Liečba apnoe s ľudovými prostriedkami. Apnea cvičenie

Čo je apnoe a aké sú príčiny tejto choroby? Metódy nezávislej liečby apnoe.

apnoe - porucha, pri ktorej sa človek skúsenosti spánkovej nedostatku vzduchu. Periodické zastavenie dýchania po dobu dlhšiu ako 10 sekúnd, ovplyvní ranné bolesti hlavy, únava, únava. Osoba trpiaci spánkového apnoe, nemôže spať, bez ohľadu na to, ako veľmi sa mu spať.

Príčiny spánkovej apnoe spánkového apnoe

často sprevádzaná chrápanie

apnoe je dvoch druhov: narušenie

• obštrukčná sa vyznačuje mechanické zablokovanie, ktorý sa vyskytuje v dýchacích cestách alebo hrtana. Steny dýchacích ciest úplne konvergujú a nedopúšťajú vzduch do pľúc. To spôsobí pokles hladiny kyslíka v krvi, mozgu dostane oxid uhličitý, dýchacie centrum a signalizuje potrebu väčšej jedným dychom. Mozog sa prebudí, a spolu s ňou, chytiť dych na krátku dobu a človek prebudí.Tieto zástavy dychu môže dôjsť 10 alebo dokonca 100 krát v jednom noch. Razumeetsya, spať s konštantným bdenia osoba nemôže
• Centrálne spánkové apnoe je spojená s dysfunkciou dýchacieho centra v mozgu. Stredné apnoe sa môže vyvinúť z obštrukcie. Obštrukčná choroba narušený rovnováhu oxidu uhličitého a kyslíka v krvi, čo zase znižuje citlivosť mozgu na takých porúch. Ako výsledok, dýchacie centrum začne k poruche, a akonáhle sa človek vyvíja typu 2

apnoe obštrukčná spánkové apnoe

Dôležité: Osoba zvyčajne si nepamätá, že sa prebudiť v noci z dôvodu zástavy dychu. Diagnostikovať u apnoe môže byť iba sledovanie kvality odpočinku v dopoludňajších hodinách.

Spôsobuje dýchania počas spánku:

• obezity a nadváhy. Tukové tkanivo sa hromadí v krku, ktorý bráni priechodu vzduchu cez dýchacie cesty
• veku faktor.Ľudia vo veku 65 rokov trpia apnoe v 60% prípadov. Riziková skupina pozostáva z osôb starších ako 35 rokov. V detstve sa pozoruje 6% prípadov
• Sexuálny faktor. Muži sú ovplyvnené porušenie dvakrát častejšie ako ženy
• Fajčenie zvyšuje riziko ochorenia je trikrát
• zneužívanie alkoholu zhoršuje ochorenia prietok
• hypnotiká spôsobiť úplné uvoľnenie svalov, čo môže viesť k ich uzavretiu a dych
• dedičný faktor, čím sa zvyšuje riziko ochorenia, keď niektoblízki príbuzní pozorované diabetes apnoe
• vytvára riziko. Diabetici trpia spánkovú apnoe trikrát viac zdravých ľudí
• Uvádza nosohltanu štruktúry, mandle, dolná čeľusť, rozmery jazyk - to všetko môže viesť k zhoršeniu dýchacích ciest
• menopauza, ktorý je sprevádzaný hormonálnych porúch, ovplyvňuje mieru uvoľnenie svalov
• prekrvenie nosovej sliznice s prechladnutím alebo alergiou

zakrivenie nosnej prepážky apnoe človek cíti po spanie nie je odpočíval a unavenú

Dôležité: 8% ľudí pdávanie apnoe, ochorenia nie je diagnostikovaná prevenciu

apnoe v dospelých

prevencii apnoe u dospelých zahŕňa súbor opatrení na prevenciu príčin choroby.

• Prestať fajčiť
• Nepite alkoholické nápoje
• schudnúť
• nezneužívali prášky na spanie
• prejsť včasnej liečbe alergií a prechladnutia
• ochorení v individuálnej štruktúre čeľuste, poraďte sa so svojím lekárom o špeciálnych vložiek v ústach, rozšírenie
• airways s vekom súvisiace zmeny sú liečení hormonálnelieky, ktoré môžu predpisovať iba kvalifikovaný lekár
• či ísť na čerstvom vzduchu po dobu najmenej 40 minútDeň
• Limit sladkých potravín

Prechádzky na čerstvom vzduchu znižuje riziko zadržať dych počas spánku

DÔLEŽITÉ: chrápanie - častý spoločník apnoe, chrápanie, takže všetci ľudia bez výnimky, ukazuje prevenciu chorôb, najlepšie - špeciálny gymnastiku.

Ako liečiť apnoe ľudovými metódami?

