Diéta "6 lístkov" bola vynájdená švédskou výživou Anna Juhanssonovou. Trvanie diéty je 6 dní, z ktorých každá je jednodňová monodieta.
Najzaujímavejším prvkom stravy je symbol stravy, ktorú vynašla Anna Johansson, ktorá jej dala meno. Každý deň ponúka autor diéta líčiť predstavuje vlastnú okvetné lístok kvet kvet na zavesenie na chladničku, a každý deň sa oslavuje na príslušnom laloku, koľko ste zbavil ten deň gramov. Veľmi emotívny na konci môže byť oddelený od nasledujúceho dňa kvetu symbolizuje deň okvetné lístok, roztrhať to na malé kúsky a rozptýliť vietor alebo spláchol do záchodu:) .
Asi taká psychologická relaxácia skutočne pomôže vydržať všetky ťažkosti spojené s obmedzeniami výživy. A čo sa týka esencie diéty "6 lístkov", spočíva v striedaní jednodňových mono-diét a neopakuje sa ani jeden deň.
Výživa stravy
Prvý okvetný lístok, prvý deň - ryba. V tento deň môžete jesť všetky ryby v akomkoľvek množstve. Je tiež povolený rybací vývar.
Druhý okvetný lístok, druhý deň - zelenina.
Konzumujeme nejakú zeleninu( dokonca aj zemiaky sú povolené, ale samozrejme, základom tohto dňa by to nemalo byť) a zeleninové šťavy. Jesť zeleninu môže byť aj surové alebo tepelne ošetrené, je možné pripraviť z týchto šalátov, šalát, zastrčil ich prirodzene nie je olej alebo kyslou smotanou, a napríklad, citrónovou šťavou, alebo aj bez poplatku.Tretí okvetný lístok, tretí deň - kura. V neobmedzenom množstve jesť pred varením kuracie prsia, vyčistiť ich od pokožky a viditeľného tuku. Kuracia polievka je tiež povolená.
Štvrtý okvetný lístok, štvrtý deň - obilniny. Akékoľvek zrná, naklíčené zrná a semená, kaša na vode, obilné bochníky, vlákno a otruby sú povolené.Môžete piť vodu a kvas. Piaty okvetný lístok, piaty deň - tvaroh. Jedzme nízkotučné( až 5%) tvaroh, pijeme mlieko.
Šiesty okvetný lístok, šiesty deň - ovocná. Jedzme nejaké ovocie, čerstvé aj pečené, pijeme ovocné šťavy bez cukru. Ako korenie je povolená škorica a vanilín.
Directions Diet "6 lístkov»
- príjmu potravy u niektorého zo dní stravy nie je obmedzený, ale samozrejme, prejedať sa, strčiť jedlo tak, že, hrdlo bolo 'nemožné.Vždy pamätajte, jeden z hlavných pravidiel zdravej výživy: je nutné jesť pomaly a vstať od stola, keď sa zdá, že ešte zostal mierny pocit hladu, a "kto mohol jesť sústo."
- V prvých štyroch dňoch sa jedlo pripravuje v ľubovoľnom "dietetickom" režime: variť, pečieme v rúre, variť pre pár. Ale smažiť, a dokonca aj na maslichke - nemôže. Pri varení a hotových jedlách môžete pridať čerstvé a sušené zeleniny, trochu soli a trochu korenia.
- Počas stravovania sa odporúča piť čo najviac( ale, samozrejme, nenechávajte kvapalinu cez silu).Preferované nápoje sú jednoduché a ne-sýtené minerálne vody, zelený, bylinný, čierny čaj, sú povolené 1-2 šálky čiernej kávy denne.
vyskúšať túto diétu tvrdenie, že každý deň klesla na 600-800 gramov, a to sa prenáša veľmi ľahko vzhľadom k tomu, že výška príjmu potravy nie je obmedzená.A pri pohľade na kvetinu s okvetnými lístkami ste inšpirovaní očakávaním rýchleho víťazstva nad extra libra:) .