Ako zadržať slzy, keď chcete plakať?Ako sa naučiť obmedzovať slzy a emócie pred odporom, počas rozhovoru, v ťažkej situácii?

Článok popisuje, ako udržať slzy v závislosti od situácie.

Existujú situácie, kedy bolesť a rozčuľovanie spôsobujú túžbu plakať, existujú však aj situácie, keď tieto slzy budú nevhodné.Ako to urobiť, aby nikto nevidel naše slzy?

Oči plné slz

Ako zadržať slzy, keď chceš plakať z bolestí, keď hovoríš?

Niekedy sa slzy obmedzujú, je veľmi ťažké, a dokonca sú také také situácie, keď sa zdá, že je to jednoducho nemožné.V tomto prípade psychológovia majú niekoľko spôsobov, pomocou ktorých môžete túto situáciu pod kontrolou.

Psychológovia odporúčajú:

• Prepnúť pozornosť

Preto môžete použiť niektoré otázky, ktoré vás určite odvedú k odvráteniu od plaču. Sú to otázky ako "je moja doska preč?", Alebo "je môj byt zatvorený?".

Môžete si spomenúť násobiteľskú tabuľku, text svojej obľúbenej skladby alebo heslo z niečoho dôležitého pre vás.

Môžete tiež zmeniť svoju pozornosť iným spôsobom, otočením očí na objekt. Je žiaduce, aby objekt vašej pozornosti mal veľa malých detailov, ktoré je potrebné starostlivo zvážiť, počítať atď.

Dievča sa pozerá do vzdialenosti

• Zahŕňa fantáziu

Preto si viete predstaviť osobu, ktorá vás urazila bizarným spôsobom. Najdôležitejšia vec tu nie je smiať sa, ale potom si môžete ešte viac ublížiť a už napätú situáciu.

• Pritiahnite si alebo uhryzte peru

Môžete tiež pomôcť uvoľniť emócie s fyzickými pocitmi, na ktoré sa určite sústredíte, napríklad pri zachytení za zápästie.

• Koncentrujte sa na dýchanie alebo úplne ho odložte

Preto potrebujete pomaly a hlboko vdychovať s nosom a vydychovať vzduch ústami a sústrediť sa na samotný proces. Aj v núdzovej situácii sa ľudské telo dokáže zbaviť menších vecí, takže môžete len držať dych.

Hlboké dýchanie pomáha zmierniť napätie v období stresu a vyhnúť sa slzy

• piť vodu

Pokiaľ je to možné, piť vodu, so zameraním na proces. Pite pomaly, s malými dúškami.

• Vytvárajte ostré pohyby

Ostré pohyby vždy pomáhajú zmierniť napätie, takže sa môžete pokúsiť ostré postavenie, ostré posadenie, otvorenie okna, stlačenie kresla atď.Ak neexistuje spôsob, ako urobiť ostré pohyby, môžete sa pokúsiť len ostro premeniť pozíciu, narovnať ramená, zdvihnúť hlavu a sústrediť sa na dýchanie.

• vyhnúť priame pohľady na dáta tretím stranám

kýmkoľvek, dokonca aj malé pohľadom sympatie vo vašej strane môže spôsobiť rýchly tok sĺz, takže je potrebné sa vyhnúť takejto názory. Nie je potrebné sa na nikoho pozerať, je lepšie pozerať sa von z okna, na obrázku, atď.

• Používanie pera alebo telefónu

Ak to situácia a podmienky dovolia, potom v kritickej situácii môžete začať písať niečo pekné na kus papiera. Preto bude príležitosť odviesť pozornosť od stresovej situácie.

Môžete tiež použiť napríklad mobilný telefón alebo tablet. Ak sa začnú prichádzať slzy, môžete jednoducho odviesť pozornosť a pozrieť sa do internetu.

• odísť z miestnosti počas vykurovacej

vášňou Ak sa situácia eskalovala až na hranicu, bez toho, aby slzy by mali byť čo najrýchlejšie sa dostať von z tej miestnosti, kde je chytený nepríjemnú situáciu. Takéto rozhodnutie pomôže vyhnúť sa slzám, uvoľniť situáciu, uklidniť sa.

Po znížení napätia sa môžete pokúsiť pokračovať v rozhovore.

Aj potom, že situácia, ktorá vás môže viesť až k slzám, zostane pozadu, mal by postupovať takto:

• chladnej vode vlhka tvár, krk, ruky až k lakťu. Môžete použiť kocku ľadu a priložte ho spoločne s zápästia

Umyte si tvár - vyhnite sa slzy

• pozrieť do zrkadla a úsmev, aj keď nechcete. Povedzte si, že je všetko v poriadku
• myslieť na niečo príjemné, v prípade potreby, môžete si prečítať modlitbu
• piť sladký čaj
• pokarhanie hovoriť o znepokojujúcich otázok v blízkosti niekoho, kto môže podporovať vám

Ako zadržať slzy bolesti?

Existuje aj niekoľko spôsobov, ako pomôcť vyhnúť sa slzám, a to nielen z rozhořčení, ale aj z bolesti. Postupujte nasledovne:

• Majte oči otvorené v čo najväčšej miere by sa dávať pozor, aby blikať
• nutné zdvihol obočie a zostať v tejto pozícii, kým začne bolesť odznie
• nevyhnutné pozrieť sa zároveň nie je nutné zdvihnúť hlavu. V takom stave, aby tak dlho, kým sa bolesť začne ustupovať
• nutné uvoľniť všetky svaly v tvári niekoľkokrát a wide-otvorené dokorán a zavrieť pusu

aby nedošlo k kričať bolesťou a môžete používať niekoľko tipov v predchádzajúcej časti.

Ako sa naučiť ovládať slzy a emócie?

Aby ste sa naučili, ako obsahovať svoje slzy, ovládate svoje emócie, mali by ste zvýšiť svoje sebavedomie. Výcvik

pred zrkadlom môže pomôcť zvýšiť sebavedomie

budovanie dôvery v seba a vo svoje schopnosti môžu byť každodenné cvičenie. Za týmto účelom, stojí pred zrkadlom, mali by ste sami povedať, že nič a nikto neohrozuje vás, že budete pokračovať cez všetky ťažkosti, ktoré sú silní, inteligentný, sebavedomý.

Okrem iného by sa mal starať o to, čo myšlienky vás rušiť v stresujúcej situácii zo samotnej situácie, ak ste zahltení emóciami, alebo ste asi k plaču.

slzy pomôcť zmierniť napätie

Nech už je situácia nevznikla v každodennom živote, treba pripomenúť, že slzy nie sú vždy známkou slabosti. Niekedy sú nevyhnutné pre úľavu od stresu počas emočného uvoľnenia slzy - je to len reakcia na stres.

Video: Ako sa naučiť obmedzovať slzy a stojí za to?- Všetko bude dobré.Číslo 894 z 11.10.16