.
postavený na týchto princípoch, indická strava môže stratiť nielen pár kíl naviac, ale aj radikálne reštrukturalizovať svoje stravovacie návyky.
Princípy indického diétne
Každý deň jesť tieto potraviny:
- dva alebo tri plody( čerstvé alebo sušené pri jedle a pred a po).
- Surovú zeleninu, ochutené omáčkou z jogurtu, 20 percent tvaroh, morské riasy s sóje.
- Varená zelenina varená v tlakovom hrnci( uložené vitamíny a minerály), aspoň na obed alebo večeru. Nezabudnite na polievky - horúce alebo studené.
- Obilniny. Nepoužívajte zneužitie hotových výrobkov "shop" z obilnín( chlieb, ryža, cestoviny).
- Tri mliečne výrobky: polotučné jogurt, jogurt, tvaroh.
- orechy( mandle, lieskový oriešok, lieskové orechy, slnečnicové semienka, sezamové semienka).
Sample Ponuka doma
Raňajky : šťava z čerstvého ovocia alebo zeleniny, čaj( s plátkom citróna, alebo s mliekom, ale bez cukru), šálka obilnín s odstredeného mlieka.
Obed : uhorka šalát s jogurtovou omáčkou a niekoľko sezamové semienka, tanier ryže šošovka( tri diely ryža pre jednu časť šošovky) a s varenou mrkvou, alebo dosky z krupice s fazuľou a zeleniny, alebo časti 20 percent tvarohu a šalátčerstvého ovocia.
večera : Šalát sójových klíčkov, paradajky a huby + zeleniny kastról s plátkom rustikálny chleba, alebo dve stávkovanie vajcia s špenátu a plátok toastu alebo sójovou steak so zeleninou kotlety;prírodného jogurtu a kompoty jabĺk.
Ako môžete vidieť, indickú stravu - to nie je toľko diéta, ako schudnúť v našej obvyklej chápaní toho, ako sú zásady výživy, ktoré ich fanúšikovia budú dodržiavané odporúčané po celý život. Avšak, v severských krajinách, medzi ktoré patrí Rusko, úplná abstinencia od mäsa je stále dosť diskutabilné prístup.
Preto naši krajania možno odporučiť používať indickú stravu po obmedzenú dobu od dvoch týždňov do jedného alebo dvoch mesiacov, a hlavne v lete. Alebo prilepenie k sile zásad popísaných vyššie neustále, ale doprajte niekoľkokrát týždenne, aby jedol mäso, hydinu alebo ryby.