Ako opraviť postoj v 25 a 40 rokoch? Cvičenie na úpravu postoja dospelého

Vyzerá krásna a istá.dôležitú úlohu zohráva správna pozícia. Ako opraviť zlomené držanie tela a čo musíte urobiť pre toto, budete sa naučiť z nášho článku.

«Tajomstvo žena by mala byť!Hlava je mierne vyvýšená, oči mierne spadnuté, všetko je voľné, ramená sú odhodené dozadu. Chôdza bez bedra. Voľný plast pantera pred skokom. Muži si nenechajte ujsť takú ženu! "- tento citát sekretárka Vera( L. Akhedzhakova) z filmu" Office Romance ", ktorá po dobu 37 rokov bola na perách a v podvedomí každej ženy.

Problém porušenia držania tela však zostáva relevantný až do našich čias. Okrem toho sa stáva bežným, najmä medzi mladými ľuďmi. Aké sú príčiny porušenia držania tela a ako ho opraviť?Na čo by ste mali venovať pozornosť v prvom rade a ako napraviť držanie tela za 25 rokov a vo vyššom veku? Hovoríme o tom v našom článku.

Príčiny zhoršenej držania tela u dospelých

Nesprávna pozícia u dospelých sa bohužiaľ pozoruje čoraz častejšie. Avšak poškodená pozícia nie je ničím iným ako narušením fyziologických kriviek chrbtice, ktorému predchádza nedostatočne vyvinutý svalový korzet.

Existujú kongenitálne poruchy tela a získané.A ak sa zriedka objavia kongenitálne patologické stavy chrbtice, získané sa vyskytujú častejšie.

Pamätajte si na naše školské roky. V akej pozícii sme sedeli pri stole? A hoci učitelia, najmä mladí ľudia, pripomínajú študentom v každej lekcii: "Sit straight", nie každý študent berie túto poznámku vážne. A to z dobrého dôvodu.

Bohužiaľ, začíname chápať výsledok nášho neopatrného vzťahu už v dospelosti. Ale neovplyvňuje iba zakrivenie chrbtice, ale aj to, ako spíme. Mäkká posteľ, predstavujú na jednej strane a valcované Kalachik - je aspoň dobrý dôvod, ktorý vedie k zakrivenie chrbtice, a tým k porušeniu držanie tela.

Nasledujúce príčiny, ktoré prispievajú k rozvoju posturálnej patológie, sú zranenia, zlomeniny chrbtice a množstvo ochorení.Venujte pozornosť správaniu sa osoby so zrakovým postihnutím. Zoberá nesprávne držanie tela, nízka zatáčka pri stole, keď sa pokúša čítať nejaký dokument alebo pri práci na stroji.

A opäť sa vrátime k Verochke, hrdinovi filmu "Office Romance".Koniec koncov, učila jej riaditeľku, aby chodila správne, a to nielen preto, že chcela vyzerať krásne. Ale preto, lebo sa vždy sklonila, vytiahla hlavu do ramien, šla s hlavou spadla a pozrela na svojich zamestnancov z pod okuliarmi, zatiaľ čo spustila hlavu.

Je veľmi dôležité sledovať správnu polohu tela od útleho veku. Ale nie je nikdy príliš neskoro na to, aby ste si upevnili svoju pozíciu. Hlavnou vecou je venovať pozornosť tomu včas. Ak máte skutočného priateľa alebo priateľku, budú vám presne povedané, aká je vaša chyba. A ich názor stojí za to počúvať.

«- Hrudník dopredu!
- Hrudník? Ty mi lachej, Vera.
- Ste všetci lahodí! »

K tomu, ako hlavná hrdinka filmu - pani Kalugina. Všetci sme boli svedkami toho, ako sa pred našimi očami narodila nádherná žena s krásnou pozíciou z "šedej myši".

Cvičenie na úpravu držania tela u dospelých. Video

Najprv musíte správne usporiadať miesto pre spánok a vybrať správnu obuv, v ktorej sa budete cítiť dobre. V tomto prípade nejde najprv v móde.

Druhá vec, ktorú musíte urobiť, aby sa pravidelné pohybové aktivity, ktorá sa zameria na všetky svalové skupiny.

Dobré výsledky ukazujú, cvičenie pre držanie tela, môžete vykonať sami.

Video: Cvičenie pre korekciu držanie tela

masáž pre korekciu držanie tela pre dospelých

masáž, najmä v kombinácii s cvičenia terapeutických cvičenie, ktoré ukazujú vynikajúce výsledky - zlepšenej svalovej prekrvenie svalov a stane vláčna a pružná.Aj vďaka vybrať ten správny masáže a regenerácia zrýchlenie a metabolických procesov v chrbtové svaly, zvyšuje ich silu a tón. Masáž

sa vykonáva jemnými a hladkými pohybmi. Nebojte sa, ak na prvých sedeniach pocítite slabú bolesť.To je normálny jav, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v priebehu hnetenie svalov zovretých. Ale opäť, bolesť by mala byť ľahká, ale v žiadnom prípade nie je ostrý!

je nemožné, aby masáž pre korekciu držanie tela pre ženy v kritických dňoch.