Existuje mnoho spôsobov, ako súťažiť s apnoe, bez toho aby sa uchyľovať k medikáciu. Táto sada ľudových receptov, ktoré sú založené na prírodných rastlinných prípravkoch. Okrem bylín, ovocie, med, ktorý je právom považovaný za najlepšie bojovníkov s chrápanie, použite nasledujúce metódy:

• Zaistíme pre seba priebeh soľné kúpele. Budete potrebovať obyčajný kameň alebo prírodnú morskú soľ bez prísad a farbív. Jedno sedenie by mala trvať až 20 minút, rýchlosť bude 15-20
• postupy v noci pochovať pár slané kvapky v každom nosovým vchodu. To bude zvlhčovať nosovej sliznice a hltanu
• plákanie nos roztok 1 čajovú lyžičkusoľ a 1 šálku vody zohriatej

niekoľkých fyziologickým roztokom klesne úspešne konkurovať v nose s apnoe

Dôležité: Ak je spôsoby ľudí nepomáhajú zbaviť sa tejto choroby, je nutné navštíviť lekára.

Ako spánková apnoe?

Keď apnoe je prísne zakázané spať na chrbte. Tento postoj podporuje iba uzavretie dýchacích ciest.

optimálnej pozície pre spánkového apnoe - Situácia na boku alebo na bruchu. Existuje jednoduchý spôsob, ako odstaviť sami hodiť na chrbát počas spánku. Na pyžamá košeľu alebo vrecka košele šiť chrbte, ktorý dal tenisový loptičku. Lopta Vás zobudí, keď sa náhle chcete ležať na chrbte. Je dokázané, že po 3 týždňoch sa počet otáčok na chrbte sa zníži na nulu.

Nechajte posledná mäkké prikrývky a vankúše vysoké.Keď si apnoe zvolí tvrdé matrace a malé nízke vankúše. Ale vankúš by mal byť požadovaný.Zdvihol hlavu zabráni prilepeniu jazyka a chrápanie.

apnoe spať na vašej strane, nie na zadnej

rakytníka rešetliakového olej apnoe

UPOZORNENIE: Podľa štatistík, v Rusku podlieha chrápanie každú piatu osobu, ktorej vek dosiahol 30 rokov.

rakytník rešetliakový olej - skvelý nástroj nielen pre spánkového apnoe, ale ak chrápanie. Olej znižuje zápal a zlepšuje priechodnosť dýchacích ciest než uºahãuje dýchanie. Preto je liek môže byť použitá v chladnom, nosovej kongescia alebo alergickej nádchy.

niekoľko hodín pred spaním do postele každú nosovej priechod kvapkanie jedna kvapka rešetliakový extrakt. Vytvorte nos do seba. Postupujte každý deň 3 týždne.

si môžete kúpiť v lekárňach, a vie variť sami. Ak to chcete urobiť, stlačte šťava z plodov rakytníka, dal ho do sklenenej nádoby s vekom a odoslať ju v chladničke. O niekoľko dní neskôr zmontovať hornú vrstvu tuku - to by uzdravujúcej rakytníkový olej. Je nepravdepodobné, že to bude veľmi veľa, ale v priebehu liečby pre jednu osobu jednoducho musí stačiť.Rakytník rešetliakový olej

Dôležité: Udržujte domov Rakytníkový olej v sklenenej nádobe tmavej mimo dosahu slnka.

Kapusta šťava s medom Apnea

K príprave lieku potrebnej kapustu a prírodné kvetového medu. Ak chcete začať, stlačte kapusta šťavu. Ak chcete získať 1 liter šťavy, potrebujete asi 2 kg kapusty. Brúsiť zelenina s nožom alebo veľké plaváku, potom prechádzajú mlynček na mäso alebo odšťavovač.Variant získanie šťavy stlačením kapusty rezu v ruke, ale v tomto prípade, bude kvapalina veľmi málo.

Predpis

budete potrebovať pohári kapusty šťavu a rozpustené v nej lyžičku čerstvého medu. Píšte tento nápoj v čase pred spaním. Postup opakujte každú noc počas 3-4 týždňov.

Kapusta šťava

byliny pre apnoe. Ktoré bylinky pomáhajú prekonať chrápanie?

Pískavica - bylina s expektorans akcie bude dobré nielen pre liečbu chrápania, ale tiež pri nachladnutí v chladnom ročnom období.Okrem toho pravidelná konzumácia rastlinných semien, aby sa znížilo riziko vzniku srdcových chorôb, a normalizovať hladinu cholesterolu v krvi.

