Keď po cisárskej časti a pri pôrode môže dievča kŕmiť matku hojdačka tlače? Cvičenie pre tlač po pôrode a cisársky rez: popis, foto

Vytiahnite brucho poklesla po pôrode, s pomocou cvičení na lisu.

dlho očakávané narodenie dieťaťa prináša mnoho príjemného mladá matka a šťastné ťažkostí.Ale jeden z sklamanie, ktorého dôsledkom je dlhá tehotenstva dieťa, je veľmi nevzhľadný zmeniť tvar postavy. Zriedka žena vyhýba ovisnutej brucho. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tohto problému sú cviky na posilnenie tlače. Keď

po pôrode môže byť dievča skalné lis?

Pred a po škole

nastupujú aj mierne cvičenie, je nevyhnutné až po úplnej rekonštrukcii vnútorných zmien orgánov, ku ktorým došlo v dôsledku tehotenstva a pracovného procesu.

Triedy spustiť na hojdačke brušných svalov po pôrode normálne zdravé sa má začať skôr ako 1-2,5 mesiaca.

real šťava je stanovená v závislosti od niekoľkých faktorov:

• fyzicky vyškolené ženy predpôrodnej
• Character generického procesu( normálny alebo s komplikáciami)
• celkový stav matky
• majúcich maternicovej výhrez
• Presence Diastase

Dôležité: diastáza diagnostikovaný u väčšiny žien, ktoré podstupujú práce. Ak chcete začať štúdie o hojdacie tlače je možné odstrániť iba nezrovnalosti Rectus svaly. V prítomnosti tretej fáze ochorenia je zakázané tlačová čerpadlo.

Tak, ktorou sa stanovuje dátum začatia cvičenie v každom prípade individuálne. Bez kvalifikovaného gynekológa Rada nemôže robiť.

Ako skoro po pôrode si môžete stiahnuť stlačte dojčiace matky?

Dojčenie nie je prekážkou pre športové

• Obavy mladých dojčiace matky o tom, že hojdacia tlače negatívne ovplyvniť dieťa, márne.
• Toto nemá vplyv na množstvo mlieka vyrobeného.

Lekári tvrdia, že dojčenie nie je obmedzenie na hojdačke tlače, ak neexistujú iné kontraindikácie.

brušnej cvičenie po pôrode: opis, fotky

nevykonáva komplexnú sadu doporučených cvičení, môžete rýchlo zbaviť popôrodné ochabnuté brucho. To netrvá dlhšie ako pol hodiny. Tento efekt je dosiahnutý za predpokladu, že pravidelné denné výkon.

ideálne stlačte po pôrode

Keď sa po cisársky rez môže byť dievča rocková lis?

• Zrejmým faktom je, že cisársky rez vyžaduje dlhú a komplexnú obnovu ženskom tele, ako prirodzený pôrod. Preto sa veľmi často mylne podrobený veľké pochybnosti možnosť fyzického cvičenia po operácii.
• Ženy, ktoré podstúpili úspešné doručenie sa odporúča posilnenie svalov a prípady materskej prešiel prevádzku týchto manipuláciou sú nevyhnutné.vykonávať iba svoje predstavenia v neprítomnosti akýchkoľvek komplikácií.
• Správny súbor cvičení nielen pomáha zbaviť škaredé brucho, ale tiež zlepšuje celkový zdravotný stav, pomáha pri hojení.
• môžu začať okamžite zapojiť po operácii v nemocnici. Je nutné vykonávať cvičenia pod vedením odborníka. Majte na pamäti, že každý postup by mal byť navrhnutý pre konkrétnu pooperačnom období.
• Niektoré z nich je možné vykonať v prvých dňoch po narodení, zatiaľ čo iní - dní, alebo možno mesiacoch, ako je spätné vymáhanie tela. Hlavným
• vykonávať cvičenia veľmi opatrne, aby nedošlo k priniesť ujmu na ich zdravie.

brušnej cvičenie po cisárskom reze: opis, fotky

Po posilňovanie svalov s použitím špecifických cvičení, ktoré by sa malo uskutočniť v prvých dňoch po operácii a pri hojení jaziev, obrátiť na hojdačke tlače. Začneme s tými jednoduchými cvikmi:

1 cvičenie

• sme ležať na podlahe
• opierky nohy na povrch, podrepe
• zhlboka nadýchnuť - žalúdok nafukovať, panva zvýšiť
• výdych, brucho tlačí maximum vnútri
• Press platiť pre všetky
• cvičenie začať s 3-x opakovaní, sa postupne zvyšuje až na 10-15 krát

Príklad 1

2 Podávanie

• Vytváranie prvé cvičenie dýchanie s oneskorením 1-3 sekúnd pre výdych, nasledovaný relaxačné cvičenia

3

• Posyce nezmení
• vykĺbené brucha
• umývadlo na podlahu, horná otočenie tela na jednu stranu, nohy sú posielanie opak, čím smeruje na podlahu

Príklad 2

4 cvičenia

• sedí na kolenách, palmy uzavrieť hrad, naťahovať ruky dopredu na úrovni hrudníka
• sú kreslené rukami pomaly, rovný chrbát mierne odchyľuje pred
• opraviť pozíciu na
• priebehu niekoľkých sekúnd, potom sa uvoľniť, pomaly nakláňať dopredu, ťahanie rukách

Príklad 3

Tento gymnastika pomáhae utiahnuť len brušné svaly, ale tiež výrazne znižuje doba zotavenie tela po pôrode s chirurgiou.

Všetky cvičenia vykonáva v 2-3 sád, počnúc 3 jediné opakovanie, postupne zvyšuje, ale 10-12 krát.

Po určitej dobe, pokiaľ ide o jednoduchosť robí cvičenie s maximálnym počtom prístupov, ísť do štandardnej triedy na posilňovanie všetkých brušných svalov.

postupne zvyšovať záťaž

dodáva niekoľko typov cvičení

Ako obnoviť tlač po pôrode cisárskym rezom: Tipy

• každý pooperačné obdobie zodpovedá určité druhy cvičení.Po
• považovaný za dodávku typu, je najprv potrebné obnoviť krvný obeh, mierne sa sťahuje do telocvične posilňovať svaly panvy.
• Begin k štúdiu, je žiaduce čo najskôr po operácii. Môže

jednoduché v prevedení, ale veľmi účinné cvičenie:

№1

• ležať na pohovke s nohami natiahnutými
• Ešte preťahuje nohy dopredu a dozadu a otáčať je v rôznych smeroch
• zvyknutý vykonávať tieto jednoduché manipulácie skomplikovať jeho náhradníka napätie a uvoľnenie svalov zadku

№2

• Mash kolená, potom napínal a potom relaxačné

№3

• začatí dychové cvičenia na posilnenie brušných svalov
• vytvorí plnú a zhlboka nadýchnuť, nie povrchné
• správne dychy conroliruyte s rukami, z ktorých jeden bol kladený na hrudníku, druhá na bruchu
• učenie dýchať správne, aby dych inšpiračné

№ 4

Potom pracovať cez svaly hrádze, na ich obnovu a posilnenie.
považovaný za veľmi efektívne cvičenie nazvanej výťah

• Predstavte si, že vaša panva je výťah s cieľom zvýšiť alebo znížiť to, čo potrebujete k tomu a uvoľniť svaly, respektíve

№ 5

• príjemné relaxačné a zdravotné zlepšenie účinku je žalúdok masáž tenisový loptičku.
• Masážny lopta brucho, takže kruhový otáčanie v smere hodinových ručičiek.

Fyzické cvičenia pre ženy, ktoré sa podrobili chirurgickému zákroku počas pôrodu, sú jednoducho potrebné.Stimulujú krvný obeh, zvyšujú vitalitu, eliminujú pooperačné nepohodlie v oblasti brucha a bedrových kĺbov.

Vzhľadom na všetky uvedené skutočnosti môžeme bezpečne povedať, že športy sú jednoducho potrebné pre mladé matky po akomkoľvek narodení.Toto zlepší nielen ich vzhľad, ale tiež prispieva k rýchlemu zotaveniu tela.

Video: Ako čistiť brucho po pôrode: cvičenie na lisu počas diastázy( Fitness Girlfriend)?