Druhy korzetov pre dospelých postoju

Today, všade vidíte humbuk predávať korzety, ktoré vám umožnia čo najskôr opraviť držanie tela a liečiť zakrivenie chrbtice. Sú plné bannery na mestských a vidieckych cestách, rozhlasových a televíznych programoch. Ale skôr, než sa rozhodnete kúpiť tieto korzety, je potrebné starostlivo zvážiť svoje názory a rysy.

Takže korzety.

Sú to:

1. pružnosť
2. Pevný
3. bedrovej

Skúmajme každá z týchto foriem individuálne.

• elastický korzet je vhodný pre tých, ktorí pozorovali drobné posturálne odchýlky. S ním je možné riadne opraviť chrbticu, a tým odľahčenie bedrovú oblasť a hrudnej. Na sebe to celkom pohodlné vďaka špeciálnej konštrukcii - špeciálny elastický obväz
• Vo vážnejších problémoch s držaním tela, lekári odporúčajú tuhšie korzet pás je šitá pružné dosky na oboch stranách chrbtice
• bedrové pásy sú určené pre tých pacientov, ktorí poruchou držania tela spojený s chrbtice problémv bedrovej oblasti. Tieto korzety sú tiež úspešne používajú pri ochorení obličiek a bedier ako otepľovanie agenta

Ako si vybrať pre dospelých korzet pre korekciu držanie tela?

Po prvé, je potrebné poradiť sa s odborníkom, ktorý vám pomôže nájsť ten správny či iný druh korzetu.

Musíte si vybrať korzety podľa veľkosti. Ak to urobíte, merajte obvod hrudníka pri inhalovaní.V tomto prípade, ak je čiastka získaná vami bude prechodný, potom dať prednosť korzet väčší.Pamätajte si, že veľkosť hrudníka, ktorú ste určili tým, že vdychujete!

1. Pri výbere korzet, pozrite sa na výrobky vyrobené z prírodných tkanín
2. Snažím korzet, skontrolujte, či sú všité dosky nespôsobí vám nepohodlie alebo zraniť
3. Kúp korzety známych výrobcov, a je žiaduce, v lekárske vybavenie obchodov alebo lekární

magnetická držanie korektor pre dospelých

k vyriešeniu tohto problému, všetky akcie sú dobré.Ale čo je najdôležitejšie, musia byť správne identifikované.Najmä budeme teraz hovoriť o magnetických korektorov, ktorých činnosť je zameraná na korekciu držanie tela. Magnetická terapia má priaznivý vplyv na metabolické a imunitné procesy, a to sa úspešne používa v ortopédii.

magnetické korektor odstraňuje bolesti chrbta, opraviť zohnúť, aktívne bojuje so svalovou únavou, ktoré vo väčšine prípadov, ľudia sa sťažujú s poruchou držania tela. Jeho hlavné funkcie - udržiavanie chrbtice v správnej anatomickej podobe.

Čo je to magnetický korektor? Po prvé, je potrebné poznamenať, že tieto korektor sú univerzálne a sú skvelé pre oba mužské a ženské postavy.Široký korzet pás prispôsobí akejkoľvek veľkosti a všetky magnety zvýšiť terapeutické vlastnosti.

Magnetický korektor uľahčuje:

1. správne držanie tela
2. zmiernenie bolesti v chrbte
3. zlepšujú krvný obeh a lymfatický
4. obnovu a posilňovanie svalov a svalový systém
5. Recovery chrbtice fyziologické vlastnosti

Dôležité: Ak chcete držanie tela nemožno použiť tento typ korzetu pre osoby s kardiostimulátorom, s nízkym krvným tlakom počas tehotenstvarovnako ako ľudia s individuálnou neznášanlivosťou k magnetickému vplyvu.

S tým, že pacient môže dokonca viesť vaše chrbát pri chôdzi, čo je v boji proti narušenej postoje veľmi dôležitá.Sebemenší pokus skloniť okamžite odstránené korektorom. Aby však bolo možné pre tento typ korekčných zachováva všetky jeho terapeutické vlastnosti, musí byť riadne skladované v súlade s pokynmi.

