správnej výživy tehotných žien - garanta zdravie svojho dieťaťa, ako je to v mnohých ohľadoch definuje niektoré parametre vývoja plodu u každéhoetapa jej rastu. Prvoradý význam má množstvo bielkovín do tela dieťaťa s matkou stravy, pretože proteín je hlavným stavebným materiálom pre jeho rýchlo rastúceho organizmu.
Niektoré produkty, ktoré môže priniesť zrejmú ujmu na zdraví( ako matka a dieťa), je potrebné kategoricky vylúčiť zo stravy tehotnej ženy.
zistiť, ktoré výrobky sú škodlivé v tehotenstve:
plánuje správnej výživy počas tehotenstva, odborníci na výživu odborníci vziať do úvahy jednu dôležitú fyziologickú funkciu: V závislosti na tele gestačný matky potrebuje rôzne živiny a stopové prvky.
Počas každého trimestra, niektoré úpravy sú vykonané v ponuke.
- Power nastávajúca matka, ktorá sa nachádza v ranom štádiu tehotenstva, by mala byť vyvážená a musí obsahovať obvyklú sadu stopových prvkov, minerálov a vitamínov . Dôvodom je, že aj napriek záložku všetkých najdôležitejších orgánov a systémov o veľkosti plodu je stále veľmi malá a celkom obyčajné jedlo môže poskytnúť aj matka a jej dieťa rovnaké množstvo kalórií a živín.Prvá fáza Výživa tehotná nelíši od priemerného stravy zdravej ženy, nie čaká dieťa.
Samozrejme, že musíte jesť stravu s dostatkom vápnika. - druhého trimestra tehotenstva je charakterizovaná aktívneho rastu plodu, čo vyžaduje veľké množstvo stavebného materiálu - proteínu. Správna výživa pre tehotné ženy v druhom trimestri by mala obsahovať vysoké množstvo bielkovín.
- V poslednom trimestri tehotenstva v tele tvorbu detského nervového systému, kostrové rast a vývoj vnútorných orgánov, takže správna výživa nastávajúca matka musí obsahovať veľké množstvo stopových prvkov, vitamínov a minerálov. V treťom trimestri je je nevyhnutný pre normálny rast kostí obzvlášť dôležitý vápnik.
Tak výžive tehotných žien sa má vziať do úvahy dobu trvania tehotenstva, pretože rozdiely v strave na jeho rôznych fázach kvôli fyziologickým potrebám plodu.
Diéta
tehotné v prvých troch až štyroch mesiacoch tehotenstva môže žena zostávajú Four diétu. Bilančná kalórií by mal byť nasledovný:
- nutričné prvé raňajky by mali byť 30% diétne energie,
- kalórie obeda - 15%,
- najhustejšia musí byť večera: podieľa sa 35%,
- výživné jedlo by malo byť v rozsahu 20%.
To je nevyhnutné, aby do preplneného žalúdka nebude vyvíjať tlak na plod. Preto vyjsť spoza stola je najlepšie s pocitom hladu ľahké, bez pocit ťažoby v žalúdku.
produkty, ktoré sa používajú v priebehu dňa by mala byť pridelená správne. Na raňajky a obed mali jesť bielkoviny potravín: mäso, ryby a vajcia, ako sú stráviteľné a dlhodobé excitačné receptory pôsobí na nervový systém. Na večeru, lepšie variť zeleninu a mliečne kuchyne.
Ak sa vám zdá neznesiteľný hlad, môžete jesť jablko, hruška alebo si doprajte pohár kefíru alebo mlieka.
pretože pravidelné pohyby čriev je dôležité pre zdravie nastávajúce matky a jej dieťaťa v strave tehotné ženy by mali zahŕňať aj potraviny, ktoré stimulujú jej činnosť:
- rôzne druhy pečiva z pšeničnej múky alebo s obsahom otrúb,
- čerstvé mrkvy,
- kaše z pohánky, ovsenýchvločky, proso a jačmeň,
- sušené ovocie, jablká.
vhodné piť ovocné šťavy s buničiny. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, uvoľňujú nadradený organizmus parciálnych oxidačných produktov.
Aká by mala byť výživa tehotné, nie obnoviť?
Správna výživa pre tehotné ženy by mala byť založená na nasledujúcich princípoch:
- výžive tehotných žien by malo byť zlomkom: jesť jej ďalší diel, ale krôčik po krôčiku, sa musí sedieť pri jedálenskom stole, len keď naozaj cíti hlad, a nie "jam" zlá nálada anie z nečinnosti.
