Čo môže viesť k zvýšeniu hladiny kortizolu u žien? Príznaky a liečba

Zvýšené hladiny kortizolu môžu spôsobiť rôzne problémy. Odčerpávajúce tréningy a diéty môžu pomôcť znížiť telesnú hmotnosť, ale nevedú k spaľovaniu tukov z dolnej časti brucha. Ak je to známe, potom možno sú to všetky hormóny?

Menovite vo zvýšenej hladine kortizolu. Ukazuje sa, že tuk na bruchu a tento hormón sú nerozlučne spojené.

Hormonový kortizol. Jeho úloha v tele?

DÔLEŽITÉ: V ľudskom tele existujú dva procesy: anabolizmus a katabolizmus. Prvá je zameraná na tvorbu a druhá je deštruktívna.

Kortizol hrá dôležitú úlohu pri katabolizme. Ten bol dokonca nazývaný "hormón smrti".Ale nebojte sa. Katabolické procesy sú pre telo dôležité, rovnako ako anabolické.Obaja aj ostatní profitujú.

Zvyšuje hladinu kortizolu v tele, emocionálny a fyzický stres.Ťažké tréningy a prísna strava sú tiež stresom pre telo, čo zvyšuje hladinu kortizolu.

Tento hormón mobilizuje energiu tela v núdzových situáciách. Je to ten, kto je zodpovedný za zvyšovanie hladiny adrenalínu a tým, že glukóza je k dispozícii, ovplyvňuje metabolizmus.

DÔLEŽITÉ: Ak používate cvičenie na zníženie hmotnosti, mali by byť uchované nie dlhšie ako 40 minút. To je jediný spôsob, ako znížiť hladinu tohto stresového hormónu.Školenie trvajúce viac ako jednu hodinu bude nielen viesť k požadovanému účinku, ale naopak, bude mať negatívny vplyv na telo.

Prečo sa kortizol zvyšuje? Dôvody

1. Hlavným dôvodom pre zvýšenie hladiny kortizolu v chronického stresu .Tento hormón "rieši" problém takéhoto preťaženia mobilizáciou všetkej energie tela. Postupom času sa stáva čoraz menej. Je to vyčerpávajúce a môže mať katastrofálne dôsledky.

2. Ďalším dôvodom zvýšenia hladín kortizolu je nalačno .Pravdepodobne každý počul, že je nemožné schudnúť z hladovania. Naopak, takéto napätie núti telo ukladať energiu. Robí to pomocou depozície tukových tkanív na bruchu a bokoch.

DÔLEŽITÉ: Cortizol je zaujímavý hormón. Je schopný podriadiť také hormóny ako leptín, neuropeptid a inzulín. Konkrétne, tieto hormóny sú zodpovedné za prejavy pocitu hladu a "túžby po škodlivých produktoch".

3. Káva je tiež schopná zvýšiť hladinu tohto dôležitého hormónu. Odborníci odhadujú, že jedna šálka kávy opitý v dopoludňajších hodinách, zvyšuje hladinu kortizolu u 30%.Okrem toho táto úroveň platí niekoľko hodín. A ak je tento nápoj kombinovaný s nedostatkom spánku, potom bude hladina "hormónu smrti" na maximálnej hodnote.

4. ťažká fyzická práca a silový tréning tiež vplyv na produkciu kortizolu .Čím dlhšia osoba trénuje alebo sa zaoberá oslabujúcou prácou, tým vyššia je hladina kortizolu. Preto profesionálni kulturisti strávia v posilňovni viac ako 40-50 minút.

5. Nedostatok spánku má vplyv aj hladinu kortizolu. Takže organizmus je usporiadaný, že musí pravidelne odpočívať.Robí to počas spánku. Aby ste znížili hladinu kortizolu, znížili únavu a zvýšili účinnosť, musíte spať aspoň 8 hodín denne.

Norma hormón kortizol

Odborníci sa domnievajú, že miera kortizolu v krvi žien je považovaný za 140 nm / l - 600 Nm / liter. V pokojnom stave hladina tohto hormónu neklesne pod normu.

Dôležité hladiny kortizolu v krvi pred obedom presahuje hladinu tohto hormónu v popoludňajších hodinách.Ženy zaznamenávajú zvýšenie tohto katabolického hormónu počas puberty a bližšie k menopauze, jeho hladina klesá.U gravidných žien môže hladina kortizolu prekročiť normu o 2-5 krát.

Ako prejsť test na kortizol?

Aby ste poznali hladinu kortizolu v tele, možno budete musieť analyzovať moč a krv.Často sa "stresový hormón" vylučuje z tela močom, takže jeho analýza môže preukázať celkovú hladinu kortizolu v tele.