Flavour korektory musia byť prísne veľkosti. Pokiaľ si zvolíte veľkosť je menšia, miesto zlepšenie, zistíte zhoršenie ich stavu. Kým väčšia ako korektora vám nedáva požadované výsledky vzhľadom na to, že to jednoducho nebude plniť svoje priame funkčné účel. Na

magnetické korektor by mohlo mať pozitívny vplyv na jeho chrbte, by malo byť jeho použitie pristupovať s plnou zodpovednosťou. Vezmite do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie, rovnako ako sa poradiť s lekárom.

kreslo pre korekciu držanie tela pre dospelých

Pre správne držanie tela vyznačuje dobrú účinnosť terapeutických reclinators, ktoré sa používajú v rôznych patologických stavov. Lekári neodporúčajú, aby vyzdvihnúť svoje vlastné kreslo, aby nedošlo k jeho zhoršeniu, a tak nie je výhodné pozície.

Čo je to kreslo? Kreslo má zložitú štruktúru. Skladá sa z popruhov rôznych šírkach, ktoré sa prekrývajú v oblasti lopatiek. Vzhľadom k svojej konštrukcii, kreslo pomáha udržiavať ramená v rovnakej výške od podlahy, zároveň šetrný k chrbtici ako celok.

Pravidelné nosenie kreslo uľahčuje vyrovnanie hrudnej chrbtice. Preto je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že získať dobré výsledky, je potrebné vykonať kreslo v kombinácii s masážou, špeciálne navrhnutý tak, aby vykonávať cviky, plávanie, aktívny životný štýl.

1. prsníka pooperačné dávajú dobrý vplyv na korekciu zohnúť
2. hrudnej, driekovej kreslo podporuje potrebné poznamenať, korekcia zakrivenie

chrbtice Medzi jeho pozitívnych čŕt:

• rovnanie hrbiť v ramenách av hrudnej chrbtice
• Zníženie bedrová lordóza

Tiež by som rád, aby ste sa dozvedieť o najnovších otrh - elektronický korektor. Trik jeho systému spočíva v tom, že stačí dať do ucha, a pri najmenšom ohýbanie chrbtice, alebo zhrbení, elektronické zariadenie okamžite reagovať signál, ktorý bude počuť iba majiteľ.

inštalovať takéto zariadenie je nutné na pozíciu úrovni a chrbticu vystretý, rovnako ako je to možné.Potom je potrebné stlačiť príslušné tlačidlo mechanizmus, ktorý umožní zariadenie pamätať na správnu polohu tela. Takýto elektronický mechanizmus je dokonalý v skorých štádiách nesprávne držanie tela, rovnako ako pre prevenciu u detí.Nosenie je možné nielen na uchu, ale aj na krk, paže alebo dozadu.

Ako opraviť svoju pozíciu v 25 rokoch

• Vo veku 20 rokov, každý ľudský život je obzvlášť bohatý.Od tohto veku, každý z nás začína jeho vlastný vývoj v odbore profesie, nerobí žiadny pokus o dobrom zamestnaní, zvyšuje jeho kariéra vysoké, začne premýšľať o vytvorenie rodiny, atď.A to všetko nezostane bez povšimnutia nášho tela
• a v niektorých prípadoch dokonca máme obetovať svoje vlastné zdravie. V tomto veku, máme na mysli mladíka, činnosti a energiu. Ale keď sme si to uvedomil, že niekedy sa ukáže, že už aj strata času, pretože v odraze zrkadle vidíme zhrbená postava, sklonil hlavu, vyčnievajúce lopatky a ramená hrbenia. Ale nie tak, ako je dôležité v tejto vekovej
• Koniec koncov, sme stále mladí a môžeme zmeniť všetko. Hlavná vec je robiť to včas! Po dosiahnutí veku 25 rokov - vek vzostupu, úspechy a víťazstvo.Úspešný človek musí mať správne držanie tela a hrdo zdvihol hlavu

nesprávne držanie tela do 25 rokov veku môžu provokovať:

1. sedavý spôsob života
2. Nadváha
3. narušený metabolizmus
4. nerovnomerný vývoj chrbtových svalov

K tomuto zoznamu môžeme pridať nepríjemný posteľ, sedavý spôsob práce, nevhodná obuv na nohy. Myslím, že s takýmito problémami väčšina z nás poznáme.Študentské roky nám dávajú veľa krásnych chvíľ, ale zároveň, ak je doba nebude revidovať svoje tempo života, všetky tieto podvýživa, nedostatok spánku, štúdium v ​​polohe na chrbte, drží veľa času za stolom a počítačom, ktorého výsledkom bude tragické následky.

Opäť by som sa chcel vrátiť k filmu "Office Romance".Pamätať vetu: "To je ale zvedavý reprodukciu Mona Lisa"Čas je minul, a hrdinka dokonca myslia si myslel, že okolo plná života, že pokrok sa rýchlo rozvíjajú.

V našej situácii, nemáme podozrenie, že mnohí z našich akcií sú zamerané na držanie tela poruchy u mládeže. Ale našťastie, stále môžete zmeniť v 25 rokoch veku, a nezúfajte. V tomto prípade je najlepšie sa poradiť s ortopédom, a neberie sa ale riadiť jeho držanie tela.

