Biorytmy človeka. Ako biorytmy ovplyvňujú zdravie a výkonnosť?

Aké sú biorytmy? Ako ich môžeme používať v našich životoch?

Pojem "biorytmy»

Niektoré kvety zložil svoje okvetné lístky v noci, ako by spal. Táto vlastnosť je ešte viac úžasná z toho, že rastlina sa správa rovnakým spôsobom av temnej miestnosti s konštantnou teplotou. To znamená, že kvetina nie je orientovaná ani na slnečné svetlo ani na ohrev. Reaguje iba na kozmické biorytmy.

To isté sa deje s našim telom. Iba v každodennej márnosti to nemôžeme spozorovať.Biorytmus je periodická zmena intenzity procesov v našom tele. Je viazaný na čas dňa, lunárny cyklus, čas roka.

Simon Shnol je biofyzika, ktorá sa zaoberá problémom biologických hodín už viac ako 50 rokov. Hovorí o tom takto: "Gény, ktoré určujú svoje hodiny, majú všetky živé organizmy. Dokonca aj v každej bunke má vlastný genetický prístroj - chronometer. Výsledkom je cyklus biorytmu. Je pravda, že toto zariadenie nie je presné.Za normálnych okolností ich telo opravuje, pričom sa zameriava na slnko. Ale pre kozmonautov je to napríklad veľký problém. Deň na nich "creep".

Klasifikácia

Biorytmy Biorytmy sú dvojakého druhu:

• fyziologický
• environmentálne

najprv mať trvanie zlomku sekundy. To je napríklad srdce. Ale nás zaujíma viac. Pretože s ich pomocou môžeme ovplyvniť náš život.

Environmentálne biorytmy sú tie, ktoré sú spojené s prírodnými javmi. Napríklad so zmenou dňa a noci v ročných obdobiach. Evolučne sa ukázalo, že človek by mal počas dňa zostať bdieť a v noci spať.Konajúc inak, sme pre telo škodliví.Zdá sa, že vôbec nie zo zákona, práca na nočnej smene by mala byť vyššia.

Procesy vzniku biorytmov. Základné funkcie

biorytmy vo vývoji väčšiny živých tvorov sú zvyknutí konať v priebehu dňa a odpočinku v noci. To je pochopiteľné: deň je teplejší a všetko je viditeľné.Postupne sa mnohé systémy nášho tela podriadili. V popoludňajších hodinách sa zvyšuje rýchlosť pulzu a dýchania, krv prebieha rýchlejšie cez žily, stávame sa veselšími. Existuje viac rastových hormónov, preto sa dennodenne rozvíjame. Bolo by urážkou, keby takýto výbuch činnosti zlyhal.

Biorytmy a ľudské výkony. Ako vypočítať biorytmy za každý deň

Naša intelektuálna aktivita funguje aj v súlade s biorytmami. Ak budeme študovať prírodné črty našich biologických hodín, môžeme správne formulovať vlastný režim a zvýšiť našu účinnosť niekoľkokrát.

1. 6:00 - 7:00 hod. Toto je obdobie, v ktorom naša dlhodobá pamäť funguje najlepšie. Ak sa chcete na prezentáciu naučiť reč, je najlepšie to urobiť s rannou kávou a čistenie zubov
2. od 7:00 do 9:00.Čas na logické myslenie. Ak sa nedá vyriešiť niektorý dôležitý problém v práci, nechajte ho až zajtra. Ráno na ceste k práci dostanete rozhodnutie
3. 9:00 - 11:00.Mozog sa ľahko vyrovná s veľkými objemami informácií, čísel, štatistiky. Váš pracovný deň by mal začať spracovaním pošty a zhromažďovaním údajov
4. od 11:00 do 12:00.Toto obdobie je nevyhnutne spojené s poklesom intelektuálnej aktivity. Willy-nilly, psychická aktivita bude musieť byť odložená.Môžete venovať toto obdobie mechanické práce: vniesť poriadok do pracovisku, patrí papier, prevodné príkazy, alebo jednoducho ísť na dym
5. 12:00 - 14:00.Celý organizmus je určený na strávenie potravy. Krv sa odvádza z mozgu a prechádza do žalúdka. Tentokrát je lepšie venovať večeri. Takže nebudete zničiť trávenie. Práca na prestávke na obed bude stále neúčinná
6. 14:00 - 18:00.Maximálna aktivita vášho tela. Akákoľvek práca, fyzická alebo duševná, počas tohto obdobia bude obzvlášť účinná.Je však nebezpečné, aby ste sa príliš angažovali a zostali neskoro. To veľmi rozrušuje nervový systém, zabraňuje vám utíšiť a relaxovať dobre pred spaním. Ukazuje sa, že recyklácia nebude nikdy taká účinná ako práca
7. od 18:00 do 23:00.Čas na odpočinok nervového systému, mozgu a celého tela.
8. 23:00 - 01:00.Ak strávite tento čas na sne, to bude obnoviť svoju nervovú a fyzickú silu dobre
9. 01:00 - 06:00.Spánok v tomto okamihu obnovenie emocionálne energiu a robí vám psychicky stabilný

Emotional biorytmy s kompatibilitou

Predpokladá sa, že biorytmy môžu mať vplyv aj na také delikátna záležitosti, ako je láska, neha, zamilovanosť, súcit. Oficiálna veda to nepozná ako pravdu. Na internete sú špeciálne testy pre priateľov, milencov alebo manželov. Po ich absolvovaní získate výsledok o emocionálnej kompatibilite vašich biorytmov.