- tehotná žena by mala dať prednosť potraviny, dusené, ako aj spôsobu varenia, hasiace, alebo pečenie.
- k lepšiemu, tehotné ženy by sa mali naučiť počítať kalórie. Jej kalorický obsah stravy v prvom trimestri tehotenstva by nemala byť menšia ako 2000 kalórií.Pri každom ďalšom trimestri tohto ukazovateľa by mali byť pridané ďalšie 500 kalórií, čo zvyšuje jeho hodnotu 3000 kalórií.Kalorické tabuľky výrobkov v rôznych odrodách sú umiestnené na internete.
Obmedzené používanie párkov je povolené.
- Aby sa zabránilo vzniku opuchu, tehotné ženy by mali obmedziť príjem soli, ktorá má schopnosť držať až tekutinu vnútri tela.
- veľký význam by mala byť venovaná dôkladnejšie žuvanie potravy: desaťkrát perezhovyvaya každého kusu, tehotná žena zároveň prispieva k lepšiemu tráveniu a získať viac živín.
- Výnimku možno vykonať len vtedy, ak neexistuje žiadna možnosť získať iný jedlo. Keď príde na rozhodovanie medzi hladom a nezdravé jedlo, je to lepšie, samozrejme zvoliť rýchle občerstvenie, pretože budúca mamička by nemala hlad. Aby sa zabránilo takejto dilemu pred odchodom domov tehotná by mal vždy chytiť ovocia alebo pár sendvičov.
- Správna výživa je nemožná bez riadneho pitný režim . mali vypiť počas dňa pomaly usrkával z malej fľaštičky, ktoré sa odporúča mať vždy po ruke. Optimálne množstvo kvapalného opitý počas dňa - aspoň 2000 ml.tehotná žena by mala vzdať používaní farebných šumivé nápoje, radšej pitnú vodu, čaj, prírodné zeleninové a ovocné šťavy.
Výživa tehotnej v 1. trimestri
správnej výživy tehotných žien v prvých štyroch týždňoch vývoja plodu by mala poskytnúť telo dieťa dostatočné množstvo vápnik, takže budúcu matku strava by mala obsahovať výrobky z nich:
- mlieko a mliečne výrobky,
- zelená zelenina( obzvlášť užitočnébrokolica),
- ovocné šťavy.
Úspešne rozvoj placenty a plodové obaly tiež napríklad mangán obsiahnuté v:
- bravčové mäso,
- morčacie
- vajcia, ovsené vločky,
- špenát, mrkva a banány.
Od piateho týždňa tehotné ženy niekedy začínajú prejavovať toxózu. Jej prejavy môžu byť podstatne zmierniť, ak len hore, budúca mamička jesť nesladené sušienku alebo sušienku, umývanie je dole s dúškom vody. Robte to priamo v posteli.
Denné menu by malo obsahovať najľahšie produkty: zeleninu a ovocie. Namiesto ťažkých obsahom bielkovín( vajcia a mäso), nastávajúca mamička môže dočasne prejsť na orechy, sója, strukoviny a mlieko nahradiť syr a jogurt.
V tejto fáze je použitie malého množstva Mochenov jabĺk, kapusta a nakladaná zelenina schopných povzbudiť chuť k jedlu tak úplne opustiť ich použitie v otravy nevhodné.
Pre zlepšenie práce čreva a uspokojovanie potrieb vlákien výžive tehotných žien by mala zahŕňať:
- repu,
- jogurt,
- slivky a hrozienka.
- celozrnné obilniny a chlieb z múky grubosmolotoy.
Počas prvého trimestra tehotenstva sa nastávajúca matka mala pozorne načúvať potrebám svojho vlastného tela. Takzvaná "rozmar" - nie je rozmar, ale nedostatok dôkazov v tele niektorých látok, takže by mali byť primerane dopriať.
odchode z domu, tehotná žena môže vziať so sebou jablko, citrón a malú fľašu pitnej vody( bez plynu): pomáhajú vyrovnať sa s záchvat nevoľnosti.
Výživa tehotná v 2. trimestri tehotenstva
môcť v tomto období musí byť charakterizovaná nárastom denných kalórií, ako rýchlo sa rozvíjajúcich telo dieťaťa sa začína vyžadovať veľké množstvo bielkovín. Ak
Včasné boj s nadváhou je dôležité, pretože sa jedná o prevencii diabetu u tehotných žien.
