Ženy v úsilí o schudnutie sa často uchýliť k extrémnym opatreniam. Až do bezvedomia a čiastočnej dehydratácie sa vycvičia športové haly, dodržiavajte najvážnejšie diéty, používajte tablety a pilulky s pochybnou kvalitou. Navyše, toto úsilie nakoniec nevedie k pozitívnym výsledkom, pretože váha sa opäť vráti.
Ale existujú efektívnejšie a veľmi užitočné nástroje, pomocou ktorých môžete nielen rýchlo a bezbolestne schudnúť, ale aj zlepšiť svoje zdravie. A hovoríme o otruboch - najlepšom čistejšom tele.
Užitočné vlastnosti otrúb
Tento užitočný produkt nielen znižuje chuť do jedla, ale tiež pomáha normalizovať fungovanie tráviaceho traktu, zmierňuje zápchu, odstraňuje aj tie hlboko zakorenené toxíny, neutralizovať jedy. A v otrúbach obsahuje potrebné minerály pre telo a veľké množstvo vitamínov.
Bran, ktorý sa dostáva do žalúdka, začne silno napučať.V dôsledku toho sa človek cíti plný.To je dôvod, prečo sa tento produkt stal skutočným hitom v modernej diétológii. V tomto ohľade existuje zodpovedajúca strava, ktorej hlavnou zložkou sú otruby.
Diéta na otruby
Jedlo by malo byť odobraté dvadsať minút pred jedlom hlavného jedla. Je potrebné piť otruby s množstvom tekutiny: jeden pohár otruby bude vyžadovať pohár alebo veľký hrnček jogurtu, kvapalného jogurtu alebo vody.
Vo zvyšku môžete jesť ako zvyčajne, ale znižujte zvyčajné dávky raz za pol. Vďaka prijatým otrubám pred jedlom môžete urobiť úplne bezbolestne. A snažte sa opustiť škodlivé produkty: alkohol, cukor a jedlo s obsahom, smažené a tučné jedlá.Alebo hots by znížil ich použitie.
Počas diéty by mala byť ako piť viac, tak blízko po ruke by mali byť vždy čistej pitnej vody, mliečne výrobky, prírodný jogurt, nesladený zelený čaj, ovocné nápoje.
neodmietne večeru, ale večera je potrebné vymeniť pevný ľahké jedlo: pohár nízkotučného jogurtu alebo jogurtu, ku ktorému chcete pridať zmes otrúb. Vo večernom menu si môžete pridať nízkotučný tvaroh alebo ľahký ovocný šalát.
Directions diéta
Tí, ktorí plánujú v súlade s týmto konkrétnym diéte, môžete použiť rôzne druhy otrúb: Ľan, ovos, jačmeň, pšenica, pohánka, ryža, raž.Každý z týchto druhov otrúb má svoje vlastné charakteristiky a vlastné jedinečné zloženie. Preto odborníci na výživu odporúčajú používať nie jeden druh otrúb, ale zmes na dosiahnutie najlepších výsledkov, alebo striedať.
Diet otrúb je určený pre tých, ktorí trpia cukrovkou, chronickou zápchou, že má nadváhu alebo ochorenie žlčníka a pečene. Všetky druhy otrúb znížiť hladinu cholesterolu v tele a glukózu, normalizáciu chuť k jedlu a zlepšuje funkciu čriev, obnovenie metabolické procesy v tele. Potravinové vlákno otrúb je považované za vynikajúci absorbent, absorbuje toxíny a jedy z usadenín starých zvyškov potravín.
Tie ženy, ktoré chcú udržať diétu na otruby, otázkou je, kde kúpiť tento výrobok. V skutočnosti sa každý druh otrúb predáva v mnohých obchodoch s potravinami v špeciálnych oddeleniach stravovacích produktov.
Upozornenie! Telo pri diéte by sa nemali cítiť stres, takže v ponuke je nutné diverzifikovať cookies alebo čerstvé ovocie, zeleninu s ľahkými šaláty, varenej zeleniny, pokrmy z rýb, dusenú, chudé hovädzie alebo kuracie mäso.