Taktiež často, aby ste poznali hladinu tohto hormónu v tele, môžete potrebovať krvný test z žily. Prebieha ráno na prázdny žalúdok. Na presnejšiu analýzu možno budete musieť opäť odobrať krv popoludní.

DÔLEŽITÉ: Pre analýzu krvi pre kortizol je potrebné správne pripraviť.Aby ste to urobili počas dvoch dní, musíte sa vzdať fyzickej aktivity, fajčiť, užívať silné lieky a kávu. Ak pacient nemôže odmietnuť niektoré lieky, potom by ste o tom mali uviesť poznámku na formulári na analýzu.

Zvýšenie hormónu kortizolu u žien liečených stresovým hormónom

nie vždy negatívne ovplyvňuje telo. Jeho úroveň by mala byť "zlatá".Ale niekedy je potrebné znížiť hladinu tohto hormónu. Hyperkortizmus je veľmi ťažké liečiť.

Je dôležité neznižovať hladinu tohto hormónu, ale pochopiť príčinu jeho výskytu. Niekedy príčiny zvýšenia hladiny tohto hormónu v krvi môžu byť extrémne škodlivé pre telo. Napríklad AIDS, rakovina alebo diabetes. Preto je liečba hyperkorticizmu možná len pod vedením odborníkov.

Ako znížiť hladiny kortizolu u žien

Zvýšené hladiny kortizolu u žien možno normalizovať pomocou rôznych metód. Samozrejme, že je najlepšie znížiť stresové situácie. Ak to chcete urobiť, musíte prestať byť nervózny o drobnostiach a naladiť sa na pozitívne veci. TIP

. Na zvýšenie odolnosti voči podráždenosti a stresu a tiež na posilnenie imunity si môžete v lekárni kúpiť "Extrakt Rhodiola Rose".Piť túto drogu je potrebné ráno 15 minút pred jedlom trikrát denne. Dávka sa má zvýšiť z 15 na 40 kvapiek, v závislosti od tolerovateľnosti lieku. Trvanie liečby extraktom Rhodiola Rose sa určuje individuálne a závisí od dosiahnutého účinku.

Aby ste znížili hladinu kortizolu, musíte do stravy zaradiť potraviny ako zelený čaj, brokolica, petržlen, cibuľa, špenát, grapefruity, cesnak, paradajky a sleď.Na zníženie hladiny tohto hormónu by potraviny mali byť bohaté na bielkoviny a zdravé tuky( omega-3 a omega-6).Odpoledne je žiaduce znížiť množstvo uhľohydrátov na minimum. TIP

. Na zníženie hladiny kortizolu má prospešný účinok vitamín C. Pridajte do svojej diétne výrobky obsahujúce tento vitamín alebo liek "VITAMIN C" od spoločnosti Hemofarm.

Dobre znižuje hladinu zdravého spánku kortizolu. U žien by mala trvať aspoň 8 hodín denne. Ak existuje možnosť spať po večeri, dokonca aj 30 minút v tejto dobe pomôže znížiť úroveň "stresového hormónu" na minimum.

Výborný účinok na zníženie kortizolového kúpeľa a kúpeľných procedúr.

Zvýšený kortizolový hormón a tehotenstvo

Zvýšené hladiny kortizolu počas tehotenstva môžu ovplyvniť fetálnu patológiu, ktorá sa prejaví v detstve a dospievaní.Ale ak nie je hladina tohto hormónu zvýšená viac ako štvornásobne, nie je potrebné znieť alarm. Počas tehotenstva sú takéto skoky "stresového hormónu" možné.Lekár, ktorý sleduje tehotenstvo, môže požiadať o opakované alebo iné testy na identifikáciu problému.

Zvýšená hladina kortizolu: Recenzia

Polina. Bol som zvýšený kortizol kvôli stresu. Lekár poradil tinktúru Eleutherococcus. Kúpil alebo kúpil v drogerii v tekutom druhu. Tablety nie sú také účinné.Napiť dvakrát denne pred jedlom. Je žiaduce brať to ráno. V opačnom prípade môže spôsobiť nespavosť.

Margarita. Mám tento hormón. Tréner poslal na analýzu hladiny kortizolu a mal pravdu. Popíjajte rhodiolu, zvyšujte vitamíny a zdravé potraviny v strave. A dokonca odmietla kávu. Zdá sa mi však, že zdravý spánok pomohol vyrovnať sa s kortizolom. Začala spať do postele skôr, a nie sedieť na počítači až do rána. Všetko bolo normálne.

Video. Hormóny, ktoré ovplyvňujú hmotnosť