Nezabudnite, že to, čo funguje pre jednu osobu, je možné, že i ďalšie kontraindikované.Nosiť korzet, aby sa masáže a manuálna terapia by mali byť vykonávané iba na predpis lekára a pod jeho kontrolou. A tu, tanec, plávanie, gymnastiku a hrazda bude užitočná v každom veku.

Ako opraviť svoj postoj za posledných 40 rokov?

• Správne držanie tela za posledných 40 rokov je možné nie je pre každého. A dôvod pre toto - nedostatok voľného času, nechuti a v závislosti na veku
• však neexistujú žiadne nevyriešené otázky, tým presnejšie vaša pozícia môže byť opravené každý na želanie. Samozrejme, že to je celkom pracné činnosť a na liečbu by malo byť vážne
• Väčšinou postoj porucha je pozorovaný u kancelárskych pracovníkov, ktorí trávia veľa času v sede na počítači. Hlavná vec, ktorú možno odporučiť, pretože systematicky meniť pózu. A aj keď sa často vstávať od stola a malú prechádzku v kancelárii, ale aj zmierni tlak na chrbticu
• Tiež chcem odporučiť nejaké cvičenie, ktoré môžete vykonávať aj v kancelárii. Sú zamerané skôr na prevenciu porúch tela. Avšak, ich výkon a sebaovládania pozície, kedy bude walking umožní narovnať chrbát a cítiť istejšie

So cvičenie:

1. Sedí pri stole, zdvihnite trochu v čase je jedna, potom druhá ruka. Potom si niekoľko krúživými pohybmi
2. k zmierneniu napätia zozadu, je potrebné trvať niekoľko krokov po kancelárii a robiť malé otočenie trupu
3. sedí pri stole, pripojenie nože a oprieť o stoličku. Ruky kladený na pažiach a zostať v tejto pozícii po dobu 1 minúty
4. Drop dole do detstva a robiť "potyagushki".Uchopí, zvýšiť ich nad hlavu a pretiahnuť zo srdca

Ako vidíte, je to celkom jednoduché cvičenie, ktoré zvládne každý z vás, aby nedošlo k narušeniu ich držanie tela, alebo dokonca obnoviť.Za účelom kontroly držania tela, je tam jeden zložité cvičenia. Posaďte sa na okraj stoličky. V tejto polohe, je nepravdepodobné, že nebude riadiť jeho držanie tela a hrbí.Tak niekoľkokrát vidieť, aké ľahké je ovládať svoju pozíciu vo dňa a budete.

Dôvody zakrivenie držania tela u dospelých: tipy a recenzie

sme skúmali hlavné príčiny porušovania držanie tela a dozvedel sa o metódach, ktoré pomáhajú eliminovať túto patológiu. Po prvé, je potrebné pripomenúť, že porušenie držanie tela - zakrivenie chrbtice, ktorá vedie k skoliózy, zhrbený, guľaté a rovný chrbát. Nesprávne držanie tela môže narušiť funkciu vnútorných orgánov a spôsobiť bolesti chrbta. Preto sa od útleho veku musíme viesť aktívny život, sedieť pri stole a písacím stolom.

pridanie rozlišovať vnútorné príčiny, vonkajšie, získané a vrodené.

Takže sme zoznam vnútorných príčin porúch držania tela:

1. slabozrakých a sluchové
2. rôznou dĺžkou nohy
3. tuberkulózy, ischias a krivici

vonkajších príčin:

1. narušený režim práce a odpočinku
2. fyzická nečinnosť či sedavé

životné Nakúpené príčiny:

1. Heavy cvičenie
2. zraneniachrbticu
3. ischias, krivica a tuberkulóza

Ako vyplýva z vyššie uvedených dôvodov, prvá vec, ktorú budeme venovať pozornosť, pretože to je zlý spôsob života. Inými slovami, je príčinou nesprávne držanie tela je sám človek. Neopatrný prístup k sebe vedie k dôsledkom, ktoré môžu byť spravované vo väčšine prípadov.

Preto, ak zistíte, že vaša pozícia je rozbité, okamžite prijať vhodné opatrenia. Opäť sme sa zamerať svoju pozornosť na skutočnosť, že nosenie korzetov, masáže a liečebné procedúry sa môžu vykonávať len na základe odporúčania lekára.

Veľa pacientov, ktorí sa sťažovali na porušenie držanie tela a zhrbení, boli schopní prekonať túto patológiu sám, robiť jednoduché cvičenie robiť a počúvať všetky odporúčania lekára. Preto sa v každom veku je to príliš neskoro na to vaše držanie tela. Hlavná vec - veľká túžba!

Video: Pretože nesprávne držanie tela