Dôležité: semená senovky líši pomerne ostrú a horkú chuť.Ak chcete zbaviť týchto vlastností, namočte semiačky vo vode niekoľko hodín.

recept 1 .Keď sa razmoknet osiva a strácajú horkosť, jesť hrsť dobre žuť ovocie. Dĺžka liečby je 2-3 týždne.

recept 2 .Rozdrviť osiva pomocou mlynčeka na kávu, miešať s teplou prevarenou vodou na 200 ml objemu. Pijte médium cez noc niekoľko týždňov.

semená senovky

Eucalyptus eliminuje ako chrápanie a z nosohltana infekcie. Je to bezpečný spôsob liečby infekčných chorôb, ktoré môžu byť použité aj pre deti. Eucalyptus je veľmi jemne a prirodzene stimuluje odchod hlienu, takže to je jednoducho nenahraditeľná v chladnom období pre liečbu prechladnutia a chrápania.

Pridajte niekoľko kvapiek eukalyptového esenciálneho oleja a v horúcej vode po dobu 5 minút vdychovať ašpirujúca voňavé pary. Ktorú možno použiť na inhaláciu a aróma lampy, sviečky, ktorý bude neustále ohrievať vodu a vytvárať potrebné pary.

Eucalyptus listy

bylina tymián zachrániť váš spánok je nielen odstránenie chrápania, ale tiež upokojuje nervový systém, spôsobuje spánok bude pokojný a hlboký.Režim

1 .Esenciálny olej z tymianu, pridajte fľašu s vodou a každý deň sprej do miestnosti, kde spí.Ak máte zvlhčovač, pridajte niekoľko kvapiek oleja v nej.

recept 2 .Upokojiť vaše chrápanie, a spolu s ním, a prispieť k zlepšeniu spánku tymiánu vývar, alebo pridať niekoľko vetvičiek tymiánu čaju.

Grass mäta tymian

vývary fungujú podobne.Čaj s mätou vyrovnať sa s oboma chrápanie a nepokojného spánku, jemne vás upokojiť.Mäta pieporná extrakt spôsobuje odlev hlienu z pľúc, znižuje zápal a zvyšuje dýchacie cesty. Zaveďte mätu samostatne alebo pridajte niekoľko listov do vášho bežného čaju.

mäty

cukor a spánkového apnoe. Komunikácia sladkostí

apnoe Spánková apnoe je spojená so zvýšenými hladinami glukózy v krvi. Táto skutočnosť bola preukázaná vo veľkom meradle experimentu, skúmal vzťah apnoe, diabetes mellitus, ktorého sa zúčastnilo viac ako 5000 ľudí.Čím vyššia je hladina cukru v krvi, tým vyššie je riziko jeho dychu v spánku latencie. To je dôvod, prečo lekári naliehať sledovať množstvo cukru spotrebované, pretože jeho prebytok v tele môže byť aj príčinou apnoe a spôsobiť cukrovku.

Aké cviky mám robiť s apnoe? Video

Dôležité: Špeciálne cviky trénovať svaly krku, čeľuste a jazyka, ktorý umožňuje priechod vzduchu cez dýchacích ciest, brániť ich zbližovanie a zastaviť jazyk.

Cvičenie 1 .Získajte jazyk dopredu a dole čo najviac. Musíte cítiť napätie v podstate jazyka. V tejto polohe predĺžte zvuk "a" na 2 sekundy. Skryť jazyk. Opakujte dvakrát denne 30 krát.

Cvičenie 2 .Dajte si päsť na bradu. Posuňte spodnú čeľusť dopredu a dozadu a vytvorte odolnosť proti päste. Opakujte dvakrát denne 30 krát.

špeciálne cvičenia zastaviť chrápanie a apnoe

Cvičenie 3 .Držať v zuboch ceruzky alebo perá, použitie nadmernej sily, prevedenie tohto cvičenia. Mali by ste cítiť napätie v hltane. Udržujte ceruzku v zuboch 3 až 4 minúty.

Cvičenie 4 .Otvor si ústa. S dolnou čeľusťou nakreslite kruhy najskôr na jednu stranu a potom na druhú.Spustite 15 krát v každom smere.

Video: Čo spôsobuje chrápanie? Cvičenie z chrápania?

apnoe liečba ľudových prostriedkov: tipy a recenzie

uchyľovať k odporúčania odborníkov, môžete aj v bežnom živote - v práci, vo voľnom čase alebo pešo - vykonávať jednoduché cviky na posilnenie krku, nosa, krku, dolná čeľusť.

Napríklad vynúte jazyk proti hornej oblohe. Vykonajte každého cvičenia tak dlho, kým sa silou vôle udržať jazyk v tejto polohe. Takáto akcia bude takmer neviditeľná pre ostatných.

Pri prechádzke na čerstvom vzduchu zaprokinte hlavu narovnať preču a začiatkom inhalácie a výdych s tribúnu. Môžete stlačiť nejakú melódiu, pokúšajúc sa dýchať hlbšie.25 minút takých non-dotieravý a zábavných cvičení pomôcť zbaviť chrápania.

Video: Liečba spánkového apnoe