Power tehotné ženy by mali byť zamerané na obnovu zásoby železa v tele, čo do tejto doby značne vyčerpané.Preto v strava tejto doby musí byť:
- hovädzia pečeň,
- mäso,
- paradajková šťava
- pohánka.
veľkú úlohu v úspechu tehotenstve hrá vitamín B9 ( kyselina listová), ktorý je obsiahnutý v:
- zelený šalát, špenát, petržlen,
- zelené fazule a špargľa,
- hrášok,
- citrusových plodov( a šťavy z nich) a avokádo,
Preto musí byť tento rastlinný potravinový nutne prítomný v ponuke tehotnej ženy.
Na konci druhého trimestra tehotenstva, dieťa je aktívne rozvíja orgány sluchu a zraku, potrebujú veľké množstvo beta-karoténu a vitamínu .Tieto látky sú bohaté:
- mrkva,
- žltá paprika
- kapusta.
Jedlo tehotnej ženy je nemysliteľné bez tejto zeleniny. Je len potrebné pripomenúť, že asimilácia vitamínu A sa vyskytuje iba v prítomnosti tuku, však strúhanej mrkvy, napríklad, tehotná žena by mala používať kyslou smotanou alebo rastlinný olej.
Výživa 3 trimestri tehotenstva
správnej výživy pre tehotné ženy v posledných fázach tehotenstva je schopná zabrániť rozvoju neskorý toxikózy - najťažšie stav charakterizovaný zvýšený krvný tlak, znížená funkcia obličiek, spôsobené touto opuchy a prítomnosť bielkoviny v moči.
Power tehotné ženy v tejto fáze by mala obsahovať len zdravé potraviny :
- rýb,
- mäso,
- celozrnné obilniny.
by mala byť zabudnutá buchty a cestoviny naraz. Stravovanie ženy v posledných fázach tehotenstva, by tiež mala úplne eliminovať konzervy, slané, korenené, údené tučné a vyprážané potraviny.
Aby sa zabránilo krajne nežiadúce zápcha výživu matiek by mala zahŕňať figy, mliečne výrobky, dusenú sušené ovocie.
Pre zmierniť pálenie záhy , často sprevádza toto obdobie tehotenstva, výživa tehotné ženy by mala obsahovať nasledujúce pokrmy:
- varené vták,
- rýb a mäsa,
- omelety pre pár,
- varená miešané vajíčka,
- ovocia a zeleniny sa podrobí tepelnému spracovaniu.
- sušené plátky bieleho chleba,
- nízkotučného tvarohu.
V ôsmom mesiaci tehotenstva, dieťa je aktívny rast kostí a zubov, mozog sa vyvíja, takže matky strava by mala byť výrobky sa vyznačujú vysokým obsahom vápnika a mastných kyselín.
V posledných týždňoch tehotenstva, výživa matky by mali posilniť svoje telo pred narodením, tak tam musí byť veľké množstvo sacharidov obsiahnutých v zelenine a všetky druhy kaše: mali by byť základom jedálnička v tomto štádiu tehotenstva dieťaťa.
Výživa tehotná s pyelonefritída pyelonefritídou
celkom bežné u tehotných žien. Toto - ochorenie obličiek spôsobené infiltráciou patogénne mikroflóry. Liečba pyelonefritídy je sprevádzaný dodržiavanie špeciálnej diéty.
- Výživa tehotných žien s diagnostikovanou pyelonefritídy by mali zahŕňať používanie všetkých druhov obilnín, cestovín, pečiva a diétne nesdobnoe druhy chleba( bez soli).Prípustné využitie varených údenín a šunky nesolené odrôd bezmäsitých.
- chudé ryby, mäso a hydinu( z rýb a hydiny stiahnutie z kože),
- Mlieko a mliečne výrobky - plnotučné mlieko, jogurt a jogurt, nízkotučný tvaroh, nízkotučný jogurt a kyslá smotana s nízkou kyslosťou,
- čerstvé, varené alebopečená zelenina. Prednostne by mali byť čerstvé paradajky, uhorky a mrkvu. Veľmi užitočný baklažán a cukety.
- najužitočnejšie ovocie pre výživu tehotných žien trpiacich pyelonefritídy, považovaných hrušky, jablká, slivky a hrozno, jahody a ventilátory by mali byť uprednostňované egrešov.
- výhodný spôsob prípravy krmiva pre tehotné ženy s pyelonefritídy je naparovanie a odvar. Pri absencii režime edém
- pitnú je rovnaká ako u zdravých žien, ako pyelonefritída nebráni záveru, že tekutiny z tela budúcej matky.Čo sa týka nápojov, najužitočnejšieho brusnicového džúsu. Naučiť
že užitočné mať tehotná:
podobné videá: 7:16
06:00 
04:02