Na jednej strane, čím viac sú oscilácie týchto cyklov podobnejšie, zdanlivejšie je komunikácia medzi ľuďmi. Ale na druhej strane, ak v súčasnosti máte obaja z vás zvýšenú tendenciu konfliktu, môže to spôsobiť problémy.

Fyzická kompatibilita biorytmov

Fyzická kompatibilita ľudí je ďalšou skutočnosťou, ktorú oficiálna veda nepozná.Predpokladá sa, že ak sú vaše ukazovatele fyzickej kompatibility dostatočne vysoké, budete pohodlne tráviť čas spoločne, robiť aktívnu prácu. To platí pre spoločné výlety do posilňovne, cykloturistiku, turistiku. Pre manželov to môže naznačovať úspech v intímnom živote.

Potraviny a biorytmy

Naše biologické hodiny nám hovoria často, ale v malých porciách. Organizmus je zriadený na štyri jedlá denne. Distribúcia týchto jedál je individuálna záležitosť.Korčuliari odporúčajú jesť hustšie raňajky. Hlavné jedlo by malo byť v takzvanom "obedom".Obed a večera sú lepšie, aby sa pľúca

Organizmus sov je stále spať počas raňajok. Preto je lepšie, aby sa telo nenarušilo ráno. Keď sa prebúdzate na obed, môžete jesť husto. Obed môže byť odložený neskôr, a jesť to, ako keby dostal hlad. Na večeru by ste nemali prejedať

Nekonečné občerstvenie, čaj so sušienkami a sendviče sa nikomu neodporúča. Maximum - pohár jogurtu alebo jablka. Pred spaním si sovia môžu dovoliť také malé jedlo, aby "vydržali" až do rána.

Zdravie a biorytmy

Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ako môžeme ovplyvniť naše zdravie pomocou mechanizmu biorytmov.

1. Tu je tip od spomenutého Simon Shnol: "Najjednoduchší regulátor biorytmov je ľahký.Ak si prečítate pred spaním, výrazne osvetľujete tvár, bijete si biologické hodiny. Neskôr nespíte veľmi dobre. "
2. Odmietanie nočnej práce. Zvlášť škodlivé ovplyvňuje ženské telo.Často sa platí lepšie ako deň.Ale za tieto peniaze predávate svoje vlastné zdravie
3. Jednou z vedeckých metód na liečbu depresie je pobyt pacienta v miestnosti s fluorescenčnými svetlami. Ak máte pocit poruchy, chodte častejšie na slnečné svetlo. A keď nálada úplne klesla, pľuvať na všetko a ísť na more
4. Nejedzte pevne v noci. V tme žalúdok nevylučuje enzýmy a kyselinu chlorovodíkovú.Neliečené bielkoviny ležia až do rannej "mŕtvej váhy".Sú spracované mikroorganizmami, ktoré uvoľňujú toxický odpad.
5. Osoba je postihnutá nielen prítomnosťou alebo nedostatkom svetla, ale aj dĺžkou jeho vlny. To je farba. Napríklad modrá lepšie
6. prebudení povedal Simon Shnol v komiksovej podobe radia rodičom dať modré svetlo, takže sa "svieti" deti skôr, ako sa prebudí v záhrade
7. vedca zaoberajúce sa biologické hodiny, sa drží na bežnú každodennú rutinou. Najčastejšie ich deň začína o 4:00 hod. A idú do postele o 20:00.Podľa ich názoru zachytia najproduktívnejšiu dobu dňa. Možno by sme mali nasledovať tento príklad
8. Pre vývoj choroby je mimoriadne nebezpečný čas. Najčastejšie sa zhoršenie blíži k noci. Jedným z výrečných príkladov je skutočnosť, že väčšina pôrodov sa vyskytuje presne v noci.Ľudia, ktorí majú vážne zdravotné problémy, by mali zvážiť tento

. Takže pomocou biologických hodín môžeme výrazne zmeniť život. Správne pomocou tohto mechanizmu môžete výrazne zvýšiť efektivitu. Na druhej strane, môžete úplne narušiť svoje zdravie a dokonca odniesť niekoľko rokov života( napríklad v noci).

Video: Shnol - Biologické hodiny - Akadémia. Kanála Kultúra