Rastlinné smoothies.20 najlepších receptov. Smoothies pre deti

Smoothies je niečo medzi šťavy a ovocné pyré.Základom týchto kokteilov môže byť nielen ovocie, ale aj zeleniny. To je tiež veľmi bežné v zelených smoothies. Príprava kokteil mixéra alebo potravín. V tomto článku sa zameriame na nápoje, ktoré môžu byť vyrobené z rastlinných surovín.

K dispozícii je pomerne veľa zeleniny recepty kokteilu. V mnohých krajinách, ktoré sú základom detoxikačných diét. Ich použitie je nielen nasýtenia tela prospešných vitamínov a minerálov. Zloženie týchto nápojov zahŕňajú vlákna. Nevyhnutným prvkom správne trávenie. Mimochodom, v "konkurentmi" z nápoj - džús, minimálnym množstvom vlákniny.

Rastlinné smoothie recepty

tomato-based. recepty zeleninové kokteily moc. Začať zoznámil s týmito nápojmi pomocou zmesi paradajok, paprík a bazalky.

Na prípravu tohto kokteilu k umývanie paradajky( 2 veľký), uhasiť je s vriacou vodou a ošúpeme. Paprika( 1 ks.) Treba umyť a rez na dve polovice. Z nich je potrebné odstrániť semienka. Lístky bazalky( 8 ks.) Musia byť tiež prať.Všetky ingrediencie by mali byť umiestnené do mixéra a pridajte k nim korenie( pinch) a ľadové kocky( 4 ks.).Bil do hladkej a slúžiť v dlhom skla, zdobenie ju s listami bazalky.

Na základe tekvica. Cocktail tekvica je ideálny ako hlavné jedlo čistiace diétu. Tekvica( 300 g), by mala byť v pare v mikrovlnnej rúre alebo. Z toho je nutné odstrániť mäso, nakrájame ho a dajte do mixéra. Tam tiež treba pridať ovsené vločky( 3 lyžice. Lyžica) mlieko( 1 šálka) a medu( 1 h. Lyžica) a mel do hladka. Tak

koktail možno čistiť črevá a normalizovať metabolizmus.

Dôležité: rozstrapkané alebo drvené v mixéri, aby pyré zeleninu sú lepšie absorbované v tele. To je dôvod, prečo smoothies sú ideálne nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Môžu byť použité ako doplnkovej výživy pre deti od 8 mesiacov.

Green smoothie recept

na špenátu základe. nižšie Prezentované je koktail vkusu mohol páčiť nie je všetko. Avšak, jeho užitočnosť je obrovská.Preto, aby nedošlo k zbaviť sami o výhodách, ktoré môžu poskytnúť tento nápoj, pridajte trochu medu v ňom. V

misy mixéra je nutné pridať špenát( 500 ml), sójové mlieko( 150 ml), melie z pšeničných klíčkov( 3 polievkové lyžice. Lyžica) a tekvice semená( 1 polievková lyžica. Lyžica).Ak máte listy Ginkgo( pretože tento produkt je zdravé potraviny možno objednať teraz v každom väčšom meste), a potom ich( 1 h. Lyžica) sa pridá v tomto kokteilu.

získať miešaním zložiek v mixéri nápoji by mali byť podávané v dlhej skla.

Na základe uhoriek. Ďalšia zelená vôňa bude viac na obľúbenosť obyvateľov našej krajiny. Ide o to, že je pripravený z bežných uhoriek( 2 ks).Musia byť odlúpnuté a rozrezané na krúžky.Ďalej uhorky v mixéri šálke umiestnené 2 strúčiky cesnaku a chumáč kôpru. Ak je po miešaní koktail príliš hrubý, môže sa zriediť čistou vodou na požadovanú konzistenciu.

Tento nápoj sa môže použiť na potlačenie tepla. Ak to chcete urobiť, pred podávaním musíte do sklenenej nádoby vložiť niekoľko kociek ľadu.

Hladký koktail

Založený na melóne. Skvelým kokteilom môže byť melónový nápoj. Aby ste to dosiahli, musíte rozkrájať melón( 200 g) na malé kúsky. Vôňa šťavy alebo citrónovej šťavy a niekoľko ľadových kociek v miske. Všetky ingrediencie musia byť pretrepané a podávať nápoj na stole, zdobenie pohára s listami mäty. Užitočné vlastnosti tohto kokteilu je možné doplniť pomocou zázvoru.

Deti smoothies so zeleninou

Ak sa vaše deti nemajú radi zeleninu, mlieko, jogurty a iné produkty založené na nich uvariť chutné a zdravé nápoje. Aký druh dieťaťa nechce piť taký hladký krém, popíjajúc ho cez tubu, ako to robia dospelí.

Smoothies Mrkva Mrkva pre

deti je veľmi užitočná pre rastúci organizmus. Ale nie všetky deti milujú túto zeleninu. Preto, aby ste ho zahrnuli do stravy, môžete ísť na taký "mazaný".Musíte brať tri stredné mrkvy, umývať a vyčistiť.Potom by mal byť tento koreň nakrájaný na malé kúsky a ponorený do vriacej vody. Cook mrkva potrebujú najmenej 20 minút.

varené mrkvy je potrebné schladiť, ponorený do mixéra a pridáme jablkovú šťavu( 1 šálka).Zložky by mali byť zmiešané, kým nebudú homogénne. V prípade potreby pridajte trochu jablkového džúsu do misy.

Smoothies "Zimná rozprávka" deťom

Tento koktail pripraví z mandľového mlieka( môžete pripraviť sami zmiešaním drvených mandlí a normálneho mlieka), sušené marhule, hrozienka, sušené slivky a ovsené vločky. Na chuť môžete pridať med( 2 polievkové lyžice).

Ak chcete toto kokteilu musia byť umyté sušené ovocie( číslo vybrať podľa chuti), naplniť ich horúcou vodou a nechajte niekoľko minút. Po namočení je potrebné odčerpať prebytočnú vodu a zaspať v mixéri. Tam tiež nutné naliať mandľové mlieko( 500 ml), zalejeme vločky( 5 čl. Lyžica) a miešajte, kým jednotnú hmotnosť.Podávajte na stole v krásnom pohári.

Carrot smoothie

výborné koktaily na raňajky bude mrkvu, zázvor koktail. Takýto nápoj môže po spánku rozveseliť a aktivovať činnosť imunitného systému. Variť budete musieť naliať pohár vody do mixéra a pridáme olúpané a nakrájané mrkvy, jablká( 1 ks.), Špenát( 2 hrste) a lyžice strúhaného zázvoru. Zmiešajte koktail na 40 sekúnd pred bramborovou kašou.

Mliečne sušienky so zeleninou

Mlieko zriedkavo kombinuje so zeleninou. Existuje však niekoľko koktailov, v ktorých sa zelenina a mlieko navzájom dobre dopĺňajú.

Smoothies "tradícia anglickej»

Pripraviť tento chutný kokteil by mal byť varené mlieko( 175 ml).Pridajte cibuľu( 2 ks.), Paštrnák( 1 root), zeler( 1 stonku) a fenikel( 50 g).Varíme 15 minút pod tesne uzavretým vekom.

Nalejte obsah panvice do misky mixéra. Tam sa tiež dal muškátový orech( pinch) a tubby( 1/4 lyžičky).Zmiešajte ingrediencie na minútu pri nízkej rýchlosti. Potom by sa mala rýchlosť zvýšiť na maximum a miešať ďalších 30 sekúnd. Podávajte jedlo teplé alebo studené.

Smoothies "francúzska zemiaková polievka»

Zemiaky( 1 ks.) Se musí vyčistiť z kože a nakrájame na malé kúsky. Nakrájajte pór( 1 ks) a petržlen( 1 polievková lyžica).Cibuľa( 25 g) je vyčistená z hornej váhy a rozrezaná na krúžky. V malej panvici varte zeleninový vývar( 50 g) a pridajte doň drvené prísady. Varíme 12-15 minút.

Do nádoby nalejte obsah panvice a premiešajte. Potom vylejte mlieko( 125 g) a varíme nádobu pri maximálnej rýchlosti. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.

ovsené vločky so zeleninou

Vyčistili sme zemiaky( 1 kus) a mrkvu( 2 kusy) a nakrájame na malé krúžky. Nakrájajte špenát( 50 g), zeler( 1 stopku) a petržlen( 1 strapec).Prineste zeleninový vývar do varu. Pridáme zemiaky, mrkvu, hrášok a zeler. Varíme 10 minút. Na konci varenia pridajte ovsené vločky( 1 hrsť) a špenát. Kúpime ďalších 5 minút.

Naplňte obsah nádoby do misky mixéra a minútu premiešajte pri nízkej rýchlosti. Potom pridajte petržlen a krém. Miešajte pri maximálnej rýchlosti 10 sekúnd.

Jogurtové

špenátovou špenát je vynikajúcim zdrojom vitamínu C a K. Na prípravu kokteilov založených na tom môžu byť použité ako čerstvé listy špenátu a zmrazený.Môžu byť použité v rôznych koktaily. Napríklad, miešanie v mixéri spolu so šťavou a buničiny z hrušiek polovíc citróna. Ak je hmota hrubá, môže sa zriediť vodou.

Smoothies

Brokolica Brokolica je cenným zdrojom užitočných látok pre organizmus. Okrem vitamínov a minerálov obsahuje zloženie tejto rastliny aj zlúčeniny, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadmernej hmotnosti a toxínov. Najväčšou výhodou používania tohto produktu je schopnosť ho použiť na zníženie počtu rakovinových buniek v tele.

výborné koktaily, ktorý zahŕňa brokolicu, je "Cheese raňajky."Pri príprave je potrebné odlúpnuť zemiaky( 250 g) z kôry a variť.Potom musíte čistiť a orezať cesnak( 1/2 zub).Syr "čedar"( 75 g) a pred vložením do nádoby mixéra by mala byť nakrájame na malé kúsky. Mixér

treba naliať mlieko( 175 ml), pridá sa do šálky syr, zemiaky nakrájané na malé štvorčeky, cesnak, brokolica( 250 g) a kari( 1/2 h. Lyžica).Zloženie by malo byť porazené 30 sekúnd. Potom vylejte teplé mlieko do misy( 175 ml) a pokračujte v šľahaní.Pred podávaním by sa mal pridať koktail.

Smoothies z

repy takmer všetky zeleniny pri varení strácajú svoje užitočné vlastnosti. Výnimkou je iba repa. Dokonca aj po tepelnom spracovaní v zložení rezňov veľké množstvo živín a zlepšenie funkcie mozgu môže odstránenie toxínov a odpadov.

Červená repa má jednu nevýhodu - nie veľmi príjemnú chuť.Ale môže to byť "rozjasnené" pomocou mäty a jabĺk. Pridajte pikantný nápoj a zvyšujte jeho prínos zázvoru.

Smoothies celeru a jabĺk

.Skvelá zmes, ktorá má omladzujúci účinok. A ak pridáte do týchto zložiek kivi, výsledný koktail nebude len užitočným zdrojom železa a vlákniny, ale aj naplniť telo s jedným z hlavných vitamíny - kyselina askorbová.

Ak je zmes po zmiešaní silná, môže sa zriediť vodou.

smoothies s

zelene koktaily zelených možno použiť petržlen, špenát, šalát, zeler, fenikel a ďalších prísad. Veľmi chutné a zdravé zložky, ako koktail je zmes špenátu( 1 šálka), broskyňa( 1 ks.) A pomarančová šťava( 1 šálka).Smoothies

zázvor

Ginger má mnoho výhod. Ale najčastejšie koreň tejto rastliny sa používa ako prostriedok na spaľovanie tuku. Koktail s zázvorom sa môže stať dôležitou súčasťou stravy určenej na zníženie hmotnosti.

na prípravu nápoja, ktoré majú účinok spaľovanie tuku je nutné zmiešať v mixéri, mletého zázvoru( 1 hod. Lyžica), jogurt( 150 ml), mletej škorice( 1 hod. Lyžica) a čerešne( to je pridané k ochutenie).

tekvice Smoothies

Jasne oranžová tekvica koktail je ideálna na vyplnenie potreby tela železo, draslík, vápnik a vitamín E. K príprave tento nápoj je veľmi jednoduché.Je potrebné vyčistiť tekvicu( 200 g) zo šupky, jadra a semien. Jej mäso by malo byť nakrájané na malé kúsky a ponorené do mixéra.

Tam tiež treba dať jablká, olúpané z kože a semien( 100 g), medu a štipkou škorice. Zložky sa zmiešajú, až kým nie sú homogénne. Ak sa ukázalo, silný nápoj sa môže zriediť vodou. Koktail sa podáva vo vysoko priehľadných okuliaroch.

Smoothies s uhorkou

Pokiaľ chcete koktail s použitím plne nahradiť večeru, to je najlepší mix ingrediencií, ako uhorky( 2 ks.), Avocado( polky dreň), jablko( 1 ks.) A zázvoru( podľa chuti).Avokádová buničina je nielen užitočná pre rastlinné tuky, ale môže tiež nahradiť živočíšne produkty. A uhorky a jablko pridá k tomuto koktejlu sviežosti.

smoothies s petržlenom

najlepšou drink na večer môže byť mix petržlenu a uhorky. Navyše takýto nápoj môže v horúcom počasí uhasiť vašu smäd. Zložky je možné miešať podľa chuti. Niekto má rád viac petržlenu, niekto pridá iba pár vetvičiek, aby nápoj získal pikantnú dochuť.

Smoothie s zelerovú

zahrnutá v zeler aminokyselín a ďalších živín sú schopné obnoviť bunky telesných tkanív. Ale samo o sebe veľmi málo ľudí používa zeler na výživu. Preto je najlepšie vyrábať vitamínové nápoje z tejto zeleniny. Napríklad miešajte zeler s jablkami. Takýto nápoj sa môže použiť na čistenie tela toxínov. Môžete ju využiť na raňajky a večere.

Smoothies z paradajok

V rajčiakoch obsahuje veľké množstvo známych vitamínov. V zložení týchto zeleniny boli tiež zistené zlúčeniny potláčajúce rakovinové bunky v tele. Varenie kokteilu paradajok je veľmi jednoduché.Na tento účel sú olúpané a zmiešané s inými zložkami. Veľmi užitočný môže byť nápoj z jogurtu( 1 sklo), paradajky a kôpru( podľa vkusu).Tento nápoj je možné nahradiť večere.

smoothies s avokádom avokádo

zložené z vitamínových kokteilov môže mať spevňujúci vplyv na kožu, vlasy a nechty. Naviac, avokádové nápoje majú omladzujúci účinok.

K tomuto účelu je možné pripraviť koktail zelenej avokádo buničiny, veľké uhorky, hlávkový šalát, vody a ľadu. Zložky sa miešajú v mixéri na homogénnu konzistenciu a kŕmia sa do stola.

Aké sú hladké nápoje na raňajky?

Odborníci na výživu sa domnievajú, že raňajky by mali byť najnižšie na raňajky. Preto, pre prvé jedlo po prebudení výživné smoothies bude vyhovovať.Tento recept môžete použiť.
Vyčistite džús( 20 g) z kože a pečte v rúre a pečte. Keď sa buničina stane mäkkou, vložte ju do mixéra. Naplňte misku mandľového mlieka( 100 g), arašidovú pastu( 1 polievkovú lyžicu) a med( 1 lyžicu).Zmiešajte a podávajte. K základnému receptu môžete pridať ovsené vločky a koreniny.

Aké sušienky na večeru?

Zemiakové šalátové zemiaky, ktoré možno priradiť aj opísanému jedlu, môžu byť použité ako večera. Z rastlinných receptov je ideálna pre túto verziu lahodného kokteilu.

Rezané brokolice( 4 kvetenstvo) na malé kúsky.Čistíme mrkvu a jablko. Rozrežeme ich aj na malé kúsky. Zložky pridávame do mixéra. Tam sme si špenát. Natiahnite pri nízkej rýchlosti a podávajte. Tento smoothie je lepšie nepiť, a tam je malá lyžička.

Aké sušienky sú k dispozícii v noci?

Ale na večeru je žiaduce použiť ľahšie jedlá.Ak chcete jesť pred spaním, môžete pripraviť smoothies na báze kefír. Za týmto účelom môžete zmiešať ľahký kefír( 1% tuku) s bylinkami( zelerom, kôprom, petržlenovou vňaťou, cibuľou atď.).Tento koktail môže byť použitý na spálenie nadbytočného tuku.

Vitamíny Smoothies

Vitamíny sú veľmi dôležité pre správnu funkciu tela."Zatvorte" každodennú potrebu niektorých z nich môže byť koktail s názvom "Vitamínová bomba".Aby ste to dosiahli, je potrebné uviesť kapustu( 1 hrsť) a špenát( 2 háčiky) do stavu pyré s mixérom. Potom do misy pridajte pol šálky pomarančovej šťavy, nakrájané mrkvy( 1-2 ks.), Banán( 1 ks.), Nízkotučný jogurt( 1 šálka) a mrazené bobule( 1 šálka).Zmiešajte ingrediencie maximálnou rýchlosťou 45 sekúnd a vychutnajte si lahodné a zdravé jedlo.

Zeleninové zmrzliny: rady a spätná väzba

Christina. Podľa môjho názoru sa najchutnejšie koktaily získavajú zmiešaním v mixéri s kyslou a sladkou zeleninou a ovocím. Najlepšie je asimilovať nápoje zo zeleniny, ktoré rastú v našej oblasti.

Vlad. Vždy si tieto nápoje pripravujem na raňajky. Obohacujú stravu s užitočnými vitamínmi a minerálmi. Ale musíte mať na pamäti, že tekuté jedlo nemôže nahradiť pevné jedlo. Naše telo je usporiadané tak, že potrebuje pevné jedlo. Preto druhá po jedle smoothies, príjem potravy, som zvyčajne tuhé výrobky.

Video. Moja kreatíva: Rastlinné Smoothiesexkluzívny receptmora vitamínov a zdravého